Jetzt reichts

Hallo zusammen

So, ich bin seit heute neu hier, weil ich nun einfach etwas ändern muss resp. will. Gestern hatte ich Geburtstag und wurde 28 Jahre alt. Und wie es Geburtstage so an sich haben, schwelgt man ja gerne ein bisschen in Erinnerungen.
Tja, besonders geschockt hat mich die Erinnerung an meine alte Lieblings-Jeans, die da irgendwo in einem dunkeln Winkel im Schrank vor sich hin modern. Sie sind irgendwo im Stapel "zu klein, aber will sie nicht weggeben, weil ich sicher wieder einmal reinpassen werde".
Naja… dort liegen sie nun schon gut 1 ½ Jahre!! Ich hatte Sie nämlich an meinem 26. Geburtstag gekauft und am gleichen Abend angezogen! Also vor 2 Jahren und -8Kilo!
Und ich schäme mich ja sooo… ich hab's geschafft mir in 2 Jahren 8 Kilo anzufuttern….

Natürlich hab ich dazwischen immer wieder mal halbherzige Versuche unternommen, die aufgestauten Kilos wieder los zu werden. Meine Ausreden, warum es noch nicht nötig ist, waren irgendwie gewichtiger als alle anderen Argumente.

Aber jetzt reicht's!! Und das hab ich mir gestern geschworen!!
Ich fühl mich ganz einfach nicht mehr wohl. Ich fühl mich träge, müde und lustlos. Unattraktiv und pummlig.
Und darum wird jetzt wieder etwas geändert.

hab heute bisserl gegoogelt und bin auf ein interessantes Programm gestossen! Kann leider den Link noch nicht posten!

Ich finde das Programm hört sich ganz gut an und werde dies nun umsetzen. Ich möchte in Richtung Low-Carb, aber von heute auf Morgen ist es mir einfach zu krass! Hab das auch schon versucht, aber bin dann meistens nach 2-3 Tagen am Heisshunger gescheitert.
Zudem handelt sich um eine "Dauerhafte"-Umgewöhnung der Essgewohnheiten.
Es ist eine Art 12 Punkte Programm! Jeden neuen Schritt versucht man sich während 1-3 Wochen anzugewöhnen, bis man dann zum nächsten Schritt übergeht, aber den bereits "gelernten" natürlich weiter umsetzt.

Schritt 1: Wasser trinken
Schritt 2: Montag ist Obsttag
Schritt 3: Während 1-3 Woche keine Kohlenhydrate, danach sinnvolle
Schritt 4: Bewegung
Schritt 5: Bewusst geniessen, sich Zeit nehmen beim Essen
Schritt 6: Drei Portionen Obst und Gemüse am Tag
Schritt 7: 10–15 Minuten am Tag für sich geniessen (positive Gedanken)
Schritt 8: Ess- und Trinkverhalten beobachten und aufschreiben
Schritt 9: Sich 1x in der Woche etwas gönnen (gönnen ist nicht = Essen)
Schritt 10: Auswertung des Ernährungstagebuches von Schritt 8
Schritt 11: Fernsehen macht dick.
Schritt 12: Ohne gesundes Essen geht es nicht, mit Dosenfras und Fastfood nimmt man nicht ab!

Während der ganzen Zeit wird noch ein Tagebuch geschrieben, wie es einem so geht. Da es mit dem Umsetzen immer mal wieder hapert, dachte ich es wäre sinnvoll evt. meine Erlebnisse und Fortschritte oder auch Rückschläge zu teilen. Und hier mein Tagebuch anzulegen.

Nun, ich hoffe ihr drückt mir die Daumen, dass es klappt und ich bald meine Lieblings-Jeans wieder am Hintern tragen kann… ;o)

Lg
Nisli81

willkommen auf diesen (d)tollen seiten und nachträglich alles gute zum geburtstag!

bin selbst 'neu' hier und werde dir keine tips geben (können)! aber ich wünsche dir viel erfolg!!!

lg mona

Vielen Dank für die Glückwünsche!

Ich wünsche dir ebenfalls viel Erfolg! Tips kann ich dir ja auch noch keine geben und denke sowieso, dass es nicht viel helfen würde...

Es tut einfach schon gut, den 1. Schritt getan zu haben.

hallo nisli81,

einsicht ist bekanntlich der erste weg zur besserung

deine "diät" hört sich zwar soweit ganz gut an- was mir nur nicht so ganz klar ist- obst= kh... das widerspricht sich doch etwas?!

drücke dir auf jeden fall die daumen

gruß

lenaaa schrieb:

hallo nisli81,

einsicht ist bekanntlich der erste weg zur besserung

deine "diät" hört sich zwar soweit ganz gut an- was mir nur nicht so ganz klar ist- obst= kh... das widerspricht sich doch etwas?!

drücke dir auf jeden fall die daumen

gruß

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kommt drauf an
in der South Beach Diät ist ja auch nur der Anfang völlig KH frei, das heisst Obst wird dann sowieso wieder eingebaut. Muss auch ehrlich sagen, dass ich mir nicht vorstellen kann, dass es dauerhaft gesund sein soll, auf Obst zu verzichten. Kommt ja auch drauf an, welches man isst.
- Bananen, Weintrauben, etc. sind ja grundsätzlich dann auch tabu.

Zum anderen denke ich mir, dass es darum geht, sich nach und nach an feste Rituale zu gewöhnen.

Viele die mit Low Carb, sprich South Beach, Glyx oder gar Atkins starten, scheitern schon bald, weil der Umbruch zu heftig ist:
heute noch einen riesen Teller Pasta, ab morgen sämtliche KH weg, samt "Fruchtzucker"....
ich habs 1x geschafft, dass ich Phase 1 der South Beach geschafft habe.
Alle künftigen Versuche scheiterten nach dem 3. Tag, weil ich mich zu matt und zu kraftlos gefühlt habe ohne KH....
Ich hatte so ne Krise während der Arbeit und so einen Heisshunger, dass ich ne richtige Fressattacke hatte ....

Bei diesem Programm find ich es eben noch clever das ganze langsam anzugehen. zuerst mal lernen Wasser trinken ohne auf sonst was gross zu achten.
Dann mal 1 Tag der zum Ritual wird mit Obst, das ist ja noch süss und fein.
Ich denke mal, wenn man das 2-3 Wochen wirklich schafft, Montag = Obst wird es nicht so schwer, wenn man die nächsten Wochen dann keine KH kriegt. Natürlich ist dann Montag kein Obsttag, das ist ja logisch...

Ich werde euch ja auf dem Laufenden halten, damit der Erfolg besprochen werden kann

jetzt verstehe ich du isst also nicht ständig obst... sorry, hatte das falsch verstanden

du hast schon recht, wenn man sich alles untersagt, ist der fressanfall fast vorprogrammiert... deswegen finde ich für mich atkins vorteilhaft, ich darf wirklich alles essen was ich mag. jeder muss ja selbst wissen welche "diät" für ihn die beste ist... wenn man gerne obst isst, ist atkins natürlich auf dauer schwierig...

du hast dich wie ich lese mit verschiedenen methoden des low carb beschäftigt und die für dich am besten geeignete gewählt

liebe grüße

Mein 2. Tag!

Da bis jetzt mein einziges Ziel am Tag einfach einmal darin besteht 2-3 Liter Wasser zu trinken, geht es mir eigentlich super!
Gestern hab ich das locker geschafft und heute bin ich auch schon auf gutem Wege!
Denke mal, die grosse Knacknuss wird das Wochenende werden. Zu Hause fällt es mir immer viel schwerer so viel Wasser in mich hinein zu schütten, als im Geschäft!

Tja, daher gibt es gar nicht viel mehr zu berichten!

Hab gestern meine Lieblings-Jeans aus dem Schrank geholt und an die Garderobe gehängt, dass ich sie immer schön sehe und somit mein Ziel nicht wieder aus den Augen verliere!

Ich melde stolz dass schon 1,5l Wasser weg sind
wenn es mit dem Verzicht auf die KH's dann auch so rund läuft, wär das ja echt spitze...

aber warten wirs mal ab!