KH über 20

chs schrieb:

Hallo,

ich komme selten unter 20 KH am Tag. Ist es zwingend erforderlich, dass ich mich strikt daran halte, unter 20 KH am Tag zu bleiben? Willst du mit Atkins abnehmen oder mit einer anderen Form? Um in Ketose zu kommen sollte man max. 20g Kh essen. Testen ob du in Ketose bist kannst du mit Stix aus der Apo oder am Durst, Geruch oder der Atkins Grippe, wie Kopfweh, Müdigkeit.
Nehme ich auch ab, wenn ich 30-40 KH am Tag zu mir nehme? Sicher wenn du ein Kcal Defizit hast nimmst du mit fast jeder Diät ab.
Wie viel Fett muss ich am Tag essen? Wie viel Käse darf ich essen? Wie viel Frischkäse? Sahne erlaubt? Zwiebeln? Knoblauch?
Eine Fett/Ew Verteilung wäre z.B: 60-80% / 40-20% muss jeder für sich selber rausfinden. Die meisten nehmen mit viel Fett schneller und besser ab.
Käse bei Atkins max. 85-110g. Sahne nur 1Eßl. Keine Zwiebeln in Phase1. Knobi nur bissel zum würzen.(Weiß ich nicht genau)

Wenn ich hier lese, dass ihr alle keinen Hunger habt und soooo wenig am Tag zu euch nehmt, wie macht ihr denn das bitte??? Mit der Ketose. Das ist der Vorteil. Sie hält länger satt und unterbindet den Heißhunger.
Ich hab mich schon sehr eingeschränkt, will ja auch nur 5-8 Kilo höchstens abnehmen. Das sollte doch irgendwie zu schaffen sein? Mit Wille und Disziplin.
Ich esse selten Süßigkeiten, trinke am Tag anstatt 1 l Milch nur noch ca. 200 ml für meinen Kaffee. Milch ist in Atkins Phase 1 verboten. A.Casein und B. Milchzucker.
Irgendwie komme ich trotzdem nicht immer unter 20 KH, liege im Durchschnitt bei 30-50 KH, manchmal aber auch bei 20 KH :lol:

Danke für eure Antworten.

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chs schrieb:

Danke für deine Antwort.
Habe mir jetzt einen genauen Plan ausgedruckt u werde ich in den nächsten 2 Wochen strikt daran halten.
Ketose-Sticks habe ich mir bereits gekauft

Ich schreibe über fddb.de genau auf, was ich am Tag zu mir nehme.
Somit habe ich eine bessere Kontrolle über das was ich esse.

Keine Zwiebeln und keine Milch ist natürlich hart, aber auch zu schaffen. Sind ja nur 2 Wochen.

Wenn ich die zwei Wochen rum habe, werde ich mich wieder an dich wenden um zu erfahren, wie es dann weiter geht, was ich essen darf...

Lg

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