keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

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AW: keep on rocking and the Kilos rolling - TOH's Statusberichte

hallo, headbanger,
das schaut sehr konsequent aus!
ich wünsch dir viel erfolg!
 
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Mittags

1 Glas Tee, Kräuter
40 g Schinken
1 Liter Leitungswasser
20 g Paprika, gelb
20 g Mayonnaise Kuner 80 %
30 g Cocktailtomaten, rot
Löschen30 g Gouda, 48% Fett i.Tr.

und die heutige Zwischenbilanz:

Brennwert 2309 KJ (552 kcal)
Fett 44,3 gEntspricht ca. 71% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,2 gEntspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 2,7 g
Protein 34,1 gEntspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,6 Liter
Ballaststoffe 1 g
Cholesterin 94 mg
Broteinheiten (BE) 0,4
 
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Abends

330 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1 Liter Leitungswasser
180 g Hüftsteak, argentinisches Rind
10 g Mautner Markhof Estragon Senf, Senf
200 g Sauerkraut, mit Räucherspeck
200 g Münchner Weißwurst, Durchschnitt

Tagesende:

Brennwert 5810 KJ (1388 kcal)
Fett 101,1 gEntspricht ca. 65% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 13,7 gEntspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 8,1 g
Protein 105,3 gEntspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 6,2 g
Cholesterin 240 mg
Broteinheiten (BE) 1,1
 
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so heute morgen die 93 Kilo Marke geknackt. genau 92,9
da habe ich mir mal ein halbdeftiges Frühstück verdient.

Morgens

1 Liter Leitungswasser
1 Glas Tee, Kräuter
4 g Handl Tiroler Bauchspeck
1 Stück Schweineschopf
180 g Salatgurke, frisch
25 g Gouda, 48% Fett i.Tr.
80 g Cocktailtomaten, rot
28 g Paprika, gelb

Brennwert 1564 KJ (374 kcal)
Fett 27,1 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,7 g Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker 3 g
Protein 26,3 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,4 Liter
Ballaststoffe 1,5 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 0,5

Mittags

1 Glas Tee, Kräuter
110 g Schweineschopf
180 g Salatgurke, frisch
80 g Cocktailtomaten, rot
25 g Gouda, 48% Fett i.Tr
27 g Paprika, gelb
12 g S-Budget Tafel-Kren, Table Horse-Radish

Brennwert 3322 KJ (793 kcal)
Fett 55,7 g Entspricht ca. 63% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 15,7 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker 9,7 g
Protein 55,3 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,1 Liter
Ballaststoffe 4,4 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,3

Abends

70 g Schweineschopf

Tagesende:

Brennwert 4014 KJ (959 kcal)
Fett 68,3 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 16,1 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker 9,7 g
Protein 67,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser2,6 Liter
Ballaststoffe 4,4 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE)1,3
 
Zuletzt bearbeitet:
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Guten morgen,
da werde ich zu Mittag was fettigeres Essen müssen, sonst paßt das gar nicht.
Das Gewicht zu gestern gehalten.

Morgens

1 Glas Tee, Fruch
35 g Paprika, gelb
40 g Zucchini, roh
45 g Cocktailtomaten, rot
50 g Thon, Dose, al Naturale
1 Liter Leitungswasser
1 Glas Tee, Earl Grey


Brennwert 405 KJ (97 kcal)
Fett 1 g Entspricht ca. 10% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 4,2 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker 2,8 g
Protein 14 g Entspricht ca. 69% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 1,2 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 0,3
 
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Mittags

1 Esslöffel Balsamico Essig Aceto Balsamico d...
25 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
20 g S-Budget Tafel-Kren, Table Horse-Radish
140 g Schweineschopf
50 g Thon, Dose, al Naturale
45 g Cocktailtomaten, rot
40 g Zucchini, roh
35 g Paprika, gelb
1 Glas Tee, Kräuter

Brennwert 3114 KJ (744 kcal)
Fett 51 g Entspricht ca. 62% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 12,2 g Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker 7,2 g
Protein 54,4 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,6 Liter
Ballaststoffe 3,3 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE)1
 
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Gestern Abends

80 g Mozzarella, Santa Lucia
200 g Wildlachs Naturfilets
1 Liter Leitungswasser
220 g Blattspinat, mit ganzen Blättern

Tagesendwertung:

Brennwert 5181 KJ (1237 kcal)
Fett 71,8 g Entspricht ca. 52% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 14,1 gEntspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 7,9 g
Protein 127,4 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 2,9 Liter
Ballaststoffe 7,7 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,2
 
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Mittags

500 ml Leitungswasser
1 Glas Tee, Kräuter
240 g Cevapcici

Abends

1 Liter Leitungswasser
100 g Ei, gekocht

Tagesende:

Brennwert 5100 KJ (1218 kcal)
Fett 89,8 g Entspricht ca. 66% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 5,8 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
davon Zucker 0,1 g
Protein 95,5 gEntspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,4 Liter
Ballaststoffe 0 g
Cholesterin 389 mg
Broteinheiten (BE)0,5
 
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Gestern Abend ausgiebig Sport gemacht, 5 Stunden Headbangen.
Ergebnis von gestern wenig gegessen und viel Sport ;-D

92 kg gerade aus. Juchhu
 
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gratuliere!
 
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Morgens

500 ml Leitungswasser
400 ml Fenchel Kamille Tee
120 g Ei, vom Huhn
54 g Gouda, 45% Fett i.Tr.
50 g Cherrytomate
89 g Zucchini frisch gegart
40 g Champignons, frisch
33 g Paprika, grün
400 ml Schlank & Fit, Kräutertee

Brennwert 1722 KJ (411 kcal)
Fett 27,7 g Entspricht ca. 60% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 5,3 gEntspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 1,5 g
Protein 34,3 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,1 Liter
Ballaststoffe 2,5 g
Cholesterin 511 mg
Broteinheiten (BE)0,4
 
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Diese Kräutertees -- huaaah -- Dir graust es wohl vor gar nichts ;)
 
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Mittags

500 ml Leitungswasser
400 ml Fix Brennnessel mit Lemongras, Lemon
20 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
1 Esslöffel Rotweinessig
28 g Zwiebel, frisch
57 g Paprika, grün
129 g Putenknacker Hubers

Brennwert 3424 KJ (818 kcal)
Fett 62,1 g Entspricht ca. 68% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 8,9 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 4,5 g
Protein 56 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,7 Liter
Ballaststoffe 5,5 g
Cholesterin 511 mg
Broteinheiten (BE) 0,7
 
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Gestern Abend gab es einen Kebap Teller.
Was das genau ausgemacht hat weiß ich nicht.
Putenfleisch Zwiebeln, Tomaten, viel Gewürz und
irgendeine Knoblauchsauce. Dazu 2 Mineralwasser.
Man kann nicht immer alles zählen.

Allerdings heute in der Früh, 91,7 kg.
Also was soll es.
 
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Da es gestern spät wurde, kein Frühstück gleich Mittag essen.
Mittags

1 Liter Leitungswasser
25 g Kalbsniere frisch
33 g Holzbauer Schinkenspeck
1 Glas Schlank & Fit, Kräutertee
2 Stück Ei, vom Huhn
120 g Kalbsbraten (Netto), Kalbsbraten

Brennwert 1992 KJ (476 kcal)
Fett 29,1 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 1 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.
davon Zucker 0,4 g
Protein 52,5 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 0,4 g
Cholesterin 436 mg
Broteinheiten (BE) 0,1
 
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gestern:
Abends

200 g Salatgurke, frisch
7 g Rotweinessig
5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives
2 Liter Leitungswasser
30 g Kalbsniere frisch
130 g Kalbsbraten (Netto), Kalbsbraten
15 g Sauerrahm, 15% Fett

Brennwert 3343 KJ (798 kcal)
Fett 48,2 g Entspricht ca. 54% des Brennwertes.»
Kohlenhydrate 5,7 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.
davon Zucker 3,8 g
Protein 84,8 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,5 Liter
Ballaststoffe 1,8 g
Cholesterin 436 mg
Broteinheiten (BE)0,5
 
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