keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

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the old headbanger

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Nachdem ich im Vorstellungsthread meine erste Statistik verbreitet habe,werde ich das nun hier weiterführen.

Start:
10.9.13 - 98,6 Kilo
16.9.13 - 94,6
17.9.13 - 94,5
18.9.13 - 94,5
19.9.13 - 94,0
20.9.13 - 93,8
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

18.9.13

Brennwert4640 KJ (1108 kcal)
Fett82,9 g
Kohlenhydrate5,5 g.
davon Zucker1,9 g
Protein73 g
Alkohol0 g
Wasser3 Liter
Ballaststoffe0,9 g
Cholesterin292 mg
Broteinheiten (BE)0,5

Tagesbedarf an Kalorien wird bei mir mit 2463 kcal angegeben

nach dem Abendessen schaut so aus - kann man das so lassen?

Brennwert6361 KJ (1519 kcal)
Fett111,1 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate11,2 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker3,7 g
Protein106,5 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol0 g
Wasser3,2 Liter
Ballaststoffe2,3 g
Cholesterin971 mg
Broteinheiten (BE)0,9
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Hallo,
4 kg in 9 Tagen. Wow.
Glückwunsch und weiter so! :)

Liebe Grüße,
Die Kirsche
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Wow, was hast Du den Tag über gegessen um auf so wenig Kalorien zu kommen?
 
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Versuch doch mal nicht so viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Je einfacher und purer, desto besser.
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Morgens

120 g Spiegelei
35 g Handl Tiroler Bauchspeckhttp://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&q=156857638&action=change
1 Glas Tee, Kräuter
500 ml Leitungswasser

Brennwert 2008 KJ (480 kcal)
Fett 31,2 g Entspricht ca. 73% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 1 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes
davon Zucker 0,8 g
Protein 23,5 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,8 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 481 mg
Broteinheiten (BE) 0,1
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

ashandra schrieb:
Versuch doch mal nicht so viele verarbeitete Lebensmittel zu essen. Je einfacher und purer, desto besser.
Zum Vergrößern anklicken....


bis jetzt fahre ich ja damit gar nicht so schlecht, aber ich denke man sollte
die eine oder andere Mahlzeit mal so machen.

Allerdings was verstehst du unter verarbeiteten Lebensmittel?
dann darf ich keinen Käse essen oder?
keinen Schinken, Speck, usw.
dann wird das ganze schon ein bißchen schwerer, eintöniger und ich denke das wichtigste ist die Motivation hoch halten.
Da kann ich mir vorstellen, wenn ich nur mehr
Eier, Tomaten, Zucchini anderes Gemüse und Salate esse, daß mich
das bald nicht mehr interesseirt.
Ich meine man muß schon auch ein bißchen Spaß am Essen auch haben.
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

mit verarbeitet meine ich Wurst, usw... und wer Atkins macht, empfindet ein richtiges Stück Fleisch, Geflügel, Fisch usw...nicht als Eintönig ;) na, meist zumindest.
Auffetten kannst du ja immer, mit Butter, Mayo usw.

Im übrigen sind Tomaten in Phase eins eh nicht erlaubt ;)
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

so nach dem Mittagssnack

Brennwert3691 KJ (882 kcal)
Fett 62,2 g Entspricht ca. 71% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 2,2 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 0,8 g
Protein 53,1 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,8 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 481 mg
Broteinheiten (BE)0,2

Am Abend gibt es dann Rinderfilet mit Wokgemüse allerdings ohne Reis :cry:
aber ohne Reis gibts den Preis oder so.

Weiß allerdings noch nicht wie ich das bewerten kann, denn das esse ich bei meinem LieblingsChinese/Koreaner/Japaner
werde einfach in der Küch fragen ob sie mir die Portion abwiegen könne, wenn nicht zuviel los ist.
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

so nach dem Abendessen von gestern
Algen 40g
Jakobsmuschel 30g
Sepia 25g
Zanderfilet 140g
Riesengarnele 25g
Rinderfilet 100g
dazu Wasser 1 L

insgesamt den ganzen Tag über


Brennwert 5474 KJ (1307 kcal)
Fett 68,1 g Entspricht ca. 50% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 4,4 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes
davon Zucker 0,8 g
Protein 141,6 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,6 Liter
Ballaststoffe 0,1 g
Cholesterin 524 mg
Broteinheiten (BE) 0,4
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

das Frühstück heute minimalistisch, da ich nur mehr wenig im Firmankühlschrank habe.
Ich werde mich für die nächste Woche besser vorbereiten.
Vorallem damit es abwechslungsreicher wird.

29 g Bresso mit Kräuter aus der Provence, K...
30 g il Salame di Milano, Mailänder Salami geschni...
25 g Moosbacher g'schmackig - Scheiben Hauchdünn
1 Glas Tee, Kräuter
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 1132 KJ (270 kcal)
Fett 22,3 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 0,8 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 0 g
Protein16,6 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,2 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE)0,1
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Mittags

500 ml Leitungswasser
1/2 Grill-Hähnchen, mit Haut


Tageszwischenwertung:

Brennwert 3828 KJ (914 kcal)
Fett 57,5 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 0,8 g
davon Zucker 0 g
Protein 97,8 g Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,4 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 272 mg
Broteinheiten (BE) 0,1
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

das Abendessen von gestern:

200 g Sauerkraut, mit Räucherspeck
200 g Münchner Weißwurst, Durchschnitt

Tagesendebilanz:

Brennwert
6414 KJ (1532 kcal)
Fett 108,3 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6,6 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 5,4 g
Protein 130,6 gEntspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,5 Liter
Ballaststoffe5,2 g
Cholesterin418 mg
Broteinheiten (BE)0,6
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Zwischenbilanz nach dem Mittagssnack, heute kein Frühstück da ich
gestern spät nach Hause kam.

Brennwert 1169 KJ (279 kcal)
Fett 18,9 g Entspricht ca. 60% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 3,6 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 2,7 g
Protein 23,5 gEntspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,9 Liter
Ballaststoffe 1,6 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE)0,3
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Mittags

1 Glas Fenchel, Anis, Kümmel
38 g Tomaten, roh
50 g Zucchini, roh
40 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
60 g Champignons, frisch
35 g Paprika, gelb
15 g Handl Tiroler Bauchspeck
3 Stück Ei, vom Huhn

Brennwert 2126 KJ (508 kcal)
Fett 36,5 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6 gEntspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 4,9 g
Protein 39,7 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 688 mg
Broteinheiten (BE)0,5
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Abends

30 g Mayonnaise, 80% Fett
70 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
72 g Schinken


Brennwert 4499 KJ (1075 kcal)
Fett 82,9 g Entspricht ca. 69% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 6,7 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 4,9 g
Protein 73,4 gEntspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 749 mg
Broteinheiten (BE) 0,6
 
AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Morgens

10 g Mayonnaise Kuner 80 %
30 g Cocktailtomaten, rot
20 g Paprika, gelb
45 g Schinken
38 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
1 Liter Leitungswasser
1 Glas Tee, Kräuter

Brennwert 1058 KJ (253 kcal)
Fett 18,7 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 2,6 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 1,3 g
Protein 18,9 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 0,5 g
Cholesterin 48 mg
Broteinheiten (BE) 0,2
 
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