Mindestens 30kg müssen runter...

Hallo liebes Forum,

seit einer Woche esse ich Low Carb und es sind schon 2,1kg runter (wird nur Wasser sein). Ich bin total motiviert und mir gehts mit dem Essen sehr gut. Hatte echt Angst, dass ich ohne Nudeln nicht leben kann, aber bisher klappts wunderbar. Ich hab schon unzählige Diäten hinter mir, wie wahrscheinlich viele von euch. Mein Höchstgewicht war mal 122kg, da will ich auf keinen Fall mehr hin. Letzte Woche hat meine Waage 117,1kg angezeigt und ich war geschockt... Habe dann bissel im Internet gelesen und bin dann auf Low Carb gestoßen und möchte es jetzt mal ausprobieren.

Vielleicht hilft es mir auch mal alles aufzuschreiben was ich den ganzen Tag so esse und hoffe, dass ich Anregungen und Hilfe von euch bekomme.
Ich fang mal mit meinem Essen von gestern an:

Frühstück:
Omlett aus
2 Eiern
50g Emmentaler gerieben

Mittagessen:
125g Stremel-Lachs vom Lidl

Abendessen:
Zucchini-Spaghetti Carbonara und sowas von lecker
200g Zucchini
2 Eigelb
3 El Sojasahne
30g Parmesan
70g Schinkenwürfelchen
20g Butter

Zwischendurch noch ein paar Macadamias...
Trage bei Fddb alles ein und scheinbar waren es ein paar Macadamias zuviel, denn ich komme auf 1900kcal und wollte eigentlich bei ca. 1600kcal bleiben.
Die anderen Werte: 155g Fett, 10,3g KH, 112g Proteine.

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Hallo Schnina!
Ich wünsch dir viel Erfolg mit deinem persönlichen LC Weg... erste Erfolge haben sich ja schon eingestellt so kann's doch weitergehen. Du hast dir ja einiges vorgenommen - ich wünsche dir gutes Durchhaltevermögen! Lass dich da nicht von ein Paar Macadamia's ärgern... eine schöne Runde auf dem Fahrrad und deine "Paar Kalorien zuviel" sind schon wieder vergessen...
Liebe Grüße! *klee

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Hallo, wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben!
Ich denke das Aufschreiben wird dir auf jeden Fall helfen! Schon allein um durchzuhalten und du wirst dich freuen deine tollen Ergebnisse bekanntzumachen!

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

danke Tini und Klee, ich hoffe ich halte es diesmal durch. Jedesmal bin ich zwei Wochen motiviert und danach fall ich wieder in ein Loch und esse alles was mir zwischen die Finger kommt.
Genauso wars gestern bei den Macadamias... ich kann nicht nur einfach 2 Stück essen sondern es muss fast die ganze Packung sein. Die reden dann so lange mit mir bis ich sie aufgegessen hab

Sport mach ich eigentlich auch, ich bin seit nem Jahr in nem Frauen-Zirkeltrainig-Studio angemeldet. Am Anfang auch wieder motiviert und jetzt war ich schon seit zwei Wochen wieder nicht da.
Wieso kann ich nicht einfach mal durchhalten?

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

:welcome:

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Verstehe dich so gut :lol: Hab mir einmal Macadamias gekauft und dann nie wieder, weil ich einfach nicht aufhören konnte und gestopft hab wie verrückt!
Macadamias stecken mit Schokolade unter einer Decke.. ich sags euch!!

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Jedesmal bin ich zwei Wochen motiviert und danach fall ich wieder in ein Loch und esse alles was mir zwischen die Finger kommt.
Genauso wars gestern bei den Macadamias... ich kann nicht nur einfach 2 Stück essen sondern es muss fast die ganze Packung sein. Die reden dann so lange mit mir bis ich sie aufgegessen hab :sad:

Sport mach ich eigentlich auch, ich bin seit nem Jahr in nem Frauen-Zirkeltrainig-Studio angemeldet. Am Anfang auch wieder motiviert und jetzt war ich schon seit zwei Wochen wieder nicht da.
Wieso kann ich nicht einfach mal durchhalten?

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Ich hab deswegen all die Nüsse oder sonstige Dinge in einem Schrank, in den ich nicht besonders oft reingucke (von da drinnen hört man sie auch nicht so laut nach einem rufen!:lol. Meist vergess ich sogar, dass ich dort Mandeln, Macadamia, Walnüsse oder Paranüsse gebunkert habe... Alle anderen Trigger habe ich weitestgehend komplett aus meinem Haushalt entfernt (-kann ich nur empfehlen!) Schoki gibt's nich, Chips hab ich auch schon lange den Zutritt verweigert, Nudeln, Tortellini & Co - im gleichen Schrank wie die Nüsse! Das klappt eigentlich sehr gut, wenn man sich daran gewöhnt, immer nur eine oder zwei Nüsse herauszunehmen, Tüte schön zuklippen, vielleicht noch in ne Tupperdose und gleich zurück in den Schrank - nie liegenlassen!! Out of sight ist die Devise!

Wenn du ne Motivation brauchst, lass uns doch ne Vereinbarung treffen, was Sport angeht: Ich geh heut ins Fiti - du gehst heut auch!?:eisen:

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Also kaufe ich erst mal keine Macadamias mehr Das mit dem Schrank ist auch nicht schlecht, aber ich glaub der würde mich nicht so dran hindern welche zu essen.
Schokolade macht mir eigentlich nicht viel aus, bin da eher so der Chipsisfan... aber die hab ich nur am Wochenende mal gegessen, weil in meiner Lieblingssorte Knoblauch mit drin war und ich so nicht ins Büro gehen wollte. Also Knoblauch gibts nur am Wochenende.

Das mit der Vereinbarung ist echt lieb wir fahren nachher aber noch zu Ikea (ohne Hotdogs) und versprech dann morgen ins Studio zu gehen.

Nachher poste ich dann noch meinen Essensplan von heute.

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Guten Morgen

So gestern kam ich nicht mehr zum Schreiben, weil wir nach Ikea lang im Stau standen Waren erst um 20.30Uhr daheim und ich bin dann nur noch ins Bettchen gefallen und hatte noch nicht mal mehr Lust was zu essen.
Heute Morgen hat die Waage 114,3kg angezeigt... wieder 700g weniger, so kann es wirklich weitergehen.
Was meint ihr wie lange es dauert bis ich den Uhu schaffe? Kann ich dieses Jahr noch damit rechnen, wenn ich mich weiter so an Low Carb halte?
Das wäre echt ein Traumziel, endlich unter die 100kg zu kommen.

So nun mein Essenplan von gestern:

Frühstück:
Hähnchenbrustsalat
125g Hähnchenbrust
30g Emmentaler
5 gehackte Macadamias
3 El Sojasahne
1 El Schmand
ein paar Schnittläuche

Mittagessen:
Chicken Nuggets mit Gurkensalat
125g Hähnchenbrust
30g Mandelmehl
4 El Olivenöl

100g Gurke
3 El Sojasahne
bissel Essig

So das wars gestern schon... heute gibts aber bestimmt mehr zu essen.
Von den Werten: 1030kcal, 73.7g Fett, 8.6g KH, 77.3g Protein

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Hallo Schina,

wünsche dir viel Erfolg für deinen Weg. Das läuft ja schon super bei dir!

Mir kommen die kcal die du zu dir nimmst etwas wenig vor. Hast du deinen Grundumsatz mal berechnet? Ein Kaloriendefizit mag wichtig sein, am Anfang der Umstellung finde ich darauf zu achten, aber nicht gut. Ich befürchte, dass sich dadurch die natürlichen Veränderungen des Hungergefühls nicht so positiv auswirken können: Von Anfang an satt sein und dabei kontinuierlich automatisch weniger zu essen und wenn man richtig drin ist in der Ernährungsweise die Kalorien mal unter die Lupe zu nehmen, scheint mir einfach besser.
Du wiegst einiges mehr als ich und trotzdem scheinst du weniger zu Essen als mein Grundumsatz mir rät. Ich bin wirklich kein Experte auf dem Gebiet, aber wenn die Abnahme langfristig sein soll, so habe ich es hier zumindest gelernt, ist eine Ernährung bei der der Körper alles hat was er braucht wichtig.
In der ersten Euphorie ist man ja gerne bereit sich etwas mehr zu knechten, besonders wenn direkt Erfolge da sind. Aber langfristig besteht vielleicht die Gefahr, dass dein Körper sich an die geringe Kalorienzufuhr durch Stoffwechselsparflamme gewöhnt...

Wie gesagt bin kein Experte. Aber prüf doch trotzdem einfach mal, wie hoch dein Grundumsatz wirklich ist, falls du das noch nicht getan hast.

Lieben Gruß,
Tüddel

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Hallo Tueddeling,
ich hab ja schon Angst etwas zu viel zu essen, bei anderen Diäten musste man ja immer auf die bösen Kalorien achten. Das was ich seit einer Woche esse ist echt viel für mich. Ich liege meistens so zwischen 1700-1800kcal. Nur gestern war ich so fertig vom langen Tag, dass ich nur noch in mein Bett wollte und nichts mehr zum Abend gegessen habe.
Mein Grundumsatz liegt bei 1505kcal und mein Gesamtumsatz bei 2100kcal.

Heute Abend geh ich ins Fitnesstudio, bin gespannt ob ich mit so wenig KH auch viel Sport machen kann.

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Guten Morgen

Gestern war ich mal wieder im Fitnessstudio, hat richtig gut getan und ich konnte endlich die ganze Nacht durchschlafen. Nach dem Sport musste ich jedoch zwei Gläser Cola Zero trinken, wollte eigentlich nur bei Wasser bleiben. Hoffentlich hat das keine schlechten Auswirkungen auf mein Insulin.
Zum Essen gabs:

Frühstück:
Rühreier aus 3 Eier

Mittagessen:
Gurkensalat
100g Gurke
3 El Sojasahne

Tomate-Mozzarella
1 Tomate
1 Kugel Mozzarella
1 El Balsamico

Zwischendurch:
2 lange dünne Mettwürstchen

Abends:
Matjes
40g Remoulade
30g Sojasahne

Die Werte sind: 1634kcal, 134g Fett, 16g KH, 88g Eiweiß

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Guten Morgen,

heute habe ich Urlaub und voll schlechte Laune. Es sind wieder 115,4kg Kann mir das gar nicht erklären. Liegt es vielleicht an dem Glas Cola Zero was ich seit zwei Tagen abends immer trinke?
War seit Sonntag auch nicht mehr auf der Toi... mein Freund ist aufm Weg in die Apotheke um mir was gegen Verstopfung zu holen. Das ist deprimierend

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Trinkst du genug?

Gute Besserung!

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Schnina schrieb:

Guten Morgen,

heute habe ich Urlaub und voll schlechte Laune. Es sind wieder 115,4kg Kann mir das gar nicht erklären. Liegt es vielleicht an dem Glas Cola Zero was ich seit zwei Tagen abends immer trinke?
War seit Sonntag auch nicht mehr auf der Toi... mein Freund ist aufm Weg in die Apotheke um mir was gegen Verstopfung zu holen. Das ist deprimierend

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hi! wünsche dir viel erfolg. mache selbst die 17 tage diät, mittlerweile etwas freestyle...trinke wenn ich lust drauf hab viiiel cola light, macht hunger auf süß, aber abnehmen tut man denke ich trotzdem....

glaub ehre das es an deinem darminhalt liegen könnte....seit sonntag mag sich da doch ne menge angesammelt haben...;-)

Mit UHU bis jahresende wäre ich skeptisch, es sei denn du bist auch an den feiertagen(monaten) megakonsequent...und zwischendurch gibt es ja immer mal wieder stillstände und wäre ja über nen kilo die woche....dauerhaft ist weniger sicher sinnvoll.

drück die daumen!

lg liebelein

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Schnina schrieb:

Guten Morgen,

heute habe ich Urlaub und voll schlechte Laune. Es sind wieder 115,4kg Kann mir das gar nicht erklären. Liegt es vielleicht an dem Glas Cola Zero was ich seit zwei Tagen abends immer trinke?
War seit Sonntag auch nicht mehr auf der Toi... mein Freund ist aufm Weg in die Apotheke um mir was gegen Verstopfung zu holen. Das ist deprimierend

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probiers mal mit leinsamen. ich hab das problem immer wenn ich zu wenig gemüse esse

AW: Mindestens 30kg müssen runter...

Schnina schrieb:

Guten Morgen,

Es sind wieder 115,4kg ... mein Freund ist aufm Weg in die Apotheke um mir was gegen Verstopfung zu holen. Das ist deprimierend

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wenn du sport gemacht vorher hast, dann ist es ja leichter gewichtzustieg ganz normal - das wird nachher wieder runter sein einfach weiter machen und ja, leinsamen ist wirklich eine super-mittel gegen der verstopfung