hi

hi bin neu hier und mein name ist patrick und bin 25 jahre alt.


ich habe vor 2 wochen mit aktins angefangen
die erste woche hab ich nach gefühl gegessen also nur fleisch , ei , käse.
ich habe in der woche ca 1 kilo abgenommen dann samstag hab ich normal gegessen .....

ok nach dem samstag dacht ich jetzt machst richtig und fängst mit phase 1 an! 2wochen lang!
also seit sonntag letzter woche wieder nur Fleisch , Käse und Ei gegessen
beim fleisch und käse nichts eingekauft was mehr wie 1g Kh pro 100gr hatte.
montags dann noch ketostix gekauft zum testen.

alles schön und gut montag abends war ich schon in der ketose hab mich natürlich gefreut doch seid donnerstag will ich nicht mehr so recht abnehmen. es bleibt einfach gleich obwohl ich laut stix immer in der ketose war seit her !!

und da kommen wir zu meiner frage warum ist das so??


nochmal zu meiner person bin 1,80 groß hab mit ca 95 - 96kilo angefangen letzte woche bin jetzt seit 3 tagen auf 92,8 stehn geblieben!!
warum ich mit atkins angefangen habe?
ich nehm mit nichts ab !!

mache 4 mal die woche kampfsport insgesamt zwischen 4,5 std - 10std je nach dem welche trainings ich mit mache und ab und zu auch noch kraftsport!
und trotz das ich das letze ganze jahr mindestens 7 std sport die woche gemacht habe , hab ich null gramm abgenommen ehr wenn ich mal etwas falsch gegessen hab zugenommen!

deswegen hab ich mich jetzt mit atkins befasst und auch angefangen!
war auch schon beim arzt aber er meint mit meinem körper ist alles i.O
ist halt so muss ich mich mit abfinden das ich nicht abnehm :S


so ich hoffe das ist euch nicht zu lang oder zu ünübersichtlich zu lesen!

und nun könnt ihr mir vll sagen warum ich jetzt seit drei tagen aufm gewicht stehn bleibe trotz ketose?

Hallo Patrick,

Du hast in 2 Wochen ca. 2,5 kg abgenommen, obwohl Du mit Atkins nur halbherzig begonnen hast...

Phase I bedeutet nicht nur, einfach alle Kohlenhydrate wegzulassen, sondern noch einiges mehr.

Käse (Hartkäse) ist z.B. auf max. 110 g pro Tag beschränkt, Salat und Gemüse gehören in einem gewissen Rahmen ebenfalls dazu. Viel trinken aber die richtigen Sachen spielt ebenfalls eine große Rolle.
An Fett darf nicht gespart werden und Du musst mind. Deinen Grundumsatz erreichen, der sicherlich etwas höher ist, bei Deinem Sport.

Hast Du das Buch "Die neue Aktkin-Diät" gelesen?

Es geht hier um eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit der auch Du abnehmen wirst, jedoch ist Ungeduld Dein größter Feind...
Es gibt nicht jeden Tag eine Abnahme, bei mir war es am Anfang z.B. immer jeden 2. Tag etwas weniger, dann folgten Stillstände, welche immer länger andauerten je mehr ich meinem Normal- bzw. Idealgewicht mich näherte. Das ist normal und in der Zwischenzeit muss man sich arg zusammenreißen und dann geht es plötzlich wieder weiter.

Wenn Du viel Sport machst und Dich eiweißreich ernährst, bauen sich Muskeln besser auf, die wiederum die Abnahme auf der Waage unsichtbar erscheinen lassen, da sie schwerer sind.

Ich weiß, man möchte immer gern sofort loslegen und etwas erreichen aber vielleicht beliest Du Dich erst noch ein wenig und startest dann noch ein mal gut vorbereitet.
Vielleicht wäre auch eine andere Low-Carb-Diät mit Ladetag eher etwas für Dich, nur leider bin ich da momentan nicht so bewandert, vielleicht kann Dir jemand anderes dazu etwas schreiben, ansonsten findest Du hier die verschiedenen Low-Carb-Diäten sehr gut erklärt.

Viel Erfolg!

ja was heißt halbherzig ich habe halt keine 2 wochen phase 1 gemacht sondern nach 1 woche normal gegessen also einen tag .
danach wollt ich halt die 2 wochen voll durchziehn. dabei bin ich jetzt!

mim käse also 100 gr am tag ess ich nicht käse ist nur als zwischensnack gedacht oder zum überbacken .

zu salat und gemüse sollte man doch in phase 1 noch nicht zu sich nehmen oder!?

ich kenne es eben so 2 wochen komplett unter 20 gr Kh bleiben und dann nach 2 wochen 1 aufladetag die woche machen und so hab ich es auch vor .
habe es so schonmal gemacht und bin von 106 kilo auf 98 runter .
ist jetzt schon 1- 2 jährchen her aber ich konnte mich noch gut erinner das es damals besser gestartet hatte.

trinken tue ich genug bin ehh ehr der mensch der am tag viel trink
hauptsächlich wasser und jetzt immoment ist es wasser , pfefferminz tee, ab und zu mal ein kaffe oder cola light.

laut einer rechnung im forum hab ich nen grund umsatz von 1800 kcl am tag .. ka ob ich des immoment erreiche?!

so mal zu meiner ernährung :
morgens meistens 3 eier als rührei mit speck oder ner wiener

mittags mal ein paar wiener oder bockwurst oder pute

abends auch so wie mittags pute , hänchen , wiener mit käse

patrick111 schrieb:

ja was heißt halbherzig ich habe halt keine 2 wochen phase 1 gemacht sondern nach 1 woche normal gegessen also einen tag .
danach wollt ich halt die 2 wochen voll durchziehn. dabei bin ich jetzt!

mim käse also 100 gr am tag ess ich nicht käse ist nur als zwischensnack gedacht oder zum überbacken .

zu salat und gemüse sollte man doch in phase 1 noch nicht zu sich nehmen oder!?

ich kenne es eben so 2 wochen komplett unter 20 gr Kh bleiben und dann nach 2 wochen 1 aufladetag die woche machen und so hab ich es auch vor .
habe es so schonmal gemacht und bin von 106 kilo auf 98 runter .
ist jetzt schon 1- 2 jährchen her aber ich konnte mich noch gut erinner das es damals besser gestartet hatte.

trinken tue ich genug bin ehh ehr der mensch der am tag viel trink
hauptsächlich wasser und jetzt immoment ist es wasser , pfefferminz tee, ab und zu mal ein kaffe oder cola light.

laut einer rechnung im forum hab ich nen grund umsatz von 1800 kcl am tag .. ka ob ich des immoment erreiche?!

so mal zu meiner ernährung :
morgens meistens 3 eier als rührei mit speck oder ner wiener

mittags mal ein paar wiener oder bockwurst oder pute

abends auch so wie mittags pute , hänchen , wiener mit käse

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aso also ich hab jetzt in den letzten 2 woche etwas mehr kraftsport gemacht vll liegt es ja daran das , das gewicht nicht runter geht die woche waren es 3 mal .. und heut ne std radfahren im wald.