Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Gewicht: 63.6 kg

Ich weiß nicht, was zur Zeit los ist, aber ich schaffe es einfach nicht halbwegs mich an die Vorgaben beim Essen zu halten. ich hoffe, dass es besser wird, wenn die Prüfungen vorbei sind...
Eigentlich wollte ich heute Abend frikadellen machen, aber da ich eine Fressattacke mit Erdnussbutter und Macadamias hatte, gibt es heute Abend nix. Vielleicht ist die einzige Lösung um die Zeit zu überstehen und sich wieder normal zu ernähren, so wenig wie möglich zu essen da zu haben. Wenn nix da ist kann man nix essen. Vielleicht bekomme ich ja so wieder Normalität rein. So kann es auf alle Fälle nicht weiter gehen, denn ich ärgere mich permanent über mich selbst und bin unzufrieden und fühle mich schlecht, da mir oft auch übel ist. Es kommt mir irgendwie vor wie eine Sucht.
Gegessen habe ich heute leider:

Mittag:
Selleriepüree mit 2 Rühreiern

Snack:
Ça. 80g Erdnussbutter
80g Sahne
125g Salzmacadamias
1 Wiener

Nährwerte:
Kcal: 2208
KH: 19.1g
EW: 58.7g
Fett: 212.8g

Ich versuche mich jetzt mal zusammen zu reißen und bis morgen mittag jetzt durchzuhalten und nix wieder zu essen. Ein paar Stunden werden jetzt gehen, weil mir so übel ist und dann ist das Beste wahrscheinlich schlafen zu gehen...

Ich habe deine Käsesoße gleich ausprobiert, für mich mit Konjaknudeln, für Papa mit Spirelli ... war sehr gut, gibt es bei uns wieder!

LG
Liliane

lilly249 schrieb:

Ich versuche mich jetzt mal zusammen zu reißen und bis morgen mittag jetzt durchzuhalten und nix wieder zu essen. Ein paar Stunden werden jetzt gehen, weil mir so übel ist und dann ist das Beste wahrscheinlich schlafen zu gehen...

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Mach dich wegen dem Essen nicht verrückt du hast mit Lernen und Prüfungen schon genug Arbeit . Nimms Essen wies gerade kommt und iss es mit Genus und nicht mit schlechten Gewissen . Das hindert dich in Allen was du tust .
Es bändelt sich mit Sicherheit wieder ein wenn die Zeit dafür ist für deinen Köper .
Sei Lieb Gedrückt das wird schon wieder
Liebe Grüße Renate

Dankeschön. Da hast du recht

Vielleicht sollte ich, zumindest aktuell, nicht alles was ich esse genau tracken. Ich werde es zumindest mal versuchen. Da mache ich mir wahrscheinlich selbst zu viel Stress und Druck. Ich bin nur jemand sehr perfektionistisches und genaues, weshalb ich das so exzessiv betrieben habe und mir die ganze Zeit Gedanken gemacht habe, was ich wie, wo und wann esse. Die Zeit kann ich besser nutzen. Das einzig wichtige ist jetzt wahrscheinlich, dass ich nicht mehr esse als mein Magen verträgt und das mir nicht mehr übel wird und das ich grob die 20g einhalte. Da hatte ich nur immer Angst das zu überschreiten.

Gewicht: 63.3 kg

Heute habe ich mal nicht genau die Nährwerte getrackt. So werde ich es auf alle Fälle die nächsten Tage auch halten. Bei den KH schaue ich schon, aber mit dem Rest mache ich mir zurzeit zu viel Stress, den ich gerade absolut nicht noch gebrauchen kann.
Heute morgen habe ich Schoko-Muffins gebacken und die haben sogar meiner Familie geschmeckt, was gar nicht so leicht ist, da die mehr oder weniger von Nudeln, Pizza und Fleisch leben
IF habe ich heute nicht gemacht. Ich werde, zumindest jetzt in der Prüfungsphase, Mahlzeiten nur auslassen, wenn ich satt bin und keinen Appetit habe.
Heute gab es:

Frühstück:
Schoko-Muffins
Gekochte Eier mit Mayo

Mittags:
Spinat und Brokkoli in Käsesoße und Frikadellen

Ich komme heute auf ~15g KH.

Heute Abend gibt es wahrscheinlich nichts, denn ich bin noch so satt vom Mittag. Die Frikadellen, wahrscheinlich weil es auch so viele war, machen extrem lange satt. Ich kann mir jetzt noch nicht mal auch nur annähernd vorstellen morgen zu frühstücken.

Morgen geht es dann mittags zu McDonald's aber da habe ich mit den chicken wings zum Glück mein ketogerechtes Menü.

Ich habe mich gerade gleich (mehrmals) gewogen, da ich es nicht glauben konnte. 65.4 kg, also von gestern auf heute 2.1 kg mehr. Ich habe absolut keine Ahnung wo so viel mehr herkommt. Klar habe ich die letzte Zeit zu viel gegessen, aber gleich so viel aufeinmal?!?
Die 4 vor dem komma war schon immer frustrierend, aber gleich die 5...

Das ist nur Wasser.
Vermutlich von den gesalzenen macadamias.
Vielleicht steht auch noch der Zyklus an?
Da sind 2kg plus völlig normal.
Dann warst noch bei MC Donalds.
Auch da viel Salz und versteckte Zucker.
Das summiert sich...
Verschwindet auch schnell wieder.

Dany2712 schrieb:

Das ist nur Wasser.
Vermutlich von den gesalzenen macadamias.
Vielleicht steht auch noch der Zyklus an?
Da sind 2kg plus völlig normal.
Dann warst noch bei MC Donalds.
Auch da viel Salz und versteckte Zucker.
Das summiert sich...
Verschwindet auch schnell wieder.

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Danke für den Tipp mit dem Salz. Gestern die Frikadellen sind mir schon ziemlich salzig geraten, selbst für keto-Verhältnisse. Die letzte Zeit habe ich mich eh ziemlich salzig ernährt und z.T. Auch einfach einen TL Salz zwischendurch gegessen.
Ich dachte das Salz entwässert eher und man nimmt ab.
McDonald's ist dann erst nachher. Da soll es aber nur chicken wings und Salat geben

lilly249 schrieb:

Auch einfach einen TL Salz zwischendurch gegessen.
Ich dachte das Salz entwässert eher und man nimmt ab.

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Du bist ja drauf.^^

Nein, Salz bindet Wasser und Kalium entwässert.
Wenn das Verhältnis zueinander gestört ist, wird es u.a. auf der Waage sichtbar.
Mit Kalium ist aber nicht zu spaßen, das weißt du ja auch inzwischen.
Und zusätzliches Salz macht Sinn, wenn du mit Kreislaufproblemen bzw. Kopfschmerzen zu tun hast.
Da kann dann ggf. ein Mangel an Salz die Ursache sein, muss aber auch nicht sein.

An Tagen, an denen ich überwiegend nur Smoothies zu mir nehme, da mache ich dann auch schon mal eine Brühe, um etwas Salz aufzunehmen.
In Cronometer sehe ich dann auch, dass Potassium und Sodium nicht ausgewogen sind.

Ach lilly... was für ein Schock am
Morgen... Die Zwei haben Dir ja schon geschrieben, an was es wahlmöglichkeit liegt und Du bist ja auch schon eine erfahrene Häsin und weißt es insgeheim ja auch selbst...

Die nächsten Tage wird es wieder runterpurzeln... lasse Dich von dieser Zahl nicht ärgern und mache Dir einen gemütlichen Sonntag!

Gewicht: 65.4 kg

Das Gewicht hat mich heute morgen echt geschockt, aber Naja das muss ich gerade so nehmen, wie es kommt. Der Bauchumfang hat ja nicht extrem zugenommen. Ich muss mich jetzt erstmal auf Prüfungen konzentrieren.
Ansonsten habe ich zurzeit ein extremes Verlangen nach salzigen Sachen. Meine Kräuterbutter ist für andere ungenießbar, da sie so salzig ist und ich könnte die ganze Zeit die so Löffeln. Zum Kaffee saß ich heute mit Salzstreuer da und habe Kaffee mit Salz getrunken. Durch das Salz hatte ich dann natürlich auch die ganze Zeit durst. Das werde ich dann beim nächsten Mal beim Neurologen auch mal ansprechen. In 2 Wochen ist es dann wieder soweit und dann wird wahrscheinlich auch nochmal ein Blutbild gemacht. Eventuell kann ich dann auch mit der Ernährungsberaterin im Epilepsiezentrum sprechen um einfach nochmal zu schauen ob alles passt und sich eventuell noch ein paar zusätzliche Tipps bzw. Optimierungsvorschläge abzuholen.
Man mag es kaum glauben, aber ich brauche zurzeit so viel Schlaf und bin so müde, dass ich heute Nachmittag nach 2 Kaffee und einer Koffeintablette mittagsschlaf gemacht habe
Zu essen gab es heute:

Frühstück (so gegen 11):
1 Scheibe Schoko-Eiweiß-Toast mit Kakaobutter
2 Scheiben Keto Toast mit Kräuterbutter, Salami und 40g Leerdamer
2 Kaffee

Mittags:
McDonald's Chicken Wings mit Mayo
McDonald's Snack salad
0,4 l Cola zero
2 Kaffee

Snack:
BPC mit 10 ml MCT (hat irgendwie gar nicht gesättigt)
2 TL Salz
Scheibe Toast mit Kräuterbutter, Salami und Leerdamer

Erst Salz und die Kräuterbutter hat dann etwas gesättigt.

Ich bin heute auf ~10g KH gekommen.

Hi Lilly,

in welches Epilepsiezentrum gehst du eigentlich?

Mittagspause braucht man eben manchmal. In 30-40 Jahren wird er vielleicht regelmäßiger.

Wenn du nicht grad 1,40 Meter groß bist, ist das Gewicht doch ganz ok. Schlimmer geht immer.

lg Eisprinzessin

Hat dein Ketotoast keine KH?

@Eisprinzessin

Ich gehe ins Sächsische Epilepsiezentrum nach Kleinwachau bei Radeberg.
Ich das mein Gewicht nicht zu viel ist und ich auch nicht übergewichtig bin. Das ist eher so eine wohlfühlsache und mir ist halt die bikinifigur wichtig. Mir geht es zumindest so, dass mich immer irgendwas stört und ich etwas perfektionistisch bin.

Chris05 schrieb:

Hat dein Ketotoast keine KH?

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Beide Sorten Toast haben pro Scheibe 0,6g KH. Das geht ja und da kann man dann auch mehrere Scheiben essen

lilly249 schrieb:

Ich das mein Gewicht nicht zu viel ist und ich auch nicht übergewichtig bin. Das ist eher so eine wohlfühlsache und mir ist halt die bikinifigur wichtig. Mir geht es zumindest so, dass mich immer irgendwas stört und ich etwas perfektionistisch bin.

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Kenne ich. Stecke in Größe S, aber man ist trotzdem hier und da nicht zu Frieden. Hast du schon einen Bikini zum " vor die Nase halten"?

Perfektionismus ist schlimm, das ist immer ein Never-Ending-Projekt.

Das ist wirklich wenig, ich hatte mir schon Gedanken gemacht wie du auf unter 10 KH kommst.

Eisprinzessin schrieb:

Kenne ich. Stecke in Größe S, aber man ist trotzdem hier und da nicht zu Frieden. Hast du schon einen Bikini zum " vor die Nase halten"?

Perfektionismus ist schlimm, das ist immer ein Never-Ending-Projekt.

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Ja Größe S hatte ich auch mal, ich konnte echt nicht akzeptieren wieso, aber ich habe dann im Wachstum einen breiteren Knochenbau bekommen, weshalb die S zu klein aussah (vor allem t shirts und pullover, bei tops waren die Schultern wenigstens egal) bzw. war und die M war dann wieder zu weit.
Mit dem Perfektionismus steht man sich meist mehr selbst im Weg, aber es ist schwer sich das abzugewöhnen.

lilly249 schrieb:

Gewicht: 65.4 kg

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Bei dem Plan wundert mich das überhaupt nicht...
Salz bimdet mehr wasser als KH und es braucht auch länger, bis es wieder raus ist.

lilly249 schrieb:

Mittags:
McDonald's Chicken Wings mit Mayo
McDonald's Snack salad
0,4 l Cola zero
2 Kaffee

Snack:
BPC mit 10 ml MCT (hat irgendwie gar nicht gesättigt)
2 TL Salz
Scheibe Toast mit Kräuterbutter, Salami und Leerdamer

Erst Salz und die Kräuterbutter hat dann etwas gesättigt.

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Wieso isst du salz pur? Mit zu veil Salz kannst du deinen Körper auch austrocknen, obwohl durch das Salz jede menge Wasser in den Zellen gebunden ist.

Linea schrieb:

Bei dem Plan wundert mich das überhaupt nicht...
Salz bimdet mehr wasser als KH und es braucht auch länger, bis es wieder raus ist.




Wieso isst du salz pur? Mit zu veil Salz kannst du deinen Körper auch austrocknen, obwohl durch das Salz jede menge Wasser in den Zellen gebunden ist.

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Ich hatte so viel Appetit auf Salz, mein Magen hat geknurrt und mir war schwindelig, obwohl ich gerade salzige Kräuterbutter gegessen hatte. Ich wollte aber nicht weiter sinnlos rum essen und wollte mich mal zusammenreißen, also habe ich den Appetit auf Salz halt so gestillt. Das mit dem Durst habe ich dann schon gemerkt. Ich habe gestern mindestens 8 Liter Wasser, 1,5 Liter Kaffee und die 0,4er Cola Zero getrunken, war aber kaum auf dem Klo. Von gestern auf heute, habe ich aber wieder 1,8 kg abgenommen und die 3 steht wieder statt der 5 vor dem Komma

Trink das nächste mal lieber ne kräftige Brühe.