Ich versuch es mal

Moin

so heute ist mein erster Tag Arbeit nach dem Urlaub.
Ich habe vor kurzem mit der Atkins Diät angefangen und bin in Phase I.
Bis jetzt habe ich es noch nicht zu 100% umgesetzt, da wir noch zu viel obst und Gemüse zu Hause hatten. Das ist nun weg und hoffe das ich es durchhalte, obwohl mir Paste und Kartoffeln sehr fehlen werden.

Ich wollte hier mal schreiben was ich so am Tag zu mir nehme.
Vielleicht gibt es ja auch ein kleines Feedback.

31.08.2009
Früh: 3 gekochte Eier mit Senf
Mittag: 3 Bratwürstchen mit Senf und 1 Scheibe Gaude
Abend: Gefüllte mini Zucchini mit Hack und Feta überbacken dazu ein wenig Tomate und Gurke

Zwischendurch ist 1 mini Babybel und eine kleine Kaminwurzen angesagt

Trinken tue ich immer so 4-5 L Wasser / Tee am Tag

Gruß
Fabian

Willkommen hier in unserer kleinen LC-Welt

Du wirst sehen wenn du ein paar Wochen dabei bist, wirst du weder Kartoffeln noch Pasta vermissen

Ich hab jetzt seit fast 10 Monaten nichts von beidem gegessen und es fehlt mir überhaupt nicht - davor haben wir immer unmengen von dem Zeug verdrückt

Viel Erfolg jedenfalls!

Moin

ich habe jetzt eine Wurst mehr gegessen, da ich zwischendurch hunger bekommen habe.
Ist die Menge die ich esse O.K oder zu viel / weinig?

Gruß
Fabian

Hallo Fabian,

iss bis du satt bist. Dann passt das schon! Dein Essen ist atkinslike!
Achte nur beim Käse auf das Limit von 110 g täglich. Bei Feta bin ich
mir nicht sicher. Dürfte aber bei Phase 1 noch nicht "erlaubt" sein.

Dann drück ich dir die Daumen und lass es dir schmecken.

Hallo Fabian,

Kannst du ein bisschen mehr zu den Mengen sagen die du verzehrst?

Wieviel Tomate/Gurke/Senf usw..? Wieviel KH hat dein Senf (sorry ich mag keinen Senf und daher weiss ich nicht ob er viel KH enthaelt).
Bei den Bratwuersten musst du auch aufpassen da in denen auch noch andere Sachen enthalten sin koennen wie z.B. Zucker...besser du haelst dich in phase 1 an anderes Fleisch/Fisch das nicht weiter verarbeitet wurde, wie z.B. Lachs, shrimps, Schweinekotlett, steak, huhn, usw...

ich wuensche dir viel Erfolg beim abnehmen!!

LG,
Julia

Hallo Julia,

es ist 1 Pflaumentomate und 4-6 Scheiben Salatgurke.
Senf sind keine großen Dosen und Senf müßte um die 4-5kh/100g haben.
Die BRatwurst ist selber gemacht aus Hack im Naturdarm. Ist eine Grobe Wurst ohne Zucker o.ä..


Gruß
Fabian

aja, na dann hoert sich eigentlich alles super an!
mach weiter so!

LG,
Julia

Morgen

hier mein heutiger Essensplan:

Morgens: 3 Eier mit Senf
Mittags: 2 (100%) Rindfleischpatties mit Käse, Senf, Majo und ein wenig Salat
Abends: Reste von gestern. Mini Zucchini gefüllt mit Hack und ein klein wenig Feta (0.5g KH laut Verpackung)

Zwischendurch gibt es 1 Babybell und die verdammt leckeren Parmesan Chickenstrieps ([DLMURL]https://www.ketoforum.de/fleisch/26599-parmesan-chickenstripes.html?highlight=parmesan[/DLMURL]) .

Dazu 4-5L Wasser / Tee

Da ich gestern die Schnautze, von unserem alten Analogen Schätzeisen, voll hatte, habe ich mal eine Digitalwaage bestellt mit Speicher. Dann kann man es besser verfolgen

Da es nun mein zweiter Tag ist und die Teststreifen noch nicht da sind, weiß ich nicht ob ich in der Ketose bin. Leichtes Kopfbrummen und Schwindelgefühl habe ich mit Wasser fast beseitigen können.

Moin

hier mein Plan für Heute:

Morgens: 3 Eier mit Majo
Mittgas: 2 kleine VW Lupinos (Mini Currywurst) mit etwas Salat
Abends: 1/2 Brathähnchen mit etwas Salat

Zwischendurch 1 Mini Babybell und selbst gemacht Frikadellen mit lecker Thymian und Rosmarin.

Dazu 4-5L Wasser / Tee

Liege ist so richtg mit dem Essen?

Ich hbae die Befürchtung das das Abnehmen bei mir länger dauern wird als bei anderen, da ich Tabletten nehmen muß (Schilddrüse und Magen)
Hat da jemand Erfahrung mit?

Was sind denn:

kleine VW Lupinos (Mini Currywurst)

Kann ich mir zwar was vorstellen, aber sind die fertig und wieviel KH haben die?

Es sind kleine Currywürste.
Laut Packung haben 100g 3KH.
Beide zusammen wiegen ca 120g.

Dann ist dein Essen absolut ok! Aber eher wenig.

Es kommen ja noch die kleinen Frikadellen dazu

Vielelicht nehme ich noch einen Flügel heute abend mehr mit...

Nochmal zur info:

Ich habe mal unsere Catering angeschrieben:

100g Currybockwurst Volkswagen hat 0.62 kh
1 Portion hat dann 0.52kh

Also noch weniger als Gedacht *freu

Muß ich ehrlich sagen, dass das mir ein wenig komisch vorkommt.
0,35 Gramm KH auf 100 Gramm ist sogar für pure Wurst kaum erreichbar. Und Currywurst müsste eigentlich darüber liegen.

Das ist die normale Currywurst:

http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Currywurst

Ich denke das ist vielelicht mit Ketchup???

Folgende Werte hat die im Werk produzierte Wurscht:
siehe Anhang

Wenn es so offiziell angegeben wird, dann wird es wohl stimmen. Wahrscheinlich ist bei der anderen Angabe der Ketchup, ohne den ja eine Currywurst keine Currywurst ist, mit angegeben. Ich mache mir meinen Ketchup ja selbst und komme beim Ketchup auf 4,5 - 4,8 Gramm KH pro 100 Gramm.

Rezept ist hier:

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/sossen/31438-ketchup-zuckerfrei.html[/DLMURL]

Das werde ich mal testen, heute gibt es die Wurst mit Senf und Majo. Muß auch mal gehen
Danke für den Tipp

Guten Morgen,

seid gestern ist die neue Waage da und ich kann jetzt endlich sehen wenn die Pfunde purzeln *g

Aber wenn ich so meine letzten Tage anschaue, denke ich das ich teilweise zu wenig gegessen habe. Ich habe ja laut Berechnung einen Grundumsatz von ca 3000kcl. Bis jetzt komme ich mit meinem Plan heute auf ca 1700 kcl wobai das Abendessen noch nicht dabei ist.

Dann wollen wir mal:

Morgens: 3 Eier mit Senf (ca. 275kcl)
Mittags: 1 Scheibe Leberkäse mit Käse überbacken und selbstgemachten Ketchup, 2 Truthanwürstchen mit Senf (ca. 862kcl)
Abend: Weiß ich noch nicht (Hat einer eine Idee?)

Zwischendurch: 1 Babybel (ca 110kcl), 1 Hirschkaminwurzen (ca 350kcl), 2 Frikadellen vom Vortag (ca 100kcl)

Das macht im Schnitt ca 1697kcl. Es fehlen also ca 1300kcl. doch soviel hunger habe ich gar nicht. Wenn jetzt noch Abendbrot dazukommt, fehlen bestimmt immer noch 600-800kcl. Ist das schlimm?