Marcus´s - Kontrollierte Raubtierfütterung - Tagebuch

hast wohl zu wenig gegessen, da fängt der körper an zu bunkern

Wird wohl eher am Sport liegen... rede ich mir zumindest ein

Heute der erste Tag ohne Muskelkater, dafür gehts nachher wieder
aufs Rad lol

Gewicht steht

Gegessen:
12.00 - Wurstsalat
18.00 - Grillfleisch

Getrunken:
4l Wasser

109KG, ich weiss nicht warum..

Gegessen:
9.00 - Wurstsalat
13.00 - 3 Bratwürste mit Blumenkohl
18.00 - Salat mit Parmesan

Getrunken:
5l Wasser

Sport:
1h Radfahren

108,5KG

13.00 - halbes Hähnchen
19.00 - Salami

6l Wasser

108,8KG

11.00 - 3x Wienerle
19.00 - 6x Grillfleisch, Kräuterbutter, Salat

6,5l Wasser

108,8KG

Gegessen:
13.30 - Gyros mit Calamaris, Zaziki und Salat
18.00 - Grillfleisch

Getrunken:
6l Wasser, 4 Kaffee

Gewicht steht

13.00 - 3 Burger vom BK ohne Brötchen

5l Wasser

Gewicht: 109,1KG

Gegessen:
12.00 - 3x Wienerle
19.00 - 4x Hähnchensteak vom Grill mit Kräuterbutter

Getrunken:
4l Wasser, 5 Kaffee mit viel Sahne

wird wohl muskelaufbau sein

Ich find aber immer noch dass du zu wenig isst!

Hi ihr beiden,

vielleicht esse ich zuviel auf einmal... also 4 Hähnchensteaks ist
fast die ganze Grill-Packung. Vielleicht sollte ich etwas verteilter
essen, was meint ihr?

@Mausi, mit dem Radfahren mach ich momentan wieder langsamer,
hab schon ganz schön strame Schenkel bekommen. Dabei sollen
sie doch nur dünn werden, nicht muskulös lol

@Jürgen, krasses Prono-Bild

Das auf den Tag verteilt essen ist wirklich der Knackpunkt. Überleg doch mal, du isst abends eine riesen Portion und der Körper soll das dann gleichmäßig verteilen?
Das was du meistens angibst hat viel weniger Kalorien als du eigentlich bräuchtest, die sind dann übernacht aufgebraucht und bis zu deiner nächsten Mahlzeit am Mittag/Abend geht der Körper in den Hungersnot Modus.

Komischerweise klappt das bei mir recht gut, ich lasse am Wochenende zwar auch öfters das Frühstück weg, aber dafür esse ich dann immer so 30g Nüsse um das zu kompensieren.
Wenn du kein richtiges Frühstück machen kannst, leg dir einfach nen Nussvorrat an oder Salamischeiben die du dir am Vortag schon aufschneidest. Das kannst du dann als schnellen Snack zur not auch noch im Auto essen.
Ich schau einfach dass ich grob auf meine 2000 Kalorien komme und irgendwie klappt das...
Ich dachte die letzten 2 Wochen auch ohje, jetzt hat mich der Stillstand auch wieder erwischt weil es nur gaaaaaaaanz schleppend vorranging, aber Schwupps, heute stellte ich mich auf die Waage und hatte über 1kg weniger als mein bisheriges Gewicht...
Es kann natürlich sein dass ich mich die letzten paar mal immer zu einer Zeit gewogen habe als die "Gewichtsschwankung" gerade am oberen Teil der Kurve war und ich mich heute im unteren Teil erwischt habe, aber insgesamt gesehen gehts wohl doch noch nach unten.
Das klappt bei dir auch bald wieder! Halte dich einfach mal ein paar Tage strenger an die Verteilung der Kalorien auf den Tag und es wird auch besser!

Hi,

Gewicht heute: 108,7KG

Gegessen:
13.00 - Ente mit Schwarzwurzeln und Salat
18.00 - Wurstsalat

4l Wasser

Ich kann Jürgen nur voll und ganz zustimmen. Schade, dass du darauf nicht eingehst.

wenn man mal auf die grundlagen von Atkins zurückgeht,
wird durch sättigende nahrungsmittel die gesamte kalorienaufnahme
verringert, weil man automatisch weniger isst

dazu gehört natürlich auch, durch das ändern der essgewohnheiten,
sprich mehrere kleine mahlzeiten anstatt mehreren grossen :lol:, das
magenvolumen zu verkleinern und damit das sättigungsgefühl zu
beeinflussen bzw. neu zu lernen

Ich glaub mit der Magengröße oder Hunger hat Markus kein Problem, sowenig wie er isst.
Ich glaub schon, dass der Stoffwechsel langsamer geworden ist.
Das A und O wären 3 Mahlzeiten, dass eine konsistente Energiezufuhl vorliegt und das Sparprogramm aufgelöst wird.
Ich bin froh, jetzt Dauernachtschicht zu machen, da habe ich wieder einen Rhytmus und kann mein Essen viel besser planen.

Markus, wie gehts sonst so?

LG Matze

Meine Efahrung ist...........

dass man es manchmal zu mühevoll empfindet, ständig zu kochen und dann einfach weniger isst. Deshalb koche ich mir immer grössere Mengen vor in einem riesigen Topf und schweisse dass dann ein. So habe ich meine eigenen Fertiggerichte. Sonst hätte ich auch schon kapitiliert, schliesslich habe ich 4 Kinder, wovon das jüngste Kind erst 9 Monate alt ist. Ich mache jetzt seit 6 Jahren Atkins, habe auch schon 40 Kilo weg, momentan läuft es aber auch schleppend, jedoch bin ich schon froh, wenn ich das alte Gewicht nicht wieder draufbekomme.

Hallo Ihr Lieben,

danke für Eure guten Tips und Ratschläge.

Das ich momentan "zuviel" auf einmal esse habe ich ja bereits
selbst bemerkt. Jürgens Beitrag hat den Nagel auf den Kopf getroffen.

Heute habe ich es schon besser gemacht. Die letzten 35KG sind eben
mit der Variante gut verschwunden, doch nun muss ich etwas ändern.
Denn dieses ständige Rauf und Runter geht mir langsam richtig auf die
Nerven. Anfangs konnte ich futtern, futtern, futtern und es ging runter.
Es mag zwar sein das ich in letzter Zeit ordentlich Muskeln
aufgebaut habe, man sieht es auch deutlich am Körper aber mein Ziel
ist es ja abzunehmen...

@Matze, schön von dir wieder was zu lesen. Dachte schon das dich die
Nachtschichten aus der Bahn werfen Bei mir ist momentan Land-unter,
die Industrie zieht wieder an und ich freue mich über ordentlich viel Arbeit.
Leider bleibt dabei vieles Andere liegen.. in 7 Wochen gehts erstmal für 11
Tage nach Gran Canaria, dabei wird dann die "Diät" auf Pause gesetzt.
Derzeit lerne ich noch auf den Angelschein, hätte
letzte Woche fast ein Boot gekauft, Frau will unbedingt Kinder, also alles
in Bewegung he he. Ich sag immer Üben macht den Meister und üben tu ich
gerne Wie läufts bei dir, alles im Lot? Kids gehts hoffentlich gut, Frau
hast du auch noch die Selbe??

Als Zeichen der Besserung mal kurz meinen heutigen Futterplan:
10.00 - 2x Hackfleisch Frikadellen
14.00 - 100g Fleischsalat
18.00 - Rest Grillfleisch von gestern
Aktuell - paar Macadamias

@elbenkind, schön dich hier begrüßen zu dürfen und Respekt vor den 40KG!
Das ist ja mal ne Hausmarke!

LG Marcus

Hi Markus,

mehrere Mahlzeiten täglich sind sicherlich die bessere Wahl.

Wir haben uns letzte Woche auch ein Boot gekauft (vermutlich dir vor der Nase weg ) und ich freu mich schon sooooooooooo auf den Urlaub. Das erste Mal mit dem eigenen Boot - juhuuuuu.
Wollt ihr auf Gran Canaria angeln???

Liebe Grüße
Nucki