Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ernsthaft-ich weiß nicht wie ich das mache!Ich leg mich am helligsten Tag auf das Sofa und bin wenige Minuten später weg vom Fenster.Ich habe auch so keine Einschlafprobleme am Abend,mit der Dauer haperts ein bischen.

PC zocken den ganzen Tag schaffe ich ohne Probleme :rotfl:

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Roterdrachen schrieb:

Ernsthaft-ich weiß nicht wie ich das mache!Ich leg mich am helligsten Tag auf das Sofa und bin wenige Minuten später weg vom Fenster.Ich habe auch so keine Einschlafprobleme am Abend,mit der Dauer haperts ein bischen.

PC zocken den ganzen Tag schaffe ich ohne Probleme :rotfl:

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Also mein Mann würde auch schlafend 16 Stunden täglich locker schaffen, wenn ich nicht immer was wollen täte, ich böses Dingelchen ich! Bloß gut, dass er das PCzocken mir überlässt :rotfl:

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Hihihi mein Mann und ich haben jeder unseren Rechner-wir sind halt Medienjunkies.

Ach liebe Sonja,ich wünschte ich könnte mal richtig gut ausschlafen wie Dein Mann(obwohl heisst es nicht im Alter lässt das Schlafbedürfnis nach?)hatte mich so gefreut daß ich 6 Nächte am Stück gut immer 7-8 Stunden geschlafen und rumms die 2. Nacht wieder nur 4 Stunden.Ich mag damit aber nicht zum Arzt gehen,ich weiß das solche Sachen mit meinem kaputten Hormonhaushalt zusammenhängen.Werde Heute Abend meine Dosis Hopfen (Nein nicht in Form von Bier) ein wenig erhöhen-Ärzte verschreiben nur wieder Hammerpillen.Will ja nicht mit Kanonen auf Spatzen schiessen.Bin ja nicht Krank im Sinne von übernervösen Zuständen oder Depressionen wo die Medikamnte helfen würden.

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Da ich eh grade hier rumeier kan ich ja meinen heutigen Tag niederschreiben:

Vor dem Training (35 min spinning) einen Hüttenkäse mit Mayodeko und 2 Blonde.War ja schon wieder seit 3 Uhr Wach.Aber die Mayodeko lag mir während der Autofahrt so fies im Magen,daß ich dachte ich muss anhalten.Nach ein paar Schlucke Wasser ging es dann wieder,Gott sei dank die blöße wollte ich mir nicht geben im Fitnessstudio mit Übelkeit auf der Toi zu verschwinden....

Dann in die Metro gedüst und lecker Sachen gekauft:Ente,Maishühnchen,Kaninchenkeulen,Hirschbraten,Känguruh-Gulasch,Schweineoberschale,Rinderhack....Hungrig einkaufen ist nicht gut

In der Zeit wo wir 15 kg Katzenfutter produziert haben,garte auf kleiner Flamme ein feines Gulasch von der Färse auf dem Herd.Hatte die Zeit bis zum Mittagessen nochmal mit einem Blondem überbrückt.In das Gulasch hätte ich mich reinsetzen können-das Fleisch hat so gut wie kein Wasser verloren und ist Butterzart geworden.Da ich saure Sahne vergessen hatte,kam etwas Ziegenkäse rein-mal was anderes.

Musste dann noch ein paar Kleingkeiten erledigen und bin zu Fuß überall hin-nach gut 8 km wieder daheim gelandet.Und das war so usselig draußen,ich dachte mir den ganzen Tag das ist echtes Puddingwetter:Mit einem heißem Pudding in die Decke gekuschelt irgendwo rumsitzen und Lesen oder zocken oder TV gucken.das hab ich dann gemacht,mit Sahne,Xylit und Johannisbrotkernmehl kein Problem.

Im Laufe des Tages hab ich noch Salami genascht.

Bilanz Heute:

2116 kcal
154,7 g Fett
24,2 g KH
149,6 g Eiweiß

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oh ja... auf die idee da einen heißen Pudding zu machen, bin ich noch nicht gekommen ich Depp! das klingt lecker schmecker!

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Habe mir den Pudding vorhin gemacht, leider lauter Klümpchen, obwohl ich alles ganz schnell verrührt habe.:leberwur:


stolli

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Guten Morgen Mädels,

der Pudding von gestern war nicht der Tassenpudding,diesmal "richtiger".

Dann ganz wichtig:kaltes Wasser und Sahne in den Topf,damit das Johannisbrotkernmehl nicht klumpt beim einrühren.Bei dem großen Pudding mache ich noch zusätzlich neutrales Whey rein,sonst wirkt das ganze abführend und das muss ja nicht sein.Mit kleinen Mengen wie dem Tassenpudding hilft es die ganzen trockenen Zutaten vorher zu vermengen.Da ich nicht mehr so wild auf die Kalorien achte,habe ich mir noch Kokosöl reingetan für die Konsistenz.Hatte noch Stunden später dieses warme Gefühl im Bauch :sunny:

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Jo und wo is jetzt des Rezept hin? (mal suchen muss)

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Tolles Foto

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Du Stelpa,den Tassenpudding findest Du bei Mir auf Seite 35.

Den echten Pudding im Topf hab ich gemacht mit

300ml Wasser
60gr Sahne
10 gr Backkakao
7 gr Johannisbrotkernmehl
30 gr Whey
20gr Xylit

hab ich auch gespeichert,der ist noch von meine ersten Low Carb versuchen.

Schnuffelpuffel,Du darfst lachen,hatte Dein sportliches Profilbild gesehen und dachte ich hab doch auch noch sowas nettes von letzten Dezember da.

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ah super, danke für beides! werd ich mir dann mal ansehen!

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haha, Ihr 2 Schwestern im Geiste

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Das ehrt mich sehr

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Guten Morgen Ihr Lieben,

Ja warum nicht dazu stehen wenn man was nachgemacht hat :-D

Futter war extrem Eiweißlastig gestern,hatt aber kein Heißhunger trotz der Käsemengen.Bei 14-1600 kcal hätte ich angefangen zu grasen-hier noch ein Scheibchen,da noch ein Stück davon,noch ein bischenvon jenem.Nichts.Hab ja nie echte Essattacken,die Graserei über Stunden hat mich Sonntags ja schonmal überfallen.

Zum Frühstück ein Blonder mit zwei wachsweichen Eiern.Die hatte ich eingpackt um die zwischen Kraft und Cardio zu mapfen,aber im Auto musste ich schon essen,ich hatte schlagartig so einen Kohldampf.Muss ja toll ausgesehn habe:Frau mit Cappy,Kapuzenpulli,Autofenster auf,brüllend laut Musik an und Eier aus der Tupperdose verdrückend :rotfl:

Brunch und Nachmittagssnack jeweils 3 Eier mit einem Dip aus Thunfisch,Feta und Gurke.

Zum Abendessen den Rest Gulasch mit etwas Feta,hatte noch Hunger-noch gut ein Stündchen gewartet und einen Becher Hüttenkäse mit Zimt und Xylit gegessen.

Bilanz:

2029 kcal
115,3 g Fett
21,3 g KH
225,1 g Eiweiß und ich wunder mich warum ich nicht satt bin

Sport:WKM-Plan und 35 min Cardio auf dem Spinningbike.Mir tut immer noch der Hintern weh vor Muskelkater-werde gleich auf den Crosstrainer gehen und mein armes Sitzfleisch entlasten.

Ich habe mit meinem Mann eine Wette laufen,daß ich wenn wir im Herbst nächstes Jahr unsere Traumbikes holen ich nicht abkacke-er ist der festen überzeugung seine Ausdauer als Sesselpuper und null Sport wäre besser als meine. :rotfl:

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Dem fährst du allein schon wegen der massiven Kraft in den Beinen davon. Kniebeugen und Kreuzheben sei dank

Darf ich mal vorsichtig fragen was deine Kraftwerte bei den Kniebeugen sind? Ich hab diese Woche die 60kg geknackt *freu*
Ich hätte mich über die Frau im Auto nicht gewundert, wahrscheinlich hätte ich gegrinst und gedacht .
"Yeah, you´re doin it right"

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Ich habe mit meinem Mann eine Wette laufen,daß ich wenn wir im Herbst nächstes Jahr unsere Traumbikes holen ich nicht abkacke-er ist der festen überzeugung seine Ausdauer als Sesselpuper und null Sport wäre besser als meine.

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:lachtot: Na, das nenne ich Selbstvertrauen! :lol:

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Selbstvertrauen ist gut-ich habe mich bei der Aussage gewundert wo ich denn diesen Egomane plötzlich her habe :-D

Also vor meinem Sprungelenksbruch im Juli hab ich mit 30 kg Kniebeugen gemacht-jetzt sind es immer noch 20 kg.Ich bin supervorsichtig was erhöhen angeht.Klimmzüge kann ich bis Heute nicht,mache Latzüge mit 50 kg stattdessen.

Ich habe zwar nicht Deine Kraftwerte,aber eine schöne Muskulatur schon

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Zum Frühstück ein Blonder mit zwei wachsweichen Eiern

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:rotfl: :rotfl: :rotfl:
bilder im kopf *weglach*

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Auf dem Muskel steht ja auch nicht drauf wie viel Gewicht er bewegt hat
Das ist im Grunde völlig irrelevant. Solange ein Reiz im Muskel gesetzt wird und derselbige anständig gefordert wird, dann wächst der auch
Klimmzüge mach ich auch nur mit Unterstützung, zu meinem Geburtstag im nächsten Jahr möchte ich 5 schaffen, wenigstens im Untergriff.

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Guten Morgen Ihr Lieben!

oh Mann Kätzchen,ich krieg das manchmal gar nicht mit was für einen quatsch ich schreibe-Koppkino zum Frühstückskaffee :-D

Wat solls-ich lach ja gerne auch über mich

Ja Schnuffepuffel,das stimmt mit den Werten-allgemein bin ich was Kraft angeht ja gut bepackt-merke das ja an meiner Ware die ich bewege.Hab einen Spedi-Fahrer der sich freut wenn ich da bin weil ich meine Handschuhe hole und die "Kindersärge" mit reinbringe.

Als Person mit stehendem Job finde ich den Kraftsport als schönen Ausgleich-ich hab nie "Rücken" wie Kolleginnen.Klar tun einem Abends schonmal die Füße und die Waden weh,aber bei einem Pensum von knapp 10 km die jeder Verkäufer oder auch Krankenschwester schafft kein Wunder.

Gestern habe ich 45 min auf dem Crosstrainer geschafft-bin erstaunt über mich selber,freu mich daß ich über den Sommer mit 8 Wochen auf Krücken nicht so abgeschlafft bin wie ich dachte.Durfte ja auch erst jetzt wieder mit Cardio anfangen.

Futter sah auch gut aus:ein blonder Kaffee und 2 Rühreier.

Zum Frühstück Rühreier(6 Stück) und Mittags Tomate Mozarella-Salat.

Das Abendessen ein heißgeliebter Klassiker:Spinat mit Spiegelei (6 Stück)

Bilanz:

1895 kcal
152,6 g Fett
12,5 g KH
114,9 g Eiweiß