keto - und was jetzt?

also ich trainiere seit jahren sehr hart, mache auch ausdauersport, nur bekomme ich meine letzten fettreserven am unterbauch eunfach nicht weg!
darum der entschluss mich ketogen zu ernähren um so vielleicht die letzten kilos zum schmelzen zu bringen.

porblem bei der sache ist nur, das ich KH in jeder form über alles liebe.
habe schon einige wochen versucht mich KH-arm zu ernähren, es gab zwar schon erste kleine erfolge, aber noch nicht den erwarteten durchbruch. ich nehme mal an, das ich ganz einfach noch nicht in der ketose war/bin.

da ich aber auch kein gemüse-freund bin, sondern meine vitamine hauptsächlich über obst zu mir nehme, dieses aber so weit ich weiß viel zu viel zucker enthält, befürchte ich, dass in kürze mangelerscheinungen auftreten werden. was kann ich dagegen tun?

auf wieviele gramm KH soll ich am anfang reduzieren?

und mein größtes problem ist, dass ich einige tipps zur abwechslungsreicheren ernährung bräuchte!
was kann ich gegen den kurzen heißhunger auf süßes zwischendurch machen?
gibt es so etwas wie einen "knabberzeug"-ersatz, für abende vor dem tv?

wie ihr seht, fragen über fragen...

...wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir da einige tipps geben könntet!

dankeschön!

übrigens: habe schon einigemale von diesen keto-sticks gelesen, wo gibt es die denn? in der apotheke?

Hallo erstmal , welche diätart möchtest du amchen ?
Ich kann dir nur ATkins empfehlen , bei mir ist bei ernährung 20 gr. KH am Tag nach 3 wochen der hunger auf süsses/KH_ reiche lebensmittel wie weggeblasen.
Schau mal in die rezeptecke,...

Ketosticks hole ich in der Apotheke.

Naja, wenn du weder auf KHs in Form von Brot&Co noch auf Obst verzichten möchtest, dann wird´s mit einer ketogenen Diät - selbst mit einer lowcarb Version - eher schwierig...

Am besten du liest dich hier mal durch´s Forum, da gibt´s allerhand Info über verschiedene lowcarb Varianten und im Rezeptteil zahlreiche Vorschläge für Hauptgerichte und Snacks.

Ich schließ mich der Steffi in sofern an, als dass Aktins mit seiner sehr strengen KH-Reduzierung sicherlich die Variante ist, die die schnellsten Erfolge verspricht - aber auch die, die am meisten Disziplin erfordert.

Lies dich ein, und dann überleg dir, was du machen willst. DANN können dir hier sicherlich auch viele etwas sinnvollere Tipps geben als so ins Blaue hinein....

Gruß, mee