Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

lilly249 · 17. Aug. 2019

Gewicht: 71.4kg (+600g)

Heute habe ich gar nicht so viel Appetit. Da bin ich auch mal ganz froh drüber.

Nachher gehe ich mit Freunden zum stadtfest und da habe ich eigentlich nicht vor was zu essen.

Das MCT-Öl im Joghurt macht super satt. Aktuell vertrage ich auch die Dosis von 10g mit wenig Sodbrennen. Da wird das mct auch endlich mal aufgebraucht

Morgen will ich dann mal versuchen wieder (langsam) Fahrrad zu fahren. Durch den Wald werde ich wohl noch nicht fahren, da ich aktuell noch beim Autofahren jeden huckel merke, aber Straße müsste schon gehen.
Ich habe ohne Sport echt Probleme zu schlafen, bin irgendwie ganz hippelig, unruhig und total unzufrieden mit mir. Ich weiß auch gar nicht was ich jetzt mit der Freizeit anfangen soll. Außerdem nervt es, wenn die Freunde z.B. Bouldern oder Badminton spielen gehen und man selbst nur untätig daneben sitzen oder gar nicht erst mitkommen kann. Zum Glück ist es ja absehbar, dass ich ab Mitte bis Ende September wieder mehr loslegen kann. Da muss ich aber bestimmt erst mal wieder Kondition und Muskeln, vor allem am Bauch, aufbauen.

Es gab heute:

Mittags:
24h-Joghurt mit Knusper-Zimt-Müsli, Leinsamen, Kakao Nibs und Kokoschips
10g MCT-Öl

lilly249 · 18. Aug. 2019

Gewicht:???

Das stadtfest war gestern sehr schön aber es ist auch etwas später geworden. Da ich ja die letzte Woche auch nicht so viel geschlafen habe, war ich heute dementsprechend müde, weshalb ich heute Nachmittag nochmal 3 Stunden geschlafen und auch ansonsten eher einen ruhigen Tag hatte.

Fahrrad bin ich dann heute doch nicht gefahren, da ich Kopfschmerzen hatte und auch sehr, sehr starker Wind ging, was echt unangenehm war. Da habe ich draußen in der Sonne bei 29°C sogar gefroren.

Essen lief heute echt gut und der Heißhunger ist, außer vor dem Mittag, ausgeblieben. Ich habe es aber geschafft erst zum Mittag was zu essen.

Generell bin ich immer wieder begeistert, wie sehr man jetzt durch keto Lebensmittel zu schätzen lernt. Wenn ich überlege, dass Brot früher nur lückenbüßer bzw. eine nicht geschätzte beilage war und wie gut jetzt einfach eine Scheibe keto Brot schmeckt, ist das schon echt krass.

Es gab heute:

Mittags:
Konjakreis mit Avocado und 20g MCT-Öl
250g lachs in ghee

Abends:
2 Scheiben Keto Bäckerbrot mit 20g Butter
120g Avocado

Nährwerte:
Kalorien: 1545
KH: 9.6g
EW: 70.7g
Fett: 123.8g

lilly249 · 19. Aug. 2019

Gewicht: 73.7kg (+2300g)

Höchstes Gewicht aller Zeiten. Ich denke einiges davon wird aber Wasser sein, denn ich war heute eigentlich permanent auf Toilette.

Keine Ahnung ob mein viel zu hoher kaffeekonsum auch eine Ursache für das Gewicht ist. Am Wochenende bzw. freien Tagen versuche ich ihn etwas herunterzufahren, was mir an diesen Tagen zumindest schon gelingt.

Nicht so viel essen klappt gerade ganz gut, da ich keine Zeit zum Essen habe bzw. abgelenkt bin durch Arbeit und Co. Deshalb versuche ich gerade auch so viel wie möglich zu arbeiten.

Heute Abend war ich noch mit Freunden im Kino zu König der Löwen. Die Qualität der animationsfilme ist heutzutage echt krass. Das sah oft aus wie 3d obwohl ich zur 2d Variante war. Teilweise ist mir aber auch echt schwindelig geworden, da der Film so schnell war.

Es gab heute:

Mittags:
2 Rühreier mit 150g Brokkoli, 50g Salami und 15g ghee

Abends:
4 Scheiben panifactum Brot
40g Butter
100g Avocado
2 kleine Würstchen
10g MCT-Öl

Nährwerte:
Kalorien: 1440
KH: 11.6g
EW: 55.0g
Fett: 126.8g

kerstin · 19. Aug. 2019

Komisch das es so rauf geht trotz der wenigen Kalorien bei dir.

Was machen sie Schmerzen?

lilly249 · 19. Aug. 2019

kerstin schrieb:
Komisch das es so rauf geht trotz der wenigen Kalorien bei dir.

Was machen sie Schmerzen?

Ich verstehe es auch nicht so richtig. Ich weiß aber nicht was ich sonst machen kann. MiPros will ich reduzieren und erstmal auf süße Speisen verzichten. Wahrscheinlich ist es am besten erstmal abzuwarten. Morgen früh Messe ich mal Blutketone.

Schmerzen sind soweit aushaltbar mit 1-2x pro Tag dexibuprofen. Vielleicht beeinflusst das auch das Gewicht.

NupharLutea · 19. Aug. 2019

Probier es doch einfach mal, den Kaffee wegzulassen. Ich trinke gar keinen Kaffee mehr, schon seit Wochen und mein Gewicht geht stetig runter. Ich bin allerdings auch eine andere Gewichtsklasse.

lilly249 · 19. Aug. 2019

NupharLutea schrieb:
Probier es doch einfach mal, den Kaffee wegzulassen. Ich trinke gar keinen Kaffee mehr, schon seit Wochen und mein Gewicht geht stetig runter. Ich bin allerdings auch eine andere Gewichtsklasse.

Ja ich werde es mal probieren. Ich war die letzte Zeit so müde, weshalb es so viel Kaffee und Koffein gab.

lilly249 · 20. Aug. 2019

Zumindest das gestrige plus von 2300g ist heute wieder weg. Echt krass wie schnell das geht. Man sieht auch gleich, dass weniger Wasser in armen und Beinen ist.

Der Blutzucker lag heute 4:00 trotz keiner Stunde Schlaf bei 79 mg/dl.
Blutketone jedoch nur bei 0,2 mmol/l. Keine Ahnung ob da der fehlende Schlaf und der Kaffee drauf Einfluss haben.

Dany2712 · 20. Aug. 2019

Ibuprofen führt zu Gewichtszunahme. Kann ich nur bestätigen.
Kaffee macht auch nicht unbedingt wach.
Probiere es doch mal mit Thymusdrüsen klopfen. Hat auf jeden Fall keine Nebenwirkungen.

PerditaX · 20. Aug. 2019

Atkins verbietet Koffein, gerade in der Anfangsphase, Grund habe ich vergessen.

tiga · 20. Aug. 2019

Dany2712 schrieb:
Thymusdrüsen klopfen

???
Die Drüse sitzt hinter dem Brustbein. Wenn man der erst durch muss, wird es aber unangenehm

Dany2712 · 20. Aug. 2019

Tiga! Natürlich klopft man auf das Brustbein und regt so die Thymusdrüse an .

lilly249 · 20. Aug. 2019

Gewicht: 71.4kg (-2300g)

Ich habe zwar heute abgenommen aber heute hatte ich voll die Fressattacke. Nachdem ich schon seit gestern Abend 22:00 Hunger hatte, hatte ich mich durchgerungen mein if durchzuhalten. Dann gab es das lang ersehnte Mittagessen. Danach war erstmal alles gut, vor allem so lange ich gearbeitet hatte. Als ich dann aber 17:30 zu Hause war habe ich Abendessen gemacht und bin trotz Pause einfach nicht satt geworden. Letztendlich gab es dann zusätzlich 4 kleine Würstchen, 3 Scheiben Panifactum Brot und 20g Butter mehr als eigentlich geplant

Zumindest satt bin ich jetzt.

Heute früh habe ich noch Brot gebacken, da ich ja eh nicht schlafen konnte. Da bin ich dann halt 3:30 aufgestanden.

Es gab heute:

Mittags:
200g Zucchini Nudeln
2 Rühreier mit 15g Ghee
150g Avocado mit 10g MCT-Öl

Abends:
3 Scheiben Keto Bäckerbrot
3 Scheiben Panifactum
50g Butter
130g Avocado
4 kleine Würstchen

Nährwerte:
Kalorien: 2163
KH: 21.5g
EW: 69.9g
Fett: 185.9g

lilly249 · 21. Aug. 2019

Gewicht: 71.8kg (+400g)

Heute bin ich stolz auf mich, denn ich hatte riesigen Hunger und stand schon vor dem offenen Kühlschrank, aber ich habe es geschafft ihn zuzumachen ohne etwas herauszunehmen. Danach war ich einkaufen, ich weiß schon nicht mit leeren Magen einkaufen gehen... Aber auch hier ist kein Käse und nur eine Packung quark für die Gnocchi im Wagen gelandet

Heute mittag habe ich mir einen shake gemacht und ein paar Brombeeren aus dem Garten hinzugefügt. Ich wusste gar nicht mehr wie lecker das schmeckt, denn mein letztes obst, von Avocados mal abgesehen, hab es vor Keto im letzten November

Auf Arbeit läuft alles gut und es macht mir weiterhin viel Spaß. Vor allem muss ich nicht den ganzen Tag vor dem PC rumsitzen sondern bin auch viel im Werk und komme auf Arbeit durchaus auf ça. 8000 Schritte

Es gab heute:

Mittags:
Brombeer-Avocado-Shake
70g Aoste Salami Sticks

Abends:
2 Rühreier mit 15g Ghee
50g Räucherlachs
150g Brokkoli

Nährwerte:
Kalorien: 1450
KH: 15.3g
EW: 58.7g
Fett: 125.2g

lilly249 · 22. Aug. 2019

Gewicht: 71.1kg (-700g)

Ich bin mal gespannt wie die Gewichtsentwicklung nun weiter geht. Ich habe jetzt seit 2 Tagen keine ibus mehr genommen und es so probiert. Gestern abend habe ich mich nur etwas verhoben als ich die einkaufskiste tragen wollte. Da ist der Bauch gleich angeschwollen. Das sagt mir wahrscheinlich, dass ich mit Sport doch noch etwas warten sollte. Ich versuche aber so viel wie möglich zu laufen und auch viel Treppen zu steigen. Auf Arbeit bin ich dann irgendwie die einzige die die 150 Stufen läuft und nicht mit dem aufzug fährt und da ich da ca. 10x am Tag hoch muss ist das schon etwas Bewegung

es ist nur echt krass wie schnell man doch Kondition abbaut. Auch wenn ich ständig die Treppen laufe bin ich oben immer noch genauso außer Atem und es wird nicht besser.

Heute Abend bin ich ziemlich ko, da ich heute 10 Stunden arbeiten war. Irgendwie ist die Zeit so schnell vergangen und dann war ich ziemlich überrascht wie spät es schon war

Zu essen gab es heute:

Mittags:
Avocado-Brombeer-Shake
100g leberkäse

Abends:
3 Scheiben Bauernbrot
150g Avocado
Mandelmilch mit 20g Leinsamen, Kakao Nibs und Kokoschips

Nährwerte :
Kalorien: 1770
KH: 20.6g
EW: 45.8g
Fett: 151.7g

Linea · 23. Aug. 2019

lilly249 schrieb:
Heute Abend bin ich ziemlich ko, da ich heute 10 Stunden arbeiten war

Hach, irgendwie suß

Und nun stell dir vor, das das über mehrere Wochen so ist und wenn du zuhause bist wartet die Hausarbeit, Wäsche, ein Partner und vielleicht noch Kinder, die alle Aufmerksamkeit wollen

Genieß die Freie Zeit, die du im Studium noch hast

lilly249 · 23. Aug. 2019

Linea schrieb:
Hach, irgendwie suß
Und nun stell dir vor, das das über mehrere Wochen so ist und wenn du zuhause bist wartet die Hausarbeit, Wäsche, ein Partner und vielleicht noch Kinder, die alle Aufmerksamkeit wollen
Genieß die Freie Zeit, die du im Studium noch hast

Bin ich halt nicht gewohnt zumal Max. 6 Stunden die ärztliche Empfehlung war, zwecks Belastung als anfallsauslöser, und ich das bisher noch nie eingehalten habe

lilly249 · 24. Aug. 2019

Gestern war ein Tag zum Vergessen. Es ging frühs schon gut los, da ich mal für 2 min im penny war um was zu holen und in dieser Zeit einen Strafzettel über 30€ gefangen habe, da ich vergessen hatte eine parkscheibe ins Fenster zu legen. Als ich den Zettel dann bemerkt hatte auf Arbeit bin ich nochmal zurück zum penny gefahren und habe mir meinen Einkaufszettel geben lassen. Damit kann man die Sache zumindest probieren zu klären. Irgendwie hatte auf dem Parkplatz keiner eine parkscheibe drin.
Ist schon komisch, dass es billiger ist mit 69 km/h durch die Stadt zu fahren...

Abends war ich dann bei Bekannten grillen. Tagsüber war erst alles OK und abends habe ich dann 2 Bier (maisels extra) getrunken. Danach hatte ich einen extremen fressflash und habe alles gegessen was nicht niet und nagelfest war, also auch absolut nicht ketogene Süßigkeiten da ja bei mir zu Hause die alle frei rumliegen müssen, war es auch kein beschaffungsproblem. Damit bin ich definitiv aus der Ketose geflogen.
Jetzt weiß ich wieder wieso es mir in den Monaten ohne Alkohol gut ging und es eine gute Abnahme gab. Also muss ich jetzt drauf achten keinen Alkohol zu trinken.

Jetzt hilft wahrscheinlich nur aufstehen, Krone richten und weitermachen...

lilly249 · 24. Aug. 2019

Heute habe ich mehr oder weniger ungeplant OMAD gemacht. Ich war heute so müde, dass ich heute Mittag nochmal 4 Stunden geschlafen habe. Somit hat sich dann mein Essen auf den Nachmittag hinausgeschoben. Nachdem ich aber nach meiner geplanten Mittagsportion noch nicht satt war, habe ich noch mein geplantes Abendessen gegessen. Danach war ich definitiv satt. Jetzt habe ich, nachdem ich 5km gegangen bin, wieder etwas Appetit, aber ich werde heute nichts mehr essen und mich lieber schlafen legen.

Damit ich wenigstens noch ein bisschen Bewegung habe bin ich heute mal eine 5km Runde schnell gegangen. Mehr ist gerade noch nicht wieder drin, da die Wunde dann immernoch nach mehr Bewegung/Belastung anschwillt, was unangenehm ist.
Zum Abschluss meiner Runde habe ich mich im Wald auf eine Bank gesetzt und noch etwas gelesen. Der Blick über die Stadt und die Ruhe hatte etwas extrem entspannendes. Krass wie viel Energie man da mitnehmen kann

Seit ich langsam die Menge vom mct gesteigert habe, macht mein Magen auch besser mit und ich habe maximal noch leichtes Sodbrennen. Das freut mich das ich es jetzt wieder vertrage.

Es gab heute:

Nachmittags:
400g Alpro Skyr ungesüßt mit 20g Leinsamen, 20g MCT-Öl, 10g Kakao Nibs und 5g Kokoschips
Keto Gnocchi mit 150g Avocado und 20g MCT-Öl

Nährwerte:
Kalorien: 1411
KH: 10.0g
EW: 54.4g
Fett: 115.7g

kerstin · 25. Aug. 2019

Warum isst du so wenige Kcal? Bei deiner Grösse müsstest du doch viel mehr verbrennen? Fddb rechnet mir 1956kcal aus bei einer Grösse von 1,68m und mit 51 Jahren.

Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

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