mee's Tagebuch

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Vermutlich zu wenig Fett gegessen.
Das mit dem trockenen Mund hatte ich auch in Phase 1. Fand ich furchtbar. Ich hab täglich teilweise 4-5 Liter getrunken um das wegzubekommen.

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Liebe Mee, danke für deinen Besuch in meinem TB ! Und keine Sorge..bin schon wieder viel besser drauf

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Den Trockenen Mund hatte ich letztens beim 23 tägigen Saftfasten täglich, obwohl ich 5 Liter getrunken habe. Ich denke, es hat etwas mit der Ketose zu tun bzw. mit der Reinigung des Körpers.

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Jana, das freut mich für dich!

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Mein Magen hat gestern Nacht und heut Morgen ziemlich gegrummelt...tut sich wohl schwer mit dem Marzipan

Heute morgen zeigt die Waage 74,8 kg. Das ist gut! Ich hoffe, das Marzipan reißt mich nicht wieder total raus. Werde darauf achten, etwas mehr zu essen.

Wir frühstücken heute bei der Arbeit. Habe Brötchen für mich abbestellt und mir Leinsamenknäcke gemacht - das werde ich dick mit Butter und Käse belegen, dazu gibts etwas Tomaten und Gurke. Das sollte einen guten Start in den Tag geben und mich vor den Keksen, die garantiert da rumliegen, schützen. Am Nachmittag dann wieder Weihnachtsmarkt... wenn ich Glück habe, haben die da auch Tee oder Kaffee.

Meine anfängliche Sorge, dass die Weihnachtszeit für Phase I schwierig ist, bewahrheitet sich täglich aufs Neue. Aber da muss ich jetzt durch. Mein Freund hat sich gestern entschuldigt, dass er Süßigkeiten in den Adventskalender getan hat - dabei hatte ich mit der Diät noch gar nicht begonnen, als er den gemacht hat. Und er ist so aufmerksam, hat nur Sachen hineingetan, die ich mag... oder kleine Gutscheine für Dinge, über die wir mal gesprochen haben

Heute gibt's im Fitness Studio wieder Zirkeltraining und Rücken-Training. Mein Plan ist dorthin zu gehen. Ich merke einen leichten Muskelkater, vor allem in der Brustmuskulatur. Ansonsten geht's... Ich hoffe, dieses Mal komme ich schneller wieder ins Training rein und brauche nicht wieder ewig mich aufzuraffen. Ich werde mir mal meine Motivation aufhängen Dieses Kleid, das ich am 11.1. anziehen möchte:

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miri schrieb:

Den Trockenen Mund hatte ich letztens beim 23 tägigen Saftfasten täglich, obwohl ich 5 Liter getrunken habe. Ich denke, es hat etwas mit der Ketose zu tun bzw. mit der Reinigung des Körpers.

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Geht das denn auch irgendwann wieder weg miri? Es ist ja schon unangenehm. Muss mal recherchieren, woran das liegt... wirklich gut kann das ja auch nicht sein. Genauso wie die extrem verlangsamte Verdauung, die mir auch auf den Keks geht. Die Vorstellung, dass das ganze Essen ewig in mir rumdümpelt, finde ich auch ausgesprochen wenig sexy.

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Das Kleid ist schön

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Das trockene Mundgefühl schwindet nach einer Zeit wieder, ich hab das aber auch oft von der trockenen Heizungsluft einfach.

Das Kleid ist total schön! Das würde mir auch gefallen. Ich hätte nur nie einen Anlass dafür =)

Ja Abnehmen in der Weihnachtszeit ist immer am aller aller schwierigsten. Und weißt du was, gerade das macht mich so stolz auf uns alle. Egal ob wir abnehmen, halten oder minimal zunehmen... Das ist DIE Naschzeit des Jahres und wir sind trotzdem so toll

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Ich weiß gar nicht, ob ich das die ganze Zeit hatte und wann es aufhörte.
Ich kann mich nur daran erinnern, das es wirklich sehr extrem war und nicht durch viel Trinken gestoppt werden konnte.

Schönes Kleid, bist du das auf dem Bild? Da hattest du ja noch gar keine Tattoos.

Ich finde es auch gut, dass wir uns in der Vorweihnachtszeit nicht sinnlos vollstopfen.

Für die Verdauung hilft viel Olivenöl und Gemüse.

Mee, du könntest dir auch mal die Baguette-Brötchen aus der Rezepteecke backen, sie schmecken so gut, besser als gekaufte Vollkornbrötchen.

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Hallo mee,
Vielen Dank für deinen Besuch in meinem tb. Ich habe 2 Wochen Phase 1 gemacht, jetzt bin ich in Phase 2. habe aber auch in Phase 1 ab und zu gesündigt, mikrowellenkuchen mit Mandeln, der Hunger auf süß.....
Aber die Beeren in Quark mit Süßstoff am Abend helfen mir.
Ich finde die Startzeit zu weihnachten hat auch was, wenn man es jetzt schafft, bei den ganzen Feiern und Plätzchen, dann kann im Laufe des Jahres auch nix schlimmeres mehr kommen und wenn alle jammern, das sie über weihnachten zugenommen haben....kann man sagen, ich nich!

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@Caipi: Da hast du recht! Gute Motivation

@miri: nee, ich habe das Kleid gebraucht gekauft, das ist die Dame, von der ich es habe. Und das nicht sinnlos vollstopfen denke ich auch immer, wenn ich mal patze... "früher" hätte ich viel mehr süßes gegessen. Ich guck mir die Rezeptecke an, wenn Phase 1 vorbei ist.

@kristin: Ich hätte es im November auf eine Hochzeit anziehen wollen, da passte es aber leider nicht... wollte es weiter machen lassen und die Schneiderin hat mich fast ausgelacht und sagte "wo soll ich denn den fehlenden Stoff hernehmen". Charmant war das nicht .. Ich möchte es zu einer Karnevals-Prunksitzung anziehen, da lautet der Dresscode nämlich Abendgarderobe und nicht Kostüm.

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miri schrieb:

Mee, du könntest dir auch mal die Baguette-Brötchen aus der Rezepteecke backen, sie schmecken so gut, besser als gekaufte Vollkornbrötchen.

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... und die sind auch super für die Verdauung

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DAS ist natürlich ein Argument ;-)

Heute war ich mit meinem Team auf dem Weihnachtsmarkt - und die Bude hatte, tadaa, Kaffee und Tee. Für einen Tee-Trinker offen gesagt maximal mittelmäßig genießbar aber immerhin konnte ich auch was warmes trinken ohne Glühwein oder Punsch nehmen zu müssen. Merke mal wieder, mit einer Alternative – und sei sie auch mittelmäßig – geht es leichter!
Habe nur einen Kurs geschafft heute, war zu spät dran.

Dienstag, 17.12.13

Gewicht: 74,8 kg

F: 1 Kaffee mit Sojamilch, 4 LS-Knäcke mit Butter und je 2 Scheiben Schinken, je 2x Leberwurst, Käsewürfel, Gurken, Tomaten
M: keins aber über den Tag verteilt weitere Gurkenscheiben (inkl. F ca. 1/3 Gurke), Tomaten (inkl. F ca. 130g), Käsewürfel (inkl. F ca. 300g)
A: auf dem Weihnachtsmarkt 1 Portion gebr. Champignons mit Knoblauchsoße, nach dem Sport noch 3 Frikadellen mit 1 EL Mayo*

Sport: 25 Min. Rücken-Zirkeltraining

KH: 15g
Fett: 188g
EW: 155g
kcal: 2427

* Hunger hatte ich keinen. Aber Lust auf Essen. Das waren dann in der Summe schon ein bisschen viel kcal. Muss nicht jeden Tag sein.

Sind die Baguette Semmeln, von denen ihr sprecht, diese hier? https://www.ketoforum.de/backwaren/41843-baguette-semmeln.html?highlight=baguette

Sind die Flohsamen dafür wichtig? Und wenn ja, warum? Damit werde ich aber auf jeden Fall bis Phase 2 warten, bis dahin komme ich auch mit dem LS Knäcke ganz gut klar.

Krass, nach den Frikadellen bin ich jetzt so richtig schön satt. Offenbar hatte ich zuvor doch zu wenig gegessen. Ich bin super schnell satt momentan aber irgendwann kommt dann da wieder ein Jieper. Werde besser aufpassen!

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Wow bist Du brav. Am Weihnachtsmarkt einen Kaffee oder Tee. Nö das wäre für mich keine Alternative. Allerdings liebe ich halt auch Glühwein

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Ich liebe Glühwein auch...genauso wie weißbrot, marzipan, Kuchen und Cocktails.. aber ich liebe auch meinen schlanken Körper - und der versteckt sich gerade unter mehr Speck als ich ertragen kann! Aber ganz grundsätzlich fällt es mir tatsächlich viel leichter eine lc-taugliche, wenn auch mal weniger leckere, Variante zu nehmen als komplett zu verzichten.

Trotzdem wiege ich heute 100g mehr als gestern. Eigentlich nicht schlimm, weil Schwankungen normal sind, aber blöd siehts dennoch aus!

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Sind die Baguette Semmeln, von denen ihr sprecht, diese hier? https://www.ketoforum.de/backwaren/41...light=baguette

Sind die Flohsamen dafür wichtig? Und wenn ja, warum?

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Ja, das sind sie und die Flohsamen sind sehr wichtig, die sorgen für das echte Brötchen-Feeling, eine Art Gluten-Ersatz. Die gemahlenen Samen sind für die Konsistenz erforderlich, sie werden damit locker luftig und sind saftiger, also nicht bröselig bzw. kuchig.

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Gut, dann werde ich den Erwerb von Flohsamenschalen mal erwägen. Wo kauft ihr denn eure? Was kostet sowas?? Am besten dann gemahlen?

Menno, ich hatte heute wieder so einen unbändigen Süßhunger L Dummerweise habe ich die Süßigkeiten, die ich gestern geschenkt bekommen hab, nicht direkt weitergeschenkt. Also habe ich sie heute gegessen… Und heute Abend noch ein paar Kekse und ein Stück Marzipan. Weil es noch im Haus ist. Ich bin echt noch meeeeilenweit von clean entfernt. Am besten wäre, wenn alles weg wäre, da muss ich mal eine Vereinbarung mit meinem Freund treffen. Er kauft schon nur noch Sachen, die ich gar nicht mag oder er versteckt sie *seufz*

Fühle mich jetzt natürlich auch sofort, als wäre mein Magen verklebt von dem Kram. Warum ist es nur so schwer das zu unterlassen?? Ich weiß doch genau, dass es mir nicht gut tut!

Wochenergebnis sind leider nur -300g. Allerdings habe ich seit dem 4.11. an
dem ich mich hier wieder angemeldet habe, 2,7 kg verloren

Mittwoch, 18.12.13 (Tag 7 von Phase 1)
Gewicht: 74,9 kg
F: Kaffee mit Sojamilch
M: 50g Feldsalat mit ca. 100g Schafskäse, Essig/Öl, 1 Frikadelle (ca. 65g)
Zw: 1 Lindt Caramel Brownie (gefüllte Schokolade, 39g), 1 Lindt-Praline
A: 2 Landjäger
Zw: 4 Kekse, 1 Stück Marzipan

KH: 52g
Fett: 137g
EW: 57g
kcal: 1666

Fett-EW-Verhältnis stimmt auch schon wieder nicht.... wäre es an solchen Tagen sinnvoll, noch einen EW-Shake abends zu nehmen??

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Ich habe gerade meine alten Futterpläne durchgeschaut von 2008. Man, war ich diszipliniert...und sportlich, hab ja immer 2 Kurse hintereinander gemacht. Da gibt's einiges aufzuholen. Aber ich hab mir auch einige Anregungen für's essen geholt: https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher-ohne-kommentare/33192-statistik-and-futterplaene.html

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Das bekommst Du bestimmt wieder hin.
Du hast ja auch schon abgenommen. Jetzt ist Weihnachtszeit, da ist es eh schwieriger.

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Gewicht ist heut unverändert. Aber ich hab mich wieder vermessen:

Brust +2cm ?? Messfehler??
Taille -2cm
Po -1cm
Oberschenkel -3cm
Oberarm -2cm

Es tut sich also was :-D