Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

nelly1381 schrieb:

11 tage sportpause da würde schneewittchen wohl heulen ...

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Das steht schon mal fest! :lol:
Mein Ruhetag am Mittwoch ist schon Horror für mich :rotfl:

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Moin Mädels,

ich mache die Pause weil ich merke daß ich nach 5 Monaten Kaloriendefizit,bis zu 5mal Sport und 48-50 Arbeitsstunden die Woche auf dem Zahnfleisch gehe.

Habe in den letzten Monaten 3x meine Medikamente runterdosiert,und über 5 Kilo gesund abgenommen,12 cm an der Taillie verloren,9 % Körperfett weniger und bin durch das OPC sogar meine Akne losgeworden,wozu man sonst hohe Dosierungen an Östrogene für braucht.Hatte in er Zeit nicht einen ernährungsbedingten Allergieschub-nur den Tag wo ich Mist gegessen habe nach der Geburtstagsparty meine Papas.Werde weiterhin brav auf das Essen achten.

Bin tatsächlich bei Fitness First,vorher war ich fast 7 Jahre bei McFit-da kann man die Hamburger Studios aber vom Puplikum her in die Tonne hauen-Sorry.Gerade als ich in ein anderes Studio wechseln wollte kam mein Arbeitgeber auf uns zu und bot uns an in einer Firmencooperation die Kosten zu übernehmen.Das heisst in Klartext daß ich für ein 80€ Vertrag gerade mal 17 € zahle-da kann man schön in die Sauna gehen,die Duschen sind benutzbar und die Spinde werden nicht dauernd aufgebrochen.

Zium Thema Essen,muss meine Bilanz von gestern korrigieren.Habe mir schöne Zartbitter Mousse Schokolade geholt,davon 2 Riegel genascht.

2078 kcal
181,6 g Fett
29,8 g KH
81,3 g Eiweiß

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Spind aufgebrochen?! Oo
Was ist denn mit den Leuten los bitte?!

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höhö ... das ist das klientel bei mcfit ... da war ich auch mal dann fitnessfirst und nun hier in meiner kleiner künstlerstadt gibt es nur private studios keine ketten .. ach doch .. clever fit oder so gibt es noch ..

ich hab fitnessfirst geliebt .. hab da echt alles gemacht, kurse, ausdauer, kraftraum ALLESSSS!!!! ... aber das Studio in dem ich nun bin, ist auch super auch alles Mögliche dabei ..

PS: meine Firma biete auch kooperationen mit FitnessFirst aber ich glaub das nächste Studio ist in Leipzug ... das sind knapp 100 km von mir zuhause ... das lohnt sich nicht wirklich ...

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Ja die Fitnessfirst Studios sind wirklich schön-tolle Kurse,das gewisse Extra an Wellness ohne too much,man braucht ja nur in die Wellnesstempel schauen die 200€ Monatlich kosten :shock:

Habe heute feine Sachen gekauft:

Duroc-Schweinenacken
Schweinefilet
Lammkeule
Garnelen
Rinderhack
Rinderfilet
Känguruh-Gulasch
Wildschweinbraten

und natürlich das Fleisch für die Katzen,was wir vorhin zu Futter verabeitet haben.

Wo ich drüber lese, weiß ich gar nicht mehr was ich Heiligabend essen möchte :rotfl:

Die letzen Geschenke habe ich Heute auch eingepackt,und Morgen geht es zu Post vor der Arbeit damit alles pünktlich vor dem Fest ankommt.Wir werden es dieses Jahr extrem ruhig angehen.Keine Verwandschaftsbesuche,keine Riesenfeier-nur mein Schatz,die Katzen und ich.Jeden Tag schaue ich auf die Kiste mit den Backuntensilien und freue mich auf das ausprobieren.Vielleicht dieses Wochenende schon?

Bevor wir in den Großmarkt gefahren sind gab es 2 Kaffee mit Sahne.

Zum Mittagessen ein Hackfleischpfanne mit Paprika,Tomate und Fetakäse.

Nachmittags einen Kaffee mit Xylit,Sahne und Backkakao und ein Stück 81% Zartbitterschokolade.

Gerade nochmal 4 Rühreier und Rosenkohl mit Butter.Für meinen Mann habe ich 2 deftige Pfannkuchen gemacht und mit Gurke,Tomate,Paprika,Chilli und Mayo gefüllt.
Habe das Küchenzepter an mich gerissen obwohl er der bessere Koch ist,ich weiß aber besser wie man auffettet,also Startschuß zum zunehmen für ihn.

Macht eine Bilanz für mich :

1688 kcal
126,1 g Fett
28,4 g KH
97,2 g Eiweiß

und für ihn die gewünschten +- 2500

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dein Essen klingt auch gut ... ich steh auch auf solche hackpfannen mit feta ... die kann auch echt jeder essen egal welche ernährung. mach dann immer reis dazu für die leute die es wollen ...

ps: *schnief* meine Hose ist schonmal nicht im hotel gewesen ... :-x ... die haben sogar ne datenbank für fundsachen gehabt .. aber nicht da ... shit .. und ich weiss ich hatte die noch an, als ich aufs zimmer ging ... :rotfl: ...

ich frag mal meinen exfreund vielleicht hat der die ja bei seinen anzügen zwischen .... manno ...

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Das wäre eine Nummer wenn die Hose wieder auftaucht

Ich muss meine Bilanz korrigieren,ich konnte nicht einschlafen weil ich so einen Hunger hatte und habe ein Päckchen Pecannüsse gegessen.

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Ich habe Hunger Ihr Lieben!

Sehe den Fokus gerade auf Erhalten anstelle Abnahme-falls noch was runtergeht wäre natürlich toll.Ist nicht zwingend nötig die nächsten paar Tage.Muss mich schliesslich pflegen in der Erholungsphase.

Da ich ja nicht im Studio war,war ich schon vor der Arbeit Hungrig.Es gab 2 Blonde und 4 Rühreier in Butter mit Schnittlauch.Sport wirkt bei mir hungerdämpfend,intermittierendes Fasten mit 2 Mahlzeiten fällt mir definitiv leichter an Sporttagen.

Auf der Arbeit war ich leider leicht nervös und konnte nicht stillsitzen,mussste mmer wieder aufstehen und was erledigen.Den morgigen Tag schaffe ich auch noch,hab eine liebe und lustige Kollegin dabei.

Zum Mittagessen meinen heißgliebten Stremellachs mit Olivenöl und Salatgurke.

Gerade ein Schweinenackensteak von 250 gr mit Letscho und dem Rest Fetakäse,sowie 30 gr Walnüsse.

Mampfe meine Backzutaten gerade weg :shock:

Bilanz:

1960 kcal
156,5 g Fett
11,9 g KH
120 g Eiweiß

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huhu .... gott nüsse könnte ich auch vertilgen ... 30 gramm walnüsse, da haste dich aber zusammen gerissen ...

ja meine hose .. das leidliche thema .. ich mein dass ist ne anzugshose die hängt immer auf einem bügel die wasch ich nicht, sondern die geht in die reinigung .. die kommt nicht einfach weg !!! ... wohin auch??? ...

ich geh jetzt nochmal auf dem dachboden gucken, da ist noch ein koffer mit sachen glaub ich ... oder waren es schuhe ..????

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Mann Mädels ich dachte schon ich bin manchmal verpeilt und suche mir den Wolf nach einem bestimmten Teil und scheine es niemals besessen zu haben.

Kaufe ich mir dann was ähnliches und ha bs gewaschen gebügelt und will es in en Schrank hängen grinst mich der Zwilling frech an "ich bin schon daha"

Ich bin durch die ganze Stadt gelaufen um längere taillierte gut sitzende weiße Blusen mit Umschlagmanschetten zu suchen.

Als ich endlich 2 hatte fielen mir die perfekten im Kleiderschrank auf, die ich vorher nie gesehen habe.

Cinque , die Marke ist seit 6 Jahren nicht mehr in der Stadt erhältlich, wo hab ichdie nur her und wo war sie all die Jahre?:rotfl:

Manchmal denke ich ich muss mal was ähnliches wie einen Festplattencrash im Kleiderschrank machen, alles zum Fenster rauswerfen, Fenster zu und Zalando öffnen und gezielt kaufen.:rotfl:

Wir waren vor 35 Jahren für 5 Jahre im Orient, beruflich und es gab von der Firma eine Seekiste von 1 Kubikmeter, die habe ich ratzevoll gepackt mit allem möglichen und Haufenweise Klamotten.

Andere haben sich die Kiste mit paar Hundert DM auszahlen lassen und nur ihr Köfferchen mitgenommen, und hatten am Ende nur 2 Jeans 2 Shirts ne Bluse und ne Strickjacke:shock: für ein ganzes Jahr ,verstehe ich nicht wirklich.

Ich hab viel Zeug finde aber derzeit nicht alles und das nervt.

Schlimmer ist mein Mann mit 40 Anzughosen in den Farben, grau, grauer, Antrazit, braun und schwarz........und er fragt Morgens im halbdunkel wo im ganzdunklen Kleiderschrank die antrazitfarbene Hose mit dem ehemaligen Fleck, oder die besonders enge usw ist....

Ich habe fünf Schottenröcke aber die sind wenigstens alle in verschiedenen Tartans, die finde ich locker.

Ansonsten lohnt es mal zu überlegen ob nicht doch etwas in die Kleidersammlung geraten ist was fehlt...

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achja du sprichst mir aus der seele ... ich gehe auch davon aus sie bald wieder zu finden ...

so edit zum dachboden: da waren nur schuhe im koffer ... dafür hab ich in meinem arbeitstrolley das netzkabel gefunden was ich ebenfalls ewig gesucht habe ... also soviel zu der theorie man findet nichts wieder ... :rotfl:

achja was ich noch sagen wollte ...

morgen ein date und samstag ein date ... und heute hat mich der dorfopi angemacht ... steht auf hübsche intelligente frauen sagt er ... ohgott ich lächelte brav und dachte mir " lass das schnell vorübergehen" ... dafür hat er mein hoftor wieder mit öl eingeschmiert, das hat er nämlich gebaut ...

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Dachboden ist ein Kapitel für sich.....
Ich habe immer die Winterstiefel dort deponiert.
Vor paar Jahren kam Freitagsmorgens unerwarteter Wintereinbruch.
Ich also wacker auf den Dachboden gekraxelt und meine Fellgefütterzen Stiefel geholt.
Beim Abwurf beinahe did Putzhilfe damit erschlagen, schnell an nochmal drüber poliert und ab in den Laden. Drei Stundeb später drückte etwas im Schuh und ich hatte das Futterlager des Bilches im Pel des Stiefels

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Ach Ihr Lieben,

man bin ich froh daß wir keinen Speicher haben,wir wohnen drin Aber unser Keller ist die Rumpelkammer mit unbegrenzten Möglichkeiten wenn man was sucht.

Bin ich froh,daß ich keinen Riesenschrank brauche.Mein Mann und ich teilen uns einen 120cm Breiten X 200 cm Hohen Kleiderschrank.Wovon ein Fach nur für meine Firmenbekleidung istolos,Blusen,ect.Ein Schuhschränkchen haben wir auch Gemeinsam.

Ich hab mich übrigens nicht zusammenreißen können,hab die Walnüsse Nachts noch aufgegessen.Ich habe seit ein paar Tagen das Problem wieder Nachts wach zu werden vor Hunger-und die Nüsse sind immer schnell gegessen.Ein Ei koch ich mir Nachts um 1 dann doch nicht.Läuft grade nicht so Bombe mit dem Essen,solange ich halte und das Essen vernünftig ist ist alles ok.Waage steht wie festgemeißelt nach dem letztem Abnahmeschub.

Hab Heute die nächste Hose an die mir passt-also alles im grünem Bereich.

Meine Kollegin wurde mir gegen Mittag von der anderen Filiale abgezogen-wegen Zahnschmerzen und dem nächstem Krankheitsfall.Da hatte sie noch das Glück kein Knöllchen zu bekommen.Ich parke auf Privatgrund und wurde aufgeschrieben.Also wieder mal ein Brief an die Stadtverwaltung.Immer wenn turnusmäßig die Politessen den Bezirk wechseln bin ich dran-zur Zeit laufen diese seit die Weihnachtsmärkte auf sind im Stundentakt hier lang.Manchmal glaube ich daß die Mädels und Jungs Provision bekommen.

Lansam bin ich aufgeregt wegen Morgen.Klingt schon seltsam wenn ich dran Denke " Morgen um diese Zeit kannst Du sehen"

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Morgen dein großer Tag, bin mitaufgeregt und hoffe das alles gut geht und du dann siehst wie ein Adler!
Um welche Uhrzeit müssen wir den die Daumen drücken?



stolli

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huhu .. ... ja mensch ich freu mich für dich dass es endlich soweit ist... ich werde das Thema auch in den kommenden 5 Jahren angehen ... ...

oh wenn ich nachts aufwache vor hunger (nein das kommt nicht vor) dann würde ich mich wohl mal freuen und denken, super der körper nimmt grade ab ... aber versteh dich .. nüsse gehen weg wie nichts .. deswegen kaufe ich diese "drogen" garnicht mehr .. erdnussbutter ist meine sucht die darf ich auch nicht kaufen ...

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erdnussbutter ist meine sucht die darf ich auch nicht kaufen

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ja schlimm das zeug O.o ich darfs auch nit kaufen :rotfl:

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https://www.hollandshop24.com/de/calv-pindakaas-650g.html diese schon!

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drück dir die daumen für morgen, lieber drache

@beata: ui und günstig dennoch würde ich das riesenglas in rekordzeit vernichten wahrscheinlich :rotfl:

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Guten Morgen Ihr Lieben,

ja wer kann wieder nicht schlafen und geistert durch die Wohnung :shock:

So Lieb daß Ihr an mich denkt :nurse:,bin ruhig und gleichzeitig gespannt.Seid Ihr so nett und denkt an mich um 15:00 Uhr soll ich im UKE sein und um 15:30 Uhr bin ich dan dran.Danach darf ich nur Augen schonen,nicht lesen oder PC spielen.Werde den Abend wohl mit Telefonieren verbringen,meine Ma wartet auf einen Anruf :rotfl:

Habe Gestern bis auf die Mandeln die ich definitiv brauche,noch Haselnüsse gegessen aus dem Backfundus.Ich fühle mich wieder nicht satt,glaube daß mein Insulin wieder schiesst.Habe die letzten Tage immer so 125-130% meines Bedarfes gegessen.Früher hätte ich ein schlechtes gewissen gehabt,aber da steh ich drüber.Lieber Gier auf Nüsse und Fett,als sich durch den ganzen Süßigkeitenschrank zu mampfen.

Erdnüsse bin ich Allergisch gegen,weiß aber wie die Erdnussbutter schmeckt-als Kind vertrug ich die noch

Zum Frühstück gab es 5 Rühreier mit Schnittlauch,dazu schon die erste handvoll Nüsse.

Das Mittagessen war ein deftiger Pfannkuchen mit Tomatensalsa gefüllt.

Zum Abenessen Spinat (500gr.) mit 4 Eiern und 100 gr. Räucherlachs,danach noch die Nüsse.

Bilanz:

3011 kcal
255,4 g Fett
24,4 g KH
146,7 g Eiweiß

Man könnte sich an Zahlen aufhängen und alles so auseinanderpflücken,daß ich etwa 400 gr Zunahme habe aus den letzten Tagen.Fühle mich aber nicht so :rotfl:


Ab Heute wieder 1800-2000 kcal

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Da wünsche ich auch alles gutefür die OP

Das klingt wirklich nach einer nützlichen Sache, wahrscheinlich wenig Nachwirkungen, vielleicht ein bischen komisch erst aber was für eine Änderung!

Tolles Weihnachtsgeschenk an Dich selber.