AW: Lolli knabbert sich durch
Also ihr Lieben, hier die Kurzzusammenfassung:
Mein Abnehmprogramm gliedert sich in vier Phasen:
- Fettverbrennungsmaschine ankurbeln = Ausschliesslich Eiweiss essen, Fett nur so viel wie unbedingt erforderlich. Den Körper in eine Situation bringen, in der er gezwungen ist, an die eigenen Fettreserven zu gehen.
Es wird ausdrücklich empfohlen, drei bis 5 EW-Shakes am Tag zu trinken, erlaubt sind salzarme Gemüsesuppe (Gemüsebrocken absieben, nur die Brühe löffeln), Kaffee und Tee und alle zuckerfreie Getränke ohne Einschränkung.
Das für 3 Tage (kann bei sehr hohem Ausgangsgewicht auf bis zu 7 Tage ausgedehnt werden).
(Da ich dachte, ich würde sterben, wenn ich nix zu Beissen hätte, habe ich diese Phase zunächst übersprungen. Später gelesen, dass es für die Folgezeit eminent wichtig sei, wenn sie mitgemacht würde und bin jetzt seit gestern am Ankurbeln. Es klappt unerwartet gut!)
Phase I dient ausschliesslich der Umstellung.
- Phase II -jetzt nehmen wir ab = Ich ersetze zwei Mahlzeiten mit besagten Shakes und trinke zusätzlich eines vor dem zu Bett gehen (damit der Körper brav weiter verbrennt).
Die "echte" Mahlzeit soll nach LOGI ausgerichtet sein, mit einigen Einschränkungen natürlich. Erlaubt sind gesunde Öle, Salat und Gemüse (kohlenhydratarm) Fisch und Fleisch.
Keine Nüsse, kein fettes Fleisch etc.
Alkohol in Massen.
In dieser Phase wird das meiste Gewicht verloren. Pflicht sind ein Shake sofort nach dem Aufstehen (ganz wichtig!) und vor dem Schlafangehen (auch nicht unwichtig
).
Diese Phase kann unbegrenzt lange aufrecht erhalten werden.
In einem "Sündenfall" muss für einen Tag Phase I durchgestanden werden.
Sollte -was als unwahrscheinlich gilt- ein Plateau anstehen, sollte Phase I wiederholt werden, um den -träge gewordenen, diätmüden Körper- zu seinem Glück zu zwingen.
- Phase III : wir kommen langsam an: Das heisst, wir haben unser Wunschgewicht erreicht und freuen uns!
Dann denken wir sofort daran, es zu stabilisieren ("In das Erinerungsvermögen unseres Körpers einzubrennen. Es muss DAS Gewicht ´werden, das er zu erhalten strebt").
Wir ersetzen nur noch eine Mahlzeit mit einem Shake, vorzugsweise am Morgen und süffeln vor dem Einschlafen auch noch eines.
Das bauen wir mindestens 4 Monate lang in unser neues schlankes Leben ein
.
- Phase IV: Ein Leben lang Logi! Morgens oder Abends sollten wir trotzdem beim Shake bleiben.
Bis dahin haben wir aber noch etwas Zeit, nicht wahr...
?
Wie bereitest du es zu?? Habs mit Sojamilch versucht, 30g auf 300 ml und es wird so ein komischer Brei und lässt sich gar nicht gut trinken. Hast du vll ein Muffinrezept?
???) und ich bin den ganzen Tag über pappsatt!
