Ich / 2 - Neustart ab S.25

zwergenfrau · 03. Dez. 2015

Das du direkt Sport machst, finde ich super!!!! Ich hab am Anfang gar nichts gemacht, weil mir die Knie beim Laufen weh taten und ins Schwimmbad war mir zu peinlich, weil ich mich zu **** fand. Jetzt gehe ich auch regelmäßig schwimmen und ich finde ja, das Schwimmen so richtig schön schlaucht. Ich könnte danach auch nicht noch einen Sport machen... Ich schleppe mich dann auch auf's Sofa und esse 30 - 40 g Mandeln. Dann bin ich zwar nicht pappensatt aber auch nicht so hungrig, dass ich nicht schlafen könnte. Ich liebe das... Das ich das jemals über Sport sagen würde, hätte ich niemals gedacht...

JuSCH · 03. Dez. 2015

Ich war schon immer sportlich... auch wenn ich ein paar Jahre nichts gemacht habe.
Sport macht mir auch spaß... naja... eigentlich Ballsport, den ich wg. den Knien noch
nicht mache. Aber egal! Bewegung macht spaß und somit glücklich!

Damit es für die Knie nicht so wild ist mach ich ja diese Eigengewichtsübungen... da ist dann
viel für Bauch und Arme bei... eigentlich kannste dir das vorstellen wie Fitnessstudio ohne Geräte.
Da haste auch nur 1-2 Übungen für die Beine dabei.

Mein Gewicht hat mich noch nie vom schwimmen abgehalten! Ich geh schließlich dahin um
das in den Griff zu bekommen. Und bei so viel übergewicht wie ich es hab, gucken die Leute
immer. Ob du nun im Badeanzug oder in Klamotten rumläufst. Bin was das angeht ziemlich ab-
gestumpft! Zum Glück

zwergenfrau · 03. Dez. 2015

Natürlich hast du Recht. Die Leute gucken eh. Ich finde es oft bewunderswert, mit welchen Selbstbewusstsein stärker Übergewichtige Dinge machen, die ich mich mit 100 kg nie getraut hätte. Das dieses Selbstbewusstsein auch ein bisschen aus Abstumpfung entstanden ist, war mir nicht bewusst und eigentlich ist das nicht schön.

JuSCH · 03. Dez. 2015

Kann mir mal irgendjemand nen Link posten für ein gutes Mct-Öl für den Bulletproofcoffee??

Gibt einfach zu viel Auswahl.

JuSCH · 03. Dez. 2015

zwergenfrau schrieb:
Das dieses Selbstbewusstsein auch ein bisschen aus Abstumpfung entstanden ist, war mir nicht bewusst und eigentlich ist das nicht schön.

Ich kann nur für mich sprechen. Aber das ist ganz bestimmt kein Selbstbewusstsein, was ich da an den Tag lege. Das ist nämlich quasi gleich NULL.
Das ist ne riese Schutzmauer die ich da als Tarnung um mich rum gebaut hab, damit mir ja keiner zu nah kommt.
Irgendwann nimmt man das sogar selbst nicht mehr war. Und ist dann überrascht, wenn jemand einem einen Spiegel vorhält.

chuchu8 · 03. Dez. 2015

Es ist schon lustig, wie unterschiedlich die Geschmäcker beim Sport sind: Ich empfinde jeden Ballsport als Lauf durch ein Minenfeld und fange Bälle immer am liebsten mit Nase und Brille

zwergenfrau · 03. Dez. 2015

Ich finde das ganz lieb von dir, dass du mir so ehrlich antwortest...

JuSCH · 03. Dez. 2015

Kein Problem... ich denke so ne Mauer hat jeder. Bei einem ist sie höher, bei dem anderen weniger hoch.

Ich bin ja grad dabei sie abzubauen... deshalb fällt mir das Sprechen darüber im Moment relativ leicht.

JuSCH · 03. Dez. 2015

So... zwei Stunden Sport geschafft.

Jetzt noch nen EW-Shake und dann langsam aufm Sofa wegschlummern.

JuSCH · 04. Dez. 2015

Heute früh mal wieder dem Waagenkontrollzwang verfallen.
Ergebnis: -800gr = 138,60 KG
Nach den zwei Stunden Sport und dem ausbleibendem Hunger gestern Abend auch kein Wunder.

Jetzt mal zu meinem Werten.
Ich unterteile das in die 3 Hauptmalzeiten,
damit ihr sehen könnt wie ich in etwa esse.
Ich habe ja ein etwas anderes Konzept als die meisten hier

Frühstück (mit KH)
71KH/45EW/44F/858kcal

Mittag
14KH/50EW/49F/686kcal

Abend
12KH/35EW/12F/314kcal

zwergenfrau · 04. Dez. 2015

Jau, ein total anderes Konzept

. Das sind viel mehr KHs, als es die meisten in der Abnehmphase empfehlen würden. Da die Kalorienmenge aber doch gering ist, wirst du sicherlich auch so abnehmen. Und so lange du dabei keine Essanfälle bekommst, ist das doch okay.
Ich denke, am Ende des Tages kann man nur dann abnehmen, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht.
Mit hilft die KH-arme Ernährung einfach dabei, Fressanfälle auszuschließen, da ich dadurch, dass mein Insulinspiegel niedrig bleibt, keinen Jieper auf Süßes bekomme. Und ich finde, ich bin ohne KH viel schneller und VIEL länger satt.

Glückwunsch zur Abnahme!

JuSCH · 04. Dez. 2015

Ich komme mit den morgendlichen KH's super klar und habe trotzdem keine Heißhungerattacken.
Vom Prinzip möchte ich wie folgt KH's essen:

Frühstück: < 80g
Mittag: < 30g
Abend: < 10g

Das klappt nicht immer, aber immer öfter!

Mein Problem liegt tatsächlich darin, dass ich wenn ich ohne KH's esse auf etwa 500-800 kcal komme.
Ich bekomm dann einfach nichts mehr rein. Oft hab ich nach dem Frühstück nichts mehr gegessen und
das dann auch erst Abends um 22 Uhr festgestellt (da hatte ich immer noch keinen Hunger). O.o
Das kann auch nicht richtig sein, deshalb hab ich umgestellt.

zwergenfrau · 04. Dez. 2015

Zu Beginn hatte ich das auch, dass ich GAR keinen Hunger mehr hatte bei LC. Naja, dann hab ich eben wenig gegessen...
Mittlerweile funktioniert das aber super.

Solange das so gut klappt bei dir, ist doch alles okay! Du machst das schon...

JuSCH · 04. Dez. 2015

Wenn es irgendwann nicht mehr klappt, dann wechsel ich auch wieder auf <20KH... da kenn ich nix.

JuSCH · 04. Dez. 2015

Tag verläuft bisher sehr gut. Am Wochenende werd ich wahrscheinlich nicht online sein.

Morgen gehts zum shoppen nach Holland und Sonntag werden wir geocachen gehen.
Zwischendurch noch 2 Sporteinheiten und dann dürfte eigentlich nichts schief gehen.

Ich wünsch euch allen ein tolles und entspanntest Wochenende!!

JuSCH · 07. Dez. 2015

Gewicht: 139,00 - + 400gr

Das ist ok fürs Wochenende. Ich hatte mit mehr gerechnet.
Am Samstag waren wir den ganzen Tag in Holland und Abends dann auch
noch auf dem Weihnachtsmarkt. Und gegessen hab
ich am WE was Schatzi bereits vorgekocht hatte keine Ahnung wieviele KH's
da drin waren. Laut seiner Aussage war alles LC... aber was bitte hat dann der Mais im
Essen gemacht??
Naja... gegessen hab ich es trotzdem... er bemüht sich so sehr, da konnte
ich ihm nicht vor den Kopf stoßen.

Heute Morgen hab ich erstmal den Bulletproof-Coffee ausprobiert. Ich bin sehr
gespannt auf die Auswirkungen... er soll ja Wunder bewirken.

JuSCH · 07. Dez. 2015

Ich hatte gelesen, dass so ein Butterkaffee tierisch satt machen und ganz viel Energie geben soll.
Das mit dem satt machen kann ich schonmal nicht bestätigen.
Vor 2 Stunden getrunken, könnt ich jetzt ein halbes Schwein verdrücken.

zwergenfrau · 07. Dez. 2015

Super, dass du nach dem Wochenende nur 400 g zugenommen hast. Ich persönlich finde ja Wochenenden auch immer ein bisschen schwierig - weil ich da nicht vorkoche und so immer ein bisschen improvisieren muss. Das verlangt mir immer so einiges ab.

Ich bin vom Butterkaffee auch nicht so lange satt - aber ich finde ja zwei Stunden schon beachtlich.
Ich trinke eigentlich den ganzen Tag Kaffee und ich finde, der sättigt sogar ohne Butter - allerdings nur kurz. Wenn ich dann gegen Mittag meine Kaffeegrenze erreicht habe (das sind dann so 6 Tassen), schütte ich mir einen Liter Tee auf (Fenchel) und trinke den über den Nachmittag, bis ich endlich nach Hause darf...

Und zu Hause gibt es dann nur noch Wasser und abends noch einen Kaffee mit Käse.

JuSCH · 07. Dez. 2015

Da bin ich aber froh, dass es noch andere gibt, denen es genauso geht wie mir.
Ich finde die Wochenenden auch immer schwierig... keine richtige Struktur, kein
normales essen... wirklich schwierig!

Bei mir gibt es eine Tasse Kaffee zu Haus und dann noch maximal 2 Tassen bei
der Arbeit. Manchmal gibts dann noch ne Tasse, wenn ich abends zu Hause bin..aber
nur ganz selten.
Ich halt mich mit Tee über Wasser. Bisher schon 2 Liter... aber die Tasse ist schon
wieder leer also wird gleich nachschub besorgt.

Kaffee mit Käse???

stolli · 07. Dez. 2015

Wenn ich dann gegen Mittag meine Kaffeegrenze erreicht habe (das sind dann so 6 Tassen),

OMG, ganz schön viel bis zum Mittag. Ich schaffe den ganzen Tag höhstens 3-4 Tassen.Der Butterkaffee sättigt mich auch höchstens 2 Stunden, aber immerhin.
Jaja, wenn die WE nicht wären, wäre alles viel einfacher!

stolli

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