Hexi's Tagebuch - Schluss mit XXXXL

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AW: Hexi's Tagebuch - Schluss mit XXXXL

Wie es scheint, versuchst du dich an die 5 Mahlzeiten zu halten.
Das möchte ich nicht unbedingt machen und hoffe, dass es dennoch gut klappt.

Deine high carb Tage haben auch ziemlich wenig Kalorien. Orientierst du dich da an einer Wertvorgabe?
 
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Vielen Dank für die Erklärung! Jetzt habe ich es richtig verstanden!

Dein Plan sieht gut aus, vor allem lecker :) Bin auch sehr dafür, dass du dein Essen postest.

Und am Cheatday darf einfach alles gegessen werden? Also Eis, Schokolade, Fastfood etc? Das ganze Programm - das ist cool :))
 
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Ich lese auch gespannt deine Mahlzeiten mit! Dass es klappt, zeigt er ja immer wieder. Auch wenn man nicht dieses gigantische Sportpensum absolviert wie die Kandidaten, hier muss auch keiner 100 Kilo in einem Jahr abnehmen ;)

Ich glaube durch den Cheatday sind die niedrigen Kalorien kein Problem, einmal in der Woche gibts ja nen Schubs!

Ich bin wirklich gespannt was passiert und wünsche dir den erhofften Durchbruch auf der Waage :)
 
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Stimmt, Coffee, das mit dem Cheatday hatte ich nicht bedacht.
Der ist in meinem Buch nicht so grundsätzlich vorgesehen und daher sind die Kalorienvorgaben auch etwas anders.
 
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Nein ich habe da keine Wertvorgaben. Ich weiß nur das ich nicht weniger als 1200Kcal essen soll unter der Woche und eben am Cheat Day bis zu 1000kcal über meinem Umsatz. Und jaaa da darf dann ALLES gefuttert werden worauf man Appetit hat aber eben nicht Abends. :)
Ich werde mir auch sein neuestes Buch kaufen, gibt es zwar nur auf Englisch aber das ist ja hal so wild. :)
 
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Kaum gelesen, schon muss ich mir vorstellen, was ich Sonntags wohl essen würde. Ich glaube Eierreis und gebackene Wan-Tan :)
 
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Ich werde auf jeden Fall lecker mit der Familie frühstücken mit Brötchen, Nutella, Milchkaffee usw. und Nachmittags gibts selbstgebackenen Apfelkuchen, mjammi.
 
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Apfelkuchen ist eine sehr gute Entscheidung :) Das ist wirklich was feines.
 
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Schön liebe Martina das Du wieder so einen guten Weg gefunden für Dich gefunden hast :)
 
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hexekids schrieb:
Beim Carb cycling geht es darum den Stoffwechsel auf Hchtouren zu halten. Beim Classic Cycle wie ich es mache, wird immer abwechselnd ein High Carb und ein Low Carb Tag gemacht und am Sonntag einen Cheat Day.
Generell wird immer sehr wenig Fett gegessen, beim Low Carb Day aber etwas mehr in Form von Nüssen, gesunden Ölen usw.
Dafür darfs beim HC viel Vollkornprodukte, Pasta, Wildreis, Obst usw sein.
Am Cheatday sollen es dann bis zu 1000 Kalorien mehr als der Bedarf sein, aus allen Lebensmitteln die man gerne isst, um den Heißhunger zu vermeiden und damit der Stoffwechsel nicht runterfährt.
Aber: Diese Lebensmittel dürfen nur Morgends, Mittags und Nachmittags gegessen werden, Abends gibt es wieder Essen nach Plan.
Und: Kein essen im stehen, gehen, auf der Couch usw... das was gegessen wird, soll dann auch genossen werden.

Ich kann gerne jeden Tag posten was es zu futtern bei mir gab, wenn interesse daran besteht.
Zum Vergrößern anklicken....


liebe martina,
vielen dank, dass du das system hier so ausführlich beschrieben hast. (ich habe mir ja auch so ein buch bestellt - ich hoffe, ich krieg es heute.)
aber so kann ich mir gleich ein bissl eine ahnung durch dich holen.
auch dein speiseplan ist super interessant! ich werde auf jeden fall immer bei dir reinschauen und mitlesen!

dein sportpensum ringt mir wirklich allerhöchstes staunen und lobeshymnen ab - ehrlich!!!

es ist wirklich wunderschön mitanzusehen, wenn jemand so in fahrt ist, wie du!

:respekt:
 
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Danke danke danke für soviele positive Rückmeldungen!! Ihr ahnt gar nicht wie gut mir das tut, denn wie oft bekommt man im realen Leben zu hören das man etwas gut macht oder gar bewundert wird? Eigentlich doch nie... :???:

Also zum Laufen muss ich mich auch oft aufraffen, bin ich dann aber erstmal dabei, macht es irre Spaß. Zumba und Bodyrock sind ja mittlerweile selbstläufer geworden ohne die ich mir ein Leben gar nichtmehr vorstellen kann. Zu spüren wie der Körper straffer wird ist einfach unglaublich! >:)
 
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hexekids schrieb:
Ihr ahnt gar nicht wie gut mir das tut, denn wie oft bekommt man im realen Leben zu hören das man etwas gut macht oder gar bewundert wird? Eigentlich doch nie... :???:
Zum Vergrößern anklicken....

ja, liebe martina,
meistens ist das so. und darum tut es ja so gut, wenn endlich mal ordentlich gelobt wird. noch dazu, wo es so berechtigt ist! :jepp:
deswegen liebe ich dieses forum!

mein buch über carb-cycling ist auch gerade gekommen. ich bin schon neugierig, inwiefern es sich mit deinen angaben decken wird. ich werde heute noch anfangen zu lesen!

:winke:
 
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Habe mir das Buch "Choose More Lose More" bestellt und kann es aum erwareten endlich los zu lesen. ;)

Hier mein Futterplan von Heute

Freitag High Carb Kcal:1654 KH:197,6
Frühstück: 0,1%Joghurt mit WW Schokomüsli

ZM: 1 frische Fischfrikadelle

Mittag: Ofenkartoffeln, Chicken Nuggets, Mais und Kidneybohnen

ZM: 1 kleiner Becher Exquisa Quark KiBa

Abend: 2 Thunfisch Wraps

Sport: 60 Minuten Zumba, 60 Minuten Bodyrock
 
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Wollt auch mal vorbeigucken und weiter viel Spaß und Erfolg beim abnehmen wünschen :)
 
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Dankeschön für die lieben Grüße Bombe :)

Samstag Low Carb Kcal: 1218 KH: 42

Frühstück: 1 Weetabix mit 0,1% Joghurt

ZM: -

Mittag: Kasselerkotelett mit Rahmchampignon-Zucchini Gemüse

ZM: Gurke mit Quark

Abend: Knoblauch-Parmesan Hühnchen

Sport: -
 
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Hallo Martina, ich wünsche dir viel Freude an deiner neuen Ernährung und dass du so dein Ziel erreicht! Apfelkuchen darf ich gar nicht lesen:bruell., bin wieder in Ketose und will die "tiefe" Ketose erreichen.

Wenn aber meine Oberschenkel brav sind, wird es irgendwann mal wieder sonntags Kuchen geben :)
 
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Boah Apfelkuchen...*schwärm*
Für mich wäre die größte Schwierigkeit dabei am nächsten Tag wieder in die Spur zu kommen.
Du machst das ganz prima!
 
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Sooo, gestern war mein allererster Cheat Day, schon komisch das ganze leckere Zeug zu futtern was normalrweise verboten ist.
Kalorien habe ich nicht genau gezählt, nur grob überschlagen.

Samstag Cheat Day

Frühstück: Brötchen mit Marmelade, Nutella, Mett,Käse

ZM: -

Mittag: -

ZM: (keine Lust auf backen) Butterkuchen, Zitronenkuchen, Kekse

Abend: Nudelauflauf, 1/4 Becher Ben&Jerry's

Sport: Extrem Stoffmarkt Shopping :rotfl:
 
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Wie fühlt es sich heute an, nach dem gestrigen Essen?
 
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Ich fühle mich echt gut soweit und auch die Umstellung auf Low Carb macht mir keine Probleme. Die Waage zeigt 300g weniger an, mal schauen wie das weiter geht.
 
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