Glückskeks - neue Wege

stolli · 20. März 2016

Ach und ich habe gedacht du bist bei euch auf dem Frühlingsfest, das haben sie bei uns im Radio angepriesen!

stolli

Harli · 20. März 2016

So toll find ich das Frühlingsfest nicht. Ich steh da eher auf unser Bierfest, das Annafest oder andere diverse Feste im Umkreis.

Hab den Plan geändert und bin im Wechsel 1 km gewalkt und 1 km gelaufen. Waren insgesamt 11 km.

Harli · 21. März 2016

Derzeit lese ich ein Laufbuch. "Die Running Willi Methode"
Er trainiert immer mit Laufpausen. Heißt zum Beispiel: 15 Minuten laufen, 5 Minuten Gehpause, 30 Minuten laufen, 5 Minuten Gehpause, 15 Minuten laufen.
Sicher ist nicht alles das Wahre was er schreibt. ABER, ich habe für mich auch schon festgestellt, dass eine Gehpause mir neue Power bringt, und ich gerade durch die Pause nochmal länger durchgehalten habe.
Ich werde diese "Technik" in jedem Fall mal über ein paar Wochen ausprobieren.

Juchheeeeeeeeeee, 2 kurze Wochen!!! Wir sind über Ostern in NRW. Darauf freu ich mich schon.

zwergenfrau · 21. März 2016

Ich wechsele auch immer Laufen und Gehen ab, was schlicht daran liegt, dass ich nicht durchlaufen kann!

Wo bist du denn in NRW?

Harli · 21. März 2016

In Wegberg. Wir machen einen Familienbesuch.

stolli · 21. März 2016

Ui, so eine Art Osterurlaub.
Schön, dann siehst du mal wieder was anderes und kannst dich vllt sogar etwas verwöhnen lasen.

stolli

Harli · 21. März 2016

Ich habe in jedem Fall schon angekündigt dass ich mein eigenes Brot mitbringe.
Ernährungstechnisch wird das in jedem Fall funktionieren. Aber ohne Alkohol im Rheinland wird nicht funktionieren

zwergenfrau · 21. März 2016

Sag ich ja! Hier gibt es immer und überall was zu trinken...

kerstin · 21. März 2016

Ich kann meine Wurzeln auch nicht verleugnen, ich komme auch aus dem Rheinland...

Harli · 21. März 2016

Meine Wurzeln sind ja in Franken..........aber vielleicht war ich im vorherigen Leben Rheinländerin

Zum Glück bringen wir aber immer fränkisches Bier mit ins Rheinland

Dany2712 · 21. März 2016

In Baden und der Pfalz gibts auch immer was zum trinken.
Das ist keine reine rheinländische Unart.

Rehmoppel · 21. März 2016

Wir Sachsen sind auch trinkfest.

Harli · 22. März 2016

Puuhhh....gestern hatte ich dermaßen Muskelkater, dass ich auf die Babyplanung

giggle

freiwillig verzichtet habe.
Heute ist das gröbste vorbei. Ich kann immerhin wieder laufen.

Hier ist immer noch nichts zu tun. Nichts schlimmeres, als den ganzen Tag auf Arbeit zu warten.
Und heute kann ich damit nicht mal meinen Chef nerven, denn der hat Urlaub.
Aber die Woche bekomm ich auch rum.

Sofi · 22. März 2016

Laufen und Gehen abwechselnd ist nicht nur gut, wenn man noch nicht so fit ist. Intervall-Training ist auch absolut notwendig, wenn man seine Pace verbessern will.
Ich bin zwar mit etwas knackigeren Intervallen unterwegs (abwechselnd 30-20-10-Methode und freie Intervalle, z.B. von Baum zu Baum), aber auch moderat bringt das richtig was.
Das Brot von dir sieht ja echt Hammer aus, das probiere ich mal aus. Bin über Ostern auf dem Land bei der Familie meines Freundes. Da gab es schon vor keto-Zeiten wenig für mich, die essen sehr fleisch- und mehllastig. Wenn ich da ein schönes Brot mitbringe, machen die sich weniger Sorgen, dass ich verhungere.
Außerdem hab ich mal das Pizzarollen-Rezept probiert, ist ja grenzgenial!
Sofort in mein Standardrepertoire übernommen worden.

Harli · 23. März 2016

Ja Intervall ist klar. In dem Fall von Willy oder auch Galloway sind aber Gehpausen bei langsamen Läufen ebenfalls sinnig.
Willy macht 5 Minutenpausen nach 15, 20 oder auch mal 30 Minuten. Galloway alle 10 Minuten 90 Sekunden.
Andere halten von Gehpausen gar nichts.
Als ich für meinen 10 km Lauf im Oktober trainiert hatte, musste ich durch die Hitze immer mal ins Gehen fallen.
Allerdings bin ich immer erst dann gegangen wenn ich gar nicht mehr konnte und kurz vorm hyperventilieren war.
Da wäre es sicher sinnig gewesen die Gehpausen vorher einzulegen.
Andererseits kann ich mein Training vom Sommer nicht wirklich als anrechenbar nehmen. Denn zu dem Zeitpunkt hatte ich ja schon den Leistungsabfall
durch die Herzmuskelentzündung.
Ich werde mein Laufraining nach meinem Befinden aufbauen. In Kombination mit Radeln und Zirkeltraining, wird das in jedem Fall abwechslungsreich.

Sofi · 23. März 2016

Gehpausen machen ist auch eine Form des Intervall-Trainings, wollte ich eigentlich sagen.
Wobei ich 5 Minuten etwas lang finde.
Was ich auch gerne mache sind 2:1 Intervalle. Also 2 Minuten möglichst schnell, 1 Minute gehen (gehen, aber nicht schleichen). Das Ganze auf 30 Minuten. Da geht was weiter.
Abwechslungsreich ist gut und nicht übertreiben!

Harli · 23. März 2016

Ja. 5 Minuten kommen mir auch sehr lange vor. Andererseits ist es mal einen Versuch wert.
Derzeit bin ich ja wieder im antrainieren. Da kann ich solche "Sachen" gut für mich austesten.
Nachdem ich meine Forerunner erst in 2 Wochen habe, besteht mein "Intervall" derzeit aus 1 km walken, 1 km laufen.
So können sich Gelenke und Muskulatur langsam wieder ans Laufen gewöhnen.
Wenn ich meine Laufuhr habe, wird die Lauflänge nach und nach verlängert, und die Gehpausen entsprechend verkürzt.
Wie man das halt Anfangs macht.
Ich kann mir aber gut vorstellen, dass ich später bei Trainingseinheiten von über 10 km auch mal den Versuch mit Gehpausen starten werde.
Die Ermüdung bei 15-16 km war bei mir doch immer sehr hoch. (Was aber auch wiederum mit meiner Herzmuskelentzündung zusammenhängen konnte)

Sofi · 23. März 2016

Klingt vernünftig. Mit Herzmuskelentzündungen ist ja auch nicht zu spaßen.
Die Grenze ab der ich keinen Spaß mehr habe sind so ca 13 Kilometer. Halbmarathon war dann doch eher eine Qual, weswegen ich dieses Jahr bei 10k-Läufen bleibe.
Ich will da erstmal mein Tempo steigern. Da Laufen für mich nicht das zentrale Sportthema ist, sondern ein Hobby, geh ich da auch locker dran. Es soll Spaß machen und entspannen, auf Leistung gehe ich im Krafttraining.

Harli · 23. März 2016

Eigentlich wollte ich heute laufen gehen. Das muss ich jetzt aber verschieben. Beim XXLutz gibt es nämlich ein Boxspringbett welches ich mir anschauen möchte.
http://www.xxxlshop.de/schlafzimmer...gbett-in-textil-schwarz-.produkt-002220011701
Nachdem das so runtergesetzt ist, würde ich es bei Gefallen direkt bestellen, bzw. reservieren.

Harli · 23. März 2016

Hab gerade unsere Couch bestellt. Diese ist es nun geworden:

Glückskeks - neue Wege

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