grmpf78 ... oder warum Frust auch Motivation sein kann

AW: grmpf78 ... oder warum Frust auch Motivation sein kann

Hallo Grmpf. Das klingt toll bei Dir, auch bei "Schatzi" - gratulier euch beiden.

Mit der Menge an Essen und der Bewegung gebe ich Dir absolut recht. Denke KH kategorisch ablehnen oder gar verteufeln ist auch nicht angemessen, die Menge macht das Gift - wie bei allem

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offizielles Zwischengewicht: 98,1 kg

Die letzte Woche war von Mo - Fr bis auf ein Eis absolut straight !
ABER das WE war absolut exzessiv, zwar nicht von der Menge,
aber von den kh's. Eis, Nudeln, Pizza, Schokolade ... aber war lecker,
hatte so einen Heißhunger auf diese Sachen, musste mal sein. ;-)

Auf dem Herd kocht gerade mein Mittag für die nächsten Tage,
komme mir vor wie in der Großküche !

Zutaten:

1 kg Zwiebeln
1,65 kg Champignons
2 kg Hack halb und halb
1,7 kg Schnitzelbraten
3 kg passierte Tomaten
1 mittelgroßer Blumenstrauß aus
Thymian, Rosmarin, Basilikum, Salbei
ordentlich Chili

das reicht dann wieder für eine Weile !!! :shock:

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grmpf78 schrieb:

hatte so einen Heißhunger auf diese Sachen, musste mal sein. ;-)

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Hi,
was sein muss das muss halt sein
Du machst das ja jetzt schon seit ca. 5 Monaten richtig gut, da kann ruhig mal ein Wochenende mit mehr Kh dabei sein.
Warte mal ab wenn du dein Ziel erreicht hast da wird bestimmt mal hier und da auch eine Pizza dabei sein. Ich ernähre mich ja auch die Woche über LC und am Wochenende hin und wieder HC und halte mein Gewicht. Ok der Urlaub war jetzt essenstechnisch nicht soooo LC aber da ich ja täglich auf die Waage steige weiß ich ja immer wenn es zu viel wird.
Ich bin echt mal gespannt wenn du durch bist und nur noch Gewicht halten musst, wie das bei dir so klappt.
Viel Erfolg weiterhin
LG
Michael

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Da bin ich auch mal gespannt wie das dann wird.

ABER

immer locker, flockig durch die Hose atmen, dann klappt das schon !!!
:rotfl:

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grmpf78 schrieb:

immer locker, flockig durch die Hose atmen, dann klappt das schon !!!
:rotfl:

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:lachtot: :lachtot: :lachtot:
jepp, besser kann man es nicht sagen.

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offizielles Zwischengewicht: 97,1 kg

Unter der Woche läuft alles ganz nach Vorschrift und
am Samstag war Cheat- and Refeed-Day.

Scheint mir ganz gut zu bekommen ! ;-)

Cheat-Day:

Frühstück
3 Brötchen mit Wurst, Nutella

Mittag
großer Eisbecher

Kaffee
LC-Kuchen

Abends
Pizza

Wie man sieht ist es KEIN übermäßiges "Fressen", eher ganz normal.
Ich komme damit sehr gut klar.

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offizielles Zwischengewicht: 96,5 kg

Melde gehorsam:

- keine besonderen Vorkommnisse
- Mission "Fett weg" läuft wie geplant, keine Störungen zu sehen

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offizielles Zwischengewicht: 96,5 kg

Punktlandung ??? :rotfl:

Werde mal so langsam das nächste Projekt nebenbei
in Angriff nehmen ... Rauchen aufhören !!!

Mal schauen.

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offizielles Zwischengewicht: 94,0 kg

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Klasse! Was macht das Rauchen?

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Hatte letztes Jahr im Sommer schon aufgehört und leider, leider wieder
im April angefangen. Ist eigentlich nur ne reine Kopfsache bei mir ... man
muss sich bei jeder Zigarette immer nur bewußt machen, dass dass totaler
Dreck ist und irgendwann ist man dann soweit, dass es ohne klappt.

Denke mal mitte Oktober werde ich den ersten ernsthaften Versuch unternehmen,
hat aber letzte Jahr auch sehr viele Anläufe gebraucht.

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offizielles Zwischengewicht: 91,6 kg

geht also wieder abwärts nach ner Zeit mit viel Schoki, Kartoffeln
und Nudeln. Das liebe ich so an Ätkins ... völlig egal ob man mal ne "Pause"
einlegt, macht man wieder weiter geht es auch wieder weiter !

Sport wir momentan etwas forciert, Delta- und Tricepsmuskel müssen
momentan verstärkt daran glauben. Leider ist z.Zt. nicht mehr als zweimal
die Woche Sport drin und ich lege den Schwerpunkt eben auf Muskelaufbau.
Mal gucken, vielleicht am Samstag bißchen schwimmen gehen.

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offizielles Zwischengewicht: 87,0 kg

und was nu ???

Nächstes Ziel 79 ???

;-)

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Hallöchen,

ein bisschen mehr hättest du ruhig schreiben können.

Ernährst du dich noch ketogen mit Ausnahmen oder wie sieht deine derzeitige Ernährung aus?

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;-)

Also ketogen ist das wohl nicht mehr was ich mache,
eigentlich wie gehabt unter der Woche recht streng und am WE
auch mal Nudeln und Kartoffeln. Aber Abends auch mal ne halbe
Tafel Milka. Die zusätzlichen Muckis und auch die Fitness scheinen
das ganz gut zu verbrennen.

Habe mal CBL die letzten 3 Monate versucht (Carb Back Load),
wo man nach dem Training Zucker und Eiweiß essen soll. Vom
Muskelzuwachs war das auch ganz gut, nur die Kilos schmolzen
dann nur noch langsam.

Habe dann lange überlegt, was z.Zt. bei mir Vorrang hat, Muskelaufbau
oder weiter Gewicht verlieren.

Mein Fazit:
Erst mal den restlichen Speck runter und dann eben weiter mit ernährungs-
technischen Muskelaufbau.

Vom ursprünglich verschluckten Medizinball ist nur noch ein recht
kleiner Bauchansatz übrig geblieben und ich liebäugel tatsächlich
mit dem Ziel in 2 Jahren nen Waschbrettbauch zu haben, man
wächst halt mit seinen Zielen.

Laufen war ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr, war aber eher dem
Wetter geschuldet als dem Schweinehund. In die Muckibude gehe ich weiter
sehr regelmäßig meist min.2-3 mal die Woche.

Werde jetzt wieder verstärkt auf kHs achten und erstmal die restlich Kilos
runter bringen, denke mal so knapp unter 80 sollte schon richtig gut aussehen. *freu*

P.S. Mir passt nicht mehr eine einzige Hose !!! Werde aber erst mit Erreichen
meines Endgewichtes wieder shoppen gehen.

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Hey Grmpf, glückwunsch, das läuft ja bei Dir. Wie gehts eigentlich Deiner Frau? Ihr hattet ja ein Rennen um die UHU wenn ich mich richtig erinnere.

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Ich habe ganz Gentleman der Dame den Vorzug gegeben ! ;-)

Frauchen hängt seit 3 Monaten auf nem Plateau und nix geht mehr,
wenn es bei uns privat wieder etwas ruhiger wird und es draußen wärmer
ist, werden wir das gemeinsam in Angriff nehmen.

Mehr Sport und mal für zwei Wochen zurück zu Phase 1,
oder Hühnchen-Mayo-Woche oder "Höllensuppe" oder, oder, oder ...

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Ha! Da habe ich ja quasi einen Verbündeten gefunden. Auf unter 80 und Muckibude. Erstmal Speck weg, dann aufbauen So will ich das auch machen!

Und Biken ist auch mein Ding, aber mit V2 statt Pedalantrieb:rotfl:

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offizielles Zwischengewicht: 86,6 kg

Scheint so, als weiß ich noch genau wie es geht ! ;-)

Mal gucken was ich am WE mache, wie gehabt "sündigen" oder
weiter straight durchziehen. Das werde ich wohl nach Lust und
Laune spontan entscheiden. Zur Not lassen wir das ganze als
AD laufen und dann sind das eben geplante Ladetage. *gröhl*

AW: grmpf78 ... oder warum Frust auch Motivation sein kann

Also doch wie gehabt, am WE wird "normal" gegessen nicht von der Menge,
da achte ich schon drauf, sondern nur von den kHs.

Frühstück
5x Brötchen mit Belag (2x dünn Nutella)
waren aber auch sowas von Mini die Dinger

Mittag
ne ganz kleine Portion Pommes+Mayo
halben gegrillten Hahn

Abends
2x Bockwurst
1/2 Grießpudding 125g, also nur 60-70g

Wie man sieht NIX Fressflash, sowas sieht bei mir dann gaaanz anders
aus und würde sich hier locker über ne ganze Seite ziehen. ;-)

Mal schauen was morgen so zusammenkommt.