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pyper

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21. Apr. 2008
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Düsseldorf
Hi zusammen, da ich zur Zeit etwas Stagniere werde ich meinen Futterplan hier mal posten!

Anfangs Gew. 92,7kg - beginn Mai 2008
Aktuelles Gew. 84kg

Gegessen gestern:

Aufstehen: Eiweiß mit Wasser mit 1 El Leinöl
Frühstück: 50g Gouda, 50g Salami, 2eier, Kaffee mit Sojamilch
Zwischendurch: Eiweiß mit Sojamilch + 1El Leinöl
Mittag: Salat ( nur Grün - Blattsalat) mit Thunfisch und Fetakäse
Abends: 3Eier mit Speck + 4 Cevapcici Röllchen

Getrunken 3Liter Wasser
 
Samstag Essplan:


Frühstück: 3 eier und 3 Scheiben Frühstücks Bacon

dann Juggesellen abschied!
2 x 0,2l Alt Bier
20g Erdnüsse
1x Bratwurst

Abends: 200g Putenkebabfleisch mit 50 gKäse

Getrunken: ca. 2Liter Wasser und 1Liter Cola Zero
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonntags Essplan:

Frühstück: 3 Eier mit Käse und Speck
zwischendurch Paranüsse
Mittag: 2 Würstchen mit Senf
Abends: Salat mit Pute und 100g Lachsfilet
vor dem Bett: EiweißShake mit Sojamilch ind 1 El Leinöl

Getrunken: 1 Kaffee mit Süßstoff, 2 Liter Wasser, 1x Multitablette
 
Essensplan Montag:

Frühstück: 125g Thunfisch in Sonnenblumenöl - 1 Ei - 1 Tasse Kaffe mit. Soja milch und Süßstoff
Zwischendurch: Paranüsse
Mittag: 150g Lachsfilet / 100g Pute
Abends: PutenKebab mit Käse und 2 Scheiben Bacon

Getrunken: 5 Liter Wasser

Gewicht: 83 :lol:
 
Essensplan Dienstag:

Frühstück: 1 Ei, 50g Gouda, 100g Mozarella, 100g Putenwurst
Zwischendurch: Bifi
Mittag: Cevapcici mit Käse
Abends: Putenschnitzel mit Käse überbacken

Getrunken: 2 Liter
 
Essensplan Mittwoch:


Frühstück: 100g Serano Schinken, 80g Ziegenkäse
Mittag: 185g Thunfisch und 125g Sardinen, beides in Sonnenblumenöl
Abends: halbes Hähchnen und 50g Serano Schinke
Zwischendurch Paranüsse

Getrunken: 3Liter Wasser, 1 Kaffee, 1Glas Zero Cola

Gewicht beim Training: 82,7
 
Hallo Pyper!

Tagebuchführen scheint bei dir ja das Gewicht zu senken, echt super!!! Und Glückwunsch zur bisherigen Abnahme!

LG Fraggle
 
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