AW: Hilfe Hilfe Hilfe
Gestern aucuh 69% des Vevrbrauchs allerdings nur 18% Eiweiss, und heute wieder 50,2.....
die Werte waren
Kalos 2878
Fett 77%
KHs 28,4
EW 131,5
Aktivitäten 2965
Grundumsatz 1200
Also nur 1300 Differenz, aber furchtbar viel Fett........ Wenn ich das Abends esse kann ich nur noch ins Bett, fühle mich dann wie ein schlaffer Sack.......
Aber es lag wohl eher daran, dass ich Fisch hatte und den mit entsprehendem Fett zu versehen ist schwierig, trotz Büffelmozarella und vieeel Olivenöl........
Außerdem hatte ich vergessen, meine SD-Tabletten zu nehmen, die nimmt mir das auch immer übel..............
Ketose ist immer noch da.
Habe gestern mal Maiskeimöl in den Quark, aber das schmeckt nicht gut. Am besten schmeckt Macadamiaöl....
Ich denke, ein wenig mehr Eiweiß und ein bisschen weniger Fett schaden nicht....... und vielleicht doch 1400 Differenz... mal sehen, was heute ist. Bei dem Wetter kann man nicht viel machen...........Dann gibt es eben nur ein Stückchen Fleisch und meinen Quark am Abend keinen Käse, keinen Schinken, keine Mortadella (gab es getsern auch nicht, nur Mozzarella, schmeckt übrigens gut, Kabeljau mit Mozarella). Hab das Öl auch nicht abgemessen, vieleicht war es auch weniger, aber wenn dann nicht wesentlich.
Am besten war mein "kalter" italienischer Abend vorgestern, Mortadella, Provolone und Schinken mit Ölivenöl, da ging das Gewicht rasant nach untern, hat aber einen Verbrauch von 3400 Kalos gebraucht um dann noch Quark und Sahne und Joghurt unterzubringen,,,,,,,, wie ein Bergsteiger am Abend................., richtige deftig,
Natürlich hätte ich Schinken und Käse gestern teilen können, wäre ein bisschen mehr Eiweiss gewesen, aber wer teilt einen Mozarella....... wenn er sowieso klein ist...
So what, mals sehen, was der Tag heute bringt und was es gibt. Quark und ein Stück Fleisch zu verbrauchen ist nict schwierig, ein bisschen Öl dazu auch nicht, aber die Extras wie Käse usw. kosten Mühe....... Dafür muss ich echt was tun. Aber wenn nicht, dann gibt es das halt nicht. Heute gibt es Lammkeule aus dem Römertopf, da würde gut Feta dazu passen,,,,,,,,, aber den muss ich erst mal kaufen, daher wird er auch drin sein,....... denn dass sind minimum 900 Kalos laufen..........wenn man den guten möchte........ und Lammkeule aus Römer ist so ziemlich fettfrei........... Also auch kein Fett zum anbraten, kann dann alles in den Quark......
Leider zeigt das viele Öl trotz allem keine Lösung für die Toilette. Werde heute abend doch mal wieder Sennes nehmen....... sonst geht nix.......
