Hallo und dankeschön für eure Antworten. Ich hab mir aus Weihnachten auch nie wirklich viel gemacht außer, dass ich zu meiner Familie gefahren bin (die wohnen rund 450 km weit weg) und Dinge gegessen habe, die ich sonst nicht esse. Ich mache aber neuerdings allerhand Dinge, aus denen ich mir früher nicht viel gemacht habe. Irgendwas hat sich in den letzten 2 Jahren ziemlich verändert bei mir. Manchmal sind das wohl die drastischen Erlebnisse, die sowas bewirken. Aber mein "neues" Leben gefällt mir gut. Es ist ruhiger, langsamer, bewusster und bodenständiger. Irgendwie spießiger
Gestern habe ich mich - inspiriert durch
@Harli - bei Gymondo angemeldet und direkt zwei Programme gestartet. "Get in Shape Beginner" und "Stretch & Relax". Ersteres ist so ein Cardio- und Kräftigungskram und zweiteres spricht ja für sich. Das kann man gut hintereinander machen. Habe heute direkt ein bisschen Muskelkater in den Schultern. Heute heißt es "Calorie Killer" und "Full Body Stretch". Freu mich schon ein bisschen.
Gestern habe ich es auch endlich mal wieder geschafft, mittags eine Runde von 4,5 km zu drehen. Da ich mir abends erst die Walking Stöcke geholt habe, möchte ich mal lieber von zügigem Gehen sprechen. Jaja, richtig gelesen. Ich habe mir Walking Stöcke gekauft. Jetzt fühle ich mich alt. Nordic Walking gehörte genauso wie Wandern und Hallen-Halma zu den Sportarten, die ich für mich immer ausgeschlossen habe. Letzteres bleibt auch so. Isch schwör! Aber nachdem mir das Laufen "verboten" wurde, musste ich ja Alternativen finden und wandern ist überraschenderweise großartig. Der Arzt hat mir auch das richtige Nordic Walking ans Herz gelegt, weil durch den Einsatz der Stöcke auch die Körpermitte beansprucht wird. Ich muss allerdings noch die richtige Technik lernen. Heute Mittag werde ich mal einen Testlauf machen.
Ich weiß nicht, was heute mit mir los ist... wie ich ja schon schrieb, komme ich mit dem morgendlichen Fasten mittlerweile gut klar. Aber heute ging es gar nicht. Um 9:30 Uhr war mir richtig speiübel. Trinken half auch nicht mehr. Ich hatte noch eine Mandarine aus meinem Nikolaus-Stiefel, die habe ich dann gegessen. Dazu einen Milchkaffee. Jetzt geht es mir etwas besser.
Das Gewicht ist seit einigen Tage wie festgetackert. Aber das hab ich öfter. Jetzt bin ich wieder einigermaßen auf Spur und werde nicht mehr täglich wiegen. Nächste Woche sollten wenigstens ein paar hundert Gramm weg sein. Vor allem, weil ich das Bewegungslevel ja wieder erhöhe.
Dienstag, 8.12.
Gewicht: 77,2 kg
morgens: -
mittags: 200 g Blattsalate mit Essig/Öl, Kartoffeln mit rote-Beete-Aioli, Protein Caramel Pudding
abends: gefüllter Kürbis, 0,1 Aperol-Sprizz
KH: 189 g
(Kartoffeln, Kürbis und Linsen an einem Tag sind definitv zuviel )
F: 63 g
E: 72 g
kcal: 1.726 / 1.725 netto
Mittwoch, 9.12.
Gewicht: 77,2 kg
morgens: -
mittags: 200 g Salat mit Essig/Öl, Rest gefüllten Kürbis von gestern
abends: Karotten-Spagetti mit Erdnuss-Tomaten-Sauce, 1 Avocado mit 1 Handvoll Cherrytomaten
KH: 151 g
F: 115 g
E: 54 g
kcal: 1.857 / 1.487 netto
Bewegung: 30 Min. Fatburner, 10 Min. Stretch & Relax, 45 Min. walken