Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Moin Ihr Lieben!

Ich kaufe Bodenhaltungseier in L,nachdem wir jahrelang Bio gekauft haben und feststellen mussten,das die Supermärkte hier oben ganz normale als Bio verkauft haben-war auch groß in den Medien vor 2 Jahren.Wir haben tatsäch eine Zentralfiliale bei uns,da kommen die ganzen Überschusswaren und auch Rückläufer ( wie der Sport BH zu 3,99) aus den kleinen Filialen zu uns.

Die letzten 30 Eier die ich von meine Eltern mitbekommen (Carepaket : Kind hat ja mit unter 70 kg nötig zu essen damit sie nicht abmagert )habe waren sogar vom örtlichen Bauernhof,da meine Eltern viel auf dem Wochenmarkt einkaufen.Die waren geschmacklich kaum anders,aber der Dotter so schön groß.

Futter war toll,nachdem ich ja mehr essen darf und muss,ich glaube ich schlafe dann auch besser.Habe von 23-6 ohne Unterbrechung wie ein Stein geschlafen-das ist der Rhytmus den ich mir wünschen würde.

Nachdem ich ja wieder um 3 Uhr aufgestanden bin,habe ich 2 Blonde mit Koffeein getrunken-das mache dann auch nicht mehr.War gegen 7 total bibberig und mir war richtig schlecht.Es gab dann 2 Eierchen ohne Fett in der Pfanne gebraten als Mini-Frühstück.

Um 12 das beliebte,berühmte heimatlich angehauchte Mittagessen:Mamas Blumenkohlauflauf,diesmal in der Variante nur mit Peperoni und Salz abgeschmeckt sowie mit Ziegenkäse überbacken.Mein Mann und ich haben uns den Auflauf brüderlich geteilt :essen: Der arme Kerl hat tapfer durchgehalten und ist mit mir wachgeblieben den ganzen Tag-das hat er nicht zum ersten Mal gemacht wenn er noch länger gezockt oder gearbeitet hat und ich plötzlich schlaflos im Büro stand.

Bewegungstechnisch habe ich den Tag mit ein bischen Hausputz begonnen um dann vor dem Rechner zu versumpfen,bin ja ein Medienjunkie und habe auch wieder Drachen gekillt-bis es Abendessen gab mit Rührei an Champignons,Tomate und Spitzpakrika.

Bilanz:
1863 kcal
146 g Fett
21,3 g KH
114,3 g Eiweiß

Habe mein Frieren der letzten Tage auf meinem schlechten Schlaf geschoben,denke eher daß Sonja recht hatte.Gestern bin ich trotz wenig Schlaf den ganzen Tag in der Wohnung barfuß und im Trägertop rumgelaufen und das Schwitzwasser lief mir geradezu den Rücken runter weil der Körper sich wieder eine Heizung gegönnt hat.

Gewicht schwankt ein bischen,hab ja salzig gegessen.Das ist ja normal,hauptsache die ungesunden Wasserüberschüsse bleiben raus.Werde eine Weile jeden Tag auf die Waage steigen um einen Trend verfolgen zu können mit der Erhöhung der Kalorien.

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Guten Morgen zusammen!

Heute geht der Ernst des Lebens wieder weiter,2 Wochen Urlaub mit viel Entspannung und und auch ein bischen Trubel sind vorbei.

Da Gestern nochmal so schönes Wetter war sind wir auch wieder fast 2 Stunden spazieren gewesen,haben also nicht nur rumgegammelt.Heute habe ich auch wieder besser geschlafen,zwar mit den Unterbrechungen aber von gut 22-5:30 Uhr.War schön noch ein bischen liegen zu bleiben und allen 3 - Mann und Katzen - beim Schnarchen zu zuhören.Wir haben ein Familienbett

Ab Heute geht auch mein neuer Trainingsplan los,immer noch WKM Mo-Mi-Fr aber mit einer knackigen Ausdauereinheit im Wechsel Di+Do.

Das ist schön mehr Futtern zu können:

Zum Frühstück gab es Rinderhack mit Spitzpaprika angebraten.

Nach dem Spaziergang ein Rührei mit 6 Eiern in Kräuterbutter gebraten.

Das Abendessen ein Tassenpudding und Stremellachs.

Bilanz

1871 kcal
141,7 g Fett
14,6 g KH
127,7 g Eiweiß

Werde mich wieder auf mehrere Mahlzeiten am Tag einpendeln,was 300-500 kcal mehr am Tag ausmachen.Das intermittierende Fasten hat funktioniert wenn ich nur 1400 gegessen habe.Ich möchte nicht daß mein guter Stoffwechsel einpennt,zudem ich ja den Sport jetzt auch angezogen habe.

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Was ist denn ein Tassenpudding?

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Genau die gleiche Frage wollte ich eben auch stellen!?:lol:


stolli

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So Ihr Lieben,

der Tassenpudding ist für den kleinen Süßhunger von dem ich mich nicht ganz frei sprechen kann:

5gr Backkakao
5gr Johannisbrotkernmehl
10gr Xylit

in eine Tasse geben und einemal vorab vermischen.

Dann mit kochendem Wasser aufgiessen und ganz schnell verrühren damit es keine Klumpen gibt-eine guten schwupps Sahne einrühren und nach Geschmack wenn man noch Fett braucht Kokosöl rein.Ich hab mir noch Zimt reingetan

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Guten Morgen Ihr Lieben!

ich habe wieder den Muskelkater des verderbens-habe tapfer 15min auf dem Spinningbike nach dem Krafttraining durchgehalten.Mehr ist an solchen Tgaen kontraproduktiv für die Muskulatur,da ich ja den Kraftplan noch mache.

Heute geht es nur um Spinning.Als erstes Ziel habe ich mir 20-25 min diese Woche gesetzt,um dann in der Sauna zu versumpfen.Das sind Morgens meine 2 Stunden für mich um Kraft für den Alltag zu haben.

Ich habe geschlafen wie ein Baby von 22:30-5:45 Uhr :sunny:

Futter war auch in Ordnung:

1 Blonder vor dem Training,zwischen Kraft und Cardio 2 hartgekochte Eier.

Zum Brunch 6 hartgekochte Eier (ich war Faul merkt man) und gegen Nachmittag einen Thunfischsalat.

Abends gab es dann Atkins-Spirelli (aus Erbsenprotein ohne Soja) mit einer Tomate,Sahne und Ziegenkäse als Sauce.

Arbeit war so lalala,muss mich wieder reinfinden.Muss Heute noch den rest Papierkrieg abarbeiten,der von meinem Urlaub noch da ist.Heute ist nicht so Kundenstark wie Montags,da bin ich zuversichtlich.

Waage steht ohne Schwankungen-gutes Zeichen

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Ups Bilanz vergessen:

1829 kcal
127,9 g Fett
25,5 g KH
138,1 g Eiweiß

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Hört sich gut an dein Tassenpudding. Rezept gleich ausgedruckt!:lol:

stolli

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Roterdrachen schrieb:

Futter war auch in Ordnung:
1 Blonder vor dem Training

Zum Vergrößern anklicken....

:rotfl::rotfl::rotfl:

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:rotfl: Hab auch Bilder im Kopf

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Also ich glaube von den Bildern die Ihr im Kopf habt würde mir weniger das Sitzfleisch wehtun wie von dem Spinningbike im Studio- ich muss im stehen beraten und hab noch gefühlte Tonnen an Ware auszupacken :-D

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damoller schrieb:

:rotfl: Hab auch Bilder im Kopf

Zum Vergrößern anklicken....

:lol: Na das ist doch mal ein Ausblick für den Feierabend. :lol:

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Guten Morgen Ihr Lieben!

Habe durch das neue Training Wasser eingelagert,ist aber ok bei dem Muskelkater-ich kann immer noch nicht sitzen :rotfl:

Gegessen habe ich 1 blonder mit 2 hartgekochte Eier zum Frühstück vor dem Training.Liest sich toll,ich hab wegen Euch jetzt auch schon wieder Kopfkino :rotfl:
Zum echten Frühstück gab es Stremellachs und nochmal 4 Eier.Als Snack später einen in Sahne und Öl ertrunkenen Gurkensalat.

Zum Abendessen Rühreier (5 Stück) mit Spitzpaprika,Tomate und Bacon.

Mein Loop war gestern in der Post,mein Mann hat wie ein Kind an Weihnachten mit mir das Päkchen aufgemacht und direkt das Armband für mich angepasst :lol:Mal gucken was das nette kleine Gimmick (mehr ist es ja nicht ) an Schritten,Kcal und Fitness zählt.Ist aber auch eine schicke Uhr.

Bilanz:

1854 kcal
139,2 g Fett
16,1 g KH
130 g Eiweiss

In dem Sinne ich muss los!

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Sagt mal,habt ihr einen kleinen Haus-Tipp gegen leichten Schwindel?

Ich fühl mich nicht Krank,nur seit ich aus der Sauna bin ist mir so ein bischen komisch um den Kopf.Hab schon fast 4 Liter getrunken vom aufstehen an und seit vorhin mit Salz und Mineralienpulver weil ich ja so extrem schwitze immer beim Training.

Gegessen habe ich auch schon gut und ordentlich.Bei jedem aufstehen kugelt es dann geht es wieder.

Ladentüre für Frischluft ist auch auf.

Ich fühl mich als könnte ich echt eine Stunde schlafen,dabei hab ich so schön geschlafen letzte Nacht.

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vllt mal ne heiße brühe trinken? wäre zumindest meine erste wahl

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gehts dir jetzt wieder besser? *besorgt*

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Alles ok,bitte keine Panik Ka tze-ich hab noch Brühe im Küchenschrank gefunden-es wird schlagartig besser,bin beim 2. Becher jetzt.Hab auch ein bischen runtergefahren und werde nur Papierkrieg Heute machen.Hab wohl ordentlich ausgeschwemmt Heute-ich bin nur am laufen.

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sehr gut, dann bin ich ja beruhigt

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Versuch mal Schüssler Salz Nr. 5

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Guten Morgen Ihr Lieben,

oh bitte nicht weiter sorgen,ich glaub ich hatte echt nur zuviel Wasser auf einmal verloren,der Spuk war komplett vorbe.i als ich den 2. Becher Brühe aufhatte.Werde mir nochmal Salz ins Wasser für das Training machen,dann dürfte nichts mehr schieflaufen.

Futter war ein bischen langweilig Gestern

Vor dem Training hatte ich einen Wheyshke mit Sahne und Gebäckaroma drin-mir war nach Süßzeug und ein Blonder.

Zum Brunch 5 Eier mit Speck.

Als Nachmittagssnack einen kleinen Eiersalat aus 4 Eier mit Essig und Senf.

Zum Abendessen wunderbaren Wildlachs mit Tomaten und Pesto.

Wir müssen unbedingt nächste Woche wenn ich frei habe in den Großmarkt,wir haben sämtlich Fleischvorräte aus dem Tiefkühler weggefressen :twisted: beide Truhen sind leer und mein Mann isst ja auch so gut wie ich.

Bilanz:

1847 kcal
126,1 g Fett
15,3 g KH
154,8 g Eiweiß

Mein Loop ist ein schönes Spielzeug,wenn man die Auswertung nicht zu Ernst nimmt da abweichungen ganz normal sind:an einem Arbeitsstag wo nicht soviel los war mit Kraft-Training ca.11 000 Schritte und knapp 3000 kcal Verbrauch.

Ich beobachte ja meine 18-1900 kcal mal 4 Wochen,genau wie die Ergebnisse meines Spielzeuges.Ich finde solche Sachen sehr motivierend,nicht unter Druck da bin ich nicht der Typ für