Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

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Holla,

400g Wurstsalat finde ich jetzt nicht unbedingt wenig ;)
Ich bin sowieso wieder dran mehr zu essen, allerdings möchte
ich auch wieder bisschen Sport machen.
Hunger habe ich nicht wirklich oft, dafür Appetit.. ich könnte
den ganzen Tag futtern.
Eben habe ich es mir wieder gut gehen lassen, 750g Hackbraten,
die Hälfte ist noch da, wenn jemand kommen möchte?! ;)

Zum Thema Alk halte ich mich raus... Fakt ist, das nachgewiesen wurde
das Rotwein eine Abnahme fördern kann - natürlich sollte man keine
2 Flaschen saufen. Mein Rotwein hat unter 2g KH pro Liter, schmeckt
super gut aber man muss ihn vertragen, Stichwort Histamin/Purin.

LG
Marcus
 
Guten morgen,

Gewicht steht, zum Glück ;)
Gestern hab ichs mir mal wieder gut gehen
lassen und finde es daher sagenhaft das ich nicht
zugelegt habe.

Gegessen:
12.00 - 400g Hackbraten
15.00 - 100g Lyoner
17.00 - 2x Bifi
18.00 - Rest Hackbraten (350g)
20.00 - eine Bratwurst mit Senf

Getrunken:
4.5l Wasser

Gruß
Marcus
 
Marcus_27 schrieb:
Zum Thema Alk halte ich mich raus... Fakt ist, das nachgewiesen wurde
das Rotwein eine Abnahme fördern kann - natürlich sollte man keine
2 Flaschen saufen. Mein Rotwein hat unter 2g KH pro Liter, schmeckt
super gut aber man muss ihn vertragen, Stichwort Histamin/Purin.
Zum Vergrößern anklicken....


echt? wieviel darf man davon trinken?
ach nee, geht bei mir ja grad nicht, nehme tabletten (vielleicht auch besser so, kann mich so schlecht beherrschen :lol: )
 
So gut gehen lassen, würde dir täglich gut tun! Dann ginge das mit der Abnahme noch zügiger voran. Dein Speisplan sah gut aus.
 
Ja, gut sah er aus der Plan, bis auf die Vitamine, mal ne grüne Paprike, mal nen Feldsalat, Eier, vllt. mal Rosenkohl oder Sauerkraut, auch wenn der Vitaminbedarf stellenweise überbewertet wird kann ab und an was frisches nicht schaden!
Nur Wurstsalat, Käsesalat, Wiener und Bifi ist auf Dauer vllt. gut zum Abnehmen, aber alles andere als gesund, wenn du irgendwann einen schlanken Körper hast, dann soll der doch auch gesund und fit sein!

Schönen Sonntag!
 
Moin Moin,

wie gehts euch, Wochenende gut überstanden?
Ging leider wiedermal zu schnell rum.. aber bald haben wir
ja Ostern.

Vitamine gabs gestern und heute prompt eine Meldung auf der Waage ;)
Muss aber dazu sagen das wir wieder bei meiner Mum zum essen waren..
Wer weiß was da alles drin war.

Gewicht: 115,5KG

Gegessen:
10.00 - 4 Wienerle mit Senf
13.00 - 2 Schweinesteaks mit Kräuterbutter, Schwarz-Wurzeln, Blumenkohl und Gurkensalat
18.00 - Wurstsalat mit Käse

Getrunken:
4l Wasser

Guten Start in die Woche!
Marcus
 
Huhuuuu,

hey, noch 2,5 kg und du hast die 30 voll. Das nenn ich mal Leistung!!! Aber 750 g Hackbraten, das ist der Hammer, ich würd 5 kg mehr haben das weiß ich, sind ja alleine über 2000 kcal.....aber gut, dass du deinen Stoffwechsel auf Trab hältst...

Liebe Grüße
Nucki
 
Moin,

seit gestern gibts wieder bisschen mehr Sport, komm gerade auch
vom Hometrainer. Gewicht dankts mir, 115,1 KG

Gegessen:
9.00 - 200g Wurstsalat mit Käse
15.00 - 100g Gouda
18.00 - 4 Bratwürste mit Senf

Getrunken:
4l Wasser

Sport:
40min Hometrainer

Muss jetzt wirklich die Zähne zusammenbeißen, heute ist der
dritte Tag ohne Zigarette. Sonntag war locker, gestern gegen Abend
war nicht mehr lustig, heute gehts bis jetzt.
Hatte eigentlich nicht vor aufzuhören, da ich aber am Sonntag so gar
kein Verlangen hatte, kann mans ja mal probieren :cool:

Grüße
Marcus
 
Ich hab auch im November mit dem Rauchen aufgehört (hab zugegeben auch net so arg viel geraucht, ca 1.5 Schachteln pro Woche).
Ich hab dafür meine Shisha wiederentdeckt und rauch halt alle paar Tage mal nen Kopf mit nikotinarmen Tabak. Das hilft mit Fruchttabaksorten auch sehr bei "Naschattacken".
Hat mich bisher IMMER davor bewahrt dass ich mir irgendwas süßes hole...
 
shisha soll aber auch ganz schön süchtig machen und gar nicht so harmlos wie vermutet sein.
ich hab etwa eine schachtel pro tag geraucht, war schon echt viel. kann es mir jetzt schon gar nicht mehr vorstellen.
dafür hab ich aber auch schnell zugenommen :-(.
ist ja gut, wenn man da mit atkins gegensteuert.
meine mum hat auch endlich den absprung geschafft, hoffe sie hält durch.
drück dir die daumen, marcus, ohne lebt es sich so viel besser.
denk einfach immer daran, wie eklig die erste zigarette nach längerer rauchpause schmeckt. so hat es bei mir geklappt
 
Du hast bestimmt den TV Bericht gesehen oder den Zeitungsartikel dazu gelesen oder Wühlmaus? ;)
Also ich will das jetzt nicht verharmlosen, jede Art von Rauch in der Lunge ist IMMER gefährlich, aber der Artikel/Bericht war ziemlicher Bullshit und mal richtig mies recherchiert. Aber das ist doch der Regelfall bei den heutigen Dokus.
Dazu brauchst du nur mal welche über Atkins schauen...
Ich muss sagen ich merke nichts von ner Sucht, wenn ich mal 2 Wochen nicht rauche weil ich nicht dazu komme Kohlen zu kaufen, dann wird halt nicht geraucht...
Aber das soll jeder so machen wie er will. :)
 
Die sind in dem Report von der schlechtestmöglichen Konfiguration ausgegangen, Blech-Billig Pfeife, Gammelschlauch, Selbstanzündende Kohlen mit Schwarzpulver.
Die beschriebenen Kupfer und sonstigen Schwermetalldämpfe welche sich von der Pfeife und dem Schlauch lösen sollen hast du bei gescheiten Pfeifen einfach nicht.
Ich hab ne Edelstahl Pfeife, der Tabakkopf ist aus Bimsstein, der Schlauch aus Lebensmittelechtem Silikon mit Glasmundstück zum täglichen durchwaschen.
Als Kohlen habe ich Kokusnusskohlen ohne Schwarzpulver Selbstzünder und der Tabak berührt die Alufolie nichtmal Ansatzweise da sonst der ganze Tabak anbrennt und nur noch Sch****e schmeckt. ;)
 
na gut, hab es noch nie probiert, muss ich auch nicht unbedingt
 
Hi,

die Raucherrei ist so ne Sache,.. Mittags war ein kleines Tief aber
hab durchgehalten. Wie gesagt, es war eigentlich nicht geplant,
aufzuhören. Aber nun mach ich mal weiter.
Wasserpfeiffe hab ich mal im Studium geraucht.. laaang ists her :cool:

Wie siehts denn mit wochenendlichem rauchen aus? Quasi mit Kumpels
weg und paar Wein im Kopf. Ist doch sicher nicht so als wenn man dann
wieder voll am Glimmstengel hängt oder?

Und noch was, was mach ich nun mit den Zigarillos? ;) Um die Kippen
mach ich mir keine Sorgen, die pafft mein Weibchen weg. Wobei sie sich
so alleine nun auch bissi dumm vorkommt.

Als Belohnung war ich heute lecker beim Burger King,...
2 fette Burger für mich allein. Na klar ohne Bröttchen.
Nachdem ich heute morgen Sport gemacht habe und jetzt auch
wieder auf dem weg in Keller bin, bin ich auf die Waage gespannt.
Man sagt ja das der Stoffwechsel ohne Kippen langsamer wird und man
deshalb leicht an Gewicht zulegt. Wie war das bei euch?

Grüße
Marcus
 
das zulegen kann ich bestätigen, ähäm!!!
des weiteren konnte ich die ersten drei nächte nach dem aufhören nicht schlafen, weil mein körper nicht mehr soviel sauerstoff gewohnt war. hab in diesen nächten 4 bücher durchgelesen, sehr hilfreich!
"das Parfum" war echt klasse!
 
hallo ihr raubtiere ;-),

ich benötige mal eure hilfe bitte, ich glaube ich weiß grad nicht wie ich mich richtig ernähren soll *kopfkratz*
anhand meiner daten könnt ihr bestimmt besser rechnen als ich; habe mir einen grundumsatz von ca. 1200 ausgerechnet und gesamtumsatz ca. 1700. ist das richtig? was darf bzw.sollte ich ungefähr essen?
ich würd mich freuen, wenn ihr mir nur kurz ein oder 2 beispiele für das geeignete essen mitteilen könntet! bitttteeee, bitteeee 'liebguck'

vielen dank euch schonmal :)
 
Hi, Huntero,

wir haben in etwa die gleichen Basisdaten zur Errechnung der theoretischen Grund- und Gesamtenergieumsaetze, und ich bin auf das gleiche Ergebnis gekommen.

Nachdem nun bei mir aber in den letzten 4 Wochen nichts mehr wegging, probiere ich jetzt mal, etwas darunter zu bleiben.

Als waagemaessig nichts mehr passierte, war ich seltsamerweise nicht mal frustriert. Ich finde auf diese Art raus, ab wo ich zunehme und ab wo ich abnehme und lerne die Reaktionen meines Koerpers besser kennen. Sehr hilfreich ist die Excel Tabelle Kalo, die hier zum downlowden angeboten wird, auch wegen dem Fett - Eiweiss Verhaeltnis des Futters.

Wegen dem, was wir hier so essen, schau mal in die kommentarlosen Tagebuecher, aber schau auch, welcher Dieatform dort gefolgt wird. Aber du wirst sehen, dass die Futterplaene sehr individuell sind, nach einiger Zeit entwickelt man da so seine Vorlieben und Laster.

Das Beste ist, du richtest dich nach dem Buch Phase 1 und Phase 2 und den dort erlaubten Lebensmitteln. u.s.w.

Viel Erfolg!

LG
Regina
 
Hallo Regina,

lieben Dank für die Antwort :)

Ich habe mir schon ein Atkinsbuch gekauft, leider das falsche - Ok, da Neue wird bestellt.
Zu der Kalodatei, die habe ich mir schon heruntergeladen funzt bei mir leider nciht, da mein Laptop nicht der Beste ist :cry: und hier eh einige Dinge nicht funktionieren!

Mit den Gleichen Daten so wie bei Dir, ist ja schonmal super und klasse, das ich mir das richtig ausgerechnet habe :cool: freu :lol:

Ich weiß, das die Pläne alle individuell sind, habe auch schon lagelang hier gelesen und mir viele Anregungen geholt- Gott sei Dank, gibt es Euch tolle Leute hier, die einen helfen können und es auch machen!!!! :)

Mir ging es nur um 1-2-3 Rezepte, damit ich sehe, was ich evtl. falsch mache/berechne wie auch immer :help11:

Danke nochmal für die Antworten.

LG
Claudia
 
Also ich hab nix zugenommen als ich mit dem Rauchen aufgehört hab, soweit ich weiß verbraucht man mehr Kalorien beim Rauchen darum nimmt man zu wenn man aufhört... aber ka woher ich das gelesen habe, von daher ists vermutlich nur halbwissen.
Ich denke dass mit dem am Wochenende rauchen oder Zigarillos solltest du wenn dann ganz lassen, du bist ja dann immer noch gewohnt nen Glimmstengel in der Hand zu haben und die Hemmschwelle sinkt sich den doch mal unter der Woche anzustecken...
 
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