mee's Tagebuch

Wander ist Toll.
Ich Bin mach Täglich Große runden Mit meinem Hund.
Aber ich muss sagen die Meiste Zeit bin ich jemand der Richtig Zügig Läuft ^^
Bis ich halt dann an irgendein Schönen Platz Komme mit guter Aussicht, dort Setz ich mich dann meistens 20-30 Minuten hin und Genieß den Ausblick.
Aber danach gehts genauso Zügig weiter

Schöne Wanderung morgen, viel Spaß!

Das ist ein toller Hund! Ich hätte auch gern einen...aus beruflichen Gründen geht das aber gerade nicht. 20 Min sitzten tue ich selten, mache nur kurze Pausen.

Vielen Dank @Ms.SpeckiChan

Mee schrieb:

Das ist ein toller Hund! Ich hätte auch gern einen...aus beruflichen Gründen geht das aber gerade nicht. 20 Min sitzten tue ich selten, mache nur kurze Pausen.

Vielen Dank @Ms.SpeckiChan

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So ein Hund braucht halt viel Aufmerksamkeit und ist sehr Zeitintensiv

Mää, heute war eine Freundin zu Besuch, die mir Schokolade mitgebracht hat. Die habe natürlich auch direkt gegessen. Es ist echt zum Verzweifeln! Aber es nützt jetzt auch nichts mehr... fertig getrackt hab ich heute dann auch nicht und mache jetzt nen Deckel drauf!

Dafür lief es bewegungsmäßig gut. Eigentlich wäre heute Ruhetag gewesen aber dann hab ich die TRX Workouts bei Gymondo entdeckt und gleich eins gemacht. Dann noch Stretching und Blackroll. Und mit meiner Freundin einen großen Spaziergang (1,5 h)

Gestern war ich in der Eifel wandern. 15 km waren es. Ich bin extra früh los und hatte auf einen Sonnenaufgang gehofft. War aber leider nix... grau in grau. Später blitzte dann der blaue Himmel durch. Auch Schnee gab es (noch) keinen. Hier ein paar Eindrücke:



Momentan fällt es mir schwer, einen Rest Day einzulegen. Ich reite auf meiner Motivationswelle und freue mich auf jedes Workout. Aber ich merke auch, dass ich zwischendurch Ruhe brauche. Ich habe Muskelkater und ein bisschen was im Nacken eingeklemmt. Heute abend gibt's Wärme. Morgen vielleicht Yoga und Stretching. Ganz ohne fällt mir grad schwer. Mit dieser Balance hatte ich früher schon Schwierigkeiten.

Puh, erwartungsgemäß geht's mir heute morgen so lala... ein bisschen wie Kater. Bauchweh, Blähungen und Hunger hab ich auch. Dieser Süßkram ist echt ein Teufelszeug!

Echt krass wie sich der Mist auf den Körper auswirkt.

Die Kuh ist soooo niedlich!

Mee schrieb:

Dieser Süßkram ist echt ein Teufelszeug!

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Das hat bei mir tatsächlich keinerlei Auswirkungen. Ich hab ja einmal die Woche den Loadday. Und da futtere ich echt viel Süßkram weg. Hab dann aber keinerlei Probleme am nächsten Tag. Nix desto trotz ist es natürlich ein Teufelszeug

Schöne Aufnahmen! Die Kuh ist wirklich herrlich, aber auch die Zweige mit dem Wassertropfen und die idyllischen
Gassen. Machst du die Bilder mit dem Handy?

Ms.SpeckiChan schrieb:

Echt krass wie sich der Mist auf den Körper auswirkt.

Die Kuh ist soooo niedlich!

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Das ist so lustig.
Anfangs dachte ich, dass "der Mist" sich auch auf die Kuh bezieht.^^
Da habe ich mich gewundert, wieso du gedacht hast, dass da Mist auf der Kuh ist.
Jetzt muss ich ständig lachen, weil ich so verpeilt war.^^

Harli schrieb:

Das hat bei mir tatsächlich keinerlei Auswirkungen. Ich hab ja einmal die Woche den Loadday. Und da futtere ich echt viel Süßkram weg. Hab dann aber keinerlei Probleme am nächsten Tag. Nix desto trotz ist es natürlich ein Teufelszeug

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Das ist mir echt ein Rätsel, wie du das mit dem Loadday hinkriegst. Also loaden kann ich auch... aber am nächsten Tag wieder regulär auf Spur, ist schwierig. Bin überrascht wie gut das gestern geklappt hat. Dazu später mehr.

miri schrieb:

Schöne Aufnahmen! Die Kuh ist wirklich herrlich, aber auch die Zweige mit dem Wassertropfen und die idyllischen
Gassen. Machst du die Bilder mit dem Handy?

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Danke miri! Ja, ich mache alle Bilder immer mit dem Handy. Mal ab davon, dass ich keine andere Kamera habe, hätte ich auch keinen Lust, die mitzuschleppen.

Sorah schrieb:

Das ist so lustig. Anfangs dachte ich, dass "der Mist" sich auch auf die Kuh bezieht.^^
Da habe ich mich gewundert, wieso du gedacht hast, dass da Mist auf der Kuh ist. Jetzt muss ich ständig lachen, weil ich so verpeilt war.^^

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Da ist wohl noch jemand ziemlich urlaubsreif!

So. Nach der kleinen Eskalation am Sonntagabend lief es gestern echt gut. Morgens hatte ich erst Hunger und dachte "oh oh, das wird ja ein übler Tag". Aber dann war's ziemlich schnell Mittag und ich habe meinen Salat gegessen. Danach bin ich raus zum Walken - das Wetter war einfach zu schön, um drinnen zu bleiben. Kein strahlender Sonnenschein aber trocken und hell und ab und an blitzte mal die Sonne durch. Im Anschluss habe ich, weil's mir dann doch wieder gut ging, das Gymondo Workout und Stretching drangehängt. Und im Anschluss den zweiten Teil des Mittgagessens gegessen. So hält mich das länger satt.

Am Nachmittag war ich einkaufen (momentan ja fast ein Highlight), obwohl ich schon ziemlich hungrig war. Hat aber geklappt, keine Eskapaden. Zuhause habe ich mir dann schnell ein paar Scheibchen Salami (diese ganz dünnen) reingezogen, die noch von meinem Freund übrig waren. Ich muss sagen, ich fand die scheußlich. Ich esse so wenig Fleisch und noch weniger Wurstwaren, dass ich das schrecklich salzig fand und auch geschmacklich bäh. Dabei mochte ich die Sorte früher gern. Immer wieder faszinierend wie sich die Geschmackswahrnehmung verändert. Habe dann endlich die Lauch-Hack-Suppe gekocht, von der ich schon ne Weile phantasiere (dank @pinke-beere ). Habe veggie-Hack genommen. So ganz dasselbe ist's nicht aber trotzdem sehr lecker. Habe sie bewusst etwas dünner gekocht, um die Energiedichte zu reduzieren. Das hat am Ende dazu geführt, dass ich unter 1.000 kcal an dem Tag lag Das ist gar nicht gewollt! Also habe ich noch einen von diesen Protein-Schoko-Puddings hinterhergefuttert.... nach der Hälfte mochte ich nicht mehr. Was ist denn da los??? Sowas hab ich ja noch nie erlebt! Konnte den nicht aufessen. Schräg.

Statt die Glotze einzuschalten und mich berieseln zu lassen, habe ich das Buch, das ich vor einer gefühlten Ewigkeit begonnen habe, abgestaubt und es mir gemütlich gemacht. Und dann bin ich gegen 19 Uhr eingepennt.... mit dem Buch auf der Brust Um 22 Uhr wieder aufgewacht und direkt ab ins Bettchen. Somit hatte ich heute Nacht satte 11 Stunden Schlaf. Tadaa. Und ich behaupte, mein Körper braucht keine Erholung. Muuuaah!

Montag, 14.12.

morgens: -
mittags: 180g Salat mit Essig/Öl, 200g Joghurt-Quark-Creme mit Kakao
abends: 23g Salami, 1 Schale Lauch-Hack-Suppe, 1/2 Protein-Schoko-Pudding

KH: 49g
F: 61g
1.079 / 550 netto -> kann mir hier jemand auf die Sprünge helfen, wie sich das zusammensetzt und was es bedeutet?

Bewegung: 57 Min. Nordic Walking (5,6 km), 20 Min. "Cardio Moves", 10 Min. Stretching Schultern/Nacken

Mee schrieb:

Das ist mir echt ein Rätsel, wie du das mit dem Loadday hinkriegst

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Ich glaub das hat mit der Regelmäßigkeit zu tun. Ich weiß ja, dass ich nach dem Loadday nur noch 6 Tage durchhalten muss, um wieder einen LD zu haben. Anfangs hatte ich das Gefühl, dass ich nach dem LD total viel Wasser einlagere und wie eine Tonne rumlaufe. Inzwischen fühlt es sich so an, als ob der LD meinen Stoffwechsel richtig puscht. Ich hab auch keinerlei Probleme mit Heißhunger oder generell mit übermäßigem Hunger am nächsten Tag.

Harli schrieb:

Ich hab ja einmal die Woche den Loadday. Und da futtere ich echt viel Süßkram weg. Hab dann aber keinerlei Probleme am nächsten Tag.

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Nimmst du dir vor, bestimmte Snacks zu essen oder oder ergibt es sich spontan, wenn du Appetit bekommst?
Und isst du absichtlich viel oder ergibt es sich?

Mee schrieb:

Da ist wohl noch jemand ziemlich urlaubsreif!

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Ich war da wohl wirklich verpeilt^^ ... ich bin doch im Dauerurlaub.

Sorah schrieb:

Nimmst du dir vor, bestimmte Snacks zu essen oder oder ergibt es sich spontan, wenn du Appetit bekommst?
Und isst du absichtlich viel oder ergibt es sich?

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Ich esse IMMER Weingummis . Und am LD gibt es immer richtiges Brot/ Brötchen zum Frühstück. Beim Essen suche ich immer was aus, auf das ich besonders Lust habe und was ich an den anderen Tagen nicht darf. Letzten Samstag gab es z.B. Currywurst mit Pommes.

Absichtlich viel esse ich nicht. Aber ich hatte noch keinen Loadday an dem ich nicht viel gegessen habe

Oh 11h Schlaf... herrlich...

Sorah schrieb:

Ich war da wohl wirklich verpeilt^^ ... ich bin doch im Dauerurlaub.

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Ups. Dann war's vielleicht einfach ein Moment geistiger Umnachtung Aber lustig!

Harli schrieb:

Ich esse IMMER Weingummis

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Das ist neben Lakritz wohl so ziemlich die einzige Süßigkeit, die ich relativ easy liegen lassen kann. So oder so: Respekt, dass es so gut läuft!

Ms.SpeckiChan schrieb:

Oh 11h Schlaf... herrlich...

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⁹
Absolut! Das gelingt mir aber leider auch nicht so oft.

Dienstag, 15.12.

Morgens fasten war ok. Mittagessen auch. Abends gab's Raclette und Glühwein. Pizza-Pfännchen. Habe gar nicht erst versucht zu tracken Buche das einfach als Load Day ab.

Mittwoch, 16.12.

Morgens: Kaffee mit Sojamilch
Mittags: Salat wie immer, Lauch-Hack-Suppe, 1 Kinderriegel, 1 Duplo
Abends: 135g Feta, gebacken im Ofen mit 1 roten Zwiebel und 100g Tomaten, 15 ml Olivenöl



KH: 60g
F: 107g
E: 61g
kcal: 1.480

Bewegung: 90 Min Nordic Walking (8 km), 20 Min. Workout, 10 Min. Stretching

Und jetzt: Sofa

Hallo zusammen,

heute ist das Morgenrot wieder besonders schön!



Gestern war Sportpause. Habe ich mit einer Mischung aus Bedauern und Erleichterung wahrgenommen. Am Mittwoch war ich bei der Ostheopathin, die hat mächtig an der Hüfte rumgefummelt und seitdem tut's wieder weh. Vermute - und hoffe - dass sie aber etwas gelöst hat, das sich jetzt erstmal zurecht ruckeln muss. Heute habe ich wahrscheinlich keine Zeit für's Walken, weil wir Gartenabfälle wegbringen müssen und um 17 Uhr ist's dann dunkel. Das macht aber nichts, denn morgen ist eine schöne Wandertour geplant.

Essenstechnisch läuft es ganz ok. Ich bin fast immer im Defizit. Das Gewicht ging zuletzt wieder rauf, gestern 78,2kg. Das ist sehr unschön und stresst mich. Daher versuche ich jetzt die Waage für einige Tage zu ignorieren. Gelingt mir leider auch nicht oft. Heute habe ich dann wieder Maß genommen. Seit dem 11.12. sind es am Oberschenkel 1,5 cm, an Bauch und Hüfte jeweils 0,5 cm weniger. Das ist nicht viel aber immerhin messbar. Und es entspricht auch meinem Körpergefühl. Ich muss auch ehrlich zu mir sein - ich darf keine sensationelle Abnahme erwarten (Sport hin oder her), wenn ich so viele Ausnahmen mit Glühwein und Co mache. Insgesamt gefällt mir diese IF Kiste auch gut. Morgens fehlt mir machmal der Kaffee aber abends komme ich gut klar. Solange die Tendenz richtig ist, bin ich momentan damit zufrieden - gerade in der Weihnachtszeit.

Aber das Tracken und Wiegen stresst mich aktuell total. Wenn ich das komplett weglasse, ufert es aber wieder aus, fürchte ich. Da weiß ich noch nicht, wie ich einen entspannten Mittelweg für mich finde.

Donnerstag, 17.12.

morgens: Kaffee mit Sojamilch
mittags: Salat mit Feta, Schoko Protein Pudding
nachmittags: Schokoladenfigürchen und -kugeln aus dem Adventskalender (ca. 10 Stück)
abends: Gemüsenudeln (Zuchini und Möhre) mit Bolognese

Makros und kcal nicht getrackt.

Mee schrieb:

Aber das Tracken und Wiegen stresst mich aktuell total. Wenn ich das komplett weglasse, ufert es aber wieder aus, fürchte ich. Da weiß ich noch nicht, wie ich einen entspannten Mittelweg für mich finde.

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Mich stresst das auch. Aber solange ich regelmäßig Sport mache und mich meine 6 Tage konform ernähre, mache ich mir da keine Gedanken und ignoriere die Waage meistens. Wenn man sich natürlich immer wieder Ausnahmen erlaubt, sollte man zur Selbstkontrolle schon auf die Waage gehen.