Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ooooohhh, Spinat und EI, das wirds heute bei mir geben.
Danke für die Idee, manchmal kommt man auf die einfachsten Dinge nicht.

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ach was, kopfkino ist doch schön ich dachte mir beim lesen nur lachend "na das nenn ich mal nen guten start in den tag "
spinat mit ei ist ne sehr gute idee, ich glaub das gibts morgen bei uns auch *g*

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Na dann mal eine guten Appetit-so einfache leckere Sachen macht man viel zu selten

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Spinat und Ei hatte ich gestern abend. :lol:


stolli

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Die Blonden zum Frühstück finde ich auch immer wieder genial.

Kniebeugen mit 30 kg?! Das ist ja der Hammer! Wie viele machst Du denn da? Unser Grosser macht Crossfit, der haut sich auch die Gewichte drauf, oh man. Hast Du schon einmal an Crossfit gedacht?

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Guten Morgen Ihr Lieben,

na wie hat Euer Spinat mit Ei gemundet-ich hoffe doch genauso wunderbar wie mir

Ich mache 8 Stück,ganz langsam bewegt bis zur Muskelerschöpfung.So halte ich das bei allen Übungen.Sobald ich 10 Stück schaffe wird erhöht was die Gewichte angeht und dann mache ich 5-6 Wiederholungen.

Crossfit ist was sehr feines-das ist ja der Grund warum ich hier bin,hatte den Kurs einmal in der Woche immer mitgemacht bei uns im Studio-bis ich dabei umgeknickt bin und mir das Sprunggelenk gebrochen habe-das war ganz großes Drama mit Notarzt und Co.

Das man bei 8 Wochen auf Krücken laufen zunimmt ist ja normal,in Verbindung mit dem gleichzeitig Einstellen meines Hormonchaos waren das mal eben 9 kg....Davon 7 kg in den ersten 14 Tagen :shock: wie ich das geschafft habe frage ich mich bis Heute noch.

Morgen ist der Tag der Wahrheit ob ich das Plateau wirklich überwunden habe,denn bei dem Sportpensum lager ich wieder Wasser ein wie Kamel was an den Ruhetagen wieder massiv rausgeht.

Das gestrige Training war fast erfolgreich,der WKM-Plan klar,aber den Crosstrainer habe ich nur 35 min von gewünschten 45 min geschafft-war dann schon völlig fertig und bin lieber in die Sauna zum auskochen der Muskeln gegangen.

Futter war wieder zu eiweißlastig.Vor dem Training ein Blonder und etwas von dem Rührei mit Schinken,welches es zum echten Frühstück gab.

Mittags 2X Stremellachs mit Gurkensalat und zum Abendessen Schweinegeschnetzeltes mit Broccoli in Sahnesauce und zum Nachtisch einen Tassenpudding.

1918 kcal
112,3 g Fett
14,3 g KH
206,7 g Eiweiß

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Guten Morgen Ihr Lieben!

Gestern war ein Scheiß-Tag.Darf ich das so schreiben?

Es fing damit an daß ich vorgestern ein kleines Herpesbläschen an der Oberlippe bekam.Zovirax drauf und gut ist-meinem neuen Kollegen (ich darf seit Donnerstag wieder jemanden einarbeiten jippiie ) ein eigenes Handtuch in den Sozialräumen gegeben.Dachte die Sache ist erledigt-in der Nacht zum Samstag hab ich dann lange aber nicht gut geschlafen weil meine ganze rechte Gesichtshälfte juckte und schmerzte und gestern morgen trifft mich der Schlag:rechte Seite alles voller Bläschen bis zur Schläfe angeschwollen :shock: Na toll jetzt kann ich dem Phantom der Oper konkurrenz machen-ich weiß daß ich zu den unglücklichen gehöre die den Zostervirus im Körper haben,da ich kein Fieber habe ist es keine Gesichtsrose (den Mist hatte ich auch schon :??? sieht nur Scheiße aus und tut weh und juckt wie Teufel....

Hab auch nicht richtig gegessen weil immer nervös und aufgekratzt war-das grasen hat mich erwischt und daurch die Kalorien gesprengt.

Das Frühstück waren 3 Blonde und 5 Rühreier.

Nach der Arbeit (ich hab mir in einer Tour die Hände desinfiziert und mir nicht ins Gesicht gefasst) ging die Esserei los: da einen Stremellachs,da ein Becher Hüttenkäse mit Zimt und Xylit,diverse Sorten Salami mit Mayodeko-im Stehen neben dem Kühlschrank gegessen.

Bin dann schon Spazieren gegangen,sonst hätte ich noch mehr gegessen,es ist ja keine Essattacke im eigentlichen Sinn-es zieht sich ja über Stunden.Laut Bilanz bin ich Gottseidank nur knapp 900 kcal über Tagesbedarf gelandet-nach fast 3 Wochen sauber essen. Ich ärger mich einfach.

Bilanz

3105 kcal
261 g Fett
16,2 g KH
172,3 g Eiweiß

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Einach für mich zum Aufmuntern meinen Polarstatus der letzen 6 Tage-Abweichungen möglich weil es ja nur Spielzeug ist:

Zusammenfassung

1 Tage 19 Stunden Verfolgte Aktivitätszeit
82672 gezählte Schritte
47.91 km in Schritten gemessen
13544 verbrannte Kilokalorien
2 Inaktivitätsalarme

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So Ihr Lieben,

Heute war in allen Bereichen besser.Zovirax+Hydrotcort zum cremen sowie Antihistaminika von innen haben mein Gesicht abschwellen lassen.Ich dachte schon mit schrecken,daß ich zum Arzt muss Morgen.

Habe mit 2 Blonden meine nächtliche Fastenphase verlängert und gegen 10 Uhr 5 Eier in Butter gebraten mit Schnittlauch.

Nach einem schönem langen Spaziergang gab es eine Hackfleischpfanne mit Aubergine,scharfer Paprika,Tomate und türkischer Gewürzmischung.

Zum Abendessen gab es gerade die letzte Portion Hühnersuppe mit ordentlich Spinat und einem Hauch Muskatnuss.

Werde zeitig schlafen gehen,das Antihistaminika macht mich müde.

Trinke noch meinen Ingwertee,der heizt schön durch

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Da habe ich glatt wieder die Bilanz vergessen:

1863 kcal
143,8 g Fett
19,9 g KH
118,6 g Eiweiß

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Guten Morgen Ihr Lieben,

ach liebes Futterbuch!Was sind nur für Sachen,da geh ich schon nur wöchentlich auf die Waage und habe glatt eine 2kg Schwankung nach oben von diesem blöden Medikamenten.Ich trink und trink und geh kaum pieseln,aber mein Gesicht heilt,das ist erstmal wichtiger.Das Salz im Futter werde ich dann mal auch ein paar Tage sein lassen.

Gestern Morgen gab es 2 Blonde zum Früstück.Und ich werde meine Kalorien nochmal ein bischen erhöhen,denn wenn ich Sporteinheiten mit milde gerechneten 500 kcal 5X die Woche mache kann es mit 1800 glaube ich nichts werden mit abnehmen-da klecker ich wieder zu nah an meinem Grundumsatz.Dabei sieht mein Oberkörper wieder ganz passabel aus,nur die Wasserbeulen ab Bauch und Beine.Ab heute wieder die sexy Quetschstrümpfe

Training war mein üblicher Kraftplan leider ohne freie Kniebeugen,da mein Sprunggelenk durch das Wasser wehtut.Latzüge mit 49kg wenn ich endlich mal abnehmen würde kann ich bald Klimmzüge :rotfl:,Beinpresse mit 95 kg und 35 min auf dem Crosstrainer.Fühl mich körperlich gerade nicht topfit,schlafe aber wie ein Stein was mir echt guttut.

Nach dem Training gab es Stremellachs und Tomatensalat.Zum Mittagessen 6 Rühreier mit Schnittlauch.

Zum Abendessen gab es ein Omlett (6 Eier) mit Aubergine,Tomate und Pesto.

Nachdem ich etwa 2 Stunden geschlafen habe,bin hungrig wachgeworden und musste nochmal einen Becher Hüttenkäse essen.

Bilanz:

1992 kcal
150 g Fett
17,4 g KH
140,7 g Eiweiß

Mal schauen was der Tag bringt.

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Hammer, du isst ja fast 500 kcal am Tag mehr als ich, und das als Mädchen! Notiz an mich, Krafttraining machen um mehr futtern zu können!

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Ich mach auch immer große Augen, wenn man list was du isst.:shock:
Denkt man sich den Sport weg, könnte man denken du hast ein Bandwurm!:rotfl:



stolli

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ich hatte letztens ne Spinne im Bad, also hatte ich ne Badspinne!

So, jetzt ist nicht mur mein Tagebuch belagert von schlechten Witzemachern

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Danke für den Titel "schlechter Witzemacher".
Sollte bloß ein Scherz sein.Ein bisschen Spaß muß doch erlaubt sein.
Ich kann nichts dafür das du so empfindlich bist!


stolli

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Ich dachte, dass soll Bandwurm heißen. :kratz:

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WOW, moment, das sollte ein Spass sein, ein gekonnter Flachwitz hat doch extrem was für sich!

Besipielsweise der hier:

In Hamburg auf der Reeperbahn wurde gestern abend ein Sarg gefunden und die Polizei alarmiert, doch die Beamten konnten sich anstrengen wie sie wollten, sie haben den Sarg nicht aufbekommen...


... da lag n Zuhälter drin.



Danke Danke, haltet euch nicht mit Applaus zurück

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:rotfl::rotfl::rotfl::rotfl:

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Guten Abend zusammen!
Da hat man einmal über Tag kein Internet (Bauarbeiten) und schon geht hier die Post ab

Du hättest mal das Gesicht meines "Neuen" sehen sollen stolli,als ich am ersten Tag seiner Einarbeitung mein Futterpaket abgestellt habe,er sagte heute prompt zu mir:ich hab das Gefühl Du hast jeden Tag mehr Essen mit :rotfl:

Oh Grey,ich muss immer noch lernen wie ich am meine Kalorien komme damit ich abnehme,ich hab ja eeeeewig zu wenig gegessen bei meinem Sportpensum.Hab ja für eine Frau mit Normalgewicht schon einen tollen Grundumsatz.Bin ja in der Kosmetik mit der Abnahme.

Für die Mädels,Morgen weiß ich ob wir meine Hormone weiter runterdosieren können-vielleicht rutscht es dann wieder mit dem abnehmen-Drückt mir die Daumen

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten Morgen Ihr Lieben!

Training war ich sehr erfolgreich: 60 min Crosstrainer auf Stufe 9 mit 10 km/h ohne Schnappatmung und ohne runter zu fallen

Heute lasse ich auch die Antihistaminika weg,ich glaube es reicht noch einen Tag mit Hydrotcort zu cremen und dann auf Feuchtigskeitscreme umzusteigen.Habe nur noch trockene Hautpartien,kein Bläschen mehr.Das ging ja gar nicht-sowas von entstellend.Am liebesten hätte ich mich aus reiner Eitelkeit krank gemeldet,aber sowas macht man ja nicht :rotfl:

Heute kurz zum Endo rein,bin mal gespannt.Wie gesagt bitte drückt mir die Daumen

Essen war langweilig aber lecker.

Vor dem Training 2 Blonde und danach leckere Makrelenfilets-die hatte ich schon ins Lager gestellt damit die Zimmertemperatur bekommen *mjammi nom nom nom*Dabei wollte ich doch weniger salzen...

Mittags 6 Rühreier mit Schnittlauch und zum Abendessen 6 Stück mit Paprika als Omlett.

Bilanz:

1982 kcal
163,8 g Fett
12,1 g KH
113,4 g Eiweiß