Katschings Tagebuch

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oki. ich glaube, wenn man nach der logi pyramide isst, dann kommt das sowieso gut. plusminus. wir sind ja keine maschinen; manche tage sind so, manche so. so auch der input.

jop. ich schreibe alles auf.
ich habe eine rubrik fürs futter, fürs trinken; eine für den tag allg., was ansteht (man kann sich ja zb schon vorher oder nacher aufregen), wann ich was tue, arbeit, draussen, soziale kontakte; auch kleidung ist dabei und körpergefühl, ob ich sport mache oder nicht und wenn ja wann, wies mir dabei und danach geht, der unterschied zu vorher, langfristiger unterschied usw.
das ist am ende einfach eine A5 seite in einem büchlein. das gibts jeden tag.

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Danke dir, dann werde ich mir dein kleines Büchlein mal als Anregung nehmen
Zum Glück gibts hier ja fast ständig Alltagstrott, da wird's auch nicht so viel mit den Eintragungen

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dir lasse ich auch liebe grüße da - hoffentlich ist der verdacht mit deinem kopfschmerz eine fehlannahme!!!

:kuess2:

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Danke liebling, ich hab da oft schon Paranoia

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das glaub ich dir gern!

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Und hier mein Futter von heute, besonders das Dessert am Abend war himmlisch!

Früh
125g Sahnequark, 30g Kokosflocken, 1 Bratapfel

Mittag
Gut 400g Rahmspinat mit ca. 60g Fetawürfel, Zwiebel, dazu 150g geräucherte Makrele

Abend
270g Spinat, 100g Fleischwurst mit Sahnemeerrettich, 2-3 Spalten Honigpomelo, Dessert aus Backkakao, etwa 80g Mascarpone, 50g Kokosmilch und Süßstoff

LowCarb kann so lecker sein! ^^

Ich hab es heute dann mal bei fddb eingegeben und die Werte sind gar nicht mal übel:
Knapp unter 2000kcal, 152g Fett :whistel2: , 88,4g EW und 60g KH
Wenn ich dadurch mein Gewicht halten kann, bin ich mehr als zufrieden. Richtig leckeres Essen und immer satt. Vor allem der Süßkram in Form von Quark morgens und der Mascarpone abends ist genial. Vorhin hab ich schon Mandelbrei für morgen früh vorbereitet, diesmal aus nur 30g gemahlenen Mandeln, 50g Kokosmilch und 20g Kokosflocken. Bei fddb nachgerechnet: knapp 400kcal und nur 4g KH! :lol:

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toll liest sich das! und mach bitte kein tamtam, wenn das gewicht vll mal 2kg hochgeht, ja? das ist nämlich auch normal. ich hab zwei superschlanke und gesunde beste freundinnen und beide pendeln ständig 3-4kg hoch und runter. also mal lassen und schauen, nicht gleich wieder gegensteuern. :lover:

isst du denn nun so wie du hunger hast oder bremst du dich irgendwie?

mascarpone ^^thihi hast dich inspirieren lassen, watt.. :lol:
mein favorit: mascarpone, kokosraspel, 1tl mandelmus und 1tl xucker - NOOOOOOMMMMM!!!!! :jump1: nur herrscht hier suchtgefahr, also kaufe ich mal 1-2 wochen keinen mascarpone mehr. (ich bin ja bekennender quark junkie und mja.. haut sehr rein, da ich ja locker mal 300gr verspachtel. *ups)

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Hihi, danke!

Das Gewicht ist glaub ich schon etwas hoch gegangen, zumindest ist der Bauch nicht mehr ganz so flach. Vielleicht liegts aber auch nur am Grünzeug, ich muss nun auch wieder häufiger wo hin... *räusper*
Bremsen tue ich mich nicht, ganz im Gegenteil. Ich bin nach jeder Mahlzeit pappsatt, das Gemüse bringt gut Volumen. Und abends, nunja. Die Mascarpone hätte eigentlich nicht mehr sein müssen
Mein Mann ist übrigens auch so ein Mascarpone Liebhaber, ein 500g Becher hält bei ihm nur 2-3 Tage. Und trotzdem hat er mittlerweile 13kg abgenommen, obwohl er wie heute bei der Weihnachtsfeier mit einem Bier fuscht. Ich bin aber sehr stolz auf ihn, Disziplin ist leider nicht seine Stärke und er hat mich mit seinem Erfolg wirklich überrascht :jepp:

Ich hab im Netz heute Kokosmus gefunden :shock: Jetzt muss ich das Zeug unbedingt irgendwo auftreiben, sonst

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Dieser unterschwellige Kopfschmerz bleibt, leider ist da auch so ein leichtes Pochen an der typischen Migränestelle. Heute nachmittag waren wir etwas draußen auf dem Weihnachtsmarkt, es ging ziemlich unangenehmer kalter Wind. Da habe ich gemerkt, wie der Kopf zunehmend schlechter wurde.
Keine Ahnung, was daraus heute Nacht wird. In meiner Panik hab ich vorhin ziemlich durcheinander gegessen, vieles angefangen und dann keine Lust mehr drauf gehabt. Mit LOGI hatte es dadurch glaub ich recht wenig zu tun.

Früh
Mandelbrei: 15g Kokosflocken, 25g Mandeln, 40ml Kokosmilch. Dazu ein Bratapfel

Mittag
Rohkost aus 2,5 Möhren, halber Kohlrabi, kleines Stück Knollensellerie, 1EL MCT, 1EL Schmand, 1EL Leinsamen. Dazu eine Kugel Mozzarella

Nachmittags
2 Bissen von der Bratwurst meiner Tochter

Abend
'Suppe' aus 500ml Gemüsesaft mit Chilli, dazu 260g weiße Bohnen. Nach ein paar Löffeln mochte ich aber nicht mehr, deshalb dann 20g Putenbrust und 2 Scheiben Lachsschinken. 1 Orange und Creme aus Mascarpone, Kokosmilch, Backkakao und Süßstoff

Vorhin mal als Versuch ein Voltaren Zäpfchen genommen. Der Nacken fühlt sich steif an, ich glaube er ist mit dran schuld. Vielleicht bekomme ich es so noch hin.

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liebe katsching

wie wäre es denn, wenn du an deinem nacken arbeitest? bzw allg an verspannungen? das scheint bei dir sehr oft vorzukommen und oft ist sowas auch eine ursache. helfen denn die übungen, die ich dir mal geschrieben hab? (sollte man dauernd tun, bei akuter migräne helfen sie nur bedingt)

ach. dein futter klingt doch ok? halt mal etwas mehr lebensmittel, aber unfassbar viel wars ja nicht und falsch auch nicht.

gute besserung!

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Danke dir!

Allmählich bekomme ich da echt noch nen Knall, heute morgen ist zum Glück wieder alles in Ordnung. Seit LowCarb haben sich ja die Anfälle verdoppelt, nach dem Muster wäre ich jetzt wieder 'dran'.
Blöderweise wartet man dann regelrecht, das macht kaputt.
Deine Übungen mache ich öfter am Tag, doch allzu viel hilft es leider nicht. Da kann man glaub ich nur was mit Massagen bewirken, doch da müsste ich dann konstant hin und die KK zahlt das natürlich nicht.
Das Voltaren wäre da vielleicht ne Option, ich muss mir da mal mehr besorgen.

Das Essen abends war nicht LOGI, sondern einfach nur High Fat Aber egal, bei den Kalorien müsste ich bei 2000 gelandet sein und ein einmaliger Ausrutscher ist auch kein Beinbruch. Seit LowCarb bin ich sehr brav was Fressorgien angeht, früher wären in so einem Fall Schoki, Chips UND Eis reingewandert.
Jetzt heißt es weiterhin schmerzfrei durchkommen, das Essen wird dann auch.

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Heute nach einer Woche mal wieder gewogen: 60kg
Zuerst hat die Waage 59,6 angezeigt, dann 60,3 Ich mittel das einfach mal
Es ist zwar etwas mehr als vor einer Woche, doch da hatte ich noch so arg mit den Nachwirkungen der Migräne zu tun und dementsprechend wenig Bauchinhalt.

Trotzdem werde ich mir die nächsten Tage die Mascarpone verkneifen, Sahnequark mit Toppings ist genau so lecker und haut bei den Kalorien nicht so rein

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hach katsching. du sagst es ja selber. das ist inhalt. mehr nicht.
dauerndes verkneifen stresst uns auch, btw.
warte nicht auf den anfall, sondern erfreu dich der gesundheit!
ich frage mich ja woher deine anfälle kommen. wenn sie früher weniger waren, dann würd ich vll. ggf. doch die KH nochmal erhöhen. lehrbuch hin oder her, es muss ja für dich passen.

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Das mit der (ER-) Warterei auf den nächsten Anfall kenne ich auch...
Habe jetzt(diese Jahr) Tabletten gegen zu hohen Bludruck bekommen, (Nervenärztin) die auch aufs Gehirn wirken, hat sie gesagt und seit dem sind meine Kopfschmerzen und Migräneanfälle noch weniger geworden.
Ca um 70% zurückgegangen.
Da habe ich zum Anfang auch immer "gewartet" und mußte erst lernen mich davon zu lösen, ist schwer ich weiß.
Versuch die schmerzfreie Zeit zu genießen und wenn die nächste Attacke kommt, kann man eh nichts gegen machen.


stolli

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Ach, ihr habt ja recht. Oft ist es dennoch schwierig den Kopf davon frei zu bekommen. Ich bin da gerade etwas panisch, zur Not hole ich mir Baldrian oder Lavendel zum Abschalten, das hat früher auch schon gut geholfen.

@ lumo Mit der Frequenz ist schwierig. Ich habe mal gelesen, dass die sich im Laufe des Lebens auch ohne äußere Umstände ändern kann. Vielleicht ist es auch nur Zufall :???:
Doch die KH's jetzt wieder zu erhöhen fänd ich schwierig. Da ist mittlerweile eine regelrechte Sperre in mir, zumal es mir ansonsten sooo viel besser mit der jetzigen Ernährung geht.
Ich denke der Körper braucht einfach Zeit. Das Gehirn von uns Geplagten tickt um einiges anders und sensibler, da wird die Umstellung auf Ketone wohl doch mehrere Monate in Anspruch nehmen. Ein gutes Beispiel ist da auch Aprikose's TB. Sie ist selbst nach so vielen Monaten nicht migränefrei, doch es ist insgesamt besser geworden. Durch sie bin ich auch auf das Forum von Mersch aufmerksam geworden. Migräniker, die durch die Ketose unmittelbar Besserung erfahren haben, werden dort als 'Sonnenkinder' bezeichnet. Es braucht wohl einfach Zeit.

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hm. dann bin ich ein sonnenkind. :lol: ich hatte ja ohne triptane und ohne topiramat alle zwei tage nen anfall.
naja.
ich wollte eifach sagen: tu, was dir und va auch der mgräne guttut. sperren sind da mMn ziemlich sinnloser hirnmurks. natürlich kann ichs verstehen, über die sperren drüberspringen ist sehr schwierig...
ich würde (wenn ich du wär) sehr auf mich hören und die ganze theorie ab und an aussen vor lassen. theorien sind zur orientierung da, geben inputs, aber sie sind keine religionen. (zudem sind sperren gemacht, um sie zu überwinden. )

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Heute war ein richtig guter und entspannter Tag, von Kopfschmerzen keine Spur Das Essen war auch echt lecker, von der Menge her genau richtig.

Früh
125g Sahnequark, 1EL gehackte Haselnüsse, 1EL Leinsamen. Kleines Stückchen Möhre und eine Birne

Mittag
Auflauf aus 500g Hack, eine Aubergine, 1,5 Zucchini, 1 Zwiebel, 500g Passata, etwas Sahne und Öl. Selber hab ich etwa 1/4 davon gegessen

Abend
1,5 Paprika, halber Kohlrabi, halber großer Ofenkäse (160g), eine Orange, eine Möhre. Dessert aus je 50g Sahnejoghurt und Sahnequark mit Rumaroma und Süßstoff

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Guten Morgen!

Im Kopf herrscht weiterhin Ruhe, das lässt gutes für die Weihnachtstage hoffen
So sah mein gestriges Essen aus:

Früh
Mandelbrei aus 30g gemahlenen Mandeln, 20g Kokosflocken, 1/4TL Johannisbrotkernmehl. Dazu ein Bratapfel

Mittag
Eine riesen Portion Schmorkohl, hergestellt aus insgesamt 2kg Wirsing, 125g Katenschinken, einer Zwiebel und 250ml Sahne. Dazu etwa 130g Schweinelschs.

Abend
Rohkostsalat aus 2,5 Möhren, halbem Kohlrabi, 1/4 Chinakohl. Dazu ein Stück LC Pizza mit Boden aus Mandelmehl und Belag aus scharfer Salami und Gorgonzola. Als Nachtisch 3 oder 4 Spalten Pomelo und Dessert aus 100g Sahnequark mit Milch verdünnt, dazu Süßstoff und Backkakao.

Dank dem üppigen Abendessen von gestern bin ich noch immer satt, deshalb heute:

Früh
Kaffee mit Milch und sonst nix

Ich versuche heute mal etwas zu fasten und erst am Abend wieder gross zu Essen. Vormittags wollte ich (wenn die Zeit es zulässt) dieses Brot hier backen, mal etwas anderes für die Feiertage.
Falls das klappt, dann gönne ich mir heute Mittag ein Stück vom frisch gebackenen Brot mit Butter und Rohkost. Und abends gibt es dann lecker Gans mit Apfelrotkohl ^^

Ich wünsche euch ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreis eurer Lieben!

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Oh, danke! Das ist ja lieb
Dir auch ein schönes Weihnachtsfest, liebe Stolli :kuess2: