Maikelein und ihr neues Tagebuch

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Super, dein Sportprogramm! :klatsch2:
Auf die Idee, auf dem Laufband nur zu gehen, bin ich noch gar nicht gekommen! Toll, werde ich demnächst ausprobieren! Ich besitze ja ein sehr gutes Laufband aber ich habe es lange nicht benutzt, weil es mir zu anstrengend war. aber Gehen geht! :laufband:
 
eigentlich lauf ich so 60min, da ich ja im einzelhandel in nem großen laden bin könnt ich das stunden.
für mich effektiver ie 2min joggen und runter von dem band.
wenn ich halt mein krimi in der hand habe mach ich schritttempo und mich verschläts dann auch eher grad aufs rad, net das es mich mal vom band haut.
probiers mal aus, lass n film nebenher laufen :)
 
Über Mangel an Bewegung im Dienst kann ich mich auch nicht beklagen! >:)
 
dann raufs aufs band :)
ich lauf in ner std so ca. 5-5.5km, isch n schöner spaziergang :)
 
gewicht heute: 68,3kg (-200g) :cool:

vom training habe ich echt muskelkater, das gibt dann wahrscheinlich mal wieder wassereinlagerungen vom feinsten :(

nichts desto trotz, um 14.00 date zum training, schwing ich mich n bissle aufs rädle, krafttraining erst wieder, wenn der muskelkter weg ist.

unten kocht schon mein mittagessen vor sich hin, freu mich schon rchtig drauf :)

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muskelkater, das gibt dann wahrscheinlich mal wieder wassereinlagerungen vom feinsten
Zum Vergrößern anklicken....

tip: voltaren gel nach dem training verhindert das meiste ;)
 
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guter schrieb:
tip: voltaren gel nach dem training verhindert das meiste ;)
Zum Vergrößern anklicken....

ja hättest des net früher sagen können >:)
naja habs nun hinterher drauf gemacht, aber muss zugeben, ch hab gestern schon drauf geschielt, schielte dann wieder weg, weil ich net dachte, dass des auch bei muskelkater hilft
 
morgens: 1 pitahaya
mittags: bratkartoffeln mit porree-kohlrabigemüse
abends: eisbergsalat

sport:
60min laufband
30min rad

45min basenplantschen :)
 
gelle, is man garnet gewohnt von mir :)

morgens: apfelsaftschorle
mittags: bratkartoffeln mit porree-kohlrabigemüse
abends: fleichkäse mit rührei

sport: heute ruhetag-des muss auch sein. :)
 
hatte gestern auch ruhetag, hab nur bissel cardio gemacht, weil bauchweh
 
heute mache ich auch ruhetag nochmal. morgen dürfte dann muskelkater vorbei sein
 
Oh ja, ich schließe mich eurem Sportprogramm an und mache heute auch Ruhetag!!! :rotfl:
 
hihihi damit ist ab morgen schluss :) zumindest hab ich das vor. kommt drauf an ob ich nach der arbeit noch fit bin :)

morgens: kiwis, litschis
mittags: sauerkraut mit fleischkäse
abends: tomate auf rührei gebettet (die eier müssen weg :D)
 
gewicht: 67,5kg :D

morgens: verschwitzt
mittags: sauerkraut
abends: salat

dafür viel süßes ;) muss auch mal sein ;)
 
stillstand :/
naja bei 1 tüte chips, 1 tafel schokolade, und div. spekulatius kein wunder hehehe :D
 
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