Living 100 Years

leowave · Heute um 05:40

Guten Morgen.
Heute beginnen 19 Tage Online in diesem Forum und beenden dann die ersten 3 Monate der Reise zu den Zielen, die ich mir in den Kopf gesetzt habe.

Ziele:
69 kg
Sprachen
Sport
Grenzwerte testen und überschreiten
das Leben genießen

Insgesamt geht es mir so gut, dass ich im Prinzip gar nichts schreiben muss, was so passiert ist.
Mein Lebensfilm läuft aktuell so, wie ich es als Regisseur haben möchte.

leowave · Heute um 05:44

Etwas Statistik. Was für daten habe ich noch getrackt?

Zunächst der Baukasten, die einfachste Methode für den Überblick
Die letzten 6 Monate:

leowave · Heute um 05:47

Messung der Ketone mit Ketostixx seit 250 Tagen

leowave · Heute um 05:49

Resting Heart Rate (monthly)

leowave · Heute um 05:51

Die Übersicht für das "NICHT ESSEN"

leowave · Heute um 05:54

Seit 4 Wochen 4 auch 1mal am Tag über Blut gemessen

leowave · Heute um 05:56

Als Zusammenfassung:
Alle Regeln oder "Gesetze", die ich in den letzten 3 Jahren entwickelt habe, sind bestätigt worden.
Ich muss nichts ändern.
Das läuft so ab, wie ich es mir "ausgedacht" habe.

leowave · Heute um 05:58

Mein aktuelles Top Video für 2025

Die erste Person, die es wirklich genauso beschreibt, wie ich das Ganze auch gelernt und getestet habe.

leowave · Heute um 06:03

Dann ein paar sehr gute Videos von meiner No 1 Quelle für die ganzheitliche Sicht

Die Summe als Bestätigung für den Weg, den ich eingeschlagen habe

leowave · Heute um 06:06

Mein aktueller Top-Chart für 2025

leowave · Heute um 06:11

Die 69 kg sind das Ziel was gemacht wird, aber ohne eine extreme Beschäftigung mit dem Ganzen
Es wird sich am Ende ergeben.

Der Hauptfokus der letzten Monate und auch weiterhin sind die Sprachen

Sinn und Zweck des Ganzen: Neue Gehirnstrukturen implementieren

Beto · Heute um 07:15

Guten Morgen Leo

schön, dass du gerade wieder da bist und schön von dir zu lesen !

leowave · Heute um 07:29

Letzte Woche gab es über die Firma die Möglichkeit der Bestimmung des Herzinfarktrisikos in den nächsten 10 Jahren.

Das war mein Ergebnis

Gesamtcholesterin liegt bei 189

Mein Herzalter entspricht interessanterweise genau dem Alter, wie ich mich jetzt auch wieder fühle:
Ende 30 Anfang 40

Für mich auch wichtig: Die maßgeblichen Faktoren werden über die Ernährung geregelt.

Ich mache aus Essen ja keine Wissenschaft. viel Fett, Protein in Maßen und wenig KH
Nur das beachte ich wirklich.
Wie man sieht, es funktioniert.
Und ich bin gerade mal 5 Wochen in intensiver Ketose.

Die Wahrscheinlichkeit das mir das Herz-Kreislaufsystem, den Weg auf die 100 Jahre stoppt, ist aktuell als sehr gering einzustufen.

Sonja · Heute um 11:45

leowave schrieb:
Mein aktueller Top-Chart für 2025

Anhang anzeigen 17202

An welcher Verteilung orientierst du dich?

leowave · Heute um 14:20

Sonja schrieb:
An welcher Verteilung orientierst du dich?

Es geht weniger um die Orientierung für mich sondern um die Aussage an sich:

Je mehr Fett und je weniger KH: Damit wird der positive gesundheitliche Aspekt der Ernährung maximiert.

Das ist die vollständige Umkehrung dessen, wie bis jetzt "Gesund ernähren" definiert wird.

leowave · Heute um 16:10

Was steht nun an in den nächsten 14 Tagen?

Ab Samstag 0:00 Uhr gibt es wieder den Gluko-Sensor für 15 Tage.

Ziel: Minimierung der Werte und Ausschläge

KHs wirklich auf das absolute Minimum beschränken.
GKI möglichst oft unter 1 bringen.
Der morgige Freitag wird noch mal ein Gluko-Tag.
Lässt sich nicht vermeiden, da ich einem KH Junky, der eigentlich auf Keto gehen möchte, versuche zu zeigen wie und warum man das machen sollte.
Von daher gibt es da am Samstag in den ersten Stunden noch die "Nachwehen" zu sehen.

Hier sieht man ja schon im Ansatz was möglich ist.
Die tiefen Werte beruhen auf der Messung 3 bis 4 Stunden nach dem Sport (Spalte Gluc blau markiert).

Der Sport ist da natürlich ein sehr wichtiger Faktor.
Das ist am Ende der Game-Changer.
Ich hoffe das Wetter spielt mit.

leowave · Vor 45 Minuten

Eins muss ich natürlich auch noch erwähnen: Der Januar war wirklich ein signifikanter Rückfall in alte Gewohnheiten.
Am Ende hat mich da echt erst die Kleidergröße zur Besinnung gebracht.
Die Sucht nach Kellogg's Cornflakes war zu groß.
Jahrelanger Verzicht hatte da doch eine signifikante Wirkung.

Der Switch am 1. Februar dann wirklich eine Kehrtwendung um 180% zu machen hat etwa 1 Woche Vorbereitung bedurft das Gehirn entsprechend umzuprogrammieren.
Was dann auch wirklich gut funktioniert hat.

Jetzt bin ich im Flow um endlich das letzte große Ziel zu erreichen: Einmal unter 70 und dann stabil bei 75 +/- 5.

Das ist auch zwingend notwendig, da beim Radfahren jetzt die Komponente Berge gestartet wird.
Da hat jedes Kilo zu viel eine spürbare Auswirkung.

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