mee´s Tagebuch

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Ich freu mich drauf!!!
 
Da ich ja momentan eher so vor mich hineiere, habe ich Danis Vorschlag angenommen und werde ab heute auch musketieren... die Regeln sind nicht so streng wie bei den anderen, weil ich damit früher mal schlechte Erfahrungen gemacht hab. Eigentlich ist alles so wie immer aber mit den anderen im Nacken hoffe ich auf schnelle Rückkehr meiner Disziplin :)

Drückt mir die Daumen und fiebert mit uns!

Start: Montag, 26.1.09
Ende: Freitag, 30.1.09 um 23 Uhr

Startgewicht: 62,2 kg
Ziel: mind. das Gewicht der letzten Woche, d.h. 60,9 kg

Essen:
- KEINE Süßigkeiten, KEINE Nüsse (hey, es sind ja erstmal nur 5 Tage...)
- Süßstoff nur im Kaffee
- Frühstück: Ei oder Leinsamenknäcke
- Gemüse bis ich satt bin, pro Mahlzeit eine Portion Fleisch oder Fisch (1 Filet oder 125 g Hack) oder 1 Ei
- max. 100 g Käse pro Tag
- zwischendurch: Gemüse oder Sojajoghurt (max. 250 g pro Portion), wenn´s gar nicht anders geht

Getränke:
- Wasser und Tee beliebig (liege eh immer so bei rund 4 L)
- Kaffee max. 2 Becher pro Tag, wenn möglich koffeinfrei
- KEINE Lightgetränke
- KEIN Alkohol

Sport:
- jeden Tag mind. 1 Stunde

Sonstiges:
- gewogen wird am Freitag und Samstag (am Freitag schon wegen eventueller Verfälschung durch Alkohol am Abend...)

Toi toi toi!! Und jetzt noch schnell in mein eigenes TB eintragen...
 
Na dann wünsch ich Dir auch mal viel Erfolg und trotzdem Spaß bei der Musketierwoche, bin gespannt!!!

Jeden Tag Sport? Manno, hast Du Elan. 3 mal oder 4 x Fitti okay, aber jeden Tag? :respekt:

Wenns wieder wärmer wird und das Fahrradfahren draußen wieder Spaß macht, werde ich auch wieder mehr Ausdauer machen.
 
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Hallo Mee, ;)

der Plan klingt gut - damit kommst Du ganz sicher wieder in die richtige Spur und raus aus dem Frust!

Ich wünsche Dir auch viel Erfolg damit!
 
Na, denn mal hier mein heutiges Essen....

Tag 1
Frühstück: Thunfischsalat aus 1 Dose Thunfisch in Öl, 1/2 Zwiebel, 4 Cornichons, 2 geh. EL Mayo, 1 Ei, Caffe Latte mit Sojamilch

Mittag: gr. gem. Salat aus Eisberg, 2 Cocktailtomaten, 1/3 rote Paprika, 1/2 Zwiebel, 1/3 Gurke, dazu 1 Ei, Essig/Öl

Nachmittags: 1 Becher decaf Kaffee mit Sojamilch, 1 Dose Sardinen in Öl (90g)

Abend: 125 g Hack, gr. Handvoll Weißkohl, 6 kl. Champignons in der Pfanne geschmort mit etwas Kräuterbutter, ordentlichem Schuss Olivenöl, Curry, Paprika, Chili

Getrunken: bisher knapp 3 L (exkl. Sport), kommt sicher noch einer dazu

Sport: 50 Min. Kraft + Bauch, 15 Min. Wave

Ich komme sicher auch mit 1 Kaffee aus... die Sardinen waren auch nicht so vorgesehen, aber die werd ich wohl als Snack-Möglichkeit nachträglich mich aufnehmen.

Soweit so gut...
 
Hast Du denn so Probleme mit Kaffee, dass Du Decaf trinken musst?
 
Nö, gar nicht. Aber ich trink schon so viel grünen Tee und irgendwie bilde ich mir ein, dass zuuu viel Koffein nicht sein muss. Ich trink ihn ja eh wegen des Geschmacks und der wird vom Koffein nicht beeinflusst...

Steffi, hab dich ganz vergessen vorhin. Musketieren ist sozusagen das mee-Wort zum "ich nehme an der Musketier-Woche teil" ;-)
 
Mee, hast Du vielleicht eine Idee für einen Motivationssong für morgen. Ich habe lange verzweifelt gesucht und kann nichts finden! :help11:

Steffi, der Hintergrund ist, dass Dani, Stringer, Honey und ich beschlossen haben gemeinsam bzw. Jede für sich ein besonderes Programm zur Abnahme auszuarbeiten. Die Gemeinsamkeit besteht darin, dass wir uns gegenseitig die Programme vorstellen (Ernährung, Sport, Sonstiges) und am Ende der jeweiligen Woche Bilanz ziehen, neue Ziele setzen und neue Ideen zum Erreichen unserer Ziele entwickeln.

Wenn Du magst und Geduld hast kannst Du mehr dazu in Danis und meinem Tb lesen.

Mee ist ab dieser Woche dabei.

Willst Du vielleicht mitmachen?
 
Der Ursprung liegt schon einige Monate zurück... da haben zwei weitere User und ich festgestellt, dass wir auf der Stelle treten. Darauf hin haben wir uns eine Woche strengster Diät verordnet - weil wir zu dritt waren, haben wir die drei Musketiere draus gemacht und dann wurd´s zur Musketierwoche :)

edit: ääh, Mariama, das ist natürlich eine viel schönerer Erklärung. Ich guck mal nach Songs.
 
Okay, dann such ich mal in Danis und MariamasTagebuch. Immerhin hab ich heute mit Step Aerobic angefangen. Wo müsste ich denn mein Programm vorstellen? In meinem TB?

Also als spontanen Vorschlag hätte ich für mich:

täglich 30 Minuten Stepaerobic
Essensplan:

2 Leinsamenknäcke mit Butter morgens
Geflügel mit Maja zum Mittag
1 Leinsamenknäcke mit Butter abends

je nach Kalorienwert aufgefettet mit entsprechenden Ölen oder Buttermenge

Momentan würde mein spontan eingefallener Song lauten:

Steh auf (wenn du am Boden bist) von den Toten Hosen (ja, ich mag die ;-))

So, und jetzt muss ich täglich in meinem TB schreiben, was ich gegessen habe und ob ich mein Sportpensum eingehalten habe und dort auch die Bilanz ziehen? Am Sonntag oder wieder Montag?

Fragen, Fragen, Fragen...
 
Danke Mee! ;)

Steffi, Du stellst Deinen Plan in mein Tb und schreibst jeden Tag wie üblich in Dein Tb was Du gefuttert hast und was Du an Sport getrieben hast. Die Bilanz ziehe ich am Montag der kommenden Woche.

Und dann sehen wir mal, wer nächste Woche meinen Job als Organisatorin übernimmt. Ich würde den auch gern weiterhin machen, wenn Ihr mir nur mit den täglichen Motivationssongs helft.

Die Idee mit dem Clubraum hatte ich auch schon Mee, es ist so mühsam, die ganzen Tb´s zu durchsuchen.
 
Everywhere I'm turning
Nothing seems complete
I stand up and I'm searching
For the better part of me


Mag ich! Nur joggen kann ich danach nicht, da brauch ich mehr power. Hast Du sowas auch auf Lager?
 
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