Glückskeks - neue Wege

Guter Plan

Harli schrieb:

bereits VOR dem Urlaub einen Plan zu machen. Also einen Essensplan. Denn da bin ich noch in der Spur und hab auch entsprechende gesunde Ideen.

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Normalerweise, wenn es mir gut geht, sorge ich dafür, dass wenn ich hungrig nach einer Abwesenheit nach Hause komme, NICHT direkt einkaufen muss, sondern was in der TK habe, was ratzfatz via Mikro oder Topf auf meinem Teller landen kann. Gerne auch mehrere Mahlzeiten, denn ich könnte ja schon am Samstag Abend oder so heimkommen, kann ja mal passieren. Ist auch schon, da hab ich registriert, dass ich mich infiziert habe und mein Zeug gepackt und ins Auto und nix wie heim. Ich wusste, dass ich tagsüber ein Zeitfenster von etwa. 10-12h habe. Und so war es auch trotz des üblichen Staus auf der A3 und um Ffm kam ich noch heim. Auto ausladen war nicht mehr, Fieber ging gerade hoch. Aber my Home is my Kassler.

Diese Woche läuft bisher sehr gut. Für morgen hat sich mein Mann einen Döner gewünscht. Das ist überhaupt kein Problem. Ich nehme eine Lahmacun. Da ist das Brot etwas dünner. In jedem Fall passt es als Hauptmahlzeit in meinen Plan. Das Mittagessen wird dafür ausgelassen. Mein Kollege bringt früh eine Brotzeit mit, das ist dann sozusagen mein Frühstück. Wobei ich mich hier auch zurückhalten werde.

Harli schrieb:

Wir lassen nun seit 1,5 Wochen Rind und Pute/ Truthahn weg und füttern seit letzter Woche Mittwoch die Globuli und Tinkturen. Das Ekzem am Bauch ist komplett weg und auch die Pfoten sind am abheilen. Wenn das so weitergeht, ist er in einer Woche Ekzemfrei . Ich bin begeistert.

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Timmy hatte nun wieder eine heftige Augen- und Ohrentzündung. Der Tierarzt meinte das es eine allergische Reaktion ist. Uns ist dann eingefallen, dass wir vor 2 Wochen auf ein anderes Trockenfutter gewechselt hatten, weil das alte mit Truthahn war.
Nun hab ich heute auch das Nassfutter und Trockenfutter von Nehls bestellt, weil sie das im Zuge der Bioresonanz auf Verträglichkeit ausgetestet hat. Sie hat mir auch gesagt, dass natürlich Umweltallergene sich nicht immer vermeiden lassen. (Er ist auch auf Aster, Sauerampfer, Schimmelpilze, Hefpilze, Herbizide und Insektizide allergisch) Aber da wird mit der innerlichen Stabilisierung angesetzt.

Ich bin nun gespannt wie die nächsten 6 Monate mit Timmy weiterverlaufen. Wir führen fleißig Tagebuch.

Harli schrieb:

Ich bin nun gespannt wie die nächsten 6 Monate mit Timmy weiterverlaufen. Wir führen fleißig Tagebuch.

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Macht deine Schwester entsprechend mit?
Da darf dann wirklich nichts anderes beigefüttert werden, sonst ist es gar nicht möglich, die richtigen Rückschlüsse zu ziehen.

Bei der Hündin eines Bekannten wurde die Haut selbst zunächst behandelt, weil durch allergische Reaktionen der PH-Wert so durcheinander war, dass sie selbst auch ohne Alergene zu heftigen empfindlichen Reaktionen neigte.
Ich könnte ihn mal fragen, was sie genau bei ihr gemacht haben, falls es für dich interessant ist. Bei ihr waren auch die Ohren stark betroffen.

Vielen Dank Sonja. Ich möchte derzeit nichts anderes machen, weil sich ja bereits nach ein paar Wochen so großartige Erfolge eingestellt haben. Hätten wir uns direkt auch für das Futter von Nehls entschieden, wäre die Augen- und Ohrentzündung vermutlich gar nicht aufgetreten.
Meine Schwester macht natürlich komplett mit. Sonst könnten wir das gar nicht durchführen. Wir arbeiten ja beide beim selben Arbeitgeber, daher können wir die Mittelchen auch ohne Probleme immer an den Übergabetagen von Timmy austauschen.

Das Futter hab ich gestern bei Frau Nehls bestellt und heute kommt es bereits an. Ich bin schon alleine über die schnelle Reaktionszeit von ihr begeistert. Wen es interessiert: https://www.tierheilkundezentrum.de/

Heute Nacht hatte ich den Anflug einer Blasenentzündung. Entsprechend schlecht hab ich geschlafen und ich bin soooo müde. Nix schlimmeres als müde den ganzen Tag vorm Rechner sitzen zu müssen. Heute Abend fall ich wahrscheinlich um 19 Uhr ins Bett

Dann halte gut durch bis heute Abend.

Gute Besserung wünsch ich dir, Andrea

Gute Besserung!

Danke Ihr Lieben. Ich bin gestern früh ins Bett und heute wieder ganz die Alte

Unter der Woche läuft bei mir alles prima, am Wochenende habe ich diese Belohnungs-Verknüpfung in mir. Das möchte ich nun Stück für Stück ändern. Ich möchte mir am Wochenende nicht direkt alles verbieten, aber ich möchte einige Gewohnheiten abschaffen. Das sind nämlich Gewohnheiten die mir absolut nicht gut tun.

Zum einen ist das diese Verknüpfung: "Hoch die Hände, Wochenende.....lasst die Kronkorken knallen.....her mit dem Wochenendbier."

Mein erstes Ziel ist also: Ich suche mir EINEN Tag in der Woche aus, an dem ich auch mal ein Bier oder ein Glas Wein trinken darf. Wenn ich Freitag Abend ein Bier öffne, wird am Samstag eben keines getrunken.
Das wird tatsächlich eine große Herausforderung, weil diese Belohnungsverknüpfung über Jahre besteht.

Die zweite Verknüpfung ist: "Am Wochenende darf alles gegessen werden."

Hier ist die Verknüpfung durch meinen Mann passiert. Er freut sich jedes mal unbändig, wenn ich sage das ich alles essen darf. Somit landet oft essen auf meinem Teller, was ich alleine gar nicht auswählen würde.
Das Ziel ist, ich möchte mir weiterhin am WE keine Verbote auferlegen, aber ich möchte dem gesunden Essen den Vorrang geben. Heißt ich werde auch zu ungesünderen Essen was gesundes dazu machen. Zum Beispiel einen Salat.
Frühstücken darf ich weiterhin, ABER es wird in Zukunft nur noch 1 Brötchen geben. Das reicht mir Dicke. Ich stopf mir nur immer ohne Nachzudenken das zweite Brötchen rein.

Es wird sicher nicht sofort alles klappen. Aber ich möchte VOR jedem Griff nach irgendetwas erstmal in mich gehen und mich fragen ob ich das jetzt wirklich brauche. Und wenn ja, warum ich es jetzt gerade brauche. Oder ob es vielleicht etwas anderes gibt was mich zufrieden macht.

Harli schrieb:

Er freut sich jedes mal unbändig, wenn ich sage das ich alles essen darf. Somit landet oft essen auf meinem Teller, was ich alleine gar nicht auswählen würde.

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Kenn ich, ich habe da auch zu oft Kompromisse gemacht, was zur Folge hatte, dass mein Mann mich manchmal nicht ernst genommen hat. Jetzt wird besprochen und abgewechselt, mal eher meins, mal eher seins. Da ist zwar gelegentlich nervig, aber jedes WE "was mit brauner Soße" mag ich nicht und vertrage ich auch nicht.

PerditaX schrieb:

Da ist zwar gelegentlich nervig, aber jedes WE "was mit brauner Soße" mag ich nicht und vertrage ich auch nicht.

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Das Problem hat meine Schwägerin auch mit meinem Bruder.
Bei denen kocht er allerdings ausschließlich. Wir sehen uns am Wochenende, da werde ich mal fragen, wie es inzwischen läuft.

Harli schrieb:

Unter der Woche läuft bei mir alles prima, am Wochenende habe ich diese Belohnungs-Verknüpfung in mir.

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So festgefahrene Abläufe sind echt hartnäckig, sitzen wie eine Eins.
Mir hat es geholfen, was ganz anders zu machen. Ich bin nicht so gut darin, nur weniger von den ungünstigen LM zu essen.
Wenn ich jedoch den Absprung geschafft habe, geht es oft wie von selbst.

Harli schrieb:

Wein trinken darf

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Also mit Verboten funktioniert es bei mir nicht. Ich brauche Entscheidungen und ein mich selbst an meinen Wunsch erinnern. Verbote führen bei mir zu Widerstand und Stress, das geht nicht lange gut.

Harli schrieb:

Belohnungsverknüpfung über Jahre

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Das ist eine interessante Wortwahl und ich werde mal darüber nachdenken, ob ich sowas habe.
Eigentlich eher nicht, ich habe da eher eine Beruhigungs- und Absacker-Mentalität.

Harli schrieb:

ich werde auch zu ungesünderen Essen was gesundes dazu machen

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Und da ist das Ding, dass ich immer noch im Hinterkopf rumspuken habe, dass es "unhöflich" ist, etwas abzulehnen. Oder dass ich einem anderen die Freude verderbe... Das führte für mich häufig zu faulen Kompromissen, wie du das hier auch beschreibst. Ich weiche von dem ab, was ich will und esse etwas, was ich eigentlich gar nicht will - und behaupte in mir auch noch, ich würde es einem anderen zuliebe tun.

Und dieser "Faule Kompromiss" fühlt sich nicht gut an, damit entwickele ich innerlich mit der Zeit Groll.
Und zwar Groll auf mich, weil ich mich selbst verrate bzw. meine Entscheidungen selbst nicht respektiere und den anderen und seine Freude wichtiger nehme wie mein eigenes Wohlergehen. Wie das im Extremfall aussieht, darf ja häufig hier im Forum bewundern.

Glücklich bin ich, wenn ich das schaffe, bei mir und meinen Wünschen zu bleiben und dabei locker bin. Denn dann können andere das auch leichter akzeptieren und nerven nicht rum, von wegen ich solle doch... zb nicht immer so eisern sein. ...ach es ist doch Wochenende/Urlaub/Kerwe/Geburtstag/Weihnachten. ...nur dies eine Mal. etc.pp. irgendwas ist schließlich immer. Manche nennen das "Event".

Ich nenne es mein "Highlight", mein innerliches Sahnehäubchen, wenn auf meinem Teller nur das ist, was ich da haben will. Es ist doch nicht meine Angelegenheit, wie sich andere fühlen, die ihr Wohlgefühl angeblich davon abhängig machen, dass ich das gleiche tue wie sie, oder das, was sie gerne hätten was ich tun soll. Aber ich muss dieses Verhalten auch nicht übel nehmen. Denn sie sind nur der Anlass dafür, dass ich merken darf, ob ich zu mir und meinen Wünschen stehen will, stehen kann. Und ja, ob es überhaupt meine Wünsche sind oder ob ich immer noch was wollensoll. Deshalb kann ich da ganz freundlich und bestimmt bei mir bleiben und mich von Herzen für ihre Fürsorge bedanken.

Sorah schrieb:

Mir hat es geholfen, was ganz anders zu machen. Ich bin nicht so gut darin, nur weniger von den ungünstigen LM zu essen.

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Das wäre dann der Plan 2. Der hat während der strengen MB Phase auch gut geholfen. Allerdings möchte ich mich nicht mein Leben lang nur nachdem strengen MB Plan ernähren. Wie so viele, hätte ich halt gerne den Mittelweg. Der uns Süchtlingen aber scheinbar nicht liegt........

SonjaLena schrieb:

Ich weiche von dem ab, was ich will und esse etwas, was ich eigentlich gar nicht will

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Da hab ich mich vielleicht falsch ausgedrückt. Ich esse leider zu gerne fettig und ungesund. Pommes, Currywurst, Pizza und Co finde ich phänomenal gut. ABER meinem Körper tut es einfach nicht gut. Ich werde übers WE schwerfällig, faul und unmotiviert. Ob es klappt mehr gesundes zu dem ungesunden zu essen.....es ist ein Versuch wert.

Schön, dass es dir wieder besser geht!

Harli schrieb:

weil diese Belohnungsverknüpfung über Jahre besteht

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Als Verknüpfung habe ich das noch gar nicht gesehen, wenn ich mich wegen irgend was belohne, meist durch Alkohol. Das hab ich mir verdient, denke ich dann, in Wirklichkeit ist es nur eine Rechtfertigung.
Ich werde versuchen, mir nächstens dessen bewusst zu werden.

Harli schrieb:

Allerdings möchte ich mich nicht mein Leben lang nur nachdem strengen MB Plan ernähren.

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Ich kann mir das gut vorstellen, mir gefällt der Plan immer noch und tut mir gut.

Petraea schrieb:

mir gefällt der Plan immer noch und tut mir gut.

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Der Plan gefällt mir auch gut. Und ich kann ihn unter der Woche gut umsetzen. Letztendlich nehme ich unter der Woche regelmäßig ab und am WE regelmäßig zu. Das ist perfekt um mein Gewicht zu halten. Aber halt nicht um die letzten Kilos runter zu bekommen.
Und selbstverständlich sind es immer wieder Ausreden, falsche Verknüpfungen, Belohnungen, Stressbewältigung (okay...das bei mir eher nicht).

Harli schrieb:

Ich esse leider zu gerne fettig und ungesund. Pommes, Currywurst, Pizza und Co finde ich phänomenal gut.

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Danke für die Aufklärung, Harli.

Dennoch ist an den Nahrungsmitteln deiner Aufzählung per se erstmal nix ungesund. Das ist nur eine Frage der Zubereitung und der Menge. Aber die Bewertung mit dem Etikett "ungesund", das macht das erst ungesund und frustrierend. Vielleicht würde sich dein Körper wohler fühlen mit diesen Sachen, wenn du ihnen ein anderes Etikett gibst? Zb "Schnellkost" oder "Hochkalorisch" oder "Konzentrierte Nährstoffe"? Damit würdest du dir auch sagen, dass weniger besser ist. Aber gleichzeitig, dass es keine Bedrohung ist, die du dir selber gibst.

Ich meine, was soll mein Körper von mir denken, mein bester Freund, der in Freud und Leid bei mir ist bis zum Schluss, was soll der denken und wie mir vertrauen, wenn ich ihm mit "Ungesundem" schade? Und ein schlechtes Gewissen habe? Das ist doch...

Der gestrige Tag lief auch gut. Ich hab mir zudem für die Wochenenden Unterstützung/ Rat aus der Noom Gruppe geholt. Ein paar Ansätze fand ich echt gut.
Ein Beispiel: Ein Brötchen am WE zum Frühstück Vierteln und mit verschiedenen Belag anrichten. Und dazu noch Paprika, Gurke etc. kleinschneiden und reichen. Ich hatte dann direkt das Bild eines mega leckeren Frühstücks vor mir. Total simpel, aber ich bin darauf noch nie gekommen.

Zudem hat mich der Gruppencoach gefragt ob ich Unterstützung durch einen Einzelcoach habe. Das hatte ich zu Beginn abgelehnt, weil ich dachte ich schaff das ja dicke allein . Nun werde ich also einen Einzelcoach bekommen. Mal sehen inwieweit mich das noch unterstützt.