Heike`s Fressbuch

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heike8

heike8

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hallöle liebes tagebuch>:)
heute ist tag 8 ,
morgends: zwei eier, drei scheiben bratenaufschnitt
auf arbeit: 5 scheiben bratenaufschnitt
mittagessen: 1/2 liter götterspeise, 2 bratwürstchen mit einen klecks senf
und majo.
ich bin pappensatt und mir geht es sehr gut. :rolleyes: >:) bis jetzt habe ich 1/2 tee und 1 1/2 liter wasser getrunken. durst habe ich immer. ich könnte mich unter ein fass legen und einfach laufen lassen. :shock: mal sehen was der abend bringt. geplant habe ich 2 bratwürstchen und etwas grünen salat. by by bis später heike
 
Das ist gut - viel trinken!
Aber die 2 Bratwürste und den Salat solltest du unbedingt noch essen, sonst werden es zuwenig Kalorien.
Nicht unter deinem Grundumsatz bleiben! :)
 
hallo christel ,danke nochmal für den tip mit den tagebuch. ich versuche täglich reinzuschreiben. jetzt bin ich auf der sicheren seite, wenn ich etwas falsch mache sagt es mir bestimmt jemand.so nun mein na´chtrag.
donnerstag: morgens: 2 eier , 2t. tee
auf d. arbeit: 1 mettwürstchen
mittag: gyros und krautsalat ( mußte in die krankenhauskantiene)
abends: 2 Eßl. hüttenkäse, 1St. zuchini etw.100gr

freitag: morgens 2 eier
auf der arbeit: 1 schinkenmettwürstchen
mittag : 3 hähnchenflügel 3 Bl. salat, ca. 100gr. zuchini
abends: ist noch in planung aber es werden wohl 2 wiener werden. by by heike
 
halli,hallo >:)
gestern abend: es gab noch 3/4 l. götterspeise und 1l.wasser mit zitrone
heute morgen : 1/4 l. götterspeise
mittags : schaschlick ohne lick (soße) seufz .....:cry:
1l. wasser mit zitrone
abend: 4 kl.nürnberger mit einen klecks senf
etwas später 1 wiener und ein schälchen götterspeise
bis jetzt hab ich 4,8 kilo abgenommen aber ich denke das ist nur wasser .
bis morgen by by heike
 
Zuletzt bearbeitet:
hey, gestern hab ich leider keine zeit gehabt. also hier mein nachtrag:
morgens: 5 kekse ( das rezept hab ich von hier echt klasse. wenn man da weniger süßstoff dranmacht ist das glatt ein pizzateig)
mittag: auch ein rezept von hier. steak mit käse,ei,durchw. speck überbacken. mmmmmmm......legger ha,ha
nachmittag ca. 10 kekse
abend: 5 kekse
heute morgen: 120 gr. hüttenkäse
so , bis später muß jetzt zur arbeit by by heike
 
heike8 schrieb:
bis jetzt hab ich 4,8 kilo abgenommen aber ich denke das ist nur wasser .
bis morgen by by heike
Zum Vergrößern anklicken....

Ich kann dich beruhigen, 4,8 Kilo Wasser wäre viel zu viel, da ist garantiert auch schon Fett mit bei, man sagt so im durchschnitt 2-3 Kilo ist Wasser der rest danach Fett.

Deine Speisepläne sehen schon mal gut aus, aber bitte versuch in Phase eins weniger selbstgebackende Süßspeisen zu essen, es sei den sie sind für Phase 1, bei vielen zum anfang behindern sie erst mal die abnahme oder eintritt in die Ketose, aber vieleicht gehts ja auch mit, wir haben ja alle einen anderen Körper.

gruß David
 
Hallo Heike,

mich stört, dass du am morgen nur etwas Götterspeise gegessen hast. Warum machst du da keine Sahne drauf?

Dein Tagesplan vom 18. enthält ganz sicher viel zu wenig Kalorien. Du solltest nicht unter deinem Grundumsatz sein. Wenn es mal passiert ok, aber ansonsten unbedingt vermeiden, da dein Stoffwechsel sonst einschläft.

Und wo ist Salat und Gemüse?
 
hallo david,
die plätzchen sind für phase1 geeignet. darauf habe ich extra geachtet.
100gr eiweißpulver,
50gr. butter,
2 eier,
2 El vanille aroma,
2 El süßstoff,
1 Br natron,
1 schuß sahne
ich denke das ist ok oder??
hey christel,
ich versuche immer ausreichend zu essen doch an manchen tagen hab ich das gefühl ich bin auf der flucht. diese tage müßten 10 extra stunden haben damit ich alles schaffe. trotzdem versuche ich mir immer ein paar minuten zeit zu nehmen um in ruhe etwas zu essen. ich werde etwas mehr salat essen du hast recht. gleich gehe ich noch vor der arbeit etwas einkaufen und der salat steht oben auf meiner liste.

so nun zu heute:
morgens: 2 mettwüstchen. ca. 150 ml götterspeise
auf der arbeit: 1 bifi
mittag: hähnchenbrust mit blattsalat
abend: ich hab noch keine ahnung

by by heike
 
Ok die Kekse sind abgesegnet:), gibt eben nur welche mir mehr KH, deshalb die nachfrage.

Gruß david
 
Es ist schon richtig das du dir schon in der Phase I Abwechslung machst, umso länger hältst du durch. :)
 
was hab ich falsch gemacht

>:) halli, hallo und guten morgen
gestern abend habe ich noch eine geräucherte forelle gegessen.
ich bin heute morgen auf die waage gegangen und ....ich habe 600 gr.
mehr drauf wie gestern !!:shock: um himmels willen, wie geht das den??:confused:
hab ich gestern irgend etwas falsch gemacht?..:cry:
heute morgen hab ich auf jeden fall
2 spiegeleier gegessen und zur arbeit nehme ich wieder ein bifi mit.
bis später heike:twisted:
 
Zuletzt bearbeitet:
moin moin
ich bin immer noch frustriert.
gestern mittag gab es für mich 1 hähnchenschenkel mit blattsalat
abends gab es 1 sch. käse, 2 sch. leberrolle und 4 sch bratenaufschnitt.
ich habe immer noch die 600gr mehr drauf wie gestern. so langsam kommt
bei mir echter frust auf....
 
:handkuss: hallöle >:) heute sind es wieder 400gr weniger :lol: . mein tagesplan von gestern:
morgens: 1 schinkenmettwürstchen
vormittag: 1/2 geräucherte makrele
mittag: 1 nackenkottlet mit salat
abend: 2 heringe , ca. 200gr. götterspeise mit etwas sahne
heute morgen : 1 nackenkottlet
mittags: 160gr. gehacktes ,gebraten , 200ml götterspeise mit sahne
PHP:
 
Zuletzt bearbeitet:
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