Großraumprojekt
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äh ... :lol: ... also am hammel fehlt *etwas* entscheidendes zum papa werden. das papalamm nennt sich bock und stinkt und schmeckt ziemlich streng.
Großraumprojekt wird vegan?
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Hallo Großraumprojekt,
erst mal prima, dass du schon mal den Absprung in Richtung Abnehmen geschafft hast. Vor allem hast du ja schon total viel in der kurzen Zeit abgenommen - dazu erst mal Herzlichen Glückwunsch!
Ich kann mich den anderen allerdings nur anschließen. Du musst mehr essen, so wirst du das auf Dauer nicht durchhalten und du schrottest deinen Stoffwechsel damit.
Man kann auch Puten und Hühner etwas anfetten, z.B. mit Schmalz, mit guter Butter...ausserdem würd ich unbedingt drauf achten, dass du auch ein wenig Grünfutter zu dir nimmst, weil du brauchst auch irgendwelche basischen Lebensmittel (z.B. Gurke, Zucchini...).
Liebe Grüße
Nucki
erst mal prima, dass du schon mal den Absprung in Richtung Abnehmen geschafft hast. Vor allem hast du ja schon total viel in der kurzen Zeit abgenommen - dazu erst mal Herzlichen Glückwunsch!
Ich kann mich den anderen allerdings nur anschließen. Du musst mehr essen, so wirst du das auf Dauer nicht durchhalten und du schrottest deinen Stoffwechsel damit.
Man kann auch Puten und Hühner etwas anfetten, z.B. mit Schmalz, mit guter Butter...ausserdem würd ich unbedingt drauf achten, dass du auch ein wenig Grünfutter zu dir nimmst, weil du brauchst auch irgendwelche basischen Lebensmittel (z.B. Gurke, Zucchini...).
Liebe Grüße
Nucki
Großraumprojekt
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@ Fussel und Nucki: Ja, das mit dem (Gänse-)Schmalz werde ich probieren. Das ist eine gute Idee.
Das mit dem Grünfutter stimmt wahrscheinlich, aber da sind gut 2% KH drinnen. Bin skeptisch. Ich hatte mir das eigentlich so gedacht, ohne viel Hirn (jaja, bitte nicht bashen) und mit <1% KH bis zum ersten Gewichtsplateau zu machen und dann erst zu analysieren, was ich verbessern muss.
Das mit dem Grünfutter stimmt wahrscheinlich, aber da sind gut 2% KH drinnen. Bin skeptisch. Ich hatte mir das eigentlich so gedacht, ohne viel Hirn (jaja, bitte nicht bashen) und mit <1% KH bis zum ersten Gewichtsplateau zu machen und dann erst zu analysieren, was ich verbessern muss.
Matthias
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Das Problem ist aber, dass es nur solang klappt, bis ein zu großes Energiedefizit den Stoffwechsel runterfahren lässt und man gar nicht mehr abnimmt. Also mehr energiereiche Dinge essen, wenn man aufgrund von mangelndem Hunger nicht mehr essen kann, das schafft man aber nicht mit Hähnchen. Eiweiß macht zu schnell satt. Ausserdem ist es ein Baustoff, du brauchst max. 1 g pro kg Normalgewicht. Alles was darüberhinaus verzehrt wird wird zu Zucker umgewandelt und zwar 56 Gramm aus 100 Gramm EW.
Mehr Eier und Käse zu essen ist also kein guter Weg um an mehr Fett zu kommen, da man auch viel EW zu sich nimmt.
Wenn dann Dottern, die sehr Vitaminreich sind, dann kann man sich auch chemische Supps sparen.
Also ich esse Rührei mit 2 Eiern und 2 Dottern und 50 g Butter oder fetten Speck. Auch kann man Käse mit Butter auffetten, ich esse gern mal 2 Scheiben Gouda mit Griebenschmalz dazwischen. Hähnchen etwas weniger mit viel Majo, Salat mit viel Olivenöl...
Fazit: Viel Fett und EW bedarfsorientiert, dann regelt sich alles von selbst, das natührliche Sättigungsgefühl kann voll ausgenutzt werden und man bekommt trotzdem ausreichend Energie um den Stoffwechsel am laufen zu halten.
Mehr Eier und Käse zu essen ist also kein guter Weg um an mehr Fett zu kommen, da man auch viel EW zu sich nimmt.
Wenn dann Dottern, die sehr Vitaminreich sind, dann kann man sich auch chemische Supps sparen.
Also ich esse Rührei mit 2 Eiern und 2 Dottern und 50 g Butter oder fetten Speck. Auch kann man Käse mit Butter auffetten, ich esse gern mal 2 Scheiben Gouda mit Griebenschmalz dazwischen. Hähnchen etwas weniger mit viel Majo, Salat mit viel Olivenöl...
Fazit: Viel Fett und EW bedarfsorientiert, dann regelt sich alles von selbst, das natührliche Sättigungsgefühl kann voll ausgenutzt werden und man bekommt trotzdem ausreichend Energie um den Stoffwechsel am laufen zu halten.
Mit der Einstellung und dem Wissensstand wirst du nicht weit kommen. :noe:
Du musst dir unbedingt die Grundlagen und Hintergründe aneignen (Bücher und hier im Forum viele Wochen/Monate lesen).
Anders wird das nix werden.
Großraumprojekt
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Junge, Junge, Du kommst recht souverän rüber, Matthias. Danke für die Tipps!
An dieses Wort "auffetten" und das Konzept dahinter muß ich mich echt noch gewöhnen. Aber ich lerne. Kein Problem.
An dieses Wort "auffetten" und das Konzept dahinter muß ich mich echt noch gewöhnen. Aber ich lerne. Kein Problem.
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Großraumprojekt
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@Kai: Warts erst mal ab.
Ich habs etwas überzeichnet, aber ich kenne mich. Wenn ich mich erst noch gründlich in der Theorie vorbereite und solange warte bis mir alles klar ist und währenddessen meine "letzten" Tage Schokolade und Pizza genieße, ist es sicher der schlechtere Weg. :???:
So bin ich mit Anlauf ins Wasser und schwimme los. Nicht elegant und etwas laut, aber ich schaue, lese, lerne. Ganz blank bin ich auch nicht, ich habe mich vor zwei Jahren schon mal umfassend eingelesen. Mit jedem Tag und jeden Kommentar erinnere ich mich an mehr. Also ich bin ganz zuversichtlich.
Trotzdem danke für die ehrlichen Zweifel.
So und jetzt geh ich ins Bettchen. Gute Nacht alle.
Ich habs etwas überzeichnet, aber ich kenne mich. Wenn ich mich erst noch gründlich in der Theorie vorbereite und solange warte bis mir alles klar ist und währenddessen meine "letzten" Tage Schokolade und Pizza genieße, ist es sicher der schlechtere Weg. :???:
So bin ich mit Anlauf ins Wasser und schwimme los. Nicht elegant und etwas laut, aber ich schaue, lese, lerne. Ganz blank bin ich auch nicht, ich habe mich vor zwei Jahren schon mal umfassend eingelesen. Mit jedem Tag und jeden Kommentar erinnere ich mich an mehr. Also ich bin ganz zuversichtlich.
Trotzdem danke für die ehrlichen Zweifel.So und jetzt geh ich ins Bettchen. Gute Nacht alle.
Matthias
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Danke fürs Lob und gern geschehen! Dein an Kai gerichteter Beitrag klingt sehr vernünftig!
Besser erst mal anfangen und nebenher lernen als so wie vorher weitermachen.
Leider haben dabei viele gedacht es geht auch so wie sind es wollen und jammern nach 2 Wochen in der Frustecke über den doofen Atkins... und sie wurden nie wieder gesehen...
Daher Kais Einwand.
Auf jeden Fall: Hau rein, das wird, wir beobachten dich!!! :whistlin:
Besser erst mal anfangen und nebenher lernen als so wie vorher weitermachen.
Leider haben dabei viele gedacht es geht auch so wie sind es wollen und jammern nach 2 Wochen in der Frustecke über den doofen Atkins... und sie wurden nie wieder gesehen...
Daher Kais Einwand.
Auf jeden Fall: Hau rein, das wird, wir beobachten dich!!! :whistlin:
lady-dane
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Großraumprojekt
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2009.11.10 => 144,7
früh: 2 Eidotter, 87gr Käsebockwurst (14% EW, 1% KH, 23% F)<- % Gramm, nicht kcal
Hab ich eigentlich schon erzählt, wieviel besser sich mein Rücken anfühlt? Ich hatte vor 6 Jahren einen Bandscheibenvorfall und habe seitdem immer mal mehr mal weniger mal sehr viel mehr Rückenschmerzen. Zur Zeit ist es echt fantastisch, was die 5 Kilo weniger mit der jetzt marginal überproportionierte Muskulatur bedeuten. Nicht zu glauben, was nur eine Woche für eine Verbesserung bringt.
Mit 92kg kann ich wahrscheinlich wieder Bäume ausreißen!!!!
mittag: typischer großer Lieferservice-Salat mit Käse, Schinken, Thunfisch
Zucker im Dressing, ich weiß.
nachmittag: 300gr Schinkenbockwurst (13% EW, 1% KH, 25% F)
Die hab ich dank Euch gegessen, Hunger hatte ich keinen. ...
:essen:
abend: 30gr Blauschimmelkäse, 4 Walnüsse
früh: 2 Eidotter, 87gr Käsebockwurst (14% EW, 1% KH, 23% F)<- % Gramm, nicht kcal
Hab ich eigentlich schon erzählt, wieviel besser sich mein Rücken anfühlt? Ich hatte vor 6 Jahren einen Bandscheibenvorfall und habe seitdem immer mal mehr mal weniger mal sehr viel mehr Rückenschmerzen. Zur Zeit ist es echt fantastisch, was die 5 Kilo weniger mit der jetzt marginal überproportionierte Muskulatur bedeuten. Nicht zu glauben, was nur eine Woche für eine Verbesserung bringt.
Mit 92kg kann ich wahrscheinlich wieder Bäume ausreißen!!!! mittag: typischer großer Lieferservice-Salat mit Käse, Schinken, Thunfisch
Zucker im Dressing, ich weiß.
nachmittag: 300gr Schinkenbockwurst (13% EW, 1% KH, 25% F)
Die hab ich dank Euch gegessen, Hunger hatte ich keinen. ...
:essen:
abend: 30gr Blauschimmelkäse, 4 Walnüsse
Zuletzt bearbeitet:
Matthias
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Moin, schön mit deinem Rücken! In Ketose haben viele auch weniger Schmerzempfinden.
Aber ne Bitte hab ich noch, kannst du schwarz schreiben, es leißt sich sehr anstrengend!
Aber ne Bitte hab ich noch, kannst du schwarz schreiben, es leißt sich sehr anstrengend!
Genau so.
Sollte ja auch nicht heißen das du nicht anfangen sollst aber man muss doch so einiges beachten um eben nicht nach 2-8 Wochen spurlos und frustriert zu verschwinden.
Wichtig ist eindeutig Geduld!
Viel Erfolg!
Großraumprojekt
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...
Done.
Done.
Großraumprojekt
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2009.11.11 => 144,4
früh: -
bin heut nicht kommunikativ. CU.
mittags: 261gr Käsebockwurst (14% EW, 1% KH, 23% F)
OK, mein Morgenmuff ist vorbei, dafür frißt mich jetzt die Arbeit auf. Stimme mich gedanklich auf körperliches Training ein. Nachdem der erste Rutsch (6kg) wohl durch ist, muß ich da aktiv werden. Nicht zuletzt um den Schreckgespenst Hautlappen frühzeitig was entgegenzusetzen. Bei angepeilten 50+kg wird das auf jeden Fall ein Thema werden. Nicht das ich am Strand posen will, aber ein flacher Quabbelbauch und Hängebusen würde mich sicher nicht glücklich machen. Ah. Unangenehmes Thema. :???: Na, jedenfalls kommt jetzt Sporteln noch dazu. Immer diese Lebensumstellungen ... Tzzzzz
nachmittags: 60gr Käse
abends: 100gr Teewurst (14%,1%,35%), 50gr Schweinekrusten-Chips (63%,0%,33%)
Zwei gutes und ein schlechtes. Gut: Ich habe Teewurst wiederentdeckt, hab ich als Kind geliebt! Schlecht: Hab beim Probieren von Schweinekrusten-Chips unter anderen die Marke Delvita erwischt, die (für mich) zum Erbrechen riecht und wie ranziges Styropor schmeckt => Mülleimer. Gut: Hab von XOX welche probiert und die waren gerade in Kombination mit der Teewurst richtig gut. 50gr für 99Cent.
nachts: 80gr Erdnüsse gesalzen
immer wieder "nur" ne kleine Handvoll, neben mir wurden zeitgleich 1000-de kcal verfuttert war ich zufrieden, da nicht mitzumachen
früh: -
bin heut nicht kommunikativ. CU.
mittags: 261gr Käsebockwurst (14% EW, 1% KH, 23% F)
OK, mein Morgenmuff ist vorbei, dafür frißt mich jetzt die Arbeit auf. Stimme mich gedanklich auf körperliches Training ein. Nachdem der erste Rutsch (6kg) wohl durch ist, muß ich da aktiv werden. Nicht zuletzt um den Schreckgespenst Hautlappen frühzeitig was entgegenzusetzen. Bei angepeilten 50+kg wird das auf jeden Fall ein Thema werden. Nicht das ich am Strand posen will, aber ein flacher Quabbelbauch und Hängebusen würde mich sicher nicht glücklich machen. Ah. Unangenehmes Thema. :???: Na, jedenfalls kommt jetzt Sporteln noch dazu. Immer diese Lebensumstellungen ... Tzzzzz
nachmittags: 60gr Käse
abends: 100gr Teewurst (14%,1%,35%), 50gr Schweinekrusten-Chips (63%,0%,33%)
Zwei gutes und ein schlechtes. Gut: Ich habe Teewurst wiederentdeckt, hab ich als Kind geliebt! Schlecht: Hab beim Probieren von Schweinekrusten-Chips unter anderen die Marke Delvita erwischt, die (für mich) zum Erbrechen riecht und wie ranziges Styropor schmeckt => Mülleimer. Gut: Hab von XOX welche probiert und die waren gerade in Kombination mit der Teewurst richtig gut. 50gr für 99Cent.
nachts: 80gr Erdnüsse gesalzen
immer wieder "nur" ne kleine Handvoll, neben mir wurden zeitgleich 1000-de kcal verfuttert
war ich zufrieden, da nicht mitzumachen
Zuletzt bearbeitet:
Großraumprojekt
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Ne, war (1.) zu früh (= zu müde) in der Arbeit. Und es gibt (2.) aktuell zuviele Menschen und Dinge sowohl in der Arbeit und privat um die ich mich kümmern will oder muss. Der ganz normale Wahnsinn eben. Rest s.o.
Zuletzt bearbeitet:
meggi
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So bin ich mit Anlauf ins Wasser und schwimme los. Nicht elegant und etwas laut, aber ich schaue, lese, lerne. Ganz blank bin ich auch nicht, ich habe mich vor zwei Jahren schon mal umfassend eingelesen. Mit jedem Tag und jeden Kommentar erinnere ich mich an mehr. Also ich bin ganz zuversichtlich.
.
So habe ich auch angefangen. Erst mal einen Bogen um die KH gemacht und jeden Tag ein wenig gelesen. Ich lerne heute noch.
Rinderhackröllchen Cevapcici Quisit
Die sind auch lecker. Habe sie bei SKY in der Tiefkühltruhe gefunden (248 kcal u. 1 KH)
