Hexi's Tagebuch - Schluss mit XXXXL

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Die Paranüsse von Seeberger haben 3,6g KH, 14g Eiweiß, 67g Fett und 687 kcal. je 100g, insgesamt einen Skaldemann-Wert von 3,76.

Wenn du 100g davon isst, hast du ordentlich Fett und somit Kalorien getankt, die 3,6g KH empfinde ich dabei als vernachlässigbar.
 
Ich halte mich streng an den Ernährungsplan
an welchen? diese skaldemann geschichte hat mit Atkins
nichts zu tun, Atkins ist eine proteindiät :cool:

Du brauchst Deine kcal nicht mit gewalt hochzupuschen,
diese hohe fettzufuhr wird nur am anfang der diät empfohlen,
um den hunger wegzunehmen

den hast Du ja nun weg, also bleib beim Atkins grundsatz,
nur soviel essen, bis Du satt bist, nicht künstlich mehr

wenn Du bewegung reinbringen willst, variiere das pr/fett

verhältnis täglich, also einen tag mehr protein, den anderen
tag mehr fett ;)
 
Habe grad noch mal nachgerechnet. Meine Grundumsatz liegt bei 1610 kcal. Der Gesamtumsatz bei 2737 kcal, also sollte ich immer um die 2237 kcal essen?
Uff das wird hart.

Nein, eben nicht immer, schön wechseln, dass soll gut sein für den Stoffwechsel :)

Ich bilde mir ein, dass dies das Geheimnis meines Erfolgs war. Ich habe mich anfangs sogar verguckt, dachte 100 ml Sahne haben 140 Kcal und habe täglich 200 ml gebraucht. Und abgenommen!
 
Hallo Martina,

bei mir hat sich die Waage heute morgen auch nihct erkenntlich gezeigt , damit wären wir schon zu zweit ;) .


Hm, Paranüsse liieeebe ich , Sahne gab es eben wieder in der Souce , aber mit dem Wechelhaft mal weniger mal mehr essen das kommt bei mir fast automatisch hilft aber auch nicht :(
 
Oookay dann werde ich ab jetzt schauen das ich satt bin und auf meinen Grundumsatz komme. Ab und zu futter ich mich dann an meinen Gesamtumsatz ran. Richtig?
 
das mit dem grundumsatz ist nicht in stein gehauen, der grund,
weswegen das hier immer empfohlen wird, ist um späteren jojo
zu vermeiden

wenn Du die woche über ohne kcal zu zählen isst und nur auf
die KH guckst, reicht es, wenn Du einen schlemmertag in der
woche einlegst, an dem Du guckst reichlich kcal zu essen ;)
 
Guten Morgen!

Meine Waage zeigt mir ein plus von 0,5kg an. :( Es scheint als weigert sich mein Körper unter die 130kg Marke zu rutschen.
Mal schauen ob es sich nächste Woche ändert.

Zu essen gabs gestern:

Frühstück: Eier, Thunfisch, Mayo-Matsch

Mittag:1 Sch. SlimBrot mit dick Butter, Jagdwurst, Gouda und Mayo

Abend: Rindersteak mit Rahmchampignons


Trinken:
2L Wasser 2 Becher Kaffee

kcal 2262 - kh 9,0 Skaldemann: 1,7
 
Zuletzt bearbeitet:
Manchmal gibt es diese Gewichtsgrenzen, die der Körper nur ungern unterschreitet. Hast du mal ängere Zeit 130 kg gewogen?

Ich hatte das bei 80 kg und 90 kg. Als das jeweils unterschritten war ging es flott weiter.
 
Na unsere Körper scheinen sich ja recht ähnlich zu sein mit Ihrem ich halte an meinen Kilos fest.

Was mir bei dir aber auch noch auffällt ist das du seh wenig Gemüse und Salat ist. Das ist auf dauer auch nicht so gesund .
Atkins sagt ja das man den Haupttel der KH an Gemüse und Salat zu sich nehmen sollte. Das Variiert bei mir auch shcon mal , aber ich bemühe mich auch dies mit einzubauen.

Was ist das eigendlich für ein Microwellenkuchen? Der taucht bei dir auch recht oft auf .
 
Oops habs mal editiert, gestern gabs keinen Mikrowellenkuchen.

Schau mal in die Rezept ecke, da ist der drin :)

Ich esse eigentlich recht viel Salat, habe aber auch Tage an denen mir nicht danach ist, dann gibts nur ein paar Champignons oder so.


Fahre jetzt mir der Familie in den gartem, mal schauen was sich da so tut. Hoffentlich hält sich das Wetter.
 
Das Wetter hat sich bis auf 2-3 kurze Schauer von seiner sonnigen Seite gezeigt. >:)
Haben doch einiges geschafft heute und sind dementsprechend müde nun, dazu noch das Fahrrad fahren. *gähn*

Zu futtern gabs:

Frühstück: Eier-Thunfisch-Mayo-Matsch, 1 SlimBrot mit Butter, Salami, Gouda

Mittag: Currywurst

Abend: Kasseler Kotelett mit Broccoli, S. Hollandaise, Schinken


Trinken:
1L Wasser 4 Becher Kaffee 1,5L Cola Zero

kcal 1697 - kh 18,3 Skaldemann: 1,3
 
lass dich nicht unterkriegen und sei stolz auf das, was du bisher erreicht hast - respekt!

vielleicht solltest du wirklich mal die vorgenannten ratschläge mit der trink- und energiemenge versuchen.

für mich ist es auch oft eine überwindung, immer mal wieder mit den kcal hochzugehen (nicht dass ich ein schlechter esser wäre...;)), dennoch ist es rein gefühlsmässig schon eine etwas andere sache, dies gezielt und geplant zu tun (im gegensatz zum schlechten gewissen nach früheren "sündentagen")
du versuchst einfach aktiv, deinen stoffwechsel zu überlisten, denn "er" ist halt ein "gewohnheitstier".
und es bedeutet ja auch nicht zwingend, gravierend mehr an kohlenhydraten zuführen zu müssen.

halte durch, ich wünsch dir, dass es weiter geht!
 
Danke für die lieben Grüße madruga. >:)

Das mit den kcal hab ich gestern ja gleich umgesetzt und einen leckeren Schlemmertag eingelegt. War dann am Ende des Tages bei über 2200kcal, mehr geht ja nun wirklich nicht.
Ab morgen werde ich noch mehr aufs trinken achten, wobei es mir seeeehr schwer fällt mehr als 2,5 Liter zu trinken.

Sooo jetzt werd ich mich mal in mein Bettchen kuscheln.
Gute Nacht ihr lieben!
 
Guten morgen,

Den Kuchen habe ich gefunden und werde ich demnächst mal ausprobieren .

Du hattest ja gestern einen schönen Schlemmertag >:) , klingt lecker .

Ja, das liebe trinken, an manchen Tagen schaffe ich 3 Liter an anderen wiederum nicht. Kommt daher wenn ich viel unterwegs bin und nie weiß wo ich auf die nächste Toilette treffe hallte ich mich da mit auch etwas zurück ;) . Manchmal habe ich auch einfach zu viel stress os das ich das trinken vergesse .

Aber gemeinsam hallten wir weiter durch !
 
Hey Martina ,

Kopf hoch - nicht verzagen - Ich glaube beim nächsten Wiegen ist das Erfolgserlebnis wieder da!

Wünsche Dir ne schöne Woche! ;-)
 
Die blöde Waage ist schon wieder hoch gestiegen, olle Nervensäge die. :cry:

Gestern gabs zu essen:

Frühstück: Eier-Mayo-Matsch, Schinken

Mittag: Bohnen-Hack Suppe

Abend:
Dönerteller

Snack: Mini-Salamis

Trinken: 1L Wasser 3L Tee (Brennessel + Chai)

kcal 1943 - kh 19,8 Skaldemann: 1,5
 
Wow, tapfer getrunken! Wird sich sicher auch bald auf der Waage auszahlen (Kampf dem Speck, und wenn nicht dem dann wenigstens dem Wasser :p )
 
Nunja... mehr als die Trinkmenge erhöhen kann ich ja eigentlich nicht tun und irgendwas muss dem zunehmen ja ein ende machen. ;)
 
natürlich kannst Du was tun → back to the roots ;)

mach mal 1 woche phase I streng nach buch, also
ohne all die rezepte und ersatzdinger aus dem forum

dann kannst Du auch genau ermitteln, was Dich zurückwirft ;)
 
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