mee´s Tagebuch

Laut meinen Aufzeichnungen habe bei meinem Atkins-Restart 64,5 kg gewogen. Heut morgen waren´s 64,2 kg. Da ich zwischendurch schon deutlich unter 64 war, wurmt mich das ein bisschen! Nein, ehrlich gesagt, wurmt es mich sogar sehr!!! Sobald ich mal nicht wie ein Schießhund aufpasse, schleicht sich sofort irgendwas ein. Bin ich aber sehr streng und genau, kommt der Diätfrust. Ein Teufelskreis!

Hallo Mee!

Na, dass du mal Abwechslung vom Karlchen brauchst, kann ich gut verstehen! Das kurbelt sicherlich auch den Stoffwechsel wieder ein wenig an.

Wegen deiner Kopfschmerzen hab ich mal nachgeschaut, welche Yogaübungen da empfohlen werden.

Es ist da als erstes "Sarvangasana" (zu Deutsch "die Kerze") mit gestrecken, geraden Beinen und stützenden Armen am Rücken. Sie beruhigt das Nervenzentrum, lindert Kopfschmerzen, Hypertonie, Schlaflosigkeit, Launenhaftigkeit und wirkt unterstützend gegen Atemlosigkeit, Asthma, Bronchitis und Halsschmerzen. Ausserdem unterstützt es die Verdauung und Ausscheidung von Giftstoffen.

Zweite Übung: "Halasana" ("der Pflug") - Grundposition wie bei Kerze, aber die Beine dann über den Kopf nach hinten, bis die Zehen am Boden ankommen und mit den Armen in die andere Richtung abstützen.
Hilft für bessere Fettverdauung, gegen Migräne, hohem Blutdruck, gereizten Nerven und Kopfschmerzen.

Dann wäre da noch "Vrishchikasana" (der Skorpion), aber ganz ehrlich... ich denke nicht, dass du diese Übung schon packen würdest :lol: Schau mal nach, wie die ausschaut, dann weisst du wieso....

Und ich hoffe natürlich, dass sich deine Kopfschmerzen bereits ein wenig gebessert haben!

Gruss,
Julie

Der Skorpion... uäähh... nee, das lass ich mal für den Anfang.

Kopfschmerzen sind in der Tat etwas besser geworden. Ich glaub allein die Entscheidung, es etwas ruhiger angehen zu lassen, bringt schon was.

Werd mir gleich meine Yoga-DVD reinschmeißen und sehen, was mich da erwartet. Bin ganz gespannt und ein klitzekleines bisschen aufgeregt!

Du machst doch auch Yoga oder? Machst du das allein und wie oft??

Welche Yoga-DVD hast du denn jetzt genommen? Wäre sehr an deiner Meinung darüber interessiert!

Also, das gute Stück heit "Wellness-DVD mit Canda - Yoga für Anfänger, das Programm für Ruhe, Kraft und Schönheit".

Mir hat gut gefallen, dass es zunächst einen Einleitungsteil gibt, in denen erklärt und gezeigt wird, welche Übungen gemacht werden und wie die funktionieren. Danach kommt dann die eigentliche "Yoga-Stunde". Das Tempo ist zügig aber gut mitzuhalten (bis auf den "Adler", da musste ich passen).

Für einen Anfänger wie mich wirklich gut geeignet - auch von der Intensität her. Ich spüre jetzt schon deutlich, dass ich Bewegungen gemacht habe, an die mein Körper nicht gewöhnt ist. Allerdings denke ich, dass jemand, der noch nie Gymnastik oder Krafttraining gemacht hat, und nicht weiß wie er seinen Rücken stabilisiert, vielleicht etwas überfordert ist.

Ich glaube allerdings auch, dass dieses Programm mich recht schnell langweilen wird, sobald ich ein bisschen Übung bekommen habe. Man kann zwar die einzelnen Features auswählen und das Programm auch ohne Einleitung und sogar nur mit Musik wählen - einem Fortgeschrittenen würde ich es aber nicht unbedingt empfehlen, soweit ich das beurteilen kann.

Wie weit bist du denn, Banshee? Machst du schon lang Yoga?

Wellness-DVD mit Canda - Yoga für Anfänger

Habe mal gegoogelt - scheint wirklich gut zu sein für Anfänger.

[FONT=Arial,Helvetica,Geneva,SansSerif]Yoga für Unbewegliche - (für Menschen, die lange keinen Sport gemacht haben) - kann ich mir auch gut vorstellen als sanften Einstig.

http://www.wellness-dvd.com/yoga_unbewegliche.htm
[/FONT]

Ach, guck mal, da gibt´s von der Reihe noch andere...Yoga für den Rücken ist sicherlich auch nicht verkehrt.

Ja ich finde das alles sehr interessant. Ich habe mir die Seite abgespeichert.
Wenn ich wieder gesund bin, versuche ich es mal. Ich lasse mir ein Video von meinem Sohn übers I-Net bestellen.

Futterplan heute:

Frühstück: 2 Becher Kaffee mit Sojamilch, 2 hartgekochte Eier mit Mayo
Mittag: 2 Minutensteaks, 1 Schüssel Blumenkohlsalat
Zwischendurch: 1 Becher Kaffee mit Sojamilch
Abend: 1 Krakauer, 1/2 Thüringer, 1 Glas Weißwein (0,2)
Spät: 1 Schälchen Blumenkohlsalat

Kcal: 2100
KH: 11,33 g
Fett: 160 g
EW: 113,35 g

Naja, so ganz wie ich mir das vorgestellt habe, ist es nicht...aber heute abend auf dem Alstervergnügen gab es für mich außer Wurst echt nix zu essen. Und da ich seit mittags nix mehr hatte... wat soll´s.

Moin Moin ...

Habe gelesen, dass du jetzt mit Yoga anfängst. Habe ich das falsch in Erinnerung, aber warst du nicht auch bei SportSpass angemeldet? :kratz:. Jedenfalls wird dort auch eine ganze Menge an Yoga angeboten.

Ich hatte da angefangen mit Mental Balance - geht ja auch in die Richtung Yoga und Entspannung. Hatte mir auch sehr gut gefallen! Allerdings kam dann eher mein Drang zur Bewegung. Z.B. einige Minuten auf einem Bein stehen, dass andere im 90°-Winkel nach hinten, die Hände vor der Brust, Augen schließen und dann auch noch versuchen sich zu entspannen und vergessen, dass man nur auf einem Bein steht, dass machte mich nur noch kribbeliger (überhaupt, wenn man Null Balancegefühl hat, und ständig fast umkippte ).
Bei Streching und Enspannung sagte mir die Trainerin, dass ich erstmal anfangen muß, mein Balancegefühl wieder zu erlernen (welches Balancegefühl? ) > den einen Fuß direkt vor den anderen stellen, die Hände vor der Brust zusammenlegen und dann die Augen schließen. Nahhh klasse - man, bin ich am rumwackeln :shock:. Aber dass Rumwackeln kann ich gaaaanz alleine bei mir Zuhause üben, und störe die anderen nicht in ihrer Entspannung .

Irgendwann , wenn ich auch mal wieder gerne ruhigere Sachen machen mag, werde ich mir Bauchyoga angucken. Wenn ich mir so meine Mitte angucke, kann das bestimmt nicht schaden .

Mee schrieb:

Kcal: 2100
KH: 11,33 g
Fett: 160 g
EW: 113,35 g

Naja, so ganz wie ich mir das vorgestellt habe, ist es nicht...

Zum Vergrößern anklicken....

Nu sei mal nicht so streng, das sieht doch gut aus.

fanta.sie_bäck schrieb:

..aber warst du nicht auch bei SportSpass angemeldet? :kratz:.

Zum Vergrößern anklicken....

Ganz recht, ich WAR angemeldet. Hab das wieder gekündigt, weil ich doch nicht hingegangen bin. Die Kurse sind - vor allem abends, wenn ich Zeit habe - heillos überfüllt und in so einem Umfeld ist Entspannung für mich ein Ding der Unmöglichkeit. Was du beschreibst mit der Balance geht mir ähnlich und wenn ich schon unsicher umherwackele, dann bitteschön allein und unbeobachtet ;-)

Mehr Action hab ich ja beim Volleyball und beim Radfahren.

Dani, sooo streng bin ich ja nicht, nur ein bissche ;-) Gestern abend kam dann noch ein bisschen Dönerfleisch mit Salat dazu... Hab meinen Freund und seine Jungs vom Hafen abgeholt (die waren auf so ner Technoboot-Veranstaltung) und dann sind wir noch ne Runde über die Reeperbahn und kamen an meinen Lieblingsdönermann vorbei (ist wohl so wie bei Banshee und ihrem Mexikaner ). DER begreift übrigens auch ohne viel Trara, was "Döner ohne Brot" heißt...

Heute fühle ich mich, als hätte mich jemand durch den Fleischwolf gedreht. Jede Bewegung ist anstrengend außer gehen...ich hab soooolchen Muskelkater. Fühle mich ein bisschen schlappschwänzig, nach einer so kurzen Trainingseinheit mit laaangsamen Übungen, die scheinbar sooo einfach sind :???: Sogar die Halsmuskulatur ist betroffen... hoffe, der klingt bald wieder ab. Ich muss das wohl öfter machen, damit ich ein bisschen fitter werde. Erschreckend eigentlich!

Nach einem reichhaltigen Frühstück lagen wir nur aufm Sofa rum... das schöne Wetter kann mich heut leider nicht wirklich locken. Bin total groggy (sicherlich auch durch die Manövrierunfähigkeit) und gelangweilt und schwupps kommt der Appetit wieder. Hab mir ne ordentliche Portion Mikrowellenkuchen reingepfiffen, der jetzt mächtig in meinem Magen rumort :???: Ist nicht so richtig mein Tag heute...

Mee schrieb:

Du machst doch auch Yoga oder? Machst du das allein und wie oft??

Zum Vergrößern anklicken....

Schätzelein, das hab ich dir doch in meiner Mail geschrieben... *hüstel* (...und ich warte ja noch sehnsüchtigst auf eine Antwort)

Und du, Muskelkater heisst ja nur, dass man was Ordentliches getan hat. Ist ja eigentlich auch mal gut, solange es nicht zu arg ist oder zu lange dauert.

Schönen Sonntag noch!

... da siehste mal, was ich für ne Schluse bin... werd mich gleich dranmachen.

Hoffe auch inständigst, dass es nicht so lang dauert. Und schlimmer wird´s hoffentlich nicht mehr!

Mee schrieb:

Gestern abend kam dann noch ein bisschen Dönerfleisch mit Salat dazu...

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, so geht das aber nicht! :shock: Isst sie ihren Doener allein und gibt mir nix ab!

Nönö, kein Stress, Mee!
Vorfreude ist doch die schönste Freude

Ein Perskindol-Grüsschen,
Julie

damoller schrieb:

Ja, so geht das aber nicht! :shock: Isst sie ihren Doener allein und gibt mir nix ab!

Zum Vergrößern anklicken....

Wenn Du nach Hamburg kommst lad ich dich auf den besten Döner der Stadt ein! Versprochen ;-)

Gestern war ich sowas von alle... haben uns das schöne Wetter vom Sofa aus angeschaut aber offenbar war das nötig. Heute geht´s mir wieder gut, der Muskelkater ist auch so gut wie weg.

Futterplan gestern:

Frühstück: LS-Knäcke mit Butter, Brie, Schnittkäse, Frischkäse, Hühnchenaufschnitt, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittags: Mikrowellenkuchen Erdnuss-Caramel und Schoko-Mandel
Abend: rotes Thaicurry mit Hühnchen, etwas Sojasprossensalat

Irgendwie hatte ich mir eingebildet, mehr gegessen zu haben... Waage zeigt wieder etwas weniger (64,1 kg), hoffe im Laufe der Woche endlich dauerhaft unter 64 kg zu kommen *diehoffnungnichtaufgeb*

Julie, deine Email liegt zur Hälfte geschrieben in meinem Postfach... bin dran ;-)

Von einem Wochenende auf der Couch träume ich auch, aber der Herbst steht ja vor der Tür - da wird ja vielleicht endlich mal ein Sonntag freibleiben .

Die 64 knackst du diese Woche bestimmt, wenn man unterwegs ist muss man Kompromisse machen, zuhause klappts immer besser.

Ich denke auch, dass Du die 64 locker loswirst!!! Dranbleiben!!!

NEID! Einen Sonntag auf der Couch rumhängen. *träum*
Ich finde, du hast dich in der letzten Woche so weit weg von zuhause und den sonstigen Gewohnheiten super geschlagen.
Und ich bin gespannt, wie es mit deiner Yoga-CD weitergeht. Mich interessiert das ja auch, aber hab's noch nie geschafft mir so ne CD zuzulegen. Berichte bitte schön weiter.