Meine Aufzeichnungen auf dem Weg...

Sandydoo schrieb:

...
Warum Daisy, ärgerst du dich über die 3 Kugeln die du gegessen hast. Warst du es nicht, die anfangs sagte du möchtest das ganze etwas lockerer machen und solche Dinge möchtest du dir immer wieder gönnen? Hat sich da was geändert an deiner Meinung?

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Huhu,

ich ärgere mich, dass ich in so eine Art "Frust-Fressen" gerutscht bin. Ich habe mich ja nicht bewusst für das Eis entschieden. Das ärgert mich.
Wobei ich schon auch denke, dass sich etwas verändert hat und ich überlege halt wirklich, ob es sich lohnt, für eine Portion Eis, ein Stück Kuchen etc. aus der Ketose zu fliegen. Da muss ich wohl aufpassen, dass ich nicht manchmal etwas zwanghaft werde.



LG

Gestern hab ich VM die Protokolle der Lebensplanungen gemacht und dann bin ich zum Arzt den Blutbefund abholen. Der hat mir einen Schock versetzt, meine Cholesterinwerte sind mehr als doppelt so hoch als sie jemals waren und sein sollten. Nächste Woche habe ich einen Termin beim Arzt. Vorerst werde ich das fette Fleisch weglassen und tierisches Fett stark reduzieren. Dann hatte ich Nachdienst der wieder ziemlich anstrengend war, wegen dem Sorgenkind. 2 Stunden hat er versucht zu essen, es gelang nicht richtig. Die ganze Zeit bin ich bei ihm gesessen und hab versucht ihn zu beruhigen und davon abzuhalten auszurasten. Dann bin ich noch bis 2 Uhr Nachts an meiner Arbeit gesessen. Heut morgen eine Lebensplanung moderiert und dann in den Stall.
Hab meinen Stern einfach 2 Stunden oben in der Box stehen lassen und chillen. Hat er sehr genossen, bremsenfreie Zeit im kühlen Stall. Dann sind wir noch eine Stunde in der Halle geritten. War noch einkaufen und hab gekocht, morgen muss ich arbeiten da will ich was vernünftiges zu Essen mithaben.

6.30 (gestern Mittwoch)
Kaffee mit Nussmilch

13.00
gS

Zwischendurch einige Nüsse und einige Grieben

19.00
Gemüseauflauf vom Vortag
150g Joghurt selber gemacht

Fett: 114,4 g
KH: 19,9 g
EW: 53,7 g
Kcal: 1364 = 67%

Done:
HIIT + Hantel

Ach herrjeh, hoffe sie/ihr bekommen deine Werte wieder in den Griff.

Stolli

Es macht schon Sinn 4 mal einen Test zu machen im Jahr .
Aber das wird sich sicher wieder einpendeln .

Liebe Grüße Renate

Puh,

das ist erschreckend mit Deinen Werten.

Und auch Deine Bewohner sind gerade wirklich kräftezehrend.



LG

Meine Cholesterinwerte waren unter LC bisher immer gut. Allerdings esse ich auch nicht sehr fett.
Du wolltest doch eh mehr Gemüse in Deine Ernährung einbauen.

Guten Morgen!
Zu den Blutwerten kann ich nicht viel sagen...
Ich hab lediglich schon öfters gelesen, dass die Korrelation Cholesterin und koronaren Herzkrankheiten nicht mehr haltbar, bzw. veraltet ist.
Aber das will in DE wieder keiner hören...

Mein Werte waren immer sehr gut, und ich war ja monatelang in fettreicher Ketose.
Ich bin kein Arzt, er soll dich mal aufklären was noch zu erhöhten Cholesterinwerten führen kann, denn soweit ich es weiß, wird das meiste
Cholesterin im Körper gebildet und hat nicht viel mit Nahrungsaufnahme zu tun.
Wenn du keinen guten Arzt hast, dann würde ich mich mal selber im Netz schlau machen.

Aufschlussreich für einen ersten Überblick ist auch der Wikipedia-Artikel, die werden bestimmt seriöse Quellen verlinkt haben...

Harli schrieb:

Du wolltest doch eh mehr Gemüse in Deine Ernährung einbauen

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hab ich eh, muss sich halt so ausgehen dass ich in Ketose bleibe. 2 Tage hatte ich richtige Hungeranfälle, das möchte ich eigentlich nicht mehr.

Danke, CowLarb, ja ich werde mich noch einlesen, dazu hatte ich jetzt wenig Zeit da ich nach der Arbeit total erledigt war in den letzten Tagen. Ich habe auch gelesen, dass Cholesterin minimal durch Nahrung aufgenommen wird. Es kommt bei mir aber sicher von der Ernährung.

Ich muss ja jetzt nicht sofort die Pferde scheu machen, wenn ich einige Monate solche WErte habe, wird die Welt nicht untergehen, und dann habe ich wieder einen Plan.

7.00 (Donnerstag, 30.6.)
Kaffee mit Soja + 10g Butter

14.00
EW-Drink mit 20g Kokosgranola

21.00
300g Pizzarolle mit Brokkoli und Champignons
Muffin

Fett: 140,5 g
KH: 20,8 g
EW: 102,3 g
kcal: 1800 = 81%

Done:
reiten

wenn ich das so sehe → erst Müdigkeit, jetzt wieder
Probleme → Du bist doch nicht adipös → warum hälst
Du so an Ketose fest?

...weil es ein so schönes Gefühl ist?!
Geht mir nämlich auch so. Ich fühle mich in Ketose einfach wirklich wohl.




LG

Ja und das Hungergefühl ist weg . zumindest bei mir .

Liebe Grüße Renate

guter schrieb:

warum hälst
Du so an Ketose fest?

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ist das erste mal in meinem Leben, dass ich mich mit Ernährung wohl fühle ohne Hunger zu haben. Ich habe nicht vor mein Leben lang in Ketose zu bleiben. Ich glaube, dass wenn es soweit ist den nächsten Schritt zu machen, ich es merken würde. Dann möchte ich in Richtung LC gehen, auch damit habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ehrlich gesagt, traue ich mich gerade nicht.
Ich freu mich übrigens immer wenn du mich besuchst und schätze deine kritischen Kommentare und deine Anregungen.


schnell noch gestern, dann geh ich arbeiten

5.00 (Freitag, 1.7.)
Kaffee mit Mandelmilch + 10g Butter

12.00
gS

Zwischendurch
50g Heidelbeeren mit 100g Cottage Cheese

19.00
200g Pizzarolle mit Brokkoli und Champignons + 40g Käse
150g Lollo bionda Salat

weitere 2 Kaffee

Arbeit war anstrengend aber total ok, hatte viel zu tun und konnte das Sorgenkind immer wieder für eine Zeit alleine lassen.

Done:
HIIT + Hantel

Hihi,

so geht es mir auch.
Wobei ich selten Hunger habe, meist sind es meine Gelüste, die mich zunehmen lassen.
Aber langfristiges Ziel ist bei mir auch LC, fühle mich aber in der Ketose so schön wohl.



LG

Gestern musste ich Stunden abbauen um die gesetzliche Wochengrenze nicht zu überschreiten, darum wurde aus meinem 24 Stunden Dienst ein etwas längerer Nachtdienst. Das war schön, da mein Freund ja auch frei hat am WoEnde. Wir sind in der Früh laufen gegangen und danach am Markt gefahren. Haben wieder jede Menge grüne Sachen (und 2 Kilo verschiedene Tomaten) eingekauft und guten Fisch. 800g verschiedene Nüsse hab ich auch noch mitgenommen, ich glaube ich bin süchtig. Der Dienst war angenehm, wegen der schwierigen Situation, waren wir 4 Stunden lang zu zweit, das ist eine enorme Erleichterung.

7.00 (Samstag, 2.7.)
NussmilchKaffee + 10g Butter


13.00
100g Nüsse
40g Bergkäse
50g Avocado-Joghurt Creme
Kaffee mit Soja

16.30
gS

20.00
120g Pizzarolle
100g Champignons
150g Salat mit Blättern

Fett: 163,7 g
KH: 22,7 g
EW: 86,9 g
kcal: 1948 = 85%

Done:
9km laufen 70Min, 2/1
1Std. spazieren

Waren heut 3 Stunden und 14km am Berg wandern und reiten. Sehr gemütlich gewesen. Morgen hab ich in der Früh eine Klicker-Stunde, da freu ich mich drauf.

8.00
Kaffee mit Soja + 10g Butter

10.30
gS

16.00
60g Paranüsse, Mandeln
200g Avocado-Joghurtcreme mit 50g Heidelbeeren

20.00
220g Lachssteak
100g Heilbutt
170g Grazer Salat mit Tomaten

F: 129 g
KH: 23,3 g
EW: 95,7 g
kcal: 1780 = 76%

Done:
3 Std. wandern und reiten

Guten Morgen,

auf Bergwandern hätte ich auch mal wieder so richtig Lust.
Clickern mit dem Hund oder mit dem Pferd?

Wünsche Dir nen schönen Tag.


LG

Mit dem Pferd, wobei es der Hund auch nötig hätte. Vielleicht lernt er ja was beim Zusehen
Auch für dich einen schönen Tag

Oh was freu ich mich auf Sonntag. Wir haben da Geschwisterwochenende und laufen zur Coburger Hütte. Montag gehts dann wieder runter vom Berg.
Das Wetter soll auch gut werden.

Geschwisterwochenende am Berg, oh wie schön, da wünsch ich euch viel Freude

Hab grad einen tollen gS gemacht, er ist richtig gut geworden, der beste bisher. Drin sind
Salate, verschiedene Wiesenkräuter die ich zwischendurch sammle und einfriere, Basilikum, Maggikraut, Kurkumawurzel und Pulver, Ingwer
etwas Chilischote, Flohsamen und Hanfsamen,
1 Marille, ein kleines Stück Apfel, Avocado, etwas Mangold und Karotte. Nix schmeckt extrem raus, alles harmoniert und Pfeffer hat er auch.

Mir fällt auf, dass der Smoothie am VM am besten ankommt. Wenn ich da einen trinke, bin ich satt und zufrieden und brauche lange nichts mehr. Jetzt ist es schon zu spät, ich werde aber trotzdem noch einen konsumieren (wenn er nicht mehr lauwarm ist)

Heute war ein wunderbarer Tag In der Früh in den Stall, erst mit dem Hund alleine 1/2 Stunde im Wald spazieren. Pferd durfte 2 Stunden in der kühlen Box dösen, was er wieder genoss. Dann die Klicker-Stunde, die war echt toll. Seit vielen Wochen trainiere ich jetzt mit meinem Stern an einer Sache die zwar schleppend klappt aber nicht mit Leichtigkeit. Heute war er müde und demotiviert. Wir mussten zuerst ein neues Zeichen antrainieren (Schnalzen mit der Zunge, damit ich den Klicker nicht mehr brauche und alle Hände frei habe) bevor wir anfingen. Und da schon war er in der Sekunde hellwach, motiviert und fleißig Es macht ihm so Spaß! Wir haben das Problem dann in 1 Stunde mit Leichtigkeit erarbeitet. Was nicht heißt, dass es das nun gewesen ist, es muss weiter geübt werden. Aber es ist einfach wunderschön wenn wir miteinander arbeiten und beide eine Freude daran haben.
Das Wetter war heut auch super, warm aber nicht zu heiß, richtig angenehm.
z.H. hab ich dann den restlichen NM gekocht und vorbereitet. gS, Gemüselaibchen, Salat und saugeile Mohn-Kaffee-Cookies

6.00
Kaffee mit Nussmilch + 10g Butter
40g Mandeln + Paranuss

14.00
100g Salat roh
55g Cheddar

16.00
gS

20.00
280g Gemüselaibchen
100g Tomatensalat mit Basilikum
100 Melanzanisalat

weitere 2 Kaffee mit Nussmilch, und vom Keksteig habe ich genascht

Fett: 136,5 g
KH: 25,3 g
EW: 66,5 g
kcal: 1654 = 74%

Done:
1 Std. spazieren/wandern