gurke
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Boah, das ist bestimmt meeeega anstrengend =)
Soll aber auch sehr effektiv sein
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Soll aber auch sehr effektiv sein
Miri`s Tagebuch 07.02.06
- Ersteller miri
- Erstellt am
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Hallo Kristin,
anfänglich ist natürlich immer alles anstrengender als mit steigender Kondition.
Das Kettlebelltraining hat jedoch den Vorteil, dass hier schon wenige Minuten am Tag ausreichen.
Hallo Kristin,
anfänglich ist natürlich immer alles anstrengender als mit steigender Kondition.
Das Kettlebelltraining hat jedoch den Vorteil, dass hier schon wenige Minuten am Tag ausreichen.
gurke
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Da hast du recht und beim Muskelkater weiß man immer, dass man fleißig war. =)
Da hast du recht und beim Muskelkater weiß man immer, dass man fleißig war. =)
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
In unserer Lieblings Serie
werden die auch gern benutzt.
Vielleicht sollte ich mir das ganze noch ein wenig genauer ansehen.
In unserer Lieblings Serie
werden die auch gern benutzt.Vielleicht sollte ich mir das ganze noch ein wenig genauer ansehen.
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ja aber in unserer Lieblingsserie werden sie immer so hoch über den Kopf geschwungen, das verstehe ich nicht ganz. Man sollte eigentich nur bis Schulterhöhe schwingen. Der Schwung kommt aus der Hüfte und nicht aus den Armen.
Mit einer Kettlebell kann man den kompletten Körper trainieren, das gefällt mir.
Ja aber in unserer Lieblingsserie werden sie immer so hoch über den Kopf geschwungen, das verstehe ich nicht ganz. Man sollte eigentich nur bis Schulterhöhe schwingen. Der Schwung kommt aus der Hüfte und nicht aus den Armen.
Mit einer Kettlebell kann man den kompletten Körper trainieren, das gefällt mir.
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Mein Vitamin D3 und mein Magnesiumcitrat wurden gerade geliefert.
Ich habe gelesen, dass man beides zusammen nehmen soll.
Das habe ich gleich einmal gemacht, das Magnesium schmeckt gut. Ich bin da nämlich sehr empfindlich.
Ich habe erst einmal 1 Messlöffel, der lag dabei auf 500ml Wasser genommen. Das ganze 3 x am Tag, die Vit. D3 Kapseln auch. Später erhöhe ich das Magnesium.
Mein Vitamin D3 und mein Magnesiumcitrat wurden gerade geliefert.
Ich habe gelesen, dass man beides zusammen nehmen soll.
Das habe ich gleich einmal gemacht, das Magnesium schmeckt gut. Ich bin da nämlich sehr empfindlich.
Ich habe erst einmal 1 Messlöffel, der lag dabei auf 500ml Wasser genommen. Das ganze 3 x am Tag, die Vit. D3 Kapseln auch. Später erhöhe ich das Magnesium.
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Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Beim Vitamin D brauchst du wohl keine Angst vor einer Überdosierung haben, ich habe eine Studie gelesen, dass noch keine Überdosierung bei einer Einnahme von 10.000 Einheiten tgl. über 5 Monate beobachtet werden konnte.
In unserer Lieblingsserie haben die sogar manchmal bunte Kettlebells!
Beim Vitamin D brauchst du wohl keine Angst vor einer Überdosierung haben, ich habe eine Studie gelesen, dass noch keine Überdosierung bei einer Einnahme von 10.000 Einheiten tgl. über 5 Monate beobachtet werden konnte.
In unserer Lieblingsserie haben die sogar manchmal bunte Kettlebells!
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ich weiß, das mit dem Vit D3, ich nehme erstmal 15.000, also 3 x 5000.
Die bunten habe ich schon öfter in Videos gesehen. Mir ist die Farbe eigentlich egal, Hauptsache es wirkt.
Schaue jetzt "heavy".
Ich weiß, das mit dem Vit D3, ich nehme erstmal 15.000, also 3 x 5000.
Die bunten habe ich schon öfter in Videos gesehen. Mir ist die Farbe eigentlich egal, Hauptsache es wirkt.
Schaue jetzt "heavy".
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ich hab neulich Nachts Wadenkrämpfe gehabt bin sofort auf und habe mir Magnesiumchlorid auf die Beine geschmiert.
Das Zeug kann man auch verdünnt! oral nehmen, da ich wieder schlafen wollte habe ich eine Kappe voll davon genommen.
Pfui bah das ist sausalzig und obwohl ich eine halbe Flasche Wasser hinterher getrunken habe hatte ich den blöden Geschmack morgens noch.
Die Krämpfe waren allerdings weg.
Ich hab neulich Nachts Wadenkrämpfe gehabt bin sofort auf und habe mir Magnesiumchlorid auf die Beine geschmiert.
Das Zeug kann man auch verdünnt! oral nehmen, da ich wieder schlafen wollte habe ich eine Kappe voll davon genommen.
Pfui bah das ist sausalzig und obwohl ich eine halbe Flasche Wasser hinterher getrunken habe hatte ich den blöden Geschmack morgens noch.
Die Krämpfe waren allerdings weg.
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Siehst du, ich kann das überhaupt nicht ab, so salzige Lösungen...bah!
Deshalb freue ich mich, dass das Magnesiumcitrat wirklich gut zu trinken ist.
Ich bleibe bei Citrat, weil es vom Körper am besten vollständig aufgenommen werden kann.
Siehst du, ich kann das überhaupt nicht ab, so salzige Lösungen...bah!
Deshalb freue ich mich, dass das Magnesiumcitrat wirklich gut zu trinken ist.
Ich bleibe bei Citrat, weil es vom Körper am besten vollständig aufgenommen werden kann.
Dany2712
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Studie hin oder her.
Es ist mir absolut nicht logisch nachvollziehbar wie man eine Vitamin D Überdosierung bekommen können soll.
Dann müssten alle Bauarbeiter, Gärtner oder Straßenbauarbeiter die den ganzen Sommer täglich so 8h volle Möhre Sonne abkriegen garantiert Überdosiert sein.
Oder Menschen im ländlichen Afrika oder in Asien oder die Aborignies in Australien.
Witzigerweise sind diese Bauarbeiter sogar sehr gesund im Durschschnitt.
Studie hin oder her.
Es ist mir absolut nicht logisch nachvollziehbar wie man eine Vitamin D Überdosierung bekommen können soll.
Dann müssten alle Bauarbeiter, Gärtner oder Straßenbauarbeiter die den ganzen Sommer täglich so 8h volle Möhre Sonne abkriegen garantiert Überdosiert sein.
Oder Menschen im ländlichen Afrika oder in Asien oder die Aborignies in Australien.
Witzigerweise sind diese Bauarbeiter sogar sehr gesund im Durschschnitt.
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Deswegen hab ich mir auch den Bluttest gespart. Ich hatte den kompletten letzten Sommer Sonnenverbot wegen Antibiotika, da brauch ich keinen Test Schon kurz nach Beginn der Einnahme war ich fitter, bin einfach so duch die Wohnung getanzt, das gibt mir Recht.
Deswegen hab ich mir auch den Bluttest gespart. Ich hatte den kompletten letzten Sommer Sonnenverbot wegen Antibiotika, da brauch ich keinen Test Schon kurz nach Beginn der Einnahme war ich fitter, bin einfach so duch die Wohnung getanzt, das gibt mir Recht.
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Es gibt einen Unterschied zwischen oral zu sich genommenen Vitamin D und dem, was der Körper selbst bildet.
Der Körper bildet selbst pro Tag nicht mehr als 20'000 Einheiten (ca. natürlich). Je heller die Haut, desto schneller geht das, je dunkler der Ton (wie in Gebieten mit mehr Sonne) desto länger dauert's. Die Zusammenhänge zwischen Hautfarbe (Anpassung derselben) und Breitengrad kann jetzt jeder selbst herstellen.
Oral kann man natürlich sehr viel mehr zu sich nehmen, angeblich auch ohne Probleme. Wir z.B. bei Säuglingen gemacht, glaube mal was vom 100000 IE gelesen zu haben. Ob das nun wirklich gut ist, weiß keiner.
Ich hatte mal Dekristol mit 20'000 IE pro Pille, damit habe ich mich nicht wohlgefühlt. Das war für mich zuviel auf einmal.
Mit 10000 pro Tag komme ich besser zurecht. Letzten Winter habe ich mit ~4000 pro Tag meinen Spiegel stabil gehalten. Ich nehm' dann 3 mal pro Woche 10000.
Da ich eh' ständig wg. der SD Blut testen muss, habe ich mir den 20 € Spaß geleistet. So langsam sollte ich wieder anfangen. Heute schon der 2. Tag ganz ohne Sonne. :???:
Studie hin oder her.
Es ist mir absolut nicht logisch nachvollziehbar wie man eine Vitamin D Überdosierung bekommen können soll.
Dann müssten alle Bauarbeiter, Gärtner oder Straßenbauarbeiter die den ganzen Sommer täglich so 8h volle Möhre Sonne abkriegen garantiert Überdosiert sein.
Oder Menschen im ländlichen Afrika oder in Asien oder die Aborignies in Australien.
Witzigerweise sind diese Bauarbeiter sogar sehr gesund im Durschschnitt.
Es gibt einen Unterschied zwischen oral zu sich genommenen Vitamin D und dem, was der Körper selbst bildet.
Der Körper bildet selbst pro Tag nicht mehr als 20'000 Einheiten (ca. natürlich). Je heller die Haut, desto schneller geht das, je dunkler der Ton (wie in Gebieten mit mehr Sonne) desto länger dauert's. Die Zusammenhänge zwischen Hautfarbe (Anpassung derselben) und Breitengrad kann jetzt jeder selbst herstellen.
Oral kann man natürlich sehr viel mehr zu sich nehmen, angeblich auch ohne Probleme. Wir z.B. bei Säuglingen gemacht, glaube mal was vom 100000 IE gelesen zu haben. Ob das nun wirklich gut ist, weiß keiner.
Ich hatte mal Dekristol mit 20'000 IE pro Pille, damit habe ich mich nicht wohlgefühlt. Das war für mich zuviel auf einmal.
Mit 10000 pro Tag komme ich besser zurecht. Letzten Winter habe ich mit ~4000 pro Tag meinen Spiegel stabil gehalten. Ich nehm' dann 3 mal pro Woche 10000.
Da ich eh' ständig wg. der SD Blut testen muss, habe ich mir den 20 € Spaß geleistet. So langsam sollte ich wieder anfangen. Heute schon der 2. Tag ganz ohne Sonne. :???:
Dany2712
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ok, dann liege ich ja mit meinen 4000 Einheiten pro Tag, das ich dann im Oktober wieder starte, richtig gut.
Gut, das mit dem Oral und selbstherstellen hatte ich nicht als so großen Unterschied gesehen.
Und der Körper hört wirklich einfach auf Vitamin D zu produzieren, wenn ca. 20.000 Einheiten erreicht sind? Auch wenn das nach, sagen wir, 2h erreicht ist und ich noch weitere 4h in der Sonne bin?
Ok, dann liege ich ja mit meinen 4000 Einheiten pro Tag, das ich dann im Oktober wieder starte, richtig gut.
Gut, das mit dem Oral und selbstherstellen hatte ich nicht als so großen Unterschied gesehen.
Und der Körper hört wirklich einfach auf Vitamin D zu produzieren, wenn ca. 20.000 Einheiten erreicht sind? Auch wenn das nach, sagen wir, 2h erreicht ist und ich noch weitere 4h in der Sonne bin?
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ja, der Zusammenhang ist etwas anders, als ich es formuliert habe.
Habe eben nochmal das Buch rausgekramt.
Der Körper bildet pro 24h nicht mehr als 10000-20000 IE. Das heißt aber nicht das man die 24h in der Sonne sein muss, für eine hellhäutige Person in Boston reichen 10 min Ganzkörperbestrahlung, damit der Körper in den nächsten 24h diese Mengen bilden kann. Nachzulesen auf S.22/23, Worm:Heilkraft D
Es steht ganz eindeutig drin, das zuviel giftig ist und der Körper Mechnismen hat um nicht mehr zu bilden bzw. Teile davon umzuwandeln oder auf andere Arten zu speichern.
Ja, der Zusammenhang ist etwas anders, als ich es formuliert habe.
Habe eben nochmal das Buch rausgekramt.
Der Körper bildet pro 24h nicht mehr als 10000-20000 IE. Das heißt aber nicht das man die 24h in der Sonne sein muss, für eine hellhäutige Person in Boston reichen 10 min Ganzkörperbestrahlung, damit der Körper in den nächsten 24h diese Mengen bilden kann. Nachzulesen auf S.22/23, Worm:Heilkraft D
Es steht ganz eindeutig drin, das zuviel giftig ist und der Körper Mechnismen hat um nicht mehr zu bilden bzw. Teile davon umzuwandeln oder auf andere Arten zu speichern.
Dany2712
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AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Sehr interessant, Danke!
Muss mir das Buch doch mal ausleihen.
Sehr interessant, Danke!
Muss mir das Buch doch mal ausleihen.
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Ich denke, ich gehe wieder aus der Ketose. Das Essen verstopft meinen Körper trotz massig Magnesium, Salat und viel Wasser passiert da nichts.
Das fühlt sich nicht gut an, außerdem kriecht das Gewicht gerade in 100er Schritten nach oben, das gefällt mir auch nicht.
Heute wird ein heißer sonniger Tag, ich freue mich schon, in der Sonne zu liegen, zu lesen und die Ruhe zu genießen.
http://www.mindfueldaily.com/livewell/a-z-of-strength
Ich denke, ich gehe wieder aus der Ketose. Das Essen verstopft meinen Körper trotz massig Magnesium, Salat und viel Wasser passiert da nichts.
Das fühlt sich nicht gut an, außerdem kriecht das Gewicht gerade in 100er Schritten nach oben, das gefällt mir auch nicht.
Heute wird ein heißer sonniger Tag, ich freue mich schon, in der Sonne zu liegen, zu lesen und die Ruhe zu genießen.
http://www.mindfueldaily.com/livewell/a-z-of-strength
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Guten Morgen Miri
Ich weiß nicht genau ob ich grad in Ketose bin, ich schätze schon. Das Problem mit der Verstopfung kenne ich ja zu gut.
Ein scheußliches Gefühl, ich kann gut verstehen, dass du das nicht willst.
Ein heißer sonniger Tag? Ich wünschte ich könnte das auch sagen...aber ich hoffe auf die nächsten Tage.
Guten Morgen Miri
Ich weiß nicht genau ob ich grad in Ketose bin, ich schätze schon. Das Problem mit der Verstopfung kenne ich ja zu gut.
Ein scheußliches Gefühl, ich kann gut verstehen, dass du das nicht willst.
Ein heißer sonniger Tag? Ich wünschte ich könnte das auch sagen...aber ich hoffe auf die nächsten Tage.
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Och, ist die Sonne bei euch noch nicht angekommen? Die nächsten Tage sollen immer heißer werden bis 31 Grad und ich habe frei.
Ehrlich gesagt hatte ich noch nie mit Verstopfung zu tun, aber da war der Kontrast zur vorherigen Ernährung und der momentanen auch nicht so groß.
Vorher habe ich ja massig Gemüse gegessen.
Och, ist die Sonne bei euch noch nicht angekommen? Die nächsten Tage sollen immer heißer werden bis 31 Grad und ich habe frei.
Ehrlich gesagt hatte ich noch nie mit Verstopfung zu tun, aber da war der Kontrast zur vorherigen Ernährung und der momentanen auch nicht so groß.
Vorher habe ich ja massig Gemüse gegessen.
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Miri`s Tagebuch 07.02.06
Nö, die Sonne hat sich noch nicht blicken lassen
Leider!
Ich hab heute Gemüsetag. Warum auch immer habe ich das feste Gefühl genau das heute zu brauchen.
Nö, die Sonne hat sich noch nicht blicken lassen
Leider! Ich hab heute Gemüsetag. Warum auch immer habe ich das feste Gefühl genau das heute zu brauchen.
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