Lilulola zurück zum Idealgewicht

:jepp: Hallo zusammen, jetzt pack ichs an!

Ich hab einfach die Schnauze voll, mich unwohl zu fühlen, ins Schwimmbad zu gehen und dabei dauernd zu denken ich hab ne Wampe und so. Ich weiß, ich bin jetzt nicht dick, aber ich möchte mich einfach wohl in meiner Haut fühlen und konstant unter 60 Kilo wiegen!

So, nachdem ich über Jahre schon unzählige Diäten mitgemacht hab, unter anderem 7-Tage-Körner, Almased, Kohldiät, Strunz, Molkediät, Kirsch, muss jetzt die Atkins herhalten und ich hab ein gutes Gefühl!

Bei den aufgezählten Diäten hab ich zwar bei allen ein abgenommen, aber leider nie über längere Zeit durchgehalten und dann auch alles sofort wieder zugenommen.
Ich hab damit angefangen, als ich 58 Kilo wog und bin jetzt bei 70 angekommen. Jetzt ist Schluss, ich will wieder zu meinem Ausgangsgewicht.

Ketostix besorgt und schon ein bisschen in den Rezepten gestöbert, sind echt gute Sachen dabei, vor allem das Knäckebrot aus Leinsamen.

Mein Plan sind 1200 kcal, 10-15g KH, 80g F, 105g E

Was sagt ihr dazu?

wie kann man einen beitrag löschen?

1. Tag

Heute will ich erst mal low anfangen.
30 Minuten Walking

gesamt: 1656 kcal 8,4KH 139F 87E

Mein Essen heute (Getränke lass ich immer weg):

Beim Antworten auf "Erweitert" klicken da gibt es eine Möglichkeit von deinem Rechner ein Bild hochzuladen, Tabellen gehen nur als Bilddatei.

Lilulola schrieb:

wie kann man einen beitrag löschen?

Zum Vergrößern anklicken....

Geht nicht, du kannst nur ändern.

2. Tag

Heute früh 60 Minuten Joggen

gesamt 1081kcal 5,9KH 77F 86E


Später werd ich dann noch ne halbe Stunde ne Trainingsdvd machen, bissl am Muskelaufbau arbeiten.

Mein Essen heute:

3. Tag

Guten Morgen, yeah, war gestern abend schon in Ketose, also am zweiten Tag! Schön rosa, das motiviert.

Muskelkater von gestern, bissl müde und Kopfweh heute, aber okay.
Werd mir jetzt erst mal wieder ein Leinsamenbrot machen!

So war gerade 30 Minuten Joggen, mei bin ich fleissig, so ein Tagebuch ist auf jeden Fall motivierend.

gesamt 1233kcal 3,2KH 92F 95E


Mein Essen heute:

Probier das mal mit dem Diätticker.

Yeah funktioniert

Hallo,

ich habe heute mal neugierig in dein TB geschaut, gleich bei der ersten Tabelle ist mir aufgefallen dass du bei dem Ei die Werte von 100g angegeben hast, ein Ei wiegt aber meistens 60 g, also kcal 95, Ew7,7, KH 0,4, F6,7 (Klugscheissermodus aus) bei den anderen Tabellen habe ich noch nichts entdeckt.

Ah okay, danke, du hast recht, ein Ei 60g.

Hab die Tabellen verbessert.

Danke fürs Nachschauen!

4. Tag

Heute früh wieder Leinsamenknäcke, aber ich glaub zu viel davon zu essen ist nicht so gut, das schlägt dann schon ein bisschen auf die Verdauung.

Mittag in nem Gasthaus einen Fitnessteller, sprich einen Salat mit gegrillten Putenbruststreifen, natürlich ohne Baguette!
Keine Ahnung, was da in dem Dressing alles drin war, ich denk schon, dass ich da mit bissl Zucker und so rechnen muss, war auch glaub ich ein weißer Balsamico, der ist ja auch net so "heilig".

Dann nachmittag 5 Salamisticks und abends, stellt euch vor, ein Salat beim Mac mit Pute und Joghurtdressing. *lach*

Abends bin ich dann aus der Ketose rausgefallen, aber nachts (musste mal pipi) war ich zum Glück wieder drin, war bestimmt das Dressing vom Mittag! :evil: Naja, ist ja nochmal gut gegangen!

Der Cappuccino vom Mac, der ist ja echt klasse, der kleine hat nur 1g KH,
und schmeckt so lecker!

Die Tabelle (den Salat vom Mittag konnte ich natürlich nicht miteinrechnen)

5. Tag

40 Minuten Joggen
30 Minuten Muskeltraining

Gesamt: 1138 kcal 17,24 KH 69,4 F 95,7 E

Heute gings eigentlich ganz gut, war bissl im Stress, deshalb konnt ich auch zum Glück net so ans Essen denken.
Wollte heute eigentlich mal so ein süßes Vanillebröchten probieren. Mit Vanilleeiweiß, Quark, Eier und Mandelmehl.
Leider hatte ich keine Eier daheim und hab die Masse ohne zubereitet und anschließend in die Mikrowelle.
Es war ein halber Flop, eher wie ein Boden für nen Kuchen oder so, aber pur so naja, ich hab nur die Hälfte gegessen. Muss ich unbedingt nochmal mit Eier ausprobieren.


Mein Plan heute:

6. Tag

Guten Morgen zusammen!

Fazit für die ersten Tage, nachdem ich schon am zweiten Tag in Ketose war und es immer noch bin, schilder ich euch mal, wies mir geht.

Also, eigentlich ist nicht viel anders, Mundgeruch bzw. Körpergeruch hab ich überhaupt keinen.
Ein bisschen fitter bin ich, das merk ich in der Früh, denn ich steh etwas leichter auf als sonst. Hungermäßig hält es sich in Grenzen, aber richtig satt bin ich auch nicht, was wahrscheinlich auch an meiner niedrigen Kcalzufuhr liegt.
Gelüste auf süße Sache oder einfach mal auf ein geiles frisches Brot sind auf jeden Fall da. Also ich persönlich muss mich schon echt zusammenreißen, damit ich nicht wieder alles über Bord werfe.

In diesen Situationen retten mir zuckerfrei Kaugummies das Leben und Cola/Sprite zero. Sonst würde ich es nicht durchhalten.
Die KH von dem Zeug rechne ich übrigens nicht mit ein.

Ich habe mich heute früh gewogen und da schau her 66,8 nicht schlecht, natürlich auch einiges an Wasser dabei.
Jetzt gehts erst ans Eingemachte, denn bis dahin bin ich schon öfter problemlos gekommen.

Werd mich jetzt ins Joggingoutfit schmeißen, hab aber eher keine Lust, weil ich noch bissl Muskelkater von gestern hab. Naja, wenn ich einmal nachgeb, ist das Gift für mich und die Gefahr sehr groß aufzugeben.

Aber diese Abnehmmethode ist wirklich super, ich merk schon überall, dass ich schlanker geworden bin, an den Armen, Bauch und Oberweite, was mir am Wichtigsten ist.
Tipp bei den Ketostix: Einfach in der Mitte durchschneiden, dann sinds doppelt so viele!

Also auf Dauer ist das schon durchzuhalten, wenn man sich wirklich an die Regeln hält und keine Ausnahmen macht. Hoffentlich schaff ich es! Tschaka


So, zum Glück gut hinter mich gebracht, jetzt bin ich doch bissl schwach geworden und hab 50g Pea Schoki gegessen, naja, auf jeden Fall noch im KH Rahmen!



40 Minuten Joggen

gesamt: 1256kcal 15,1KH 93,7F 84,9E



Mein Plan heute:

7. Tag

Oh menno, gestern voll eingebrochen.

War gestern abend fort und alle tranken Cocktails und ich hatte null Bock auf Wasser oder Cola light, da hab ich, stellt euch vor, einen Pink Lady, einen Strawberry Margarita und einen 43er mit Milch getrunken.

War alles so lecker und da wars mir auch schon egal, aus der Keto bin ich eh rausgeflogen, ich hab noch 2 Duplo und 1 Kinderriegel gegessen, naja.

Heute bin ich wieder gut motiviert, da die Waage gutmütig zu mir war, 67,5.

Also volle Kraft voraus in den Kampf um die nächsten Kilos!

Mein Plan heute:

8. Tag

In der Früh 40 Minuten leichtes Trimradfahren.

Jetzt endlich das Brötchenzeugs mit 2 Eiern, ist echt lecker, kann was draus machen, wobei ich finde, dass Eiweiß (Champ) schon sehr dominant ist.

Hab dann noch Macadamia gegessen, oh mann ich hab erst danach gesehen, dass die mords kalorien haben, so ein mist, hab ich mir fast meinen ganzen Tag versaut, aber abends gibts dann noch ein leinsamenbrot ohne mandelmehl und aufstrich und die macadamia werden zukünftig gestrichen.

War vorhin noch 40 Minuten Joggen.
Ketostix haben leider noch nix angezeigt.

P.S. Ist Koffein eigentlich erlaubt?

gesamt 1403 kcal 12,76 KH 116,6 F 72,1 E
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Mein Plan heute:
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Hallo, jetzt schau ich auch mal bei dir rein
Respekt vor deinen sportlichen Aktivitaeten - ist ja echt der Hammer wie gut koordiniert du bist.
Zu deiner Frage mit Koffein, also streng genommen ist es nicht erlaubt, aber ich trinke auch jeden morgen eine Tasse Kaffee...

LG,
Julia

Hey danke, ja stimmt, sportmäßig gehts bei mir immer ganz gut, aber nur 1-2 wochen, dann hab ich meistens keine Lust mehr. Dann isses auch net so gut, lieber weniger, aber dafür regelmäßig.
Aber diesmal will ich es unbedingt schaffen und wenn ich mein Zielgewicht erreicht hab, dann auch so 3mal in der Woche Sport machen.

Weil zum Gewichthalten lass ich es meistens, aber großer Fehler!

Okay, ich trink eigentlich keinen Kaffee, aber mal son Cappuccino zwischen durch brauch ich einfach mal.

9. Tag

Guten Morgen,
kam gestern abend doch noch in Ketose!

Hab gerade wieder ein Brot ausprobiert und das ist jetzt meine persönliche Endversion. Das Knäckebrot, dass ich immer aus 40g gemahlene Leinsamen und 10g Mandelmehl mache ist auf Dauer zu langweilig.

Jetzt hab ich ein Brot, dass mir echt schmeckt und so ne Art Vollkornbaguette ist, also von der Konsistenz her.

Zutaten:

100g Quark (20%), 30g Leinsamen (gehackt), 30g Mandelmehl, 2 Eier

Zusätzlich gebe ich noch Salz und Brotgewürz dazu.

Die Eier trennen und das Eigelb mit dem Rest vermischen. Das Eiweiß steif schlagen und mit der restlichen Masse vermengen.
Dann ab in die Mikrowelle bei 800 Watt ca. 7 Minuten.
Ich geb die Masse immer in ne Silikonbackform (hab ne kleine flache Herzbackform), geht super in der Mikro und ist leicht zu reinigen.

Ergeben 2 Portionen
pro Portion 290kcal 3KH 21F 19E

Man kann denk ich noch das Mandelmehl komplett durch Leinsamen ersetzen, was noch weniger kcal und KH ergibt.

Heute früh hab ich wirklich gedacht ich ess ein richtiges Brot!
So, geh jetzt noch ne Runde joggen.

So 45 Minuten gejoggt, jetzt bin ich fürs erste zufrieden!

Noch 20 Minuten Workout, das Fett muss weg!


gesamt 1191 kcal 12,7 KH 79,4 F 95,3 E


Mein Plan heute:
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10. Tag

Juhuu, nach dem Laufen gewogen und 66.3, yeah es geht bergab!

Joggen 40 Minuten


gesamt 1209 kcal 12 KH 96,2 F 70,1 E

Mein Plan heute:
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