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hachiko

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01. Apr. 2012
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hallöchen,beobachte dieses forum nun schon längere zeit und dachte ich fange jetzt auch mal aktiv mit tagebuch an.habe vor einem jahr bereits atkins gemacht und auch 8 kilo in 3 monaten abgenommen,doch leider alles schleifen lassen und nu wieder alles drauf.zur person:weiblich,25 jahre alt,165cm groß,aktuelles gewicht 70kg,zielgewicht 56kg.

bin jetzt seit 5 tagen wieder dabei,bis jetzt 2kg abgenommen.
31..märz 2012
frühstück 2 eier hartgekocht mit 30ml mayo
mittags 200g hühnerbrust mit 50g mayo
abends 1 tasse salat mit essig öl

getrunken ca. 3 lieter stilles wasser plus halben liter coke zero
 
1.april gewicht 69,9

Morgens 3 eier hartgekocht mit 50g mayo
Mittags 300 g Putenbrustfilet
Abends 3 eier hartgekocht dazu eine tasse salat mit essig-öl dressing

getrunken nur ca 1 liter wasser und nen halben liter coke zero,war arbeiten und kam leider nicht zum trinken aber ab morgen wieder mehr
 
2. april 69,4kg >:)

zum frühstück 3 eier mit 60g mayo
mittags 300g entenbrust
dazwischen als snack 2 bifis
abends 2 pfannkuchen nach salomons art

getrunken 2 liter wasser und nen halben liter coke zero
 
gestern voll den fresskick gehabt.hatte morgens 4 eier mit 60g mayo,mittags halbes hähnchen mit ca 50g mayo,als snack kohlrabi-pommes aus einer kohlrabi,abends 2 pfannkuchen nach salomons art und 500g götterspeise mit süßstoff von dr. oetker.wollte mir den eigentlich auf 2 tage aufteilen aber hatte so ein verlangen nach süßes:)

waage hat heut 69,2 angezeigt
 
nur 100g abgenommen,hab wohl gestern zu viel schrott gegessen,war den ganzen tag unterwegs und kam leider nicht dazu mir was vernünftiges zwischen die kiemen zu hauen.hatte morgens 2 eier hartgekocht ohne alles,mittags eine bratwurst,dazwischen ne bifi und abends 2 cheesburger von mc ohne ketchup und brot.getrunken nur nen liter wasser und ne dose coke zero.weiß die wurst und bifi hatte alles zu viele zusätze und zu wenig getrunken aber kam nicht dazu was vernünftiges zu essen.das nächste mal werd ich mir was vorkochen.habt ihr tips was man gut vorkochen kann und dann evlt. auch kalt essen kann???
 
zum frühstück gabs rührei aus 3 eiern mit bacon
mittags halbes hähnchen mit mayo
dazwsichen 300ml sojamilch mit eiweisspulver vanille(macht ganz schön satt:)
abends 1 tasse salat mit 100g schafskäse und essig-öl dressing
die letzten tage gings ziemlich schleppend mit dem abnehmen,versuch jetzt mal die coke zero wegzulassen,gestern schon nur noch wasser getrunken.gewicht heut morgen 68,9kg
 
frühstück rührei mit speck
mittags 300g rumpsteak mit 50g kräuterbutter
abends 2 eier hartgekocht mit mayo
getrunken 3 liter wasser

gewicht 69,2kg
 
Das sieht doch schon sehr gut aus bei Dir. Weiter so. :)
 
mhmh,ja nur leider geht es seit ner woche sehr schleppend.bin jetzt seit 2 wochen dabei,wollte eigentlich in phase 2 übergehen,aber hab angst dass sich dann gar nichts mehr tut
 
mhmh,halbes kilo zugenommen:-(

hatte gestern rührei aus 3 eiern mit bacon
mittags 300g putenbrust mit 50g mayo
abends 1 tasse salat mit 50g feta und essig-öl dressing
getrunken 2,5 liter stilles wasser
 
was machst Du denn jetzt, low carb oder irgendwas mit
phase I/II?

low carb ist mehr so zum gewicht halten, solltest Du
Atkins machen, ißt Du völlig falsch, das fett fehlt,
mit magerkost nimmst Du bei Atkins nicht ab ;)
 
mache atkins,bin jetzt seit 13 tagen dabei.mhm,dachte eigentlich schon dass ich durch die viele mayo viel fett zu mir nehme.brate auch alles in ordentlich olivenöl an.auch wenn ich abends ne tasse salat ess hau ich mir da gut öl drüber.weiß nicht wie ich sonst noch auffetten kann.sahne,mascarpone etc sind ja für phase 1 nicht so geeignet.
 
ganz einfach, keine putenbrust, kein rumpsteak;
schweinefleisch → dicke rippe, durchwachsenes
bauchfleisch, schweinshaxe usw.

und bei fddb z.B. ausrechnen

wenn Du kein Atkinsbuch hast → kaufen, ohne ist
es schwierig ;)
 
gewicht heut morgen 69,4kg,

zum frühstück gabs 100g bacon knusprig gebraten in öl
mittags 100g feta 45% und 2 grillfackeln inner pfanne gebraten
abends 2 eier hartgekocht mit 45g thomy mayo

das ganze macht laut fddb 1271kcal,112g fett,Kh 2 g,eiweiß 62,4g

getrunken 3liter stilles wasser
 
gewicht heut morgen 68,8

zum frühstück gabs gestern 100g bacon mit rührei aus 3 eiern
mittags 300g rumsteak mit 100g kräuterbutter
abends nochmal 300g rumpsteak mit 100g kräuterbutter,dazu 100g knusprig angebratenen bacon

getrunken 3 liter wasser
macht laut fddb 1145kcal,89g fett,kh 3g,eiweiß 78g
 
hachiko, das kommt so nie im Leben hin ;)
Das wären insgesamt 200g Kräuterbutter, 200g Bacon, 3 Eier und 600g Rumpsteak - das können nicht 1145kcal sein.

Ohne zu wissen welche Produkte du verwendet hast komme ich grob auf 2960kcal, 252g Fett, 3g KH, 170,5g Eiweiß.

Ich will dich nicht verunsichern, wenn du so abnimmst ist ja alles tutti oder hast du da irgendwo den ein oder anderen Tippfehler drin?

LG :winke:
 
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