Ketogene Diät Start

zwergenfrau · 06. Jan. 2016

Hi, ich melde mich jetzt hier auch mal bei dir - musste erst mal dein Tagebuch durchlesen, um alles zu verstehen.

Mach dir doch nicht so einen Kopf. Wenn du keinen Hunger hast, hast du eben keinen Hunger und dann isst du eben nichts.
Du hast jetzt in einem Jahr 9 kg abgenommen als Gesamtverlust. Das wirkt auf mich nicht gerade, als verhungerst du.
Man hat eben so Phasen, in denen man mehr Hunger hat oder weniger. Wenn dein Arzt sagt, du bist nicht krank, dann ist doch alles okay.

Ich hatte kurzzeitig auch Befürchtungen, weil ich den Unterschied vom Hungergefühl mit KH und ohne KH so krass empfinde, dass ich dachte, etwas stimmt nicht mit mir (beginnende Magersucht oder so), aber im Laufe der Zeit gewöhnt man sich an das mangelnde Hungergefühl und kann die Ernährung so steuern, dass man mit allem versorgt wird und trotzdem abnimmt.

Also Kopf hoch - ich denke nicht, dass das schimm ist, dass du keinen Hunger hast.

blaumeise50 · 06. Jan. 2016

Liebe Zwergenfrau !

Danke das du mir deine Erfahrungen mitgeteilt hast.

Es ist schon ein komisches Gefühl . Der Kopf sagt iss ! Der Bauch sagt bloß nicht!!!!

In den letzten Monaten habe ich mich so gut es ging Ketogen ernährt und bin immer so bei 74 und 75kg hin und her gependelt .Ans abnehmen habe ich da nicht gedacht weil ich alle Kraft brauchte um Verletzungsbedingt schnell wieder heile zu werden . Und wenn es nicht so schlimm ist wen ich einen Tag nichts esse dann bin ich richtig erleichtert .

mit lieben Gruß Renate

CowLarb · 06. Jan. 2016

Wie abwechslungsreich gestaltet sich denn dein Essensplan?
Ich kenne das Problem mit dem Hungergefühl und ich bin mir nicht sicher ob das einem in Ketose immer das richtige sagt.
Mir persönlich hat es immer geholfen mein Essen, im wahrsten Sinne des Wortes, bunter zu gestalten,...Gemüse mit Dip, etc.

blaumeise50 · 06. Jan. 2016

Hallo Chris!

Also ich koche sehr gerne und da ich stärkehaltige Lebensmittel nicht so leicht vertrage bin ich mit der Ketogenen Ernährung sehr zufrieden . Wenn ich so nachdenke auch eher Bund je nach Saison . Fleisch meistens Rindfleisch .Fische nur Süßwasser sonst ab und zu Butte oder Hendl . Früchte eigene Himbeer, Brombeer , Heidelbeer und wenns gibt Erdbeeren . Ja und viel Salat mit Ei Radieschen ,Tomaten und Nüsse. Gemüse aus dem Garten Kohlrabi Brockolie ,Karotten ,Rote Rüben und Stangen Bohnen . Speck und Würstchen selbst gemacht aber selten gekaufte Wurstsachen und Rindfleisch Geräuchert .Bio Eier aus der Nachbarschaft .So ich glaub hab alles...

Liebe Grüße Renate

zwergenfrau · 07. Jan. 2016

Hi,
das hört sich lecker an und vor allem gesund!!!!! da würde ich bei bleiben. Das ist so viel Gemüse... Du machst das schon richtig!
Es gibt ja auch Leute, die von deutlich mehr Fett sprechen, aber ich mache das auch so. Viel Gemüse - allerdings spare ich auch nicht mit Fett. Also mache ich durchaus Soße mit Sahne und Schmand... Aber so fürchterlich viel Fleisch mag ich dann auch nicht.

kerstin · 07. Jan. 2016

Geht mir genauso!

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Der Fettanteil ist bei mir im durchschnittlich bei 170 bis 190 bei Eiweiß zwischen 60und 90 höher darf ich nicht gehen sonst bekomme ich juckende Bläschen im Gesicht die sehr lange nicht heilen . Kh zwischen 7 und 25 auch mal 30 .

Manchmal muss ich aufpassen mit dem Fett und Eiweißverhältnis weil mir leicht schlecht wird .

kerstin · 07. Jan. 2016

Ich achte da garnicht so genau drauf, Ich koche Lecker mit Gemüse und spare nicht mit dem Fett , wichtig ist wenig Kh und Geschmack.

zwergenfrau · 07. Jan. 2016

Genau so und nicht anders mache ich das auch, Kerstin. Ich rechne schon ewig nichts mehr zusammen! Ich möchte nicht, dass meine Nahrungsaufnahme zu technisch ist. Es soll sich einfach um leckeres Essen handeln - eben mit wenig KH!

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Hallo Kirstin

Da habe ich noch eine schlechte Angewohnheit der mir vom Anfang geblieben ist . Trage immer noch alles bei fddb ein. Könnte ich mir auch sparen macht mir im Moment zu viel Stress wenn ich mal einen Tag nicht esse . Und dann lese sie haben null Kalorien aufgenommen. Und fühl mich ertappt .

kerstin · 07. Jan. 2016

Dann lasse es doch einfach mal weg, man gewöhnt sich schnell dran

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Ich werde es versuchen den mittlerweile habe ich ja ein gutes Augenmaß wie groß die Portionen sind . Auch Ketostik hab ich mir abgewöhnen können Lach.

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Möcht mal einen lieben Grüß dalassen für meineTagebuch Besucher !

zwergenfrau · 07. Jan. 2016

Danke für den Gruß - ich lese auf jeden Fall weiter!

CowLarb · 07. Jan. 2016

Grüße zurück!

Ich bin auch dafür, dass Essen ansprechend aussehen soll. Wenn einen Fleisch mehr anspricht, dann kann man meiner Meinung nach auch vorwiegend Fleisch essen...mein Ding ist es nicht.
Ich buttere viel, aber einfach weil ich es gern mag. Und seit ich meine Mayo selber mache, mag ich auch gerne mal Mayo dran.
Heute mittag gibts gefüllte Paprika...

Und wenn du mal neue Sachen ausprobierst? Viele Menschen haben noch nie Kapern gegessen, nur so als Beispiel,..einfach mal ein bisschen die Nahrungsmittellisten durchgehen und ausprobieren

chuchu8 · 07. Jan. 2016

Genau!
Ich liebe es, neue Sachen auszuprobieren.
Gerade bin ich wieder total auf dem Asiatrip, wenn du sowas magst, dann geh einfach mal in einen Asiashop, da findet man so viele Anregungen und Dinge, von denen man gar nicht wusste, dass es sie gibt!

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Mensch Zwergenfrau !

Wenn ich mal meine Augen aufgemacht hätte dann hätt ich doch eher gesehen das du so toll abgenommen hast . Wie lange hat es den bei dir gedauert ? Und alles mit Ketose ?

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Nun bin ich wieder zurück von meiner Therapie und der Geburtstagsfeier meiner Tante . Sie hat mir zwei Omlett mit ganz wenig Buchweizenmehl wie sie gesagt hat gemacht . Da sie weiß das ich keine Torten esse. Was soll ich sagen ,,die waren voll lecker "! Wenig später fing es in meinem Bauch an zu rumoren wie in einen Bergwerk so dass es unüberhörbar war. Schauen mich ein paar verwunderte Augen an . Meine Tante 87 schlägt die Hände übern Kopf zusammen und ruft endgeistert . Um Gottes Willen ich mach dir gleich noch eins ! Ich hatte alle Mühe ihr zu erklären das ich wirklich satt bin.

Zu Hause angekommen musste ich schnell wo hin und alles war wieder gut.

Ich hätte unmöglich ihr sagen können das ich das Essen nicht vertragen habe ,sie ist doch so eine liebe Frau.

blaumeise50 · 07. Jan. 2016

Chris und hallo Ginny !

So viele gute Vorschläge Kapern, Oliven und Leberknödel mag ich nicht .

Aber wenn ich mal auswärts Essen geh dann Bestell ich mir auch mal was ganz anderes . Gefüllte Paprika sind eins meiner Lieblinge lecker . Ich mach ja auch mal Croissants mit Schinken und Käse gefüllt . Raclette mit Brokkoli ist auch ein Leckerbissen usw. Ich denk mir öfters mal wir im hintersten Thal, leben am anderen Ende der Welt . Es mag schon einseitig erscheinen ich versuche halt in der Region zu bleiben da immer nachvollziehbar ist woher es kommt .

chuchu8 · 07. Jan. 2016

Stimmt, das ist auch ein guter Ansatz.
Ich probiere aber einfach zu gerne rum

Gerade liegen bei mir Tempeh, Enoki-Pilze und sogar eine Büchse Seitan herum, weil ich einfach mal wissen will, wie es schmeckt.

Ketogene Diät Start

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!