Miri`s Saftladen

Also ich hatte mich ja auch schon lange angemeldet und beim JuiceMaster auch. Aber ich starte erst am 15. richtig durch wg der ganzen Geburtstagsfeierereien... alles Hornviecher um mich her, da rappelts im Gebirg und ich rappel mit!

Was muss ich machen, um am Smoothie Bootcam teil zu nehmen, einfach nur abonnieren?

Einfach nur auf incredibble Smoothies registrieren. Du wirst dann in den Verteiler aufgenommen und bekommst alle Infos.
Die erste Einkaufsliste mit Rezepten ist schon verschickt worden.

Bei Jason Vale habe ich mich ebenfalls angemeldet, sowie auch bei Grüne Smoothies, dort wird es ebenfalls eine 3-wöchige Challenge geben, die dann ab dem 19. Januar los geht.
Jason Vale startet zum 11. Januar mit einer Saft-Challenge für 3, 5, 7 oder maximal 14 Tage.

Ich sehe auf der Seite leider nirgends, wo ich mich regestrieren kann. Bin ich blind?

Hallo miri,
direkt auf der 1. Seite ist ein schwarzes Feld,
wo man Name und email-Adresse eintragen kann.
Ich habe mich auch vo ein paar Tagen angemeldet.

Guten Morgen Petra,

ich habe dieses Feld leider nicht.

Ich habe mich jetzt für die 14-Tage-Saft-Challenge von Jason ab dem 11. Januar eingetragen und für die 3-Wochen-Grüne-Smoothie-Challenge ab 19. Januar.
Entweder beende ich zuerst die Saft Challenge und steige dann später in die Smoothie Challenge ein oder ich kombiniere ab dem 19.01.2016 beides.
Ich weiß aber nicht, wie sinnvoll das ist.

miri schrieb:

ich habe dieses Feld leider nicht.

Zum Vergrößern anklicken....

Versteh ich nicht, wenn ich auf den Link gehe, muss ich nur ein ganz klein wenig nach unten scrollen.
Mit gefällt, nur eine Mahlzeit am Tag durch einen gS zu ersetzten.
Du musst ja auch nicht angemeldet sein, ich kann dir ja das Rezept für jeden Tag schicken,
wenn du möchtest?

Petra, das ist eine gute Idee.
Kannst du es hier posten?

Du hast doch Seven, benutze nur für die Anmeldung
den Internet Explorer

Petra, das finde ich auch gut, erst mal nur eine Mahlzeit zu ersetzen. Besonders nach der letzen Zeit, wo ich alles Querbeet gegessen habe, macht es für mich Sinn, nicht gleich in ein Extrem zu gehen. Ich will mich schonend umstellen, damit ich keinen Flash bekomme und womöglich in Gefahr laufe, Alles zu schmeissen.

Die anderen Mahlzeiten werde ich ohne Einfachzucker, Weizen, Aromen, Kaffee und Milch zu mir nehmen. Käse, Joghurt und Quark werde ich bewusst nur selten konsumieren, je nach Mahlzeit, die ich zubereite. Da denke ich z.B. an ein Rezept von Jason Vale, wo er vorgibt, 2 Löffel Joghurt in den Saft zu mixen oder z.B. für das Überbacken von Gemüse.
Damit starte ich dann ab dem 01.01.16 gemeinsam mit der Smoothie-Bootcamp-Challenge.

Voraussichtlich mache ich das dann bis zum 11.01. und werde danach bei Jason Vale einsteigen und ausschliesslich Säfte bzw. Smoothies essen. Bis dahin werde ich vermutlich schon besser in der Spur sein. Ich nehme an, dass es mir ab diesem Zeitpunkt sehr viel leichter fallen wird, diesem Programm zu folgen. Angemeldet habe ich mich für die 14 Tage, weil ich die Rezepte am liebsten mag und es passt von der Anzahl der Tage auch gut. Die Rezepte der 5-Tage-Challenge sind ebenfalls besonders lecker, das wäre dann aber zu kurz für meinen vorgesehenen Zeitraum.

Ab dem 19. Januar kommt dann die Challenge von der Grüne Smoothie Seite dran.^^ Da ist mir allerdings noch nicht klar, ob die ausschließlich Smoothies trinken wollen oder, ob es wieder diese Kombination sein wird. Voraussichtlich ist es auch nur das Frühstück, das ersetzt weden soll, weil etwas von 21 Rezepten geschrieben wurde, mit denen man in den Tag starten wird. Ist dann aber auch nicht mehr so bedeutend für mich. Es ist auf jeden Fall ein guter Übergang vom reinen Saften/Smoothen zurück in die Wiederaufnahme fester Nahrung. Das werde ich dann so handhaben, wie bei meinem Start des Bootcamps.
Diese Challenge geht dann bis zum 08.02.16, was bedeuten würde, ich habe bis dahin bereits 5 Wochen meine Ernährung anhaltend umgestellt und werde sicher auch von dem Junk entwöhnt sein.
Verhaltensänderungen etablieren sich bekanntlich nach ca. 28 Tagen und mein großer Wunsch ist, dass ich mich danach wieder in einem mir, ausschließlich zuträglichem Essverhalten befinden werde.
Ich werde keine Kalorien zählen und will hinterher intermittierendes Fasten wieder praktizieren. Zu diesem Zweck habe ich mir auch die 5:2 App von Jason Vale geladen und will das auch mal ausprobieren. Dauerhaft werde ich dann vielleicht 2 Protokollen nachgehen, evtl. dann 16/8 und 5:2. Es scheint mir, dass mein Körper auf diese Wechsel von ausreichend und knapper Nahrung am besten reagiert. Gesundheitlichen Nutzen sehe ich darin auch, genauso, wie den Vorteil, dass mein Körper sich auf Regeneration und Reparatur dadurch gezielter konzentrieren kann.

Ab dem kommenden Jahr werde ich mich wieder bewusster und ausgewogener ernähren. Kaffee und die natürlichen Aromen von MP werde ich nach den ganzen Challenges vielleicht wieder aufnehmen. Alles andere bleibt mir dann jedoch aus dem Leib, denn das Teufelszeug fixt mich gleich wieder an und ich bin dann sehr gefährdet, rückfällig zu werden.

Da das jetzt alles wahrscheinlich ziemlich unübersichtlich wirkt, fasse ich mein geplantes Programm nochmal zusammen:

01.01. bis 10.01. Smoothie Bootcamp (Incredibble Smoothies)
11.01. bis 18.01. Saft/Smoothie Challenge (Jason Vale)
19.01. bis 08.02. Smoothie Challenge (Grüne Smoothies)

Ab dem 09.02.16 Intermittierendes Fasten nach 16/8 und/oder 5:2.
Ab dem 09.02.16 Verzicht auf reine Milch, Weizen und Einfachzucker. (Das sind scheinbar Trigger, auf die ich reagieren und gut tun sie mir eh nicht.^^)
Ab dem 09.02.16 Mein Fokus liegt künftig wieder auf wenig bis unverarbeitete Nahrung.
Ab dem 09.02.16 Smoothies und Säfte bleiben selbstverständlich ein Grundpfeiler.

Sorah, dein Programm klingt mal wieder sehr gut.
Milch, Weizen, Einfachzucker sind seit Jahren kein Thema mehr für mich.
Ich komme mit reinem Saften oder Smoothen nicht so gut klar,
weil ich ziemlich oft zu Essenseinladungen muss. Da ist es schon
schwierig, LC zu bekommen. Ich könnte aber, fällt mir gerade ein, an den Tagen,
an denen kein Essen außerhalb stattfindet, versuchen, nur Säfte oder Smoothies zu
mir zu nehmen.
Denkst du, es sind bei Jason Vale andere Säfte als bei seinen früheren Challenges?

Miri denkst du, ich könnte die Rezepte der Smoothies hier posten, gibt es keine
urheberrechtlichen Bedenken?
Sie sind frei und kostenlos, da müsste es doch eigentlich gehen?

Petra, die Säfte von Jason sind genau die gleichen. Die einzelnen Programme, die zur Auswahl entstehen, lehnen sich an die Rezepte an, die jeweils in den Apps enthalten sind.
Die Rezepte darfst du bestimmt posten. Wenn du die Quelle benennst, ist das bestimmt kein Problem, das habe ich auch schon gemacht.

Deine Idee, finde ich gut. So kannst du wenigstens die Zeit zwischen dein Einladungen optimal nutzen.

Dazu fällt mir ein Spruch ein, den ich gestern im Radio gehört habe:
"Es kommt weniger drauf an, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, als auf das, was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst."

(Da ist eine Menge Wahres dran. )

Sorah schrieb:

Dazu fällt mir ein Spruch ein, den ich gestern im Radio gehört habe:
"Es kommt weniger drauf an, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, als auf das, was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst."

(Da ist eine Menge Wahres dran. )

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Oh ja, wirklich eine GANZE Menge!

Wie wahr, wie wahr!

Hier die Rezepte für die 1. Woche von Tracy:

Let's get this Green Smoothie Boot Camp started!!
DAY 1
Peanut Butter Cup Smoothie

1 and 1/2 bananas, peeled
1 tablespoon all-natural peanut butter
1 tablespoon cacao powder
2 cups baby spinach
8 ounces (236 ml) unsweetened almond milk

Calories: 356 | Protein: 10g | Carbs: 52g | Fiber: 9.9g | Calcium: 7% | Iron: 3.2mg | Vitamin A: 246% RDA | Vitamin C: 43% RDA

DAY 2
Cranberry Lime Smoothie

1 cup pineapple, cubed
1/2 cup whole cranberries*
1/2 lime, peeled
1 scoop plant based protein powder
1 apple, cored
2 cups kale, stems removed
8 ounces (236 ml) water

Calories: 344 | Protein: 18g | Carbs: 73g | Fiber: 13.2g | Calcium: 19% | Iron: 5.4mg | Vitamin A: 891% RDA |Vitamin C: 352% RDA

*Note: This smoothie is a little on the tart side. You can sub the cranberries for raspberries for a sweeter smoothie.

DAY 3
Mango Kale Smoothie

1 cup mango
1 cup pineapple
1 scoop plant based protein powder
2 cups kale
8 ounces (236 ml) unsweetened almond milk

Calories: 359 | Protein: 19g | Carbs: 63g | Fiber: 7.6g | Calcium: 27% | Iron: 5.7mg | Vitamin A: 985% RDA | Vitamin C: 400% RDA

DAY 4
Pineapple Anti-inflammatory Smoothie

1 banana, peeled
1 cup pineapple, cubed
1 tablespoons chia seeds, soaked
1 stalk of celery (optional)
2 cups kale
8 ounces (236 ml) unsweetened almond milk

Calories: 338 | Protein: 9g | Carbs: 66g | Fiber: 11.5g | Calcium: 23% | Iron: 4.7mg | Vitamin A: 891% RDA | Vitamin C: 333% RDA

DAY 5
Citrus Cold & Flu Smoothie

1 banana, peeled
2 oranges, peeled
1/2 small lemon, peeled
1/4 teaspoon fresh ginger, grated
2 tablespoons chia seeds, soaked
2 cup baby spinach
2 ounces (59 ml) of water if needed

Calories: 335 | Protein: 8g | Carbs: 72g | Fiber: 16.2g | Calcium: 24% | Iron: 4.9mg | Vitamin A: 275% RDA | Vitamin C: 271% RDA

DAY 6
Cranberry Orange Smoothie

1 orange, peeled
1/2 cup whole cranberries*
1 banana, peeled
1/2 teaspoon vanilla extract
1/2 scoop plant based protein powder
1 tablespoon chia seeds, soaked
2 cups baby spinach
6 ounces (177 ml) water

Calories: 351 | Protein: 12g | Carbs: 60g | Fiber: 12.7g | Calcium: 16% | Iron: 4.9mg | Vitamin A: 261% RDA | Vitamin C: 156% RDA

*Sub the cranberries for raspberries.

DAY 7
Kale Ginger Smoothie

1 banana, peeled
1 orange, peeled
1 teaspoon fresh ginger, grated
2 tablespoons chia seeds, soaked
1/2 teaspoon cinnamon
2 cups fresh curly kale
8 ounces (236 ml) unsweetened almond milk

Calories: 327 | Protein: 11g | Carbs: 58g | Fiber: 16.2g | Calcium: 28% | Iron: 5.1mg | Vitamin A: 97% RDA | Vitamin C: 238% RDA

Substitution Suggestions

Peanut Butter: Use almond butter, or skip the recipes that call for peanut butter and simply repeat a different recipe.
Almond Milk: Sub hemp seed milk, organic soy milk, rice milk or coconut milk. I do not recommend using dairy milk in green smoothies.
Berries: You can use any berry of your choice, fresh or frozen.
Banana: Sub pear or mango.
Cacao Powder: Sub carob powder or cocoa powder.
Chia Seeds: Sub for ground flax seeds or a little protein powder.
Oats: Sub for a little protein powder.

NOTE: 1 cup frozen mango is equal to 1 fresh mango
1 cup of greens is about 1.2 ounces or 34 grams

Petraea schrieb:

1 and 1/2 bananas, peeled

Zum Vergrößern anklicken....

really didn't expect that!!!!!

Have a nice day!

Ich habe schon oft Leute gesehen, die die Bananen mit Schale smoothen.

Konntest Du Dich jetzt mit dem IE anmelden?

#2209

miri schrieb:

Ich habe schon oft Leute gesehen, die die Bananen mit Schale smoothen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich finde die Schale sehr herb und pelzig.

Ich probiere es gar nicht erst aus. Ich bin sehr empfindlich, was den Geschmack meiner Smoothies angeht.

guter, das brauchte ich doch nicht mehr, Petra hat hier doch die Rezepte gebostet.