Ich notiere:

Ich werde jetzt auch versuchen alles zu notieren um evt. Fehler besser entdecken zu können.

04.03.2011
Morgens: 1 kl. Vollmilch Joghurt, 1 kl. Kaffee

Mittags: 1 Minutenschnitzel mit Käseüberbacken (50 gr.)

Snack: 4 Scheiben dünner Serano Schinken, 1 kl. Kaffee

Abends: 2 kl. Schnitzel mit Käse (50 gr.) und 2 Tassen Rosenkohl mit Butter und Süßstoff



05.03.2011
Morgens: 1 Low Carb Brötchen mit Butter und lowcarb Marmelade 1 coffeinfreier Kaffee mit Kaffesahne 10%

Mittags: frittierte Garnelenschwänze und einen kleinen grünen Salat

Abends: 2 Hähnchenkeulen (im Ofen knusprig gebraten)



06.03.2011
Morgens: 50 gr. Käse, 2 Scheiben Speck, 2 Eier, 2 Kaffee Coffeinfrei

Mittags: vergessen zu essen

Abends: Im ofen gegarter Fisch mit Broccoli mit ein bißchen Sahne

Snack: Speckschwarte und einen Joghurt (von Weihenstefan.....Sahnejoghurt mit Traubenzucker KH12,3)



07.03.2011
Morgens: 1 Weihenstefan Joghurt, 1 low carb Brötchen

Mittags: 4 Scheiben Schwarzwälder Schinken (dünn) 25 gr. Käse

Abends: 2 Bouletten mit Blumenkohl mit Butter

Snack: 1 Käsewiener



08.03.2011
Morgens: 2 Scheiben Lightkäse als Knäckebrot (tip hier von der Rezeptecke), 1 Kaffee

Snack: 1 Pfefferbeisser

Mittags: 2 Bouletten mit Blumenkohl mit Butter, 1 Kaffee

Abends: Putenflesch und Auberginen mit Schafskäse überbacken



09.03.2011
Morgens: 1 Scheibe Lightkäse als Knäckebrot (tip hier von der Rezeptecke), 1 Kaffee

Snack: 1 Pfefferbeisser

Mittags: Rinderhack mit Auberginen, 1 Kaffee

Abends: ???



10.03.2011
Morgens: Speck und Kaffee (ab jetzt immer schwarz mit Sahne)

Mittags: 4 Minutenschnitzel mit Aubergine und Schafskäse, Kaffee

Abends: 2 große Putenschnitzel mit Broccoli


10.03.2011
Morgens: 4 Eier und 2 Scheiben Käse 45%, 2 Kaffee

Mittags: 2 große Putenschnitzel

Abends:



16.03.2011
Morgens: 2 Scheiben Käse 45%, 1 Kaffee

Mittags: 2 gr. Bockwürste vom Rind

Abends: 2 dobbelte Burger (ohne brot mit 1 Salatblatt, Bacon, Majo, TL Tomatenmark, Senf und 2 Scheiben Gurken)



17.03.2011
Morgens: 2 Scheiben Käse 45%, 2 EL CremeFraiche mit 1 tr. Backaroma, 1 Kaffee

Mittags: 2 Hänchenkeulen

Abends: Hähnchenkeulen auf Blattspinat und Kokosmilch (rez. von hier)

hi lene,
du bist doch in phase 1 oder?
da sind milchprodukte nicht erlaubt, kein quark, keine milch, kein jogurt.
und lass den lightkäse weg, nimm käse mit normalem fettgehalt, du darfst 110 g käse täglich essen, aber keinen weichkäse, wie z. b. camembert. achte bei den pfefferbeisser und bei überhaupt allen wurstsorten auf den zuckergehalt, da ist fast überall zucker drin ;-) blumenkohl solltest du in phase 1 auch weg lassen, kannst zucchini, brokkoli und cherrytomaten zufügen. die eiweisbrötchen und sojabrot ect. sollten auch erst in phase 2 dazu kommen.
ganz lieben gruß patricia

hallo lene, das liest sich wie low carb aber nicht annährend atkins phase 1
die standarfrage, hast du das heilige :lol: buch gelesen? ohne geht es nicht...
liebe grüsse und viel erfolg!

Ja, das Buch ist ein Muss!

Und sonst liest es sich so als ob ein Spatz eine Zwischenmahlzeit einlegt.

Für dein Gewicht definitiv viel zu wenig.

Kai schrieb:

Ja, das Buch ist ein Muss!

Und sonst liest es sich so als ob ein Spatz eine Zwischenmahlzeit einlegt.

Für dein Gewicht definitiv viel zu wenig.

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:rotfl: :rotfl: ich ein Spatz ? :rotfl:


Nein schon gut ich weiss bescheid

proserpinas schrieb:

hallo lene, das liest sich wie low carb aber nicht annährend atkins phase 1
die standarfrage, hast du das heilige :lol: buch gelesen? ohne geht es nicht...
liebe grüsse und viel erfolg!

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ja hab das buch gelesen....... aber hatte hier im Forum gelesen das man die Käsescheiben essen darf und das nur light genommen wurde weil es leichter cross wird.......

moira schrieb:

hi lene,
du bist doch in phase 1 oder?
da sind milchprodukte nicht erlaubt, kein quark, keine milch, kein jogurt.
und lass den lightkäse weg, nimm käse mit normalem fettgehalt, du darfst 110 g käse täglich essen, aber keinen weichkäse, wie z. b. camembert. achte bei den pfefferbeisser und bei überhaupt allen wurstsorten auf den zuckergehalt, da ist fast überall zucker drin ;-) blumenkohl solltest du in phase 1 auch weg lassen, kannst zucchini, brokkoli und cherrytomaten zufügen. die eiweisbrötchen und sojabrot ect. sollten auch erst in phase 2 dazu kommen.
ganz lieben gruß patricia

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ja ja ja ich habs ja begriffen das waren alles Kleinigkeiten die ich hier und da gelesen habe. Hatte gestern schon in der Frustecke meine Belehrungen bekommen. Habe nur mein Diätbuch hier rüberkopiert weil ich den vorher dort hatte wo man keine Kommentare abgeben konnte.

Also ab heute starte ich nochmal mit "alle" euren Tipps. Bei der arbeit tue ich mich immer noch sehr schwer. Bin jetzt seit um 6 zugange und habe es gerade mal geschafft um 8 uhr im Büro ein Ei zu essen und einen Kaffe zu trinken...... und ja heute schwarzer Kaffee mit einen schuß Sahne.

lenekramer schrieb:

ja ja ja ich habs ja begriffen
[url=http://www.smilies.4-user.de] [/URL]
das waren alles Kleinigkeiten die ich hier und da gelesen habe.
genau das ist der punkt, so funktioniert atkins nicht, leider...die süsse rezeptecke wirst du ganz meiden müssen, auch wenn da netterweise oft phase 1 steht. funktioniert mit den ersatzlebensmittel bei den wenigsten! atkins hat sich was dabei gedacht, warum er in phase 1/2 so strenge regeln aufgestellt hat! die zugegebener weise, so schlimm gar nicht sind, oder?

Also ab heute starte ich nochmal mit "alle" euren Tipps. Bei der arbeit tue ich mich immer noch sehr schwer. Bin jetzt seit um 6 zugange und habe es gerade mal geschafft um 8 uhr im Büro ein Ei zu essen und einen Kaffe zu trinken...... und ja heute schwarzer Kaffee mit einen schuß Sahne.

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geht doch, das wird schon! viel erfolg und sonnige grüsse

proserpinas schrieb:

geht doch, das wird schon! viel erfolg und sonnige grüsse

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oh ja bitte.......ich hoffs ;-)

ganz liebe und auch sonnige Grüße zurück vom südlichsten Dreiländereck in Deutschland

Lene

danke :küsschen:

Dann lass ich auch mal Grüße da und hoffe du hast heute schon was ordentliches gegessen.

Versuchs erstmal ohne Ersatzmittel und Süßes. Wenns garnicht geht dann nimm den Wackelpudding mit oder ohne Sahne, aus der Rezepteecke. Aber nur sehr selten. Der ist recht gut.

Wenn du erstmal die 1 Woche streng Phase 1 überstanden hast, wirst du merken wie der Heißhunger auf bestimmte Dinge verschwindet und ab da geht das wie von selbst.

Nicht vergessen: FETT IST DEIN FREUND! Ohne gehts nicht.

Lg Maria

Lene, das wird schon. Jetzt hast du hier ein TB in dem dir sofort jemand hilft, wenn gewuenscht. Phase 1 ist vielleicht etwas streng, aber du kannst nach 2 Wochen in Phase 2 uebergehen Wenns anfaengt zu rutschen, dann rutscht es
Ich hab Phase 2 so gemacht, dass ich weiterhin max. 20g KH gegessen hab, aber Gemuese und Quark dazugenommen hab.
Einfach austesten, bremst es.... geh zurueck in Phase 1.

hi lene,
wenn mein mann (er macht bei der atkins mit) morgens um 6 uhr aus der nachtschicht kommt, dann mach ich ihm 2 eier und 2 scheiben bacon. oder zwei weiche eier im glas mit parmesan. du gewöhnst dich noch dran ;-) allerdings liebes sahne ihm kaffee nur ein löffel am tag, ich hab mir angewöhnt meinen kaffee schwarz mit süßstoff zu trinken, geht auch, mittlerweile lieb ich ihn so lene in der regel geht phase 1 zwei wochen, dass schaffst du. und du wirst wirklich nicht mehr so einen heißhunger haben.

was für ein atkinsbuch hast du denn?
du schaffst das ;-)
lg patricia

TequilaBabe schrieb:

Dann lass ich auch mal Grüße da und hoffe du hast heute schon was ordentliches gegessen.

Versuchs erstmal ohne Ersatzmittel und Süßes. Wenns garnicht geht dann nimm den Wackelpudding mit oder ohne Sahne, aus der Rezepteecke. Aber nur sehr selten. Der ist recht gut.

Wenn du erstmal die 1 Woche streng Phase 1 überstanden hast, wirst du merken wie der Heißhunger auf bestimmte Dinge verschwindet und ab da geht das wie von selbst.

Nicht vergessen: FETT IST DEIN FREUND! Ohne gehts nicht.

Lg Maria

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ich stimme dir zu ohne fett geht es nicht, der körper braucht futter zum verbrennen.

Lady_Lyneros schrieb:

Lene, das wird schon. Jetzt hast du hier ein TB in dem dir sofort jemand hilft, wenn gewuenscht. Phase 1 ist vielleicht etwas streng, aber du kannst nach 2 Wochen in Phase 2 uebergehen Wenns anfaengt zu rutschen, dann rutscht es
Ich hab Phase 2 so gemacht, dass ich weiterhin max. 20g KH gegessen hab, aber Gemuese und Quark dazugenommen hab.
Einfach austesten, bremst es.... geh zurueck in Phase 1.

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:shock: wow .........was du abgenommen hast.....hier fehlt ein "Hut ab" smilie

und hier issa. Den hat sich unsere Lynni auch mehr als verdient.

proserpinas schrieb:

danke :küsschen:

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Hallo Proserpinas,

ich habe am Wochenende entdeckt das auf Parmesan 0 KH steht. Kann ich dann davon mehr als die sonst erlaubte 120 gr. essen? :help11:

lenekramer schrieb:

Hallo Proserpinas,

ich habe am Wochenende entdeckt das auf Parmesan 0 KH steht. Kann ich dann davon mehr als die sonst erlaubte 120 gr. essen? :help11:

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guten morgen lene,
bin zwar nicht proserpinas, aber ich antworte dir trotzdem
glaub mir 120 g parmesan in geriebener form ist ne ganze menge. du solltest die erlaubte grammzahl nicht überschreiten.

lg patricia

moira schrieb:

guten morgen lene,
bin zwar nicht proserpinas, aber ich antworte dir trotzdem
glaub mir 120 g parmesan in geriebener form ist ne ganze menge. du solltest die erlaubte grammzahl nicht überschreiten.

lg patricia

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Hallo Moira,

es sei auch dir gestattet zu antworten :rotfl:

ich weiss schon das 120 gr. sehr viel ist.......aber......ich knabbere schon mal gerne eine Ecke zum Frühstück und auch so mal zwischendurch dann Abends vielleicht noch mal im Essen und THEORETISCH müsste ich ja noch nebenbei meine 120 gr. NORMALEN Käse essen dürfen, oder ich meine 0 ist 0 = mehr low carb geht ja nicht

lg
Lene

lenekramer schrieb:

THEORETISCH müsste ich ja noch nebenbei meine 120 gr. NORMALEN Käse essen dürfen, oder ich meine 0 ist 0 = mehr low carb geht ja nicht

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Parmesan ist normaler Käse! Die meisten Käse haben keine KH, trotzdem solltest du nur maximal 120g davon essen. Liegt an der hohen Nährstoffdichte - wie schnell sind mal eben 100g Käse weggemümmelt - leider damit auch gleich 400 kcal!