keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

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AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

Heute erstmals ein kleiner Rückschritt, 92,1 kg,
aber nicht schlimm. Fühle mich dennoch wohl.


Morgens

81 g Zucchini frisch gegar
1 Glas Schlank & Fit, Kräutertee
52 g Cherrytomate
19 g WOERLE Butterkäse
3 Stück Ei, vom Huhn
37 g Holzbauer Schinkenspeck
1 Liter Leitungswasser
31 g Paprika, grün

Brennwert 1888 KJ (451 kcal)
Fett 30,1 gEntspricht ca. 60% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,3 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 1,4 g
Protein 39,2 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,4 Liter
Ballaststoffe 1,7 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE) 0,4

Mittags

500 ml Leitungswasser
30 g WOERLE Butterkäse
1 Glas Schlank & Fit, Kräutertee

Brennwert 2277 KJ (544 kcal)
Fett 37,3 g Entspricht ca. 61% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,3 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 1,4 g
Protein 46,2 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,1 Liter
Ballaststoffe 1,7 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE)0,4
 
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Abends

Halber Liter Coca-Cola, light
300 ml Leitungswasser
5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
1 Aufstrich Joghurt Butter
20 g Sauerrahm, 15% Fett
274 g Brokkoli, roh
205 g Lungenbraten, Rind

Brennwert 4152 KJ (992 kcal)
Fett 60,1 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 12,1 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 6,6 g
Protein 99,1 g Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,2 Liter
Ballaststoffe 9,9 g
Cholesterin 653 mg
Broteinheiten (BE) 1
 
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nochmals ein kleine Rückschritt, allerdings schon den 2. Tag ohne Stuhlgang.
92,5 kg

Morgens

400 ml 8 Früchte, frchtig
2 Stück Ei, vom Huhn
50 g WOERLE Butterkäse
50 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 2175 KJ (520 kcal)
Fett 37,4 gEntspricht ca. 67% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 2,4 gEntspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 1,5 g
Protein 38,3 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 0,4 g
Cholesterin 469 mg
Broteinheiten (BE) 0,2
 
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Mittags

15 g Essiggurken
18 g Estragon Senf, würzig-scharf
174 g Schweineschopf

Brennwert 4047 KJ (967 kcal)
Fett 70 g Entspricht ca. 67% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,4 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 2,6 g
Protein 70,7 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 0,8 g
Cholesterin 469 mg
Broteinheiten (BE)0,4
 
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Abends

1 Liter Leitungswasser
100 g Graved Lachs / Mariniert mit Dill
30 g Sauerrahm, 10% Fett
45 g Paprika, rot
180 g Salatgurke, frisch

Brennwert 5552 KJ (1326 kcal)
Fett 92,7 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 12,8 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 7,6 g
Protein 100,7 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,3 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 469 mg
Broteinheiten (BE)1,1
 
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Das wird ja immer weniger Nahrung bei dir...
 
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ashandra schrieb:
Das wird ja immer weniger Nahrung bei dir...
Zum Vergrößern anklicken....

ist heute nur Zufall, habe meine Lunchbox zu Hause vergessen.
Allerdings muß ich auch sagen, daß ich kaum Hunger verspüre.
Nur wenn ich den Geruch von einer Pizza rieche oder sehe wie Jemand
eine Käsesahnetorte ist, dann krieg ich Lust auf so etwas.
Geht aber genauso schnell vorbei wie es gekommen ist.
Für mich ist das Interessanteste, daß mir mein Lieblingsgetränk, Bier,
überhaupt nicht abgeht und ich doch einiges geschluckt habe.
 
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Abends

5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
5 g Frische Schlag Sahne
10 g Sauerrahm, 15% Fett
190 g Polar-Dorsch, Filet
95 g Cherrytomaten
57 g Paprika, gelb
12 g Paprika, grün
52 g Paprika, rot
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 2781 KJ (664 kcal)
Fett 39,1 g Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 10,4 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 5,9 g
Protein 77,6 gEntspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,5 Liter
Ballaststoffe 3 g
Cholesterin 85 mg
Broteinheiten (BE)0,9
 
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Morgens


Halber Liter Coca-Cola, light
1 Liter Leitungswasser
Tasse Früchtetee, Blutorange
80 g Stastnik Putenknacker
46 g Jerome, würzig-kräftig
193 g Salatgurke, frisch
57 g Paprika, grün
42 g Paprika, gelb
40 g Paprika, rot

Brennwert 1518 KJ (363kcal)
Fett 24,2 g Entspricht ca. 55% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 12,4 gEntspricht ca. 14% des Brennwertes.
davon Zucker 9,3 g
Protein 23,9 gEntspricht ca. 27% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,0 Liter
Ballaststoffe 4,4 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1
 
Zuletzt bearbeitet:
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Mittags

16 g Paprika, gelb
67 g Tonno al Naturale
39 g Cocktailtomaten, rot
31 g Paprika, grün
18 g Paprika, rot
41 g Zucchini, roh
1 Glas Tee, Kräuter
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 1937 KJ (463 kcal)
Fett 25 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 17,3 g Entspricht ca. 15% des Brennwertes.
davon Zucker 12,6 g
Protein 41,8 g Entspricht ca. 37% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,4 Liter
Ballaststoffe 6,9 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,4
 
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Morgens

1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Natives
5 g Italienischer Weißweinessig
27 g Zucchini, roh
45 g Tonno al Naturale
21 g Paprika, grün
26 g Cocktailtomaten, rot
11 g Paprika, gelb
12 g Paprika, rot
1 Glas Tee, Kräuter
1 Liter Leitungswasser

Brennwert 629 KJ (150 kcal)
Fett 9,6 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 3,3 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
davon Zucker 2,2 g
Protein 12 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 1,7 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 0,3
 
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gestern Abend ein bißchen gesündigt.
Habe meiner Frau vom Wirtshaus meiner Schwester 2 große
Schnitzel mitgebracht und habe dann ein bißchen mitgenascht.
Dennoch ein erfreuliches Ergebnis heute morgen.
erste Wiegeversuch 90,2, konnte es nicht glauben, war auch gut so.
Die nächsten zwei Wiegeversuche ergaben aber immer noch 90,8
juchhu unter 91 kg. das gab es schon lange nicht mehr.

Mittags

8 g Paprika, gelb
110 g Stastnik Putenknacker
19 g Paprika, grün
12 g Zwiebel, frisch

Abends

2000 ml Leitungswasser
280 g Rindfleisch, Beefsteak
1 Ei Spiegelei
20 g Wiener Schnitzel, Schweinefleisch

Brennwert 5363 KJ (1281 kcal)
Fett 84,1 g Entspricht ca. 61% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 21,7 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker 4,8 g
Protein 96,5 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,5 Liter
Ballaststoffe 4 g
Cholesterin 381 mg
Broteinheiten (BE)1,8
 
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Schnitzel ist ja nicht schlimm und wenn es nur ein kleines Eckchen war, wird auch die Panade keinen Erdrutsch bewirken.

Du schreibst ja alles sehr genau auf, aber ich sehe keinen Sport.
Ohne Sport sind 10-30% des Gewichtsverlustes Muskeln.
 
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Der richtige Sport hält sich noch in Grenzen, ab Mitte Oktober steige ich
wieder ins Tischtennistraining ein. 2-3 in der Woche.
dazu ein Biken auf dem Hometrainer wenn er in meinem Büro steht.
 
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Morgens

1 Glas Fenchel Kamille Tee
15 g Roi de Trefle Original franz. Brie
1 Scheibe Edamer, 45% Fett i.Tr
20 g Schinken, gekocht
5 g Käsewurst gebraten
7 g wiener wurst, neutral
150 ml Kaffee, schwarz
100 g Ei, gekocht

Brennwert 1586 KJ (379 kcal)
Fett 28,3 g Entspricht ca. 66% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 1,8 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 0 g
Protein 29,5 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,4 Liter
Ballaststoffe 1,1 g
Cholesterin 385 mg
Broteinheiten (BE)0,2
 
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Mittags:

nur Tee und Wasser, habe die Zeit total übersehen.
Dafür gibt es heute Abend ein Thunfischsteak, gegrillte Sepia
und dazu ein selbstgemachtes Letscho, freu mich schon darauf.

Witzigerweise habe ich keinen großen Hunger, obwohl ich Mittags
nichts gegessen habe.
 
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Abends

500 ml Leitungswasser
270 g Thunfischsteak, natur
345 g Tintenfisch gebraten
1 Glas Fenchel Kamille Tee
146 g Tomaten, roh
42 g Paprika, rot
24 g Paprika, grün
40 g Paprika, gelb

Brennwert 4500 KJ (1075 kcal)
Fett 37,9 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 20,1 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 8,5 g
Protein 163,1 g
Entspricht ca. 61% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,4 Liter
Ballaststoffe 5 g
Cholesterin 385 mg
Broteinheiten (BE) 1,7
 
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