Ist meine Ernährung die richtige für Ketose?

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1:1 im Verhältnis zueinander oder zu den Makros?
 
Rinderhack 20% Fettanteil, Makros 20g Protein, 20g Fett, 0 KH -->> Protein-Fett Verhältnis 1:1 in Gramm

Entspricht 33% zu 66% in Kalorien, weil Fett 8 kCal/Gramm und Protein 4 kCal/Gramm hat.
 
Zezna schrieb:
1:1 im Verhältnis zueinander oder zu den Makros?
Zum Vergrößern anklicken....


https://www.living-keto.de/skaldeman-ratio/

Die Skaldeman Ratio wird folgendermaßen berechnet:

FETT : (PROTEIN + KH) = Skaldeman Ratio

1:1 reicht kannst aber auch mal etwas mehr Fett essen

Das bedeutet nichts anderes als: Kohlenhydrate und Eiweiß in Gramm zusammen sollen nicht mehr als den Fettanteil ausmachen. Und dieses Verhältnis sollte für jede Mahlzeit stimmen, nicht nur als Ergebnis des gesamten Tages.

Wobei ich das nicht so genau nehme mit JEDER Mahlzeit. Mir reichte es in der ketogenen Zeit das am Tag in Gramm mehr Fett als Kohlenhydrate und Eiweiß zusammen gefuttert wurden.
 
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