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Fettsack

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06. Feb. 2013
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Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt und bin 1,72cm groß und wiege 85kg und möchte gerne auf 70kg kommen, aber leider weiß ich nicht wie.

Ich esse ab jetzt weniger und gehe auch jeden Abend Joggen 1 Stunde lang, mal Jogging, mal Walking, mal gehen und mal rennen.

Ich esse keine Süßigkeiten, ich trinke nur viel Cola und esse viel, aber essen werde ich nicht mehr viel, werde es reduzieren aber Cola trinken, das ist so lecker, das muss ich immer trinken! :(

Mein Ernährungsplan.

Frühs:

Brot mit Margarine,Salami und Paprika und Cola-Mix.

dann gehe ich in die Schule und esse da bis 1 Uhr nichts und dann komme ich nach Hause esse ich was meine Mutter macht und trinke auch Cola.

Abends esse ich dann nur Obstsalat Apfel-Banane-Kiwi mehr nicht, aber trotzdem habe ich Hunger! :/ - was soll ich machen?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Trinkst du einen normalen Cola (also keine light Version)? Bitte bedenke, dass eine kleine Flasche (500ml) 210 kcal und 53g KH (=54g Zucker) hat, und vermutlich trinkst du mehr, als das. Wenn du viel Cola mit Zucker trinkst, wirst du nicht abnehmen.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ich trinke eine 1l Flasche alleine und das hat:

107 kcal - 26 g Zucker

Was soll ich machen??

Ich gehe Abends ja noch Joggen

Edit: normale 1l Flasche COLA MIIIIX
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Was Du machen sollst? Ehrlich?
Hör auf den Schrott zu trinken!!!!
Und lass den ollen Obstsalat weg, esse dafür lieber was anständiges!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ja gestern habe ich Pommes gegessen weil ich sehr Hunger hatte, ist das in Ordnung nach den Joggen Pommes zu essen?
 
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AW: Ich möchte Abnehmen

Wofür joggst Du wenn danach wieder Müll gegessen wird? Nimm lieber eine gute Proteinquelle mit Salat/Gemüse und gutem Fett.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Fettsack schrieb:
Das wäre?
Zum Vergrößern anklicken....

z.B. Hühnchen mit Salat, Branntwein-Essig sowie ein gutes Olivenöl drüber, ein paar Kreuter und ab dafür ;-)

Mit Cola kannst Du leider wirklich nicht abnehmen. Du bist hier im Ketoforum, hier geht es hauptsächlich um ketogene Ernährung. Mach dich mal mit dem Prinzip vertraut, es gibt hier viele Infos.

Generell wird es Dir helfen so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu dir zu nehmen (Zucker, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Brötchen, Süßigkeiten, Eis...)

Dafür Proteine (Fleisch, Fisch, in Maßen Käse) und gutes Fett (Olivenöl, Rapsöl, Kürbiskernöl, Walnussöl, Butter, Fette aus Fleisch/Eiern, Mayonnaise ist auch ok...)

Außerdem musst du wissen wieviel Du essen darfst. Berechne dazu deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz. Dann weißt du wieviele Kalorien es täglich sein dürfen.

Lies dich mal im Forum ein, das ist ganz viel auf einmal, dann kannst Du auch gezielte Fragen stellen! ;)

Grüße
Matze
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Hi Archie! :)

Scheint mir als hättest du keine Ahnung, in deinem Alter nun nicht so überraschend.

Dir jetzt einfach zu sagen, was und wie du essen sollst, wäre ganz schön umfangreich. Wir haben ja auch noch ein paar andere Sachen zu tun. ;-)

Das hier ist ein LowCarb Forum, d.h. für einen gesunden Lebenstil und auch eine Abnahme sparen wir Kohlenhydrate ein und essen dafür mehr Fett.

Was sind Kohlenhydrate? siehe google

Finger weg von der Cola, nimm light oder Zero. Iss eine normale Portion, aber iss regelmäßig. Kein Süßkram, kein Kuchen, Müsli o.ä.

...............und dann lies hier im Forum, du wirst schon merken, was es alles für Möglichkeiten gibt. Schau in die Speisepläne in den Tagebüchern der anderen, da findest du Orientierung. Du kannst auch selbst eins aufmachen.Viel Spaß!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Danke, aber Mayo macht doch Fett?

Ich will mein fettes Bauch weg haben und dann soll ich noch Fett essen?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

PerditaX schrieb:
Hi Archie! :)

Scheint mir als hättest du keine Ahnung, in deinem Alter nun nicht so überraschend.

Dir jetzt einfach zu sagen, was und wie du essen sollst, wäre ganz schön umfangreich. Wir haben ja auch noch ein paar andere Sachen zu tun. ;-)

Das hier ist ein LowCarb Forum, d.h. für einen gesunden Lebenstil und auch eine Abnahme sparen wir Kohlenhydrate ein und essen dafür mehr Fett.

Was sind Kohlenhydrate? siehe google

Finger weg von der Cola, nimm light oder Zero. Iss eine normale Portion, aber iss regelmäßig. Kein Süßkram, kein Kuchen, Müsli o.ä.

...............und dann lies hier im Forum, du wirst schon merken, was es alles für Möglichkeiten gibt. Schau in die Speisepläne in den Tagebüchern der anderen, da findest du Orientierung. Du kannst auch selbst eins aufmachen.Viel Spaß!
Zum Vergrößern anklicken....

Darf ich Abends Apfelschorle ohne Zuckerzusatz trinken?
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Im Maßen geht das für dich noch, d.h. 1-2 Gläser wären schon ok. Lift Apfelschorle hat übrigens nur halb soviel KH wie echte Cola. Am besten ist alles in denen das Wort Zero vorkommt.

Hier kannst du die Inhalstoffe aller Cola Getränke angucken:
http://www.coca-cola-gmbh.de/pdf/12_12_naehrwertangaben.pdf

Danke, aber Mayo macht doch Fett?

Ich will mein fettes Bauch weg haben und dann soll ich noch Fett essen?
Zum Vergrößern anklicken....
:jepp: Das ist das Prinzip von LowCarb. Fett aber keine KH.
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Ja wenn das so ist, werde ich viel mehr Fett als Kalorien zu mir nehmen, danke! :)
 
AW: Ich möchte Abnehmen

Junge, du machst mich fertig.

Du kannst nicht mehr fett essen aber weniger Kalorien.

Das ist wie Diesel oder Benzin. Egal was du in den Tank schüttest, er wird voller!

Ob Du Fett isst, oder Kohlenhydrate, beide sind kalorienreich! Und wieviel in deinen Tank rein soll musst Du erstmal ausrechnen. Bitte fang nicht irgendwas an, lies dich erst schlau. Entschuldige, dass ich den Tip so oft wiederhole, aber es ist wirklich das A und O. Erst verstehen, dann machen. Ernährung ist das wichtigste Überhaupt, nicht einfach irgendwas machen.

So, versprochen, meine letzte Predigt zu dem Thema :) Hau rein!
 
AW: Ich möchte Abnehmen

ich denke er meinte " mehr fett als kh" :)
gutes gelingen fettsack (hört sich doof an)
lass die cola weg, die nudeln, die kartoffeln..... wie alle anderen schon gesagt haben, lies dich hier im forum ein, dann weisst du was du zu tun hast ;)
 
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