Ich möchte Abnehmen

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
F

Fettsack

Mitglied
Registriert
06. Feb. 2013
Beiträge
14
Reaktionspunkte
0
Ort
Deutschland
Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt und bin 1,72cm groß und wiege 85kg und möchte gerne auf 70kg kommen, aber leider weiß ich nicht wie.

Ich esse ab jetzt weniger und gehe auch jeden Abend Joggen 1 Stunde lang, mal Jogging, mal Walking, mal gehen und mal rennen.

Ich esse keine Süßigkeiten, ich trinke nur viel Cola und esse viel, aber essen werde ich nicht mehr viel, werde es reduzieren aber Cola trinken, das ist so lecker, das muss ich immer trinken! :(

Mein Ernährungsplan.

Frühs:

Brot mit Margarine,Salami und Paprika und Cola-Mix.

dann gehe ich in die Schule und esse da bis 1 Uhr nichts und dann komme ich nach Hause esse ich was meine Mutter macht und trinke auch Cola.

Abends esse ich dann nur Obstsalat Apfel-Banane-Kiwi mehr nicht, aber trotzdem habe ich Hunger! :/ - was soll ich machen?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Trinkst du einen normalen Cola (also keine light Version)? Bitte bedenke, dass eine kleine Flasche (500ml) 210 kcal und 53g KH (=54g Zucker) hat, und vermutlich trinkst du mehr, als das. Wenn du viel Cola mit Zucker trinkst, wirst du nicht abnehmen.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ich trinke eine 1l Flasche alleine und das hat:

107 kcal - 26 g Zucker

Was soll ich machen??

Ich gehe Abends ja noch Joggen

Edit: normale 1l Flasche COLA MIIIIX
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Was Du machen sollst? Ehrlich?
Hör auf den Schrott zu trinken!!!!
Und lass den ollen Obstsalat weg, esse dafür lieber was anständiges!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ja gestern habe ich Pommes gegessen weil ich sehr Hunger hatte, ist das in Ordnung nach den Joggen Pommes zu essen?
 
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
NEOH Haselnuss-Knusperwaffeln | 1g Zucker, 95 kcal, 21g | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | Die neue Alternative zu traditionellen Süßigkeiten | 24er Pack
22,90 € (0,95 € / stück)
NEOH Haselnuss-Knusperwaffeln | 1g Zucker, 95 kcal, 21g | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | Die neue Alternative zu traditionellen Süßigkeiten | 24er Pack NEOH
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Lemontree Vorratsdosen mit Deckel Luftdicht - Meal Prep Boxen Glas - Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest - Auslaufsicher, stapelbar - Aufbewahrungsbox Küche (Meal Prep Boxen 5er Set)
29,99 €
Lemontree Vorratsdosen mit Deckel Luftdicht - Meal Prep Boxen Glas - Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest - Auslaufsicher, stapelbar - Aufbewahrungsbox Küche (Meal Prep Boxen 5er Set) Lemontree Küchenbedarf
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen 1040ml | 5er Set klick-It Dosen mit Deckel | Silikon Dichtungsring | Glasbeh?lter mit Deckel | Meal Prep Glas
-15%
25,49 € (5,10 € / Count) 29,99 € (6,00 € / Count)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen 1040ml | 5er Set klick-It Dosen mit Deckel | Silikon Dichtungsring | Glasbeh?lter mit Deckel | Meal Prep Glas LangX Direct
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,19 € (12,10 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
12,60 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Aufbewahrungsbox Glas Lebensmittel - [10er Pack] Lunchboxen für Gesunde Mahlzeiten mit Luftdichten Deckeln - Luftdichte Vorratsdosen, Brotdosen BPA-frei Auslaufsicher (10 Deckel & 10 Behälter)
-42%
34,95 € (3,50 € / Count) 60,00 € (6,00 € / Count)
Aufbewahrungsbox Glas Lebensmittel - [10er Pack] Lunchboxen für Gesunde Mahlzeiten mit Luftdichten Deckeln - Luftdichte Vorratsdosen, Brotdosen BPA-frei Auslaufsicher (10 Deckel & 10 Behälter) White Kingfisher Ltd
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
The Vegan Ketogenic Diet Cookbook: 75 Satisfying High Fat, Low Carb, Dairy Free Recipes
14,93 €
The Vegan Ketogenic Diet Cookbook: 75 Satisfying High Fat, Low Carb, Dairy Free Recipes Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
AW: Ich möchte Abnehmen

Wofür joggst Du wenn danach wieder Müll gegessen wird? Nimm lieber eine gute Proteinquelle mit Salat/Gemüse und gutem Fett.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Fettsack schrieb:
Das wäre?
Zum Vergrößern anklicken....

z.B. Hühnchen mit Salat, Branntwein-Essig sowie ein gutes Olivenöl drüber, ein paar Kreuter und ab dafür ;-)

Mit Cola kannst Du leider wirklich nicht abnehmen. Du bist hier im Ketoforum, hier geht es hauptsächlich um ketogene Ernährung. Mach dich mal mit dem Prinzip vertraut, es gibt hier viele Infos.

Generell wird es Dir helfen so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu dir zu nehmen (Zucker, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Brötchen, Süßigkeiten, Eis...)

Dafür Proteine (Fleisch, Fisch, in Maßen Käse) und gutes Fett (Olivenöl, Rapsöl, Kürbiskernöl, Walnussöl, Butter, Fette aus Fleisch/Eiern, Mayonnaise ist auch ok...)

Außerdem musst du wissen wieviel Du essen darfst. Berechne dazu deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz. Dann weißt du wieviele Kalorien es täglich sein dürfen.

Lies dich mal im Forum ein, das ist ganz viel auf einmal, dann kannst Du auch gezielte Fragen stellen! ;)

Grüße
Matze
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Hi Archie! :)

Scheint mir als hättest du keine Ahnung, in deinem Alter nun nicht so überraschend.

Dir jetzt einfach zu sagen, was und wie du essen sollst, wäre ganz schön umfangreich. Wir haben ja auch noch ein paar andere Sachen zu tun. ;-)

Das hier ist ein LowCarb Forum, d.h. für einen gesunden Lebenstil und auch eine Abnahme sparen wir Kohlenhydrate ein und essen dafür mehr Fett.

Was sind Kohlenhydrate? siehe google

Finger weg von der Cola, nimm light oder Zero. Iss eine normale Portion, aber iss regelmäßig. Kein Süßkram, kein Kuchen, Müsli o.ä.

...............und dann lies hier im Forum, du wirst schon merken, was es alles für Möglichkeiten gibt. Schau in die Speisepläne in den Tagebüchern der anderen, da findest du Orientierung. Du kannst auch selbst eins aufmachen.Viel Spaß!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Danke, aber Mayo macht doch Fett?

Ich will mein fettes Bauch weg haben und dann soll ich noch Fett essen?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

PerditaX schrieb:
Hi Archie! :)

Scheint mir als hättest du keine Ahnung, in deinem Alter nun nicht so überraschend.

Dir jetzt einfach zu sagen, was und wie du essen sollst, wäre ganz schön umfangreich. Wir haben ja auch noch ein paar andere Sachen zu tun. ;-)

Das hier ist ein LowCarb Forum, d.h. für einen gesunden Lebenstil und auch eine Abnahme sparen wir Kohlenhydrate ein und essen dafür mehr Fett.

Was sind Kohlenhydrate? siehe google

Finger weg von der Cola, nimm light oder Zero. Iss eine normale Portion, aber iss regelmäßig. Kein Süßkram, kein Kuchen, Müsli o.ä.

...............und dann lies hier im Forum, du wirst schon merken, was es alles für Möglichkeiten gibt. Schau in die Speisepläne in den Tagebüchern der anderen, da findest du Orientierung. Du kannst auch selbst eins aufmachen.Viel Spaß!
Zum Vergrößern anklicken....

Darf ich Abends Apfelschorle ohne Zuckerzusatz trinken?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Im Maßen geht das für dich noch, d.h. 1-2 Gläser wären schon ok. Lift Apfelschorle hat übrigens nur halb soviel KH wie echte Cola. Am besten ist alles in denen das Wort Zero vorkommt.

Hier kannst du die Inhalstoffe aller Cola Getränke angucken:
http://www.coca-cola-gmbh.de/pdf/12_12_naehrwertangaben.pdf

Danke, aber Mayo macht doch Fett?

Ich will mein fettes Bauch weg haben und dann soll ich noch Fett essen?
Zum Vergrößern anklicken....
:jepp: Das ist das Prinzip von LowCarb. Fett aber keine KH.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ja wenn das so ist, werde ich viel mehr Fett als Kalorien zu mir nehmen, danke! :)
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Junge, du machst mich fertig.

Du kannst nicht mehr fett essen aber weniger Kalorien.

Das ist wie Diesel oder Benzin. Egal was du in den Tank schüttest, er wird voller!

Ob Du Fett isst, oder Kohlenhydrate, beide sind kalorienreich! Und wieviel in deinen Tank rein soll musst Du erstmal ausrechnen. Bitte fang nicht irgendwas an, lies dich erst schlau. Entschuldige, dass ich den Tip so oft wiederhole, aber es ist wirklich das A und O. Erst verstehen, dann machen. Ernährung ist das wichtigste Überhaupt, nicht einfach irgendwas machen.

So, versprochen, meine letzte Predigt zu dem Thema :) Hau rein!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

ich denke er meinte " mehr fett als kh" :)
gutes gelingen fettsack (hört sich doof an)
lass die cola weg, die nudeln, die kartoffeln..... wie alle anderen schon gesagt haben, lies dich hier im forum ein, dann weisst du was du zu tun hast ;)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Beto
Ketogene Ernährung nach 10 Tagen Fasten starten
2
Antworten
36
Aufrufe
1K
SonjaLena
SonjaLena
SonjaLena
15 lustige Sätze für Fitness-Muffel
Antworten
6
Aufrufe
440
SonjaLena
SonjaLena
Anja.S
Tagebuch nach Anja´s Art.
2 3
Antworten
48
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja
Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
700
Sonja
Sonja
Cyrhiza
Cyrhiza's Tagebuch
Antworten
7
Aufrufe
1K
bebepepe
bebepepe

Neueste Beiträge

Oben