Glückskeks - neue Wege

Harli · 04. Mai 2021

Gestern war ich so müde, dass ich mir eine Sportpause verordnet habe und um 19:30 schlafen gegangen bin.

Heute bin ich wieder fit. Hab meine Laufsachen dabei. Mein Mann will aber glaube ich Krafttraining machen. Mal sehen für was ich mich dann tatsächlich entscheiden.
Laut Söder soll ja bei U100 die Außengastronomie wieder öffnen. Ich hätte echt Lust auf Grillteller, Sauerbraten und Zwiebelrostbraten. In der Reihenfolge

. Allerdings ist der Inzidenzwert noch bei fast 170. Somit müssen wir wohl noch etwas warten.

Anfang Juni haben wir ein Ferienhaus im Bayerischen Wald gebucht. Auch da hoffe ich, dass wir fahren dürfen. Ansonsten machen wir es uns halt zuhause schön.

Harli · 05. Mai 2021

Pffftttt.........gestern wollte mich tatsächlich mein Schweinehund überlisten. Aber nicht mit mir

45 Minuten Krafttraining geschafft.

Harli · 06. Mai 2021

Mein Motivator hat eine Muskelzerrung im Oberschenkel

Aber er hat schon angekündigt, dass er dann halt nur obenrum Krafttraining macht. Dann sollte das hoffentlich auch klappen.
Zum Laufen kann ich mich gut selbst motivieren.

Harli · 10. Mai 2021

Endlich Frühling

Samstag waren wir mit den Rädern unterwegs und gestern war ich dann mit meiner Freundin 1,5 Stunden ausreiten.
Schön war es.

Und diese Woche ist kurze Woche. Nur 3 Tage arbeiten

Harli · 11. Mai 2021

Gestern wäre eigentlich Laufen dran gewesen. Mein Mann hatte aber arbeitstechnisch so viel zu tun, dass ich nach der Arbeit noch einkaufen musste. Somit haben wir dann "nur" 45 Minuten Krafttraining gemacht. Dann wird halt heute gelaufen.
Mir ist es einfach wichtig, dass ich in irgendeiner Art und Weise Sport mache, bzw. mich ausreichend bewege.
Und Mittags war ich noch zusätzlich 40 Minuten spazieren.

Harli · 12. Mai 2021

Gestriger Lauf war super. Außer mir war bei dem Wetter keiner draußen

5 km wurden es. So war es auch geplant. Ein "schneller" VO2Max Lauf.
Mittags war ich 45 Minuten Laufen und dann hab ich gestern mal wieder an Kniebeugen, Liegestütze etc. während der Arbeit gedacht. Das muss ich echt noch mehr verinnerlichen, denn meist vergesse ich es.

Heute will mein Mann Fahrrad fahren. Er wollte nicht so recht glauben, dass es heute regnet

Mal sehen ob er dann heute Abend immer noch fahren möchte, oder wir doch Krafttraining machen

20:4 bzw. 22:2 läuft weiterhin hervorragend. Mein Körper findet es auch gar nicht seltsam, am WE richtig viel zu essen und dann am Montag wieder in den Fastenmodus zu gehen. Mal sehen wie ich es jetzt über das lange WE mache. Ich denke morgen werde ich statt 20:4 nur 18:6 machen. Ich hab morgen früh einen langen Lauf geplant, da sollte Mittags ein Frühstück drin sein.
Freitag werde ich dann wieder bis Abends fasten und Sa + So wie gewohnt futtern.

Harli · 17. Mai 2021

Mittwoch wurde es dann natürlich Krafttraining. Donnerstag war ich stolze 16 km laufen.

Freitag dann Mountainbiken, Samstag 10 km wandern und Sonntag 1 Stunde Laufen mit Sprints.
Heute gönne ich meinem Körper eine kleine Sportpause. Nachdem Timmy über das WE bei uns war, war ich doch ganz schön viel zu Fuß unterwegs und heute motzen meine Muskeln ein wenig.

Ernährung hab ich von Do - So vernachlässigt. Das war aber so einkalkuliert. Bin trotzdem noch im grünen Bereich, was meine erlaubten Kalorien betrifft. Und die Sporteinheiten werden da eh nicht berücksichtigt. Von daher war da genug Puffer.

Ab heute ist dann wieder 22:2 bis einschließlich Freitag.

Sonja · 17. Mai 2021

Läuft prima bei dir, im doppelten Sinn.

Sonja · 17. Mai 2021

Harli schrieb:
Ab heute ist dann wieder 22:2 bis einschließlich Freitag.

Trinkst du in der Fastenphase auch Kaffee mit Milch bzw. andere auch kalorienhaltige Getränke?

Harli · 17. Mai 2021

Sorah schrieb:
Trinkst du in der Fastenphase auch Kaffee mit Milch bzw. andere auch kalorienhaltige Getränke?

Nein. Ich trinke seit IMYS meinen Kaffee eh schwarz. Früh 2 Tassen. Und sonst nur ungesüßten Tee und Wasser.

Harli · 18. Mai 2021

Meinen Muskeln geht es wieder gut. Die Regeneration geht immer schneller voran. Ich mach aber ja auch möglichst täglich wechselnde Belastungen. Heute sind nochmal Sprints angesagt. Also falls es heute Abend nicht schüttet. Regen macht mir nichts aus. Aber wenn es wirklich aus Eimern gießt, streike auch ich.

Es gibt ja auch zum Glück genug Indoor Alternativen.

Selbst nach 4 Tagen Schlemmen, war es gestern kein Problem wieder ins IF zu kommen. Die Waage war übrigens gestern auch total nett. Trotz Periode die gestern kam, hatte ich zum Donnerstag früh nur 800g mehr. Welche heute schon wieder verschwunden sind.
Derzeit nehme ich wöchentlich 500g ab. Ohne wirklich verzichten zu müssen.

Gestern Abend gab es Frikadellen mit Kartoffeln und Blumenkohl. Und heute Sahnehering vom Fischwagen mit Bratkartoffeln.

Harli · 19. Mai 2021

Nun gut. Der Lauf gestern war nicht schön. Die Uhr meinte ja, ich soll sprinten. Mein Körper sagte Abends: Lauf locker und langsam. Andrea meinte dann, ach ein Tempolauf wird schon gehen. Es wurde zwar ein Tempolauf, aber nachdem ich 4 km mit einem Puls von 170 gelaufen bin, haben alle Muskeln dicht gemacht und zack, aus die Maus. Nennt man Überehrgeizig und Kontraproduktiv.

Aber macht nix. Daraus lerne ich mal wieder. Und 4 km sind 4 km.

Wenn das Wetter so bleibt, fahren wir heute Abend eine Runde mit den Mountainbikes.

Sonja · 19. Mai 2021

Harli schrieb:
Die Uhr meinte ja, ich soll sprinten. Mein Körper sagte Abends: Lauf locker und langsam. Andrea meinte dann, ach ein Tempolauf wird schon gehen.

Das ist ja auch blöde, wenn sich alle Beteiligten nicht wirklich einig sind.^^

Harli · 20. Mai 2021

Gestern ist das Radfahren ausgefallen. Mein innerer Schweinehund hat gestreikt. Damit ich aber in Bewegung bleibe, haben wir ein schnelles Krafttraining gemacht. Heute geh ich nur reiten. Gelaufen wird dann wieder am WE.

Harli · 25. Mai 2021

Noch 1,5 Wochen arbeiten, dann geht es in den Urlaub

Ich denke wir sind fit genug für den Bayerischen Wald. Die letzten Wochen konnten wir doch immer wieder mit den Rädern fahren.
Bisher sieht der Wetterbericht in jedem Fall für die erste Hälfte der Woche sehr gut aus. In der zweiten Hälfte soll es dann immer wieder regnen. Aber damit kommen wir auch zurecht. Wir buchen ja inzwischen immer ein Ferienhaus, so dass man sich auch gut bei Regen beschäftigen kann. Und laufen gehen kann man ja auch bei Regen. Aber warten wir mal ab. Heute hatten sie auch Regen gemeldet und es ist gerade blauer Himmel und Sonne pur.

Ernährung lief natürlich über das WE wie gewohnt nicht produktiv. Aber das ist ja eingerechnet. Und nachdem ich Sonntag den halben Tag unterwegs war, ging es mit den Kalorien. Ich hab in den 3 Tagen 3351 Kalorien über den Grundumsatz gegessen. Durch mein vorheriges Fasten hatte ich diese Woche aber tatsächlich immer noch unter dem Grundumsatz gegessen. Der Tagesdurchschnitt waren 1914 kcal.
Zudem lief der Sport ja weiter. Aber selbst wenn ich derzeit unter den Grundumsatz komme, ist das nicht weiter dramatisch. Im Urlaub wird eh mehr gegessen. Dann gleicht sich das wieder aus.

Ich mag die Yazio App echt gerne. Dadurch haben ich immer einen guten Überblick.

Linea · 25. Mai 2021

Das Foto von die sieht echt gut aus

Man sieht richtig, das du Sport machst^^

Harli · 26. Mai 2021

Linea schrieb:
Das Foto von die sieht echt gut aus Man sieht richtig, das du Sport machst^^

Danke schön.

Ich finde auch, dass mein Körper wesentlich fester geworden ist. Da wäre es doch gelacht, wenn dieses Jahr nicht mal die Fettpolster weggehen.

Harli · 26. Mai 2021

Gestern war ich knapp 6 km laufen. Es war ekelhaft windig und ich hatte schwere Beine. Aber gelaufen ist gelaufen.

Hab ich eigentlich schon erwähnt, dass ich für nächstes Jahr einen Halbmarathon gemeldet habe? Ich brauch ja immer etwas Ansporn um vor allem über den Winter aktiv zu bleiben. Und nachdem meine Laktatmessung so gut war und der Sportarzt meinte, ich wäre vor allem für lange Distanzen super geeignet, probier ich das jetzt. Die Distanz wird nicht die Herausforderung. 16 km bin ich ja letztens ohne Probleme gelaufen. Aber ich möchte natürlich keine 3 Stunden brauchen

. Daher werde ich jetzt dieses Jahr meine Grundlagenausdauer weiter ausbauen und dann im Frühjahr einen Trainingsplan mit Zeitziel absolvieren. Mein Zeitziel bestimme ich aber erst Ende des Jahres, wenn ich weiß wo ich stehe.

Chris05 · 26. Mai 2021

Halbmarathon finde ich eine coole Sache, viel Spaß beim Training.

Harli · 26. Mai 2021

Heute hat ein Kollege anlässlich seines Geburtstages Essen für alle bestellt. Meine Kollegin meinte dann gestern zu mir, ich soll für mich mein eigenes Brot mitbringen, es gäbe Bratwürste, Leberkäse etc.
Ich meinte dann, dass ich kein Brot brauche, weil ich Bratwürste auch ohne esse. Ich mach ja derzeit 22:2 unter der Woche und sag schon immer alle gemeinsamen Mittagessen ab. Diesmal hab ich mir dann aber überlegt, einfach 2 Bratwürstchen zu essen und gut.

Kommt dann heute das Essen. Alles belegte Semmeln. Ich hab dann dankend abgelehnt. Meine Kollegin total empört: Aber ich hab Dir doch gesagt, Du sollst Dein eigenes Brot mitbringen.

Ich hab sie dann nur gefragt, ob sie ernsthaft meint, dass ich die Semmel wegwerfe, um dann die Bratwurst oder den Leberkäse zu essen.
Manchmal frag ich mich schon............

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