Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

Boah,

sind das Dimensionen beim Kai.
Ich kauf AgarAgar in 25 Gramm-Packungen :lol:

Dein Essplan.... wow, ist ja vorbildlich

zorazebra schrieb:

Boah,

sind das Dimensionen beim Kai.
Ich kauf AgarAgar in 25 Gramm-Packungen :lol:

Dein Essplan.... wow, ist ja vorbildlich

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Lol, mit solchen Kleinmengen fange ich gar nicht erst an.
Ist ja auch preiswerter wenn man etwas mehr bestellt.

Ich werde dann eben mal öfter Sprite-, Cola-, Fanta-Zero, oder Mr Max- GS machen. Ein bisschen Abwechslung tut gut.

Na wenn ich Futterplan schreibe dann sieht das meist ganz gut aus. Schlecht ist wenn ich nix schreibe.

Heute ist aber auch wieder ok. Nur unter 20g KH bin ich noch lange nicht. Da ist noch zuviel Gurke drin. Aber egal, so verbissen will ich das ja nicht mehr sehen solange ich bei etwa 5-6% bin.

Hauptsache erst mal weg von den ganz bösen KH's.

Freitag 03.10.08 ~ 91,7 kg -zu viel-

F schwimmen
M Bunten Teller aus 4 harten Eiern, 30g Sambalnaise, 120g Tomate, 350g Gurke
A 390g Seelachs in 30g Butter mit 250g Brokkoli
Z Götterspeise, 1,4l Schokoshake
Nun immer: 2-3x täglich 400mg Calcium+Vit D3
Wenn ich dran denke: 1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, Vit.C,
ca.2500mg L-Carnitin nur noch an Sporttagen.

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....
~~~~~~~~~~~~
80 Bahnen (ca.500 kcal/h) ergibt ca. -833 kcal (ca. 100 Min.) 15 Min. Bauch+Rücken (ca.175 kcal/h) ergibt ca. -44 kcal

kcal= 2106 -> KH= 26,3g / 5,1% , FETT= 125,8g / 55,6% , EW= 212,6g / 41,4%
kcal= 1229 NETTO (Abgezogen 115 Min. Sport sind ca. kcal -877 )

Na diese UNEU sträubt sich aber hartnäckig - die ist ja genauso zickig wie die USI

Das sage ich dir. Aber momentan bin ich froh das ich fast den Einstieg geschafft habe. Noch einige Tage ganz brav dann sollte es klappen.

Die heutigen 93 (+1,3) kommen bestimmt von der nächtlichen GS und Hähnchenschenkelorgie(4St. um 3h morgens)
Na wenigstens alles LC.

Also hab ich lange geschlafen und ab zum heutigen Joggingtraining (7,5km in 55 Min ^= 8,18 km/h).

Den diesjährigen Berlinmarathon mit 42,x km lief der Gewinner in knapp 2 St. 4 Minuten. Das sind etwa 21km/h Durchschnittsgeschwindigkeit.:shock:
Da muss ich noch etwas üben.

Wenigstens zeigte Madame danach nur noch 91,4.:lol:
Aber die zählen ja nicht.

So nun brutzeln 15 Hühnerkeulen im Ofen. Vorsorglich habe ich Backofenspray gekauft, mal schauen was das für eine Sauerei wird.
Momentan bin ich total auf Hähnchen und hart Eier. Na es gibt Schlimmeres.

Schönes Wochenende.

Hey du bist aber tapfer, bei mir wären die 7,5km ca.4 Std. fürchte ich. ;-)

kruemelmonster schrieb:

Hey du bist aber tapfer, bei mir wären die 7,5km ca.4 Std. fürchte ich. ;-)

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Ach Krümel, das glaube ich nicht.

Eben habe ich gerad die erste Lieferung meiner Einkaufsorgie bekommen und die haben doch die Frechheit und eine Tüte Gummibärchen als nette Beigabe mit rein zu legen.

Nicht zu fassen. Stark bleiben, stark bleiben...


F 03h: 4 Hähnchenschenkel
M 16h: 5 Hähnchenschenkel und 450g Eisbergsalat
A fällt wohl aus
Z Götterspeise, 1,4l Schokoshake
Nun immer: 2-3x täglich 400mg Calcium+Vit D3
Wenn ich dran denke: 1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, Vit.C,
ca.2500mg L-Carnitin nur noch an Sporttagen.

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....
~~~~~~~~~~~~
55 Min. Jogging ca. 8 km/h (ca. 500 kcal/h) ergibt ca. -458 kcal

kcal= 2448 -> KH= 13,9g / 2,3% , FETT= 136,5g / 51,9% , EW= 276,2g / 46,3%
kcal= 1989 NETTO (Abgezogen 55 Min. Sport sind ca. kcal -458 )

Also Hühnchen mache ich auch nicht mehr im Ofen. Hat auch so 2 1/2 Stunden gedauert und einen verdreckten Ofen hinterlassen und wurden ganz schön drösch.

In der Zeit mache ich auch 2 Pfannen und die sind dann saftiger. Und weniger Dreck macht es auch.

Sonntag 05.10.08 ~ 93,0 kg +0 grummel...

F 2 Hähnchenschenkel
M 15g Fett, 3 Eier, 80g Schinken, 150g Zucchini, 110g Tomate, 90g Feta
A 5 Sambalnaiseeier, 2 Tomaten, 1 Gurke
Z Götterspeise, 1,4l Schokoshake
Nun immer: 2-3x täglich 400mg Calcium+Vit D3
Wenn ich dran denke: 1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, Vit.C,
ca.2500mg L-Carnitin nur noch an Sporttagen.

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....
~~~
Sport und Berechnung fällt aus weil sich hier bei mir schon den ganzen Tag über Milliarden von Wassertropfen treffen.

Kai schrieb:

Ach Krümel, das glaube ich nicht.

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Ich auch nicht! Ich glaube nicht das sie 7,5 km in 4 Std. schafft!

:rollrot:

Kai,

Ich hab ein bisschen vom Berlin-Marathon im TV gesehen (natürlich auch den Zeileinlauf von diesem Haile FragnichtnachdemNachnamen).
Ich hab das auch gleich mal kurz im Kopf überschlagen, wie schnell der im Schnitt rennt.
Etwa 21 km/h, das schaff ich ja mit dem Fahrrad kaum
Das ist schon echt der Hammer, gell?
Unvorstellbar.

Ok, ein Marathon ansich ist für mich schon unvorstellbar :lol:
Ich bin schon stolz, dass ich inzwischen 4 km mit ein paar Gehpausen schaffe - Zeit vollkommen egal

Das sag ich dir Cora, ich kann mir das auch nur schwer vorstellen. So schnell und solche Strecke.:noe:

Na ja, wir machen halt den Breitensport.
~
Aber bald hänge ich auf:
1. Fangen die heute schon wieder an mit bohren, hämmern etc. Haben zwar erst gegen 9h angefangen aber trotzdem ätzend.
2. Zeigt Madame unglaubliche 94 kg an.

Macht man mal einen Tag Pause und schon wird man abgestraft.:???:
Ich werde also gleich mal ein bisschen sporteln/laufen gehen.

Und dann werde ich wohl in den Hungerstreik treten oder so.
Weiß auch nicht mehr was ich falsch mache.

Kai schrieb:

Und dann werde ich wohl in den Hungerstreik treten oder so.

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DAS ist ja wohl ein schlechter Scherz! Sowas will ich aus deinem Mund nicht hören, sonst wasch ich ihn mit Seife aus!

Vielleicht mag dein Körper die viele Götterspeise nicht mehr? Im Ernst, wenn du jetzt wochenlang (monatelang?) alles gegessen hast und davon auch noch zuviel (wenn ich das richtig verstanden habe...), dann wird´s vielleicht einfach eine Weile dauern, bis wieder alles Wasser raus ist und der Stoffwechsel von KH auf Fett umgestellt ist... gib doch deinem Körper die Chance wieder neu durchzustarten ohne zu verzweifeln!

Meine Freundin hat letzte Woche eine Schokoladendiät ausbrobiert, dabei darf man bis 400g Schoki futtern (allerdings nur ohne "feste" Bestandteile wie Nüsse) und ansonsten nur Wasser und Tee. Gesund ist das sicher nicht, aber sie hat bei Normalgewicht in 5 Tagen fast 3,5 Kg abgenommen und auch noch nicht wieder drauf. Schokolade mag sich jetzt allerdings eher nicht mehr - und das war auch ihr gewünschtes Ergebnis

Was? *kreisch* :shock: Ich will auch.... 400 g = 4 Tafeln... ich weiß nicht, ob ich davon den ganzen Tag satt wäre. Darf man sonst gar nix essen?

Nee, im Ernst, das kann doch keine Option sein! Das gehört wohl wenn überhaupt eher in die Kategorie ungesunde Crash-Diäten... auch wenn´s verlockend klingt ;-)

Nee, gesund ist das nicht. Allerdings bringen einen ein paar Tage ohne Salat/Gemüse sicher nicht gleich um. Sie hat in letzter Zeit einfach immer weiter genascht und ist beim googlen nach Diäten auf diese Diät gestoßen.

Sie ist sehr zufrieden, meinte aber auch das sie keinen Tag länger durchgehalten hätte. Die Diät kreisst wohl in den Pro Ana/Mia Foren - man kann Schoki natürlich auch gut wieder ausk*****...:-? Das erhöht den Effekt.

Nö Mee, nicht alles und viel gegessen, nur die falschen Dinge eben.

Na klar gebe ich dem Körper Zeit.
Ich schiebe einfach mal alles auf die nächtlichen GS-Orgien und bin auch erst gegen 5h oder so eingeschlummert.

Und nö Claudia, von Schoki bin ich ja gerade weg. Da will ich nicht mehr hin.:noe:
Außerdem ist mir das letzte mal bei 2 Tafel auch furchbar schlecht geworden.
~

Gerade klingelt einer der Krachmacher und nun wird auch noch das Wasser abgestellt, na toll.
Wie soll ich denn bitte nach dem laufen duschen.
Und der Krach soll noch bis nächste Woche dauern.

Ich geb mir doch die Kugel.

Meine Hähnchen oder Hähnchenteile mache ich im Tuppertopf im Backofen, da ist ein Deckel drauf und alles wird wunderbar knusprig und nichts ist ausgetrocknet und dauert auch nur bei Hähnchen (die halbiere ich) 45 Minuten.

Ich muß auch bald "RUF" kontaktieren.

Schreibe nachher PN

Bea60 schrieb:

Ich auch nicht! Ich glaube nicht das sie 7,5 km in 4 Std. schafft!

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Das habe ich gesehen.......

Montag 06.10.08 ~ 94,0 kg +1,0

F -
M Buletten aus 500g Hack, 1 Ei, 2kl. Zwiebeln, 50g Knblauchdoppelrahmfrischkäse, 25g D-Ketchup und 200g Rosenkohl
A 4 harte Eier und viel göttliches Glitsch
Z Götterspeise,
Nun immer: 2-3x täglich 400mg Calcium+Vit D3
Wenn ich dran denke: 1 Multivit. A-Z, Magnesium, 1 Lachsöl, Vit.C,
ca.2500mg L-Carnitin nur noch an Sporttagen.

Meist Kamillentee, Sprite Zero + Wasser.....
~~~~~~~~~~~~
65 Min. Jogging ca. 8 km/h (ca. 500 kcal/h) ergibt ca. -542 kcal
(8,85 km in 65 Min. ^= 8,17 km/h, neuer persönlicher Strecken- und Zeitrekord:stolz

kcal= 1952 -> KH= 23,1g / 4,9% , FETT= 133,8g / 63,8% , EW= 160,1g / 33,6%
kcal= 1410 NETTO (Abgezogen 65 Min. Sport sind ca. kcal -542 )

Du schaffst aber echt ganz schöne Mengen, wenn ich das mal so sagen darf... gut, du hast das Frühstück ausfallen lassen aber 500 g Hack + 200 g Gemüse, holla die Waldfee. Ich dachte schon ich wäre ein guter Esser, ich kann auch 300-400 g Hack wegmampfen, allerdings dann ohne Beilage.

Haste dann eigentlich kalt geduscht nachm Laufen?