Keine Ahnung

Sesammann · 14. Aug. 2010

Hallo,

bin neu und ich verstehe wirklich nichts von der Atkins Diät.

In der Phase 1 darf ich nur 20 g Kohlenhydrate am Tag essen, 14 Tage lang. Dann komme ich in die Phase 2, wo ich den Zufuhr von Kohlenhydraten jede Woche um 5 g erhöhe, bis ich stagniere. Was muss ich dann machen? Ich habe mich hier ein bischen durchgelesen, aber iwie nichts verstanden, weil jeder was anderes erzählt.

Obsi · 14. Aug. 2010

Hi,

Du bleibst dann bei diesem KH-Gehalt stehen oder knapp darunter. Im Forum unter der Suchfunktion oder im Wikipedia findest Du da eine ganze Menge drüber.

LG

fussel · 14. Aug. 2010

Sesammann schrieb:
Hallo,

bin neu und ich verstehe wirklich nichts von der Atkins Diät.

Dann wäre es sinnvoll, sich ein BUCH dazu zu kaufen, denn hier wird dir niemand einfach mal so die Biochemie der Verdauung erklären können.

akireg · 14. Aug. 2010

Ich kann schon was zum Besten geben.
Gehe in das Thema "Bin neu hier und habe schon Fragen" und dann in das Unterthema "Liste gängiger FAQ-Hallo bin Neu"
Da bekommst du fast alle deine Fragen beantwortet, einfach super.
LG

Sesammann · 14. Aug. 2010

Vielen Dank für die Tipps. Aber ich blicke trotzdem nicht durch. Ich meine ja, wenn ich in der 2. Phase meine KH Zufuhr jede Woche um 5 erhöhe, muss ich ja irgendwann stagnieren. Dann weiß ich doch schon wie viel Kh ich max zu mir nehmen darf um nicht wieder zuzunehmen. Deswegen weiß ich nicht wozu die dritte Phase da sein soll. Und ja, ich habe nach der 3. Phase gesucht, aber ich brauche wohl jemanden der mir es einmal in simpler Sprache erläutern würde, wäre sehr dankbar dafür.

fussel · 14. Aug. 2010

Phase 1 - so wenig KH wie möglich, als sichere Einleitung der Ketose (2 Wochen, kann aber auch länger)
Phase 2 - bis 30g KH zum Fettabbau bis kurz vors Zielgewicht
Phase 3 - wöchentliche Erhöhung der KH um 5g, um seine eigene KH-Schwelle zu ermitteln, nur noch langsame Gewichtsabnahme
Phase 4 - dauerhafte Ernährung mit sovielen KH, dass man nicht wieder zunimmt