Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

So das Training war gestern erstaunlich gut. Ich habe erstmal Piano gemacht und nicht bis zur totalen Erschöpfung trainiert. Ich habe heute auch nur leichten Muskelkater. Neben dem Krafttraining habe ich noch 15min Ergometer und 20min Laufen gemacht. Eigentlich waren ja 30min Laufen geplant, aber der Bluterguss um die Narbe herum hat sich wieder gemeldet und ist angeschwollen. Da habe ich mich dann entschieden aufzuhören. Morgen werde ich dann nochmal trainieren gehen, heute ist erstmal Pause.

Essen ab es gestern viel zu viel und mit 30g auch zu viele KH und vor allem zu viel EW. Mal schauen ob ich heute Abend noch in Ketose bin.

Aktuell funktioniert OMAD irgendwie nicht so richtig. Ich habe frühs immer so hunger, dass ich gar nicht wach werde bevor ich was gegessen habe und abends habe ich dann so hunger und Magenknurren, dass ich stundenlang nicht einschlafen kann. nach dem Essen bin ich dann aber wach bzw. kann schlafen. Kalorienmäßig esse ich ja aber mehr als genug.

Dann iss doch lieber anstatt einer Mahlzeit am Tag zwei.

miri schrieb:

Dann iss doch lieber anstatt einer Mahlzeit am Tag zwei.

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Irgendwie habe ich mich aber am Anfang mit OMAD wohler gefühlt und wollte wieder auf das Gefühl kommen. Durch OMAD komme ich auch schneller in Ketose.
Gestern Abend habe ich aufgrund des ekligen Geschmacks mal ein Mundspray ausprobiert. Das war echt gut und hat irgendwie den Hunger gestillt, quasi wie Zähneputzen nur noch stärker.
Im Epilepsiezentrum hat man mir letztens gesagt, dass je weniger Mahlzeiten ich esse, desto besser und sicherer sei es. Da ich in letzten Tage einige Auren hatte wollte ich etwas mehr Sicherheit.
Heute habe ich mir einen Thermosbecher mit Kaffee + 20g MCT mitgenommen. Keine Ahnung ob das dann als Mahlzeit zählt und ob ich es mittlerweile wieder vertrage.
Sollte der Hunger zu groß werden gibt es den schon heute Vormittag. Ansonsten wird es nur eine Vor- bzw. Nachspeise zum Mittag um endlich mal von den Energy-Drinks loszukommen. Den einen Kaffee am Tag werde ich mir gönnen und der wird schon nicht so schlimm sein.
Ich hoffe mal dass das MCT auch gut für den Sport ist. Ich habe heute extra früh mit der Arbeit angefangen um eher gehen zu können und noch vor dem Feierabendandrang zum Sport gehen zu können.

Gestern habe ich mich dann übernächste Woche zu einem Probetraining in einem richtigen Fitnessstudio angemeldet, da ich da zeitlich und von der Größe einfach nicht so eingeschränkt bin wie in der Physiotherapie wo ich jetzt gerade trainiere. Außerdem liegt das Studio direkt neben dem Werk und ich kann gut vor oder nach der Arbeit gehen. Ich denke 10€/Monat ist auch ein akzeptabler Preis.

Heute hatte ich voll Appetit auf Pizza mit Thunfisch-Boden. Da Pizza aber schwierig mitzunehmen ist, habe ich sie in Form einer Lasagne gemacht, sprich ich habe normal den Boden gemacht und dann abwechselnd Boden, Soße und Belag geschichtet. Zum Schluss habe ich alles mit Käse überbacken. Ich bin echt mega gespannt wie es schmeckt

Es gibt heute:

Mittags:
BPC mit 20g MCT
Thunfisch-Pizza-Auflauf
2 Scheiben Keto Brot mit 30g Butter

Nährwerte:
Kalorien: 1329
KH: 9.4g
EW: 68.1g
Fett: 106.2g

10 € für‘s Studio ist ein super günstiger Kurs, da machst du sicher nichts falsch.

Als ich OMAD und ketogenes Essen kombiniert hatte, waren meine Ketonwerte astronomisch, so hoch, wie nie zuvor.
Wenn Dir der MCT-Kaffee wieder bekommt, dann wäre es eine gute Möglichkeit, die Zeit zu überbrücken.
Den brauchst du für deine Zwecke ganz sicher nicht als Mahlzeit werten.

Wie hat der „Auflauf“ geschmeckt?

Sorah schrieb:

10 € für‘s Studio ist ein super günstiger Kurs, da machst du sicher nichts falsch.

Als ich OMAD und ketogenes Essen kombiniert hatte, waren meine Ketonwerte astronomisch, so hoch, wie nie zuvor.
Wenn Dir der MCT-Kaffee wieder bekommt, dann wäre es eine gute Möglichkeit, die Zeit zu überbrücken.
Den brauchst du für deine Zwecke ganz sicher nicht als Mahlzeit werten.

Wie hat der „Auflauf“ geschmeckt?

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Für 10€ fand ich das auch echt gut. Es sind zwar jetzt keine Kurse dabei aber ich trainiere da eh lieber für mich.

Der Auflauf war bombastisch und hat ewig satt gemacht

BPC geht offensichtlich nur in Kombi mit etwas festem zu essen wie z.b. Brot. Naja da weiß ich für die Zukunft jetzt auch bescheid.


Heute war so ein Tag der nicht so toll begann und toll endete. Ich bin heute ja sehr früh aufgestanden, hatte die Nacht schlecht geschlafen und war dementsprechend müde und hatte Kopfschmerzen. Deswegen bin ich heute mittag dann schon nach Hause, habe den Sport ausfallen lassen und habe mich 3stunden schlafen gelegt. Danach ging es mir viel besser.
Außerdem habe ich mich die letzte Zeit viel bei Xing rumgetrieben. Dabei wurde mir ein Dozent meiner Fakultät als Kontakt vorgeschlagen. Ich habe mir das Profil angeschaut. Heute habe ich dann eine kontaktanfrage inkl. Nachricht bekommen, ob er mir helfen könne oder ich was besprechen wollen würde. Letztendlich nach ein paar Nachrichten kam heraus, dass ich bei ihm meine Diplomarbeit schreiben könnte in dem Bereich was ich gerade auf Arbeit mache. Ein Kumpel hat bei ihm auch sehr gute Erfahrungen gemacht. Außerdem würde ich dann als zweitbetreuer meinen wunschprofessor bekommen. So fügt sich das irgendwie alles nach und nach und wenns einmal läuft dann läufts

lilly249 schrieb:

Heute hatte ich voll Appetit auf Pizza mit Thunfisch-Boden. Da Pizza aber schwierig mitzunehmen ist, habe ich sie in Form einer Lasagne gemacht, sprich ich habe normal den Boden gemacht und dann abwechselnd Boden, Soße und Belag geschichtet. Zum Schluss habe ich alles mit Käse überbacken. Ich bin echt mega gespannt wie es schmeckt

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Das klingt ja lecker!

Für mein Empfinden ist OMAD eine große Kraftanstrengung und vielleicht passt es nicht immer zur physiologischen Situation. Ich habe immer wieder gelesen, dass Leute dann doch zweimal essen, wenn OMAD zu große Probleme macht. Gut, dass Du so aufmerksam bist, wenn Auren kommen. Und der MCT-Kaffee ist doch eine super Möglichkeit zum Überbrücken. Wobei....wenn Du jetzt so viel Sport machst, könntest Du evtl. tatsächlich von ZWEI Mahlzeiten profitieren, die beide auch Protein enthalten? Nur so als Idee. ich finde es irgendwie gemein, wenn man die Muskeln trainiert und eigentlich zum Wachstum animiert und dann ist nichts da zum Aufbauen. Bitte korrigiere mich, wenn Du das total daneben findest, ich möchte Dich nicht von Deinem Weg abbringen, sondern die Veränderung durch den Sport mit in den Fokus bringen.

lilly249 schrieb:

BPC geht offensichtlich nur in Kombi mit etwas festem zu essen wie z.b. Brot. Naja da weiß ich für die Zukunft jetzt auch bescheid.

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warum? was passiert Dir, wenn Du den BPC pur trinkst?

jum schrieb:

warum? was passiert Dir, wenn Du den BPC pur trinkst?

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Ich bekomme extremes Sodbrennen.

Gestern Abend habe ich schon so ein komisches Gefühl im Hals gehabt und heute hat es sich bestätigt... Erkältung Wahrscheinlich kamen die Kopfschmerzen gestern dann davon und nicht vom Wetter. Bisher habe ich aber glücklicherweise nur mit dem Hals und der Stimme Probleme. Die Stimme ist teilweise fast komplett weg.
Arbeiten bin ich aber trotzdem. Ich bin da heute eh alleine und brauche da die meiste Zeit maximal mit mir selbst zu reden. Als ordentlicher Arbeitnehmer wird man ja auch nur zum Wochenende krank
Ich nehme gerade erstmal Vitamin C und E ganz hoch dosiert in der Hoffnung so das gröbste abwenden zu können. Montag muss ich nämlich wieder fit sein.

Mit Sport ist dadurch jetzt auch erstmal nichts und ich werde essensmäßig nur auf die KH achten um meinen Körper nicht noch zusätzlich zu belasten. Mal schauen ob es dann, je nach Appetit, heute Abend noch was gibt.

Erstmal geplant ist aber heute:

Mittags:
3 Scheiben Panifactum Toast (mein Brot ist alle und ich backe erst morgen)
30g Butter
200g Brokkoli in Gorgonzola-Sahne-Soße
3 Rühreier
Viiieeel zu viel zuckerfreie Fritz Kola und Koffein-Tabletten

Wieso bist du heute alleine in der Arbeit? Arbeitet dort freitags niemand?

miri schrieb:

Wieso bist du heute alleine in der Arbeit? Arbeitet dort freitags niemand?

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Doch eigentlich schon, aber ich bin zurzeit so ziemlich alleine, weil diejenigen mit denen ich öfters zusammenarbeite die woche alle irgendwie auswärts, im urlaub oder krank sind.

Ich hatte gerade den totalen fress-flash und habe ein Glas Nutella geköpft. Ich weiß, dass ich nicht essen darf um psychische Probleme zu kompensieren, aber meine Katze, welche ich seit 16 Jahren habe, ist heute früh gestorben und ich habe es nicht geschafft mich zusammenzureißen. Es kommt mir vor als würde ich mich selbst noch zusätzlich boykottieren wollen.

Du tust mir leid, ich weiß, wie furchtbar es ist ein Haustier zu verlieren.

Liebe Grüße... und weg vom Nutellaglas

Das tut mir auch sehr leid, auch ich weiß, wie schrecklich es ist, ein Haustier zu verlieren!
Fühl dich gedrückt!

lilly249 schrieb:

ich habe es nicht geschafft mich zusammenzureißen. Es kommt mir vor als würde ich mich selbst noch zusätzlich boykottieren wollen.

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Nein. Das ist nicht so. Stell Dir mal vor, Deine beste Freundin erzählt Dir das. Du würdest sie in den Arm nehmen und sie so lange halten, bis sie nicht mehr weint. Und dann würdest Du ihr sagen, dass Du das total verstehen kannst.
ich jedenfalls kann das total verstehen. Es ist sehr menschlich, Nutella oder ähnliches in so einer Situation zu "brauchen", meine Schwester erzählte mir neulich etwas ganz Ähnliches in einer sehr belastenden Situation, in der aber niemand gestorben war.
Du hast so lange mit der Katze gelebt und plötzlich ist sie tot. das ist tatsächlich vergleichbar wie wenn ein andere Mitbewohner plötzlich weg ist. Sei verständnisvoll zu Dir selbst und hau nicht noch drauf!!! Das ist wichtig.
Und dann kannst Du auch das Nutellaglas wieder stehen lassen und gut für Dich sorgen. Trinken ist auch wichtig nach all dem. hast Du etwas da, was Du magst und was gut für Dich ist?
Falls Du Lust auf Besuch hast, setze ich mich ein bisschen dazu. ich sage nicht viel, aber wenn Du erzählen magst, dann erzähl mir. Von allem.
Wenn es geht, stell Dir etwas bereit, was Du nachher für Dich noch kochen kannst. Bitte keine Selbstbestrafungen bloß wegen dem Nutellaglas, ok? Das hast Du nicht verdient! heute auch kein Fasten oder OMAD-Gewaltakt. Das ist alles sowieso schon mehr als zuviel Stress und Höchstbelastung für Dein Gehirn. Vielleicht kannst Du noch ein bisschen rausgehen, eine Runde Radfahren, das hilft, Adrenalin abzubauen.
Liebe Grüße!

Oh, das tut mir sehr leid. Fühl dich geknuddelt.
Die Katze hat dich den größten Teil deines Lebens begleitet, von Kindheit an.......... das ist ein Teil deines Lebens. Das sollte man sich nicht zusammenreißen, da sollte man trauern.

Danke an alle. Ich habe das Glas, klingt jetzt vllt. Blöd weggehauen, da ich jetzt die Nutella mit Theos Tod verbinde. Ansonsten habe ich erstmal seine Decke und Näpfe gewaschen um mir das nicht ständig anschauen zu müssen.
Ich werde jetzt mal mein Essen für morgen vorkochen. Das lenkt mich ab und ich mache wenigstens was sinnvolles.
Also mittlerweile habe ich auch kein Bedürfnis irgendwas zu essen. Ich bin total voll.

Es tut unendlich weh und ist traurig denk nur an die schöne Zeit mit ihr . ´
Liebe Grüße Renate

lilly249 schrieb:

Danke an alle. Ich habe das Glas, klingt jetzt vllt. Blöd weggehauen, da ich jetzt die Nutella mit Theos Tod verbinde.

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Da Du ja sonst normalerweise keine Nutella isst, ist das nicht schlimm, also es kann sein, dass diese Koppelung nur jetzt heute so war, auch weil Du es Dir dann selbst so übel genommen hast. Heute war ein schlimmer Tag und da gerät vieles in Aufruhr. Ich bin auch so, dass ich dann solche Dinge wegtun muss, es ist irgendwie eine Befreiung/Erleichterung, wenn man schon so ein schweres herz hat, dann wenigstens sich um Sachen erleichtern zu können. Vielleicht hilft es auch, ein bisschen umzuräumen oder in der Wohnung etwas umzugestalten.

lilly249 schrieb:

Ansonsten habe ich erstmal seine Decke und Näpfe gewaschen um mir das nicht ständig anschauen zu müssen.

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Eine Idee wäre auch, die Sachen in einen Karton oder eine Tasche zu tun, alles zusammen und ganz ordentlich. Das kann sehr helfen.

Liebe Lilly, der Tod Deiner Katze tut mir wirklich sehr leid - ich weiss genau wie Du dich fühlst.

Festes Drückerchen aus dem Norden.